Ⅰ 什么方法可以消除烦躁的心情
什么方法可以消除烦躁的心情
什么方法可以消除烦躁的心情，每一个都有情绪。俗话说人生不顺心的事，十有八九，出现烦躁不安的情绪时，需要进行调节，尽快摆脱不好的情绪。下面来看看什么方法可以消除烦躁的心情？
1、进行积极的心理暗示
如果大家在心情烦躁不安的时候可以进行一些积极的自我暗示，就能缓解烦躁不安的症状。大家可以多对自己说“这不是什么问题，我一定可以解决的”“我相信自己的能力”之类的话，就能增加自信心，缓解患者的心理压力。
2、转移注意力
如果患者在做某件事情的时候感觉烦躁不安，实在集中不了注意力。这时候如果可以的话，就先把手头的事情放下，做一些可以放松自己的事情，比如说看看剧、听听歌。当患者的身心都到放松以后，再做这件事情会发现精力十足。
3、去运动
运动是一种非常好的情绪释放法，患者可以通过体能的消耗来达到消除烦躁情绪的效果。大家在烦躁不安的时候不妨去跑跑步，把心中压抑的不快发泄出来。运动疗法可以调节患者的大脑功能，消除患者由于烦躁不安导致的注意力不集中、记忆力减退等症状。
4、植物疗法
患者可以去买一些花回来养，这样可以给家中增添生气和活力，使患者心情平情。也可以在买花的时候顺便买些蔬菜和水果回家，看着这些新鲜的蔬果，大家的烦躁心情也会消失。
大家感觉烦躁的时候不妨去旅旅游，呼吸一下山中的新鲜空气，这样的话不良情绪就会被消融掉了，人也会感觉非常轻松。如果生活中出现了难题，自己又解决不了，不妨向自己的亲人和朋友求助，不要整日烦躁不安，陷在不良情绪当中，这样会影响身体健康。
缓解心情烦躁方法
1、 第一种：目标转移法：如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
2、 第二种：思想交流法：每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，无论是喜悦的'还是悲伤的，不愿意把自己心理的感受说出来，这样不仅对解决问题毫无帮助，而且会加重自己的烦躁情绪，久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。
3、 第三种：运动释放法：如果说前三种方法是“精神疗法”，那么这一种就是“物质疗法”了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。
1、离开房间
改变一下环境。立刻就做。各种情况都会触发低落的情绪。这种情绪总是纠缠着你，在你身上留下印记。如果你呆在同一个环境中，它会不断地搔扰你，留在你的脑中挥之不去。到一个新的环境中去，让自己接触不同的事，不同的人，体会不同的感觉，就能轻易地把低落的情绪抛到脑后。
2、做件快乐的事情
你在心情不好时，很容易找到借口助长或加强低落的情绪。为什么呢?因为你想证实自己心情不好是有理由的，因此要想找办法证明它，做出合理的解释。 做点相反的事，打破这种习惯，别管这样做感觉会多么奇怪。去看场有趣的电影，演奏一曲最喜欢的歌曲，去当地公园散散步，或者在那家大咖啡馆喝杯咖啡，吃块馅饼。总之，面带微笑，做点令你感觉良好的事情，你的坏心情就会成为随风而去。
3、发发牢骚，诉诉苦，嘀咕嘀咕
在为一些人上辅导课时，我能很清楚地看出他们是否心情不好。发现他们心情不好时，我就会说，“好了，给你们四分钟时间发发牢骚，诉诉苦，嘀咕嘀咕所有的烦恼。四分钟一到，就不准再发牢骚了，好吗?”于是，他们就尽情地发泄四分钟。 只需花几分钟时间做一下BMW(我是这么为它命名的)，把一切烦恼发泄出来，一切烦恼都会烟消云散。犹豫或思考不是解决问题的办法--BMW时间就是要把一切烦恼都倒出来。往往在四分钟之前你会感到没精打采，而四分钟之后会开怀大笑。不管用哪种方法，你做到了，就会感觉轻松。
4、埋头锻炼
体育锻炼能直接影响我们的情绪，无数的研究证明，锻炼能释放内啡吠和血清素(令身体感到愉快的化学物质)，能积极地影响你的心情。埋头体育锻炼不仅能释放出那些令人感觉良好的化学物质，而且能很好地转移注意力。它能把注意力转移出低落的情绪，让你能做点什么来分散身体和大脑的注意。
5、让自己摆脱困境
心情不好是无法更改的事。有时，心情不好就顺其自然也很好。如果有些事情总是令你伤神费力，总是让你感到心情不好，那就说明你生活中的某件事情肯定做的不对。顺其自然的坏心情能引领你发现在正常情况下不可能感觉到的阴暗面。
心情烦躁宜做的七件事
聆听音乐
音乐能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就应听听喜爱的音乐，无论是流行歌曲、管弦乐，或是传统歌曲，最重要的是触动心灵，抛却烦恼，平衡心情。
重读信件
再次阅读故人的信件，有时会按捺不住激动的心情，眼泪夺眶而出，遇到这种情况不必强行抑制，可做深呼吸数次，待情绪平静后，把信中内容反复阅读，这样可以减轻心头的思念之情，且易铭刻在心。以后当遇到不顺心之事时，可从记忆中搜索出来，得到一点慰藉。
重游故地
怀念和故人在一起的日子，可使心情沉醉于往事之中。重游故地能触发联想，回忆起和故人在一起时的情景，从而重享欢乐时光。
以文字抒发情感
文字是一种表达情绪的上佳工具，即使所挂念的人不能收到信息，但执笔者在怀念的一刻抒发了感受，会有释放的感觉。
绘画
假如忧郁的原因是因为惦念双亲，这时，可用笔绘出他们慈祥的面容，不要计较像与不像，只要绘画时全神贯注，感觉便犹如与他们共度佳节，从而消除了因身边没有他们陪伴而产生的不快。
自制书签
动手制作书签能帮助集中精神，遣去郁郁寡欢，也可借着挑选的图书或图案，展示自己的心意。譬如挂念的是父母，可以想想他们的教导，将有关图画配上文字制成喜欢的书签，夹在常读的书中，不时提醒和鼓励自己，便不会感到孤单和萎糜不振。
静观自然景象
当你感到无助和抑郁时，可尝试独自置身于大自然，静听天籁，独观自然变幻，切身体验人类的渺小。生离死别和大自然转变一样是周而复始的事实，不要因此而堕入难以自拔的境况。
Ⅱ 心情烦躁时，都有什么好的方法让自己平静下来
心情烦燥时，先深呼吸，沉下气，压下这不值得，不计后果，浮燥不安的火！要么去吃顿好饭，听首爱听的歌，去公园走走！还有一种小众的办法，双盘打坐冥想。坐枕头上，用衣物盖住膝盖！循序渐进的盘，亨受这痛后又不痛的舒适感！或着练练瑜伽，横叉！或者找回自己曾经的习惯习好！读本好书，抄个增广贤文，读读唯美，浪漫的爱情绝句诗词！总之，烦燥伤身，一定要利用喜好，及时转移情绪，发泄出去！心困生烦，办法总比困难多！累了，烦了，蹲下抱住膝盖静一静，腿麻了，累了，笑一笑，还不得站起来嘛！心大了，事就小了。日子还不得继续往好里奔吗？有这烦燥的心思，不如有一颗向善修缮交好的心！夕阳芳草本无恨(烦)，才子佳人自多愁！常怀感恩之心，一生快乐无穷！大道行径处，人生快乐门！小隐隐于林，大隐隐于市！烦恼皆因强出头，不开心时，不闻，不听，不说，急事慢做，心情好时再想想，有些事，不值得烦燥，要寻求突破，解决现况！人，一定要在合适的时间，合适的地点，用合适的语气，说合适的话，做合适的事！烦了，可以想想电视上对着大海歇里斯底地喊上几噪子，你会发现，大象希声，根本传不了多远！或者，用枝条在海滩上把烦恼心思写出来，海浪一打，字也淡了，心也应随之平和了！真真地，面朝大海，春暖花开！妥妥地，我们都是大山大海的客人，倍倍地，虚含若谷，有容乃大！要么说，人不开心烦恼时，有人会劝，出去旅个游吧，去散散心！烦恼由心生，气大伤身。凡事有度，烦事也总有向善的突破口，心思顺了，烦恼事也就解了！烦恼是不成熟的体现，遇到困难事要积极想法解决，相信自己，做最棒的自己，让家人省心，放心，才是最好的自己！
心情烦躁时，向我学习，看一看我的回答“一花一趣一心情”。
心情不好，总觉得有块石头在心口堵着，但也不想借他人之手搬开。所以收紧脸色，内心静寂了几天。寡欢之外，总盼望从天而降点儿什么，愉悦这沉闷的心境。
路过一处花房，门口盈盈一大片高高低低、浓浓淡淡的色彩，像是长了手似的要拉我入内。但觉琐事缠身，只把目光聚集于那片色彩多看了几眼，心神还隐约向往着探向了屋内，里边应该很美。脑子里寻思的光景，已经越过了花房。
但这一路上，竟开始对那间花房念念不忘，这念念之间，好像忘了心口还堵着块石头，亦感呼吸顺畅许多。到底有多紧要的事情要去办呢，又没什么非办不可，也没什么非我不行，开始懊悔刚才的过花房而不入了。
既没进去，便安慰自己：不过一处寻常花房，屋内肯定也是寻常花草寻常颜色而已，没什么可挂念的。说也奇怪，越这样想心里偏越放不下。从路过花房到办完事情，这一个多小时的时间里，对花房的心心念念竟然推开了那块堵在心口的石头，独独占据了整个的心。“必须进去看一看”，心一直在怂恿自己。
其实，家里已有许多品种的花，不缺红花绿意。但只因为太习惯了，不去看都知道哪盆快开花了，开什么颜色；哪盆该浇水了，再不浇要缺水了……在周而复始的习惯中，内心早已自动屏蔽了这些花各种各样的美。甚至于这一刻，还喜新厌旧到对一处一无所知的花房开始念念不忘了。
也许那里的花还不如家里的明艳馨香，但我还是惦记。我在想：人世间那些美好的东西，都应该在人的渴望中缓缓地陆续而来才对。如果一股脑儿的全部给予了我们这些惯以喜新厌旧的人，短暂的兴奋过后，就只剩下索然寡味了。
想起这些，便告诫自己：进去不能贪多，再喜欢也只能带一种回家。等过上一周，我再去寻另一处花房，再选一种喜欢的花带回来。年月更替，家里的花次第更新，各有其美，那我的心情也会在各种美丽的景象里阳光灿烂着。
回家的路上，果然步履矫健了许多，手里拎着的那盆小花对我灿灿地笑着，堵在心口的石头已完全消失不见。“再美，只择一种回家”，只为了“一种花，一种乐趣”，而“一种乐趣，便能催生出一种心情”。
总结：自己的心结自己学会去解！
其实到了五十多岁，经历过风风雨雨，起起落落，什么事往往看的较开，追求的是宁静淡泊，所以，能引起烦躁的事不多。即便有，也能处变不惊，泰然应对。
那么，倘有烦心的事该怎样应对呢？首先使自己尽量忘记，或找一两个自己感兴趣的去做，分散注意力。我是采用练书法、玩牌的方式放松身心，当然工作日是不会玩的。
心情烦燥时，深呼吸，可以跑跑步，唱唱歌释放一下压力，还可以看一些喜剧片和 搞笑 视频有效缓解心情烦燥！最主要的还是要靠自己，心态好，心情好！愿你每天开心快乐，事事顺心！
如何让自己的心情快速平静下来？
适当发泄一下就会好点，就会舒服很多！人总有失落和心情不好的时候！没有坎坷的人生是不完整的人生！人世间不如意的事情十有八九！在我们感到愤怒，压抑，郁闷和烦躁的时候，可以考虑以下建议去减压，放松和发泄： 一个人去看海，晚上的时候，一个人静静地聆听大海的呼吸，感受海风温柔的抚摸，仰望深邃的星空，和天上的星星轻声细语地交流，早上再晒晒太阳，捧出心里的阴霾在灿烂的阳光下认真暴晒，这样心情就会好了！跑到无人的空旷地方声嘶力竭地大喊，发泄出来就好。或者找一个比较会聊天的，而且没有见过面的把所有的事情都说出来，这样也会舒服很多，不过很少会有这样的朋友
说到这个，本人有几个小看法，可以参考哈。
1.想一件之前曾让你开心到极致的事，一直想，一直想，事件的相关地点，人，前因后果等等。
2.找一个好友，喝茶或喝酒，然后倾诉出来。
3.找个没人的地方，大哭一场，放开的哭。
4.做一项你喜欢的运动，拳击，射箭，跑步，或者就在家躺着，什么也不干，哈哈。
5.看一部爱情电影或韩剧，收拾屋子。
总之哪个对你最管用就用哪个，不管怎样，最重要的是从心去调整，其它上面说的内容都是辅助项目，加油，每天都要开开心心哒了！
每个人都会有狼狈的时候，都会有烦躁的事情。这时候，我们怎么处理，就显得尤为重要。让烦躁的心情安静下来，我们会收到意想不到的惊喜。
我自己呢，最近事情繁杂，经常忙到焦头烂额。这时，一点点小事，都可能成为导火索。我知道，这根导火索一旦点燃，则会引发火灾。
人在坏情绪时，通常有个感觉，就是几乎所有的不顺都会随之而来。马路上的公交仿佛和你作对，你刚赶到，它就走了；晴朗的天气仿佛和你有仇，刚出门不久，它就下漂泊大雨；甚至家门口的饭店都不理睬你这个送钱的客人，好不容易点了餐，竟然上错菜。你感觉，任何事情都不是那么美好。
不知是坏情绪吸引了不顺之事，还是坏情绪影响了我们对事物的判断。总之，坏情绪使我们愈加烦躁，而烦躁愈加使我们犯错。
让烦躁的心情安静下来，不仅可以使我们暂时混乱的情绪保持理智，还避免对他人造成无端的伤害。当你烦躁时，请深呼吸，告诉自己没什么大不了的；当你烦躁时，请放下手头的工作，看看窗外美丽的风景；当你烦躁时，请想象一下往日的美好，让自己安静下来。
心情烦躁时，可以尝试以下方法让自己平静下来：
1.跑步或快走等运动。当跑到有点疲惫感的时候，就会感觉烦恼似乎随风而去了，这时如再好好睡一觉，醒来之后就会觉得又是新的一天。
2.吃东西。胃部的充实感会有安抚情绪的作用，不过易胖的人不太适用。
3.喝茶。一口一口的喝，一边喝一边想象烦恼融入茶中，最终排出体外。适当地喝点绿茶或花茶还有祛火清心的作用。
4.听轻音乐。轻音乐有安抚神经的作用，可以使我们慢慢平静下来。如果配合冥想，效果会更好。
心情烦躁的时候建议您用移情大法。
就是马上去做点事情，转移自己的注意力，不要抗拒，马上去做，你会发现，做着做着就忘记了烦躁。
如果您愿意，也可以去倾诉，像好友，亲人，吐露自己烦躁的事情，别不好意思，也别顾虑会不会被耻笑，会不会被担心，说着说着，你会发现，别人也有烦心事，原来也不算什么，竟忽然释怀了
如果可以，出去走走，去公园，去广场，欣赏欣赏美丽的景色，听一首愉快的歌放松放松心情
但是我还是想告诉您，别积累这种情绪，找到烦躁的根源，记在纸上，大脑会说谎，记在纸上，别让它跑掉，然后看看如何理性处理，逃避不是办法，只会让烦躁卷土重来，把它打败。把烦躁彻底治好，不留祸根。
人无远虑，必有近忧。想想十年后自己要过什么样的生活，那么现在这点事情值得我们烦恼吗？
我的建议是，首先分析，自己的烦恼是真实的事件引起的，还是脑子里凭空想出来的。
是真实事件引起的，可以找最好的朋友倾诉，让朋友帮助自己把问题解决掉。
如果是凭空想出的烦恼，那就转移注意力。跑跑步，做自己喜欢的事情。如果喜欢唱歌，那就唱歌，喜欢打球，那就去打球。
遇到烦恼，要多想以后，而不是被自己困在原地。