greg训练方法

❶ CROSSFIT是什么意思

CROSSFIT是健身运动的意思。

CrossFit健身训练体系起源于美国，由Greg Glassman教练于2000年创立。CrossFit健身体系是以获得特定的运动能力为目标。

通过多种以自身重量、负重为主的高次数、快速、爆发力的动作增强自己的体能和运动能力，它以发展有氧/心肺功能、耐力、力量、灵活性、爆发力、速度、协调性、敏捷性、平衡性和准确性10个身体要素，完成运动所需要的条件。

(1)greg训练方法扩展阅读

健身训练的常用术语：

1、WOD=Work out of the day：每天的训练计划。

2、Rep=repetition：指的是训练动作的个数，例如1repairsquat，一个徒手深蹲。

3、Set：组数，一般多用于力量训练中比如4Sets*5reps，指的是每组做5个动作，总计4组。

4、PR=personal record：个人单个项目的最好记录，例如单个背蹲最大重量是100公斤。

5、Tabata：一种高强度训练模式，20秒做功训练，10秒休息，总计8组 。

❷ crossfit官网查询lateral+plank+torso+rotation

摘要 CROSSFIT是一个起源于美国的健身训练体系，由Greg Glassman 创立于2000年 。

❸ Greg Plitt全部资料，给分！

姓名：格雷戈皮尔斯
出生地：巴尔的摩，马里兰州。
天生的：十一月三日
居住地：洛杉机，长约
高度：73英寸（6' 1”）
重量：195磅
眼睛：绿色
头发：棕色

❹ greg plitt 是谁

Greg plitt
--------西点毕业，特种部队指挥官，全球头号健身模特，好莱坞影星
高中时代-全美少年摔跤冠军，所有课程全A毕业，保送西点军校
军旅时代-创立全军体能记录，跳伞上千次，特别部队连长，驻扎韩国前线
模特时代-《肌肉与健康》《铁人》等健美杂志主打模特，CK等名牌代言人
演员时代-参演《守望者》《终结者2018》等大片
饮食状况-每天一段固体食物，通常为5斤鸡肉或6个赛百味三明治或2个披萨
训练计划-凌晨4点到6点进行训练，无休息日
体能状况-爆发力，强到无敌，美军体能记录保持者2分钟168个俯卧撑142个仰卧起坐

❺ 如何评价mft28

全球顶级健身男模Greg Plitt：MFT28四周体能训练法
Bodybuilding.com联合Greg Plitt出的MFT28，四周军队体适能训练，由Greg Plitt带领，进行四星期的体能训练。 周一，胸部。周二，背部。周三，肩部。周四，手臂。周五，腿部。周六，室外全身性训练。周日，休息。

❻ NBA状元奥登是不是很厉害

姓名：Greg Oden (格雷格-奥登)

出生年月：1988年1月22日
位置：C
NBA球队：波特兰开拓者
球衣号码：52
大学去向：俄亥俄州立 ohio state

身高：7-0
体重：245磅
来自：Indianapolis, IN
高中：Lawrence North
Greg Oden出生的时候体重8磅，9盎司，体长19英寸，并不十分特别。尽管如此，他还是极具成长潜力。Greg Sr.，他的父亲，6英尺3的身高；Zoe，他的母亲，身高6英尺1；他还有一个身高6英尺8的叔叔。Greg小时候就没在身高上落下，随着年龄的增长他不停地长高，导致父母有时赶不及为他们的儿子添买衣物。
在母亲Zoe的回忆里，她的儿子总是比同年纪的孩子要高。“在四年级，他一下子长高了许多，”她说，“那时候他对于身高有些害羞。”在New York的Buffalo经营着供热管道生意的父亲Greg Sr. 从没有因为儿子的身高而将Greg的未来定位成一个篮球明星，但他觉得Greg可以跑得象鹿一样快完全归功于Greg的长腿。过了8岁，Greg的成长还是和篮球没有任何关联。高或着不高，家里都没有尝试激发他的兴趣。
父母在结婚10年后离异，当时Greg只有9岁。Zoe处理完属于她的财产后带着Greg和他的弟弟Anthony，开车从Buffalo投奔位于Indiana的Terre Haute的亲戚。在Terre Haute上Fuqua小学四年级时，Greg还只是一个有着高个子但表现很一般的小孩。父母都觉得当时他是一个安静，温和的孩子。周六早上的电视卡通片他绝不落下，不久他迷上了电影。和大多数孩子一样，Greg看电视上了瘾，然而不久他就因为一次意外的干预而中断了电视瘾。
上四年级期间，Greg被Amateur Athletic Union (AAU) 的一个名叫Terre Haute Stars篮球队的两个教练找到。John Gilmore 和 Jimmy Smith要在Fuqua小学开展一个高个四年级生的计划，于是他们找到了学校的校长希望她可以向Greg转达他们的意愿。当天晚上Greg就带了张名片回家给他的母亲。他对练习计划很有兴趣，但是不得不面对这样一个局面：周六的早上必须留给练习和比赛。最终他做了个明智的决定：让篮球和电视相结合。
起初随球队一起训练的时候，Greg向教练坦白了他从来没有玩过集体篮球。在经过几回合的演练后Smith教练证实了Greg的坦白。他的5英尺8的身高在所有队员中最高，但在赛场上他明显比那些经过仔细挑选的队友缺少技术和经验。
“他完全对比赛没有任何解读”， Smith回忆到，“他甚至不知道怎么投篮和运球。当他抢到篮板，就会走步。并且经常站在三秒区等着裁判的口哨。”
正如他们所说，Greg不停在进步。步法大概是他最大的挑战。Greg半开玩笑得回忆说对他来讲最困难的事情就是学会怎么走路。
“当时我觉得十分尴尬，”他说，“我甚至不知道如何跑动，同时上篮也有很大的麻烦。”
最初的时候，Greg甚至还不懂得如何在正确的篮框得分。他打集体篮球的最初两分被记在了对方的球队分数上。所以，这个又高又瘦的孩子不理解运动。更多的，他的大部分时间都花在作为一个四，五年级学生该做的事情上。
尽管如此，在最初的两年里Greg展示出了他特有的不同一般的态度。他从不抱怨上场时间少，取而代之的是利用更多的时间去健身房锻炼，不知疲倦地努力改进他的训练——一次又一次地上篮。
“我真的没把训练当回事，”Greg回忆到，“Jimmy Smith经常陪我一起训练。如果不是因为他我可能不会打职业篮球。”
些许的奖励没起太多作用。Greg的母亲总是承诺他鱼肉串和巧克力牛奶，前提是Greg得在比赛中得分。在课堂上，Greg不需要任何奖赏总是可以取得好成绩。他在每个期末总是可以很自豪地将成绩单拿去给他的教练们看，教练们总是对Greg的成绩叹为观止同时很期待在赛场外Greg的成就。同样，对于一个在赛场外取得成绩的孩子来说，在他不擅长的运动项目中表现出无私不是那么地困难。而对于Greg来说，挑战值得期待。
上了六年级，Greg Oden已经猛长到了6英尺2，体重也有所增加，开始迅速成长。通过大量的5对5练习，他对比赛的解读有了很大的进步，同时他本身的身体条件使得他的防守能力足以破坏对手的进攻体系。教练Jimmy Smith似乎突然间多了一个全新的武器可以派上用场，Greg也因此不再是冷板凳上的常客，很快地，他成了球队的第一选择。
不管在场上还是场下，篮球都给小Greg提供了大开眼界的机会。一次随AAU球队到Texas的Dallas打联赛，在飞机上Greg第一次体会到出名的感觉。当飞机降落，许多的小女生在旁边大声尖叫。惊慌的Greg睁大了双眼紧紧地抓着教练的手臂。
“他那时肯定是被吓坏了。”Smith说。
Greg第一次看到大海也是因为球队到位于Florida的Cocoa Beach比赛。
“他就像只大鹳一样在水里自由自在玩耍。”Smith笑着说。
Greg也在这个阶段慢慢地变成了球队的中坚。Mike Conley Sr.接手了AAU球队Riverside Oddbreakers，这支Indianapolis球队曾经在去年夏天夺得了全国的冠军。在大调整之后，那个冬天球队从the Mecca到了Arkansas，Conley急需为球队增加一些高度，在每个位置上他都有很多的选择，除了中锋。恰好Greg正是他在寻找的那种成长中的六年级生。其他的教练极力反对找来Greg，并且说：“你还是不要找他来，他根本站不稳，他只能在他现在的球队打打球罢了。”
但是Conley还是孤注一掷，和Smith教练完成了交易，让这个极具潜力的中锋进入了球队的名单，还有机会参加全国联赛。他们第一次见面的时候，Conley问到Greg以后想做什么。Greg的回答和多数11岁孩子都不一样，他想当牙医。Conley看着Greg的大手感到很惊讶，说：“你以后可别把这么大的手放进我的嘴里啊。”
Greg拥有极具统治力的中锋身体，但是他还有很多需要学习，特别是他现在来到这个相当有实力的AAU球队。和新的队友打球，他又成了冷板凳上的常客，这一切因为球队新的得分后卫Mike Conley的出现而改变。Mike Jr.很适合这支人员配备主要从Pike High School来的球队。结果理所当然地好：全国12岁以下组AAU冠军。7年级时，Greg和Mike继续一起在Conley Sr.的新AAU球队Spiece Indy Heat打球，后来球队赢得了13岁以下组的冠军，成就了Conleys夺得全国最高荣誉的四联冠。
大概两年的时间，Smith 和Conley教练共同见证了这个崭露头角的大个子的成长。Smith一直对Conley家族心存感激，他们选择了他一起工作并且保证了Greg在场内外都能得到高水准的发展。Conley强调的愿景许多和Smith一样：敬业，自信心的培养，进攻的进步。Greg的那些令人生厌的比赛已经渐渐减少，Conley经常在当Greg错失了一个没人防守的投篮时换下他并且大声怒斥。这并不影响Greg的自信，相反随着球技的进步他的自信不断增强。
他打球不自私，只是缺少远投的信心，这是他的弱点。他拒绝在赛场上10英尺外投篮，虽然在平时有这项的训练。那种情况下Greg没有任何自信，只会表现地很难看。
“要是没有眼镜或者隐形眼镜我完全就是个瞎子。”他解释到。
作为一个6英尺6身高的7年级生，Greg在一场AAU的比赛中被Conley教练中途换下，原因是他在比赛中没尽全力。第二天，球队遇到了本赛季最难应付的对手，这次Greg上演了他在少年时期最棒的表演。他得到了众人的追捧，事实上，他所做的就是尽全力抢断到每一个球，最后双手灌篮得分。从这些事情中Greg学到了很多。
Oden和Conley两家人的关系越来越好，在他们两个人上了8年级的时候，Oden全家搬到了离Indianapolis北边70公里的地方。Greg的母亲渴望到大城市里居住，也在St. Vincent医院找到了份好工作。一切看起来很理所当然，Oden全家选择居住在Lawrence North High School地区，因为Conley全家也定居在那里。这次搬迁还因为篮球引起了些许争议：如果没搬家，Greg将进入Terre Haute South High School就读，这个学校的篮球教练是老Pat Rady。Terre Haute的球迷们最终还是因为Greg没来而觉得失望。相反地，Smith教练很赞成Greg全家搬到Indianapolis，他觉得即使Greg来到Terre Haute high school，那里的教练也不会他在意Greg，所以这次搬家很有意义。
现在身为South学校总教练的Mike Saylor，曾经请求Greg的母亲不要搬家，不过很明显这样的决定来得太迟。
“我觉得大多数人对6年级以前的Greg没有任何了解。”Saylor说，“但那个时候我们已经开始注意他了，他有着很灵活的脚步移动，个子也在一直长高。我把这些告诉给了所有人。‘这小子很可能去NBA打球将来。’我肯定我们在很早就开始注意他了。”
Oden-Conley组合秀在Indianapolis的Craig Middle School引起了即刻的轰动。人们传说在篮球场上有神奇的事情发生，这一切归功与这个有着6英尺8身高的孩子。成群的球迷前来观看Mike传球给Greg的空中接力，还有快下的扣篮。经过两个夏天一起的训练后，这对搭档彼此间打球有了很好的默契。
“看Mike的眼神我就知道下步该做什么，”Greg解释说。而就在一年前，Greg还经常将空接的好球浪费掉。现在展现在眼前的是一个全新的进步的Greg Oden。
他们两个人表现一样出色，结果使人们大吃一惊。他们的8年级队不可战胜，经常使得球馆挤满2000多球迷。
“我们是这个镇的代言人。”Mike很自豪地说，“我们极具统治权。”
一直到8年级学年即将结束，Oden和Conley这个组合被邀请参加各种各样的夏天训练营和比赛，他们开始初露锋芒。
“外出比赛时我们总是待在一个房间，关系密切。”Mike说，“我们的默契来源于场外的其他事情。”
Greg很快地成为Indianapolis被人们谈论最多的大个子。不久后，人们将开始明白为什么老一辈人都把他称作“小Bill Russell。”Greg和Mike在进大学前一年都被邀请去St. Louis参加着名的Nike Jamboree Camp。只是有个小问题：Greg很不自信地觉得自己不属于那里。意识到自己“糟糕”的比赛还不能引起全国的注意后，Greg只能勉强答应参加。在训练营中，Greg很快成为了大家的话题，他的不安也因此逐渐被消除。Greg也正让自己努力朝着Indiana大师行列迈进，这些人包括：Oscar Robertson 和Larry Bird。 一切只有让时间来证明。

原文作者介绍：David Krider在Indiana专职从事高中生篮球运动写作，他为Elkhart Truth, the LaPorte Herald-Argus, 和 USA Today供稿。他是Indiana Sportswriters和Sportscasters Hall of Fame和Indiana High School Basketball Coaches Hall of Fame的会员。Reginald "J.R." Shelt是一名篮球助理教练，也在Lawrence North High School当英语老师。Scott Freeman是名自由撰稿人，同时也是Indianapolis Monthly的编辑。

❼ 要奥登的资料

奥登1 姓名：Greg Oden
出生年月：1988年1月22日
位置：C
NBA球队：波特兰开拓者
球衣号码：52
大学去向：俄亥俄州立 ohio state
身高：7-0
体重：245磅
来自：Indianapolis, IN
高中：Lawrence North
Greg Oden出生的时候体重8磅，9盎司，体长19英寸，并不十分特别。尽管如此，他还是极具成长潜力。Greg Sr.，他的父亲，6英尺3的身高；Zoe，他的母亲，身高6英尺1；他还有一个身高6英尺8的叔叔。Greg小时候就没在身高上落下，随着年龄的增长他不停地长高，导致父母有时赶不及为他们的儿子添买衣物。
在母亲Zoe的回忆里，她的儿子总是比同年纪的孩子要高。“在四年级，他一下子长高了许多，”她说，“那时候他对于身高有些害羞。”在New York的Buffalo经营着供热管道生意的父亲Greg Sr. 从没有因为儿子的身高而将Greg的未来定位成一个篮球明星，但他觉得Greg可以跑得象鹿一样快完全归功于Greg的长腿。过了8岁，Greg的成长还是和篮球没有任何关联。高或着不高，家里都没有尝试激发他的兴趣。
父母在结婚10年后离异，当时Greg只有9岁。Zoe处理完属于她的财产后带着Greg和他的弟弟Anthony，开车从Buffalo投奔位于Indiana的Terre Haute的亲戚。在Terre Haute上Fuqua小学四年级时，Greg还只是一个有着高个子但表现很一般的小孩。父母都觉得当时他是一个安静，温和的孩子。周六早上的电视卡通片他绝不落下，不久他迷上了电影。和大多数孩子一样，Greg看电视上了瘾，然而不久他就因为一次意外的干预而中断了电视瘾。
上四年级期间，Greg被Amateur Athletic Union (AAU) 的一个名叫Terre Haute Stars篮球队的两个教练找到。John Gilmore 和 Jimmy Smith要在Fuqua小学开展一个高个四年级生的计划，于是他们找到了学校的校长希望她可以向Greg转达他们的意愿。当天晚上Greg就带了张名片回家给他的母亲。他对练习计划很有兴趣，但是不得不面对这样一个局面：周六的早上必须留给练习和比赛。最终他做了个明智的决定：让篮球和电视相结合。
起初随球队一起训练的时候，Greg向教练坦白了他从来没有玩过集体篮球。在经过几回合的演练后Smith教练证实了Greg的坦白。他的5英尺8的身高在所有队员中最高，但在赛场上他明显比那些经过仔细挑选的队友缺少技术和经验。
“他完全对比赛没有任何解读”， Smith回忆到，“他甚至不知道怎么投篮和运球。当他抢到篮板，就会走步。并且经常站在三秒区等着裁判的口哨。”
正如他们所说，Greg不停在进步。步法大概是他最大的挑战。Greg半开玩笑得回忆说对他来讲最困难的事情就是学会怎么走路。
“当时我觉得十分尴尬，”他说，“我甚至不知道如何跑动，同时上篮也有很大的麻烦。”
最初的时候，Greg甚至还不懂得如何在正确的篮框得分。他打集体篮球的最初两分被记在了对方的球队分数上。所以，这个又高又瘦的孩子不理解运动。更多的，他的大部分时间都花在作为一个四，五年级学生该做的事情上。
尽管如此，在最初的两年里Greg展示出了他特有的不同一般的态度。他从不抱怨上场时间少，取而代之的是利用更多的时间去健身房锻炼，不知疲倦地努力改进他的训练——一次又一次地上篮。
“我真的没把训练当回事，”Greg回忆到，“Jimmy Smith经常陪我一起训练。如果不是因为他我可能不会打职业篮球。”
些许的奖励没起太多作用。Greg的母亲总是承诺他鱼肉串和巧克力牛奶，前提是Greg得在比赛中得分。在课堂上，Greg不需要任何奖赏总是可以取得好成绩。他在每个期末总是可以很自豪地将成绩单拿去给他的教练们看，教练们总是对Greg的成绩叹为观止同时很期待在赛场外Greg的成就。同样，对于一个在赛场外取得成绩的孩子来说，在他不擅长的运动项目中表现出无私不是那么地困难。而对于Greg来说，挑战值得期待。
上了六年级，Greg Oden已经猛长到了6英尺2，体重也有所增加，开始迅速成长。通过大量的5对5练习，他对比赛的解读有了很大的进步，同时他本身的身体条件使得他的防守能力足以破坏对手的进攻体系。教练Jimmy Smith似乎突然间多了一个全新的武器可以派上用场，Greg也因此不再是冷板凳上的常客，很快地，他成了球队的第一选择。
不管在场上还是场下，篮球都给小Greg提供了大开眼界的机会。一次随AAU球队到Texas的Dallas打联赛，在飞机上Greg第一次体会到出名的感觉。当飞机降落，许多的小女生在旁边大声尖叫。惊慌的Greg睁大了双眼紧紧地抓着教练的手臂。
“他那时肯定是被吓坏了。”Smith说。
Greg第一次看到大海也是因为球队到位于Florida的Cocoa Beach比赛。
“他就像只大鹳一样在水里自由自在玩耍。”Smith笑着说。
Greg也在这个阶段慢慢地变成了球队的中坚。Mike Conley Sr.接手了AAU球队Riverside Oddbreakers，这支Indianapolis球队曾经在去年夏天夺得了全国的冠军。在大调整之后，那个冬天球队从the Mecca到了Arkansas，Conley急需为球队增加一些高度，在每个位置上他都有很多的选择，除了中锋。恰好Greg正是他在寻找的那种成长中的六年级生。其他的教练极力反对找来Greg，并且说：“你还是不要找他来，他根本站不稳，他只能在他现在的球队打打球罢了。”
但是Conley还是孤注一掷，和Smith教练完成了交易，让这个极具潜力的中锋进入了球队的名单，还有机会参加全国联赛。他们第一次见面的时候，Conley问到Greg以后想做什么。Greg的回答和多数11岁孩子都不一样，他想当牙医。Conley看着Greg的大手感到很惊讶，说：“你以后可别把这么大的手放进我的嘴里啊。”
Greg拥有极具统治力的中锋身体，但是他还有很多需要学习，特别是他现在来到这个相当有实力的AAU球队。和新的队友打球，他又成了冷板凳上的常客，这一切因为球队新的得分后卫Mike Conley的出现而改变。Mike Jr.很适合这支人员配备主要从Pike High School来的球队。结果理所当然地好：全国12岁以下组AAU冠军。7年级时，Greg和Mike继续一起在Conley Sr.的新AAU球队Spiece Indy Heat打球，后来球队赢得了13岁以下组的冠军，成就了Conleys夺得全国最高荣誉的四联冠。
大概两年的时间，Smith 和Conley教练共同见证了这个崭露头角的大个子的成长。Smith一直对Conley家族心存感激，他们选择了他一起工作并且保证了Greg在场内外都能得到高水准的发展。Conley强调的愿景许多和Smith一样：敬业，自信心的培养，进攻的进步。Greg的那些令人生厌的比赛已经渐渐减少，Conley经常在当Greg错失了一个没人防守的投篮时换下他并且大声怒斥。这并不影响Greg的自信，相反随着球技的进步他的自信不断增强。
他打球不自私，只是缺少远投的信心，这是他的弱点。他拒绝在赛场上10英尺外投篮，虽然在平时有这项的训练。那种情况下Greg没有任何自信，只会表现地很难看。
“要是没有眼镜或者隐形眼镜我完全就是个瞎子。”他解释到。
作为一个6英尺6身高的7年级生，Greg在一场AAU的比赛中被Conley教练中途换下，原因是他在比赛中没尽全力。第二天，球队遇到了本赛季最难应付的对手，这次Greg上演了他在少年时期最棒的表演。他得到了众人的追捧，事实上，他所做的就是尽全力抢断到每一个球，最后双手灌篮得分。从这些事情中Greg学到了很多。
Oden和Conley两家人的关系越来越好，在他们两个人上了8年级的时候，Oden全家搬到了离Indianapolis北边70公里的地方。Greg的母亲渴望到大城市里居住，也在St. Vincent医院找到了份好工作。一切看起来很理所当然，Oden全家选择居住在Lawrence North High School地区，因为Conley全家也定居在那里。这次搬迁还因为篮球引起了些许争议：如果没搬家，Greg将进入Terre Haute South High School就读，这个学校的篮球教练是老Pat Rady。Terre Haute的球迷们最终还是因为Greg没来而觉得失望。相反地，Smith教练很赞成Greg全家搬到Indianapolis，他觉得即使Greg来到Terre Haute high school，那里的教练也不会他在意Greg，所以这次搬家很有意义。
现在身为South学校总教练的Mike Saylor，曾经请求Greg的母亲不要搬家，不过很明显这样的决定来得太迟。
“我觉得大多数人对6年级以前的Greg没有任何了解。”Saylor说，“但那个时候我们已经开始注意他了，他有着很灵活的脚步移动，个子也在一直长高。我把这些告诉给了所有人。‘这小子很可能去NBA打球将来。’我肯定我们在很早就开始注意他了。”
Oden-Conley组合秀在Indianapolis的Craig Middle School引起了即刻的轰动。人们传说在篮球场上有神奇的事情发生，这一切归功与这个有着6英尺8身高的孩子。成群的球迷前来观看Mike传球给Greg的空中接力，还有快下的扣篮。经过两个夏天一起的训练后，这对搭档彼此间打球有了很好的默契。
“看Mike的眼神我就知道下步该做什么，”Greg解释说。而就在一年前，Greg还经常将空接的好球浪费掉。现在展现在眼前的是一个全新的进步的Greg Oden。
他们两个人表现一样出色，结果使人们大吃一惊。他们的8年级队不可战胜，经常使得球馆挤满2000多球迷。
“我们是这个镇的代言人。”Mike很自豪地说，“我们极具统治权。”
一直到8年级学年即将结束，Oden和Conley这个组合被邀请参加各种各样的夏天训练营和比赛，他们开始初露锋芒。
“外出比赛时我们总是待在一个房间，关系密切。”Mike说，“我们的默契来源于场外的其他事情。”
Greg很快地成为Indianapolis被人们谈论最多的大个子。不久后，人们将开始明白为什么老一辈人都把他称作“小Bill Russell。”Greg和Mike在进大学前一年都被邀请去St. Louis参加着名的Nike Jamboree Camp。只是有个小问题：Greg很不自信地觉得自己不属于那里。意识到自己“糟糕”的比赛还不能引起全国的注意后，Greg只能勉强答应参加。在训练营中，Greg很快成为了大家的话题，他的不安也因此逐渐被消除。Greg也正让自己努力朝着Indiana大师行列迈进，这些人包括：Oscar Robertson 和Larry Bird。 一切只有让时间来证明。
原文作者介绍：David Krider在Indiana专职从事高中生篮球运动写作，他为Elkhart Truth, the LaPorte Herald-Argus, 和 USA Today供稿。他是Indiana Sportswriters和Sportscasters Hall of Fame和Indiana High School Basketball Coaches Hall of Fame的会员。Reginald "J.R." Shelt是一名篮球助理教练，也在Lawrence North High School当英语老师。Scott Freeman是名自由撰稿人，同时也是Indianapolis Monthly的编辑。
新秀赛季因为伤病，全赛季报销。

❽ 轮滑有几种停法分别是什么具体动作是什么

【轮滑停法分析】
一、内“八”字停止法
在获得一定向前滑行速度后，两脚平行分开站立，随后脚尖内转，两脚以内侧轮柔和地压紧地面，两腿弯曲，上体稍前倾、臀部下蹲，两臂前伸维持身体平衡，就会逐渐减速至停止。
练习方法
1.在向前滑行时，两脚平行分开站立，先使右脚脚尖内转，以内侧轮柔和地压紧地面，身体重心稍向左移，按照上述姿势完成动作。
2.在上述动作基础上，再按照内“八”字停止方法进行练习。速度可由慢到快、循序渐进。
二、“T”形停止法
单脚向前滑行开始，浮足在滑行脚的后跟处成“T”形放好后，将浮足慢慢放在地面上以内侧轮柔和地压紧地面，减缓向前滑行速度，直到停下来为止。
练习方法
1.原地左脚在前，右脚在后成“T”形站立，右脚以内侧轮蹬地，左脚向前滑行，随后右脚在左脚跟后做“T”形停止动作，速度可由稍慢开始，以便体会动作。
2.在上述动作完成的基础上，加快向前滑行速度，按照“T”形停止动作进行练习。
双脚急停
在向前滑行时，两脚同时做顺时针（或逆时针）方向急转，左脚以内侧轮、右脚以外侧轮与滑行方向成90度角压紧地面，同时身体向右急转，重心移到右腿上，两膝弯曲，两臂前侧伸，即可使身体停止下来。
练习方法
1.原地两脚平行分开站立，按上述动作依次练习，随后在低速向前滑行中完成动作。
2.保持一定的向前滑行速度情况，两脚平行向前滑行，做双脚急停练习，直至熟练掌握后，就可随意使用双脚急停动作。
三、向后滑行停止方法
向后滑行的停止方法，由于花样轮滑鞋的前端装有制动器，所以在向后滑行的过程中，只要抬起两脚脚跟，用两脚的制动器磨擦地面，就可立即停止下来。停止时，身体稍前倾，两臂侧举维持平衡。
练习方法
1.手扶栏杆或在同伴扶持下，原地抬起脚跟，身体稍前倾，以制动器支撑站立。
2.向后慢速滑行中，两脚平行站立滑行，随后抬起脚跟，以制动器压紧地面至停止。

❾ 轮滑平花训练计划列表谁能给我一个详细点呀~我新手

我们群都是自学者 一个学校的社团 我给你传个我们群的表吧 我们都是照着这个表 上网看视频学的 http://qun.qq.com/air/#39450366/bbs/view/cd/1/td/2
我们群的空间

轮滑等级对照表

共65个动作
一级：5个动作
nakeAvt（正蛇）前向蛇行过桩
CroisAvant（正剪）前向双脚交叉过桩
SnakeAr（后蛇）后向蛇行过桩
BackCroisAvant（倒剪）后向双脚交叉过桩
fish 双脚并拢呈s状过桩

二级：6个动作
Eagle（蟹步）一字过桩
EagleCross 一字交叉过桩
Nelson 横向双脚交叉过桩
Piedavt（正单脚）前向单脚过桩
X 横向X形过桩
Piedar（倒单脚）后向单脚过桩

三级：13个动作
Chapchap 横向括号过桩
Crab（Chapchap跳）
Carzy 横向前-后交叉过桩
Mabrouk（攀藤）前交叉转体后交叉过桩
Sun 前向风车滑过桩
HeelToeSnake（玛丽正蛇）
HeelToeCross（玛丽正剪）
HeelToeSnakback（玛丽倒蛇）
Volte 横向前-后交叉转体过桩
Anticrazy 两桩距的交叉过桩
Bow 转体变腿画圆过桩
Mecicaine 侧前叉后交叉转体重复
Candy 前剪后退后转接前剪

四级：22个动作
DoubleCrazy 前向后脚交替前叉过桩
DoubleCrazyBack 后向双脚交替交叉过桩
Doubleturn 呈一脚尖转体画桩
CrazySun 双前-双后交叉转体过桩
Stroll 前向后脚前叉过桩
Eight 原地八字绕桩
BackStroll 后向后脚前叉过桩
Italienne 前向转体接后交叉过桩
X-Jump 横向X形跳跃过桩
CrazyLegs 原地双脚括号绕桩
GregFrit 原地前-后交叉转体过桩
OneConeCrazy 原地前-后交叉过单桩
OneConeCrazySun 双前-双后交叉转体过单桩
OneConeBack 后向双脚交替交叉过单桩
OneCone 前向后脚交替前叉过单桩
CrabCross（异步X跳）横向蟹步跳跃过桩
HeelToeCrossBack（玛丽倒剪）
Twister 转体画圆规
Running 类似于的跑步前nelson
Crazycircle 移动中画圆规
Heelcross 两后单轮交叉过桩
oneconetota 单桩做totalcross

五级：11个动作
HeelToeSpecial 玛丽special
Cafetiere（咖啡壶） 前向单脚下蹲过桩
Infini（单脚8字绕行）原地单脚八字过桩
FootSpin 单脚跳跃加转体过桩
brush 右脚在前、脚尖向右侧
QQ crazy上左脚尖着地向又拉
Ttotalcross 连续弯脚的过程
SuperQQ 圆规加个QQ
Strolljump 两脚向后加快速度的交替过桩Chickenlegspin 单脚大风车转
Littleswan 小天鹅转圈

六级：8个动作
Special 横向脚尖括号过桩
X -Back 后向X形跳跃过桩
Oliver（双脚尖画圆过桩） 前向双脚尖旋转过桩
Wiper 横向单脚W形过桩
ToeWheeling（前单轮向前正蛇） 前向单脚尖过桩
HeelWheeling（后单轮向前正蛇）
GrabbedHeelWheeling(手抓另一只脚的后单轮向前正蛇)
kazatchok 咖啡壶交替脚跳

❿ (NBA)我要奥邓的图片,视频和其他资料

姓名：Greg Oden

出生年月：1988年1月22日
NBA位置：C
大学去向：俄亥俄州立 ohio state

身高：7-0
体重：245磅
来自：Indianapolis, IN
高中：Lawrence North
Greg Oden出生的时候体重8磅，9盎司，体长19英寸，并不十分特别。尽管如此，他还是极具成长潜力。Greg Sr.，他的父亲，6英尺3的身高；Zoe，他的母亲，身高6英尺1；他还有一个身高6英尺8的叔叔。Greg小时候就没在身高上落下，随着年龄的增长他不停地长高，导致父母有时赶不及为他们的儿子添买衣物。
在母亲Zoe的回忆里，她的儿子总是比同年纪的孩子要高。“在四年级，他一下子长高了许多，”她说，“那时候他对于身高有些害羞。”在New York的Buffalo经营着供热管道生意的父亲Greg Sr. 从没有因为儿子的身高而将Greg的未来定位成一个篮球明星，但他觉得Greg可以跑得象鹿一样快完全归功于Greg的长腿。过了8岁，Greg的成长还是和篮球没有任何关联。高或着不高，家里都没有尝试激发他的兴趣。
父母在结婚10年后离异，当时Greg只有9岁。Zoe处理完属于她的财产后带着Greg和他的弟弟Anthony，开车从Buffalo投奔位于Indiana的Terre Haute的亲戚。在Terre Haute上Fuqua小学四年级时，Greg还只是一个有着高个子但表现很一般的小孩。父母都觉得当时他是一个安静，温和的孩子。周六早上的电视卡通片他绝不落下，不久他迷上了电影。和大多数孩子一样，Greg看电视上了瘾，然而不久他就因为一次意外的干预而中断了电视瘾。
上四年级期间，Greg被Amateur Athletic Union (AAU) 的一个名叫Terre Haute Stars篮球队的两个教练找到。John Gilmore 和 Jimmy Smith要在Fuqua小学开展一个高个四年级生的计划，于是他们找到了学校的校长希望她可以向Greg转达他们的意愿。当天晚上Greg就带了张名片回家给他的母亲。他对练习计划很有兴趣，但是不得不面对这样一个局面：周六的早上必须留给练习和比赛。最终他做了个明智的决定：让篮球和电视相结合。
起初随球队一起训练的时候，Greg向教练坦白了他从来没有玩过集体篮球。在经过几回合的演练后Smith教练证实了Greg的坦白。他的5英尺8的身高在所有队员中最高，但在赛场上他明显比那些经过仔细挑选的队友缺少技术和经验。
“他完全对比赛没有任何解读”， Smith回忆到，“他甚至不知道怎么投篮和运球。当他抢到篮板，就会走步。并且经常站在三秒区等着裁判的口哨。”
正如他们所说，Greg不停在进步。步法大概是他最大的挑战。Greg半开玩笑得回忆说对他来讲最困难的事情就是学会怎么走路。
“当时我觉得十分尴尬，”他说，“我甚至不知道如何跑动，同时上篮也有很大的麻烦。”
最初的时候，Greg甚至还不懂得如何在正确的篮框得分。他打集体篮球的最初两分被记在了对方的球队分数上。所以，这个又高又瘦的孩子不理解运动。更多的，他的大部分时间都花在作为一个四，五年级学生该做的事情上。
尽管如此，在最初的两年里Greg展示出了他特有的不同一般的态度。他从不抱怨上场时间少，取而代之的是利用更多的时间去健身房锻炼，不知疲倦地努力改进他的训练——一次又一次地上篮。
“我真的没把训练当回事，”Greg回忆到，“Jimmy Smith经常陪我一起训练。如果不是因为他我可能不会打职业篮球。”
些许的奖励没起太多作用。Greg的母亲总是承诺他鱼肉串和巧克力牛奶，前提是Greg得在比赛中得分。在课堂上，Greg不需要任何奖赏总是可以取得好成绩。他在每个期末总是可以很自豪地将成绩单拿去给他的教练们看，教练们总是对Greg的成绩叹为观止同时很期待在赛场外Greg的成就。同样，对于一个在赛场外取得成绩的孩子来说，在他不擅长的运动项目中表现出无私不是那么地困难。而对于Greg来说，挑战值得期待。
上了六年级，Greg Oden已经猛长到了6英尺2，体重也有所增加，开始迅速成长。通过大量的5对5练习，他对比赛的解读有了很大的进步，同时他本身的身体条件使得他的防守能力足以破坏对手的进攻体系。教练Jimmy Smith似乎突然间多了一个全新的武器可以派上用场，Greg也因此不再是冷板凳上的常客，很快地，他成了球队的第一选择。
不管在场上还是场下，篮球都给小Greg提供了大开眼界的机会。一次随AAU球队到Texas的Dallas打联赛，在飞机上Greg第一次体会到出名的感觉。当飞机降落，许多的小女生在旁边大声尖叫。惊慌的Greg睁大了双眼紧紧地抓着教练的手臂。
“他那时肯定是被吓坏了。”Smith说。
Greg第一次看到大海也是因为球队到位于Florida的Cocoa Beach比赛。
“他就像只大鹳一样在水里自由自在玩耍。”Smith笑着说。
Greg也在这个阶段慢慢地变成了球队的中坚。Mike Conley Sr.接手了AAU球队Riverside Oddbreakers，这支Indianapolis球队曾经在去年夏天夺得了全国的冠军。在大调整之后，那个冬天球队从the Mecca到了Arkansas，Conley急需为球队增加一些高度，在每个位置上他都有很多的选择，除了中锋。恰好Greg正是他在寻找的那种成长中的六年级生。其他的教练极力反对找来Greg，并且说：“你还是不要找他来，他根本站不稳，他只能在他现在的球队打打球罢了。”
但是Conley还是孤注一掷，和Smith教练完成了交易，让这个极具潜力的中锋进入了球队的名单，还有机会参加全国联赛。他们第一次见面的时候，Conley问到Greg以后想做什么。Greg的回答和多数11岁孩子都不一样，他想当牙医。Conley看着Greg的大手感到很惊讶，说：“你以后可别把这么大的手放进我的嘴里啊。”
Greg拥有极具统治力的中锋身体，但是他还有很多需要学习，特别是他现在来到这个相当有实力的AAU球队。和新的队友打球，他又成了冷板凳上的常客，这一切因为球队新的得分后卫Mike Conley的出现而改变。Mike Jr.很适合这支人员配备主要从Pike High School来的球队。结果理所当然地好：全国12岁以下组AAU冠军。7年级时，Greg和Mike继续一起在Conley Sr.的新AAU球队Spiece Indy Heat打球，后来球队赢得了13岁以下组的冠军，成就了Conleys夺得全国最高荣誉的四联冠。
大概两年的时间，Smith 和Conley教练共同见证了这个崭露头角的大个子的成长。Smith一直对Conley家族心存感激，他们选择了他一起工作并且保证了Greg在场内外都能得到高水准的发展。Conley强调的愿景许多和Smith一样：敬业，自信心的培养，进攻的进步。Greg的那些令人生厌的比赛已经渐渐减少，Conley经常在当Greg错失了一个没人防守的投篮时换下他并且大声怒斥。这并不影响Greg的自信，相反随着球技的进步他的自信不断增强。
他打球不自私，只是缺少远投的信心，这是他的弱点。他拒绝在赛场上10英尺外投篮，虽然在平时有这项的训练。那种情况下Greg没有任何自信，只会表现地很难看。
“要是没有眼镜或者隐形眼镜我完全就是个瞎子。”他解释到。
作为一个6英尺6身高的7年级生，Greg在一场AAU的比赛中被Conley教练中途换下，原因是他在比赛中没尽全力。第二天，球队遇到了本赛季最难应付的对手，这次Greg上演了他在少年时期最棒的表演。他得到了众人的追捧，事实上，他所做的就是尽全力抢断到每一个球，最后双手灌篮得分。从这些事情中Greg学到了很多。
Oden和Conley两家人的关系越来越好，在他们两个人上了8年级的时候，Oden全家搬到了离Indianapolis北边70公里的地方。Greg的母亲渴望到大城市里居住，也在St. Vincent医院找到了份好工作。一切看起来很理所当然，Oden全家选择居住在Lawrence North High School地区，因为Conley全家也定居在那里。这次搬迁还因为篮球引起了些许争议：如果没搬家，Greg将进入Terre Haute South High School就读，这个学校的篮球教练是老Pat Rady。Terre Haute的球迷们最终还是因为Greg没来而觉得失望。相反地，Smith教练很赞成Greg全家搬到Indianapolis，他觉得即使Greg来到Terre Haute high school，那里的教练也不会他在意Greg，所以这次搬家很有意义。
现在身为South学校总教练的Mike Saylor，曾经请求Greg的母亲不要搬家，不过很明显这样的决定来得太迟。
“我觉得大多数人对6年级以前的Greg没有任何了解。”Saylor说，“但那个时候我们已经开始注意他了，他有着很灵活的脚步移动，个子也在一直长高。我把这些告诉给了所有人。‘这小子很可能去NBA打球将来。’我肯定我们在很早就开始注意他了。”
Oden-Conley组合秀在Indianapolis的Craig Middle School引起了即刻的轰动。人们传说在篮球场上有神奇的事情发生，这一切归功与这个有着6英尺8身高的孩子。成群的球迷前来观看Mike传球给Greg的空中接力，还有快下的扣篮。经过两个夏天一起的训练后，这对搭档彼此间打球有了很好的默契。
“看Mike的眼神我就知道下步该做什么，”Greg解释说。而就在一年前，Greg还经常将空接的好球浪费掉。现在展现在眼前的是一个全新的进步的Greg Oden。
他们两个人表现一样出色，结果使人们大吃一惊。他们的8年级队不可战胜，经常使得球馆挤满2000多球迷。
“我们是这个镇的代言人。”Mike很自豪地说，“我们极具统治权。”
一直到8年级学年即将结束，Oden和Conley这个组合被邀请参加各种各样的夏天训练营和比赛，他们开始初露锋芒。
“外出比赛时我们总是待在一个房间，关系密切。”Mike说，“我们的默契来源于场外的其他事情。”
Greg很快地成为Indianapolis被人们谈论最多的大个子。不久后，人们将开始明白为什么老一辈人都把他称作“小Bill Russell。”Greg和Mike在进大学前一年都被邀请去St. Louis参加着名的Nike Jamboree Camp。只是有个小问题：Greg很不自信地觉得自己不属于那里。意识到自己“糟糕”的比赛还不能引起全国的注意后，Greg只能勉强答应参加。在训练营中，Greg很快成为了大家的话题，他的不安也因此逐渐被消除。Greg也正让自己努力朝着Indiana大师行列迈进，这些人包括：Oscar Robertson 和Larry Bird。 一切只有让时间来证明。