足球外行训练方法

① 小学足球队训练方法。

1：小学生练足球不能有身体力量的训练，身体素质的训练要以灵敏协调性为主要内容。

2：基本功的练习要占整个训练计划的百分70以上。

3：对抗练习不益大场地。

4：所有训练百分之99的要结合球（包括身体训练）。

5：训练中心思想要以提高孩子的兴趣与乐趣为主调，培养孩子竞争意识和充分提供孩子足球天赋的空间。

(1)足球外行训练方法扩展阅读

足球（football），有“世界第一运动”的美誉，是全球体育界最具影响力的单项体育运动。标准的足球比赛由两队各派10名球员与1名守门员，总共22人，在长方形的草地球场上对抗、防守、进攻。

比赛目的是尽量将足球射入对方的球门内，每射入一球就可以得到一分，当比赛完毕后，得分多的一队则胜出。如果在比赛规定时间内得分相同，则须看比赛章则而定，可以抽签、加时再赛或互射点球（十二码）等形式比赛分高下。足球比赛中除了守门员可以在己方禁区内利用手部接触足球外，球场上每名球员只可以利用手以外的身体其他部分控制足球（开界外球例外）。

2014年11月24日，国务院召开全国青少年校园足球工作电视电话会议，中央政治局委员、国务院副总理刘延东在会议上对校园足球作出重要指示，而教育部将主导校园足球，并推出一系列措施推动校园足球进入升级版。

会议上，教育部部长袁贵仁表示，将完善政策，形成校园足球激励机制；把学生足球特长水平纳入学生综合素质评价，写实记录，形成档案，供上一层学校招生参考。 同时，足球也将纳入学校体育课程教学体系，作为体育课必修内容，为学生提供学习足球的机会。

教育部的目标是力争到2017年在全国扶持建设2万所左右中小学校足球特色学校和200个高校高水平足球队，并形成区域特色，拟建设30个左右校园足球试点区县。此外，按照全国校园足球竞赛方案，组织开展小学、初中、高中、大学四级联赛。据了解，足球还将纳入体育教师“国培计划”，计划在2015年全国初步培训6000名校园足球师资。

2014年11月26日电 教育部部长袁贵仁26日在全国青少年校园足球工作电视电话会议上表示，将完善政策，形成校园足球激励机制。把学生足球特长水平纳入学生综合素质评价，写实记录，形成档案，供上一层学校招生参考。

足球界个人的最高荣誉有以下四个奖项：

由足球的最高组织机构国际足联评出的“世界足球先生”（由各国家队主帅投票选出）。该项奖从1991年开始评选。

由法国的《法国足球》杂志评选出的“金球奖”也叫“欧洲足球先生”（由欧足联52个成员的体育媒体的资深记者选出）。该奖项从1956年开始评选，1994年以前评选对象局限为欧洲球员，1995年之后扩大为在欧洲效力的所有球员。

由国际职业球员联盟（FIFPro）评出的“世界最佳球员”（由足球职业球员选出）。该奖项从2005年开始评选。

由英国的《世界足球》杂志评选出的“世界足球先生”，现在通称“世界最佳球员”（由球迷选出）该奖项从1982年开始评选。

四个奖项分别由不同的人群选出，代表了不同阶层的观点和呼声，都有一定的代表性。第一个同时获得四大奖项的球员是2005年的罗纳尔迪尼奥。

② 足球的基本功怎么训练

传球，抢圈练习，带球，颠球，停球，射门

③ 足球技术训练方法

现代足球防守技术现代足球防守技术分类:默认栏目
现代足球的全面攻守，以攻为主的打法，要求全队的每一个队员不仅要树立积极防守的思想，还要具备高超的本领。从做到能攻善守，使全队形成一个坚强的防守集体。在比赛中既要能破门得分，又要确保本方大门的安全。个人防守技术的强弱，直接关系到全队防御体系的坚固程度。个人防守技术好，又有较好的素养，也能弥补本队队员之间防守配合的漏洞。因此，个人防守技术是全队防守的基础。个人防守出现问题直接影响全队，所谓“一处缺口，一漏全漏”；“一点突破，全线崩溃”。可见个人防守战术的重要。
希望本文能为后卫队员防守能力的提高，尽一份微薄之力。

问题的提出：现代足球，已经告别了以往简单粗暴的技战术打法，场上的攻防转换节奏变快，场上的情况也是瞬息万变，因此也对足球运动员提出了更高的要求，只有在足球场上有更好的应变能力和合理运用技战术的能力才能适应现代足球的要求。本文提到的是个人防守技术在足球比赛中的运用，在足球比赛中吸引球迷眼球的是华丽的进攻和漂亮的进球，但是防守是胜利和成功的基石，没有好的防守，就算有在好的进攻也难以取得好的成绩，最近几年的欧洲几大联赛和冠军杯都是防守好的球队笑到最后，欧洲优秀中卫都奇货可居成为转会市场的崇儿，可见防守之重要，防守的战术细节明确的执行，防守技术正确的运用，也成为取得胜利的重要保障！

１个人防守战术中的技术运用
在谈到防守战术时，首先应该明确构成防守战术的防守技术应该如何合理运用。因为在临场比赛中，对防守技术的选用很大程度上反映每个人的防守战术素养。构成防守战术的技术是多种多样的。诸如堵、抢、断、铲、顶等都是构成防守战术不可缺少的技术。因此，要提高个人及集体防御的质量，每个人就必须全面、熟练、准确的掌握，并能熟练运用上述各项防守技术。防守中堵、抢、断、铲等技术总起来可称作抢截球技术。抢截技术运用的效果不仅与掌握该技术的熟练程度有关，而且与运用者的战术素养和临场经验有关，无论是抢或者截，离开了与同伴的默契配合和积极反攻的指导思想，即使成功了，也是没有战术价值的。以前，当队员在足球场上实行单一分工的时候，掌握抢截技术仅是后卫的事。现代足球运动要求场上每一个队员（除守门员外），都要能上能下，既攻且守。

（1）堵：堵属于战术范畴，是防守意识的反映。当防守者所处的位置还不能把进攻者的球抢过来，或者没有把握抢下来，或处在临场防守数量上的劣势，此时只能采取堵的办法。这时如处理不当，不仅影响局部，有时全局都会受到影响。譬如对方带球上来，已收缩到一定距离和区域，或者已够上射程，这时就必须上前堵位，否则整条防线就会处于动荡之中。堵位必须掌握适当的时间。如过早，周围的同伴还没有把各自的对手紧紧逼住，就会使对方从容传出；如果过晚，则对手将会将球轻松地作了处理。当然，堵并不是目的，其真正目的是为了争取时间，以便在堵的时候使本队形成有效的整体防御体系。通过堵取得防守数量上的优势。从战略指导思想来说，堵的最终目的是要把球从对方脚下争抢下来。因此，个人在堵的时候，要有一定战术要求，就是要求堵中有抢。堵的时候，最好先用假动作以造成对方思想上的错觉。实际上堵也是抢球的准备阶段。

堵球可分为迎面堵和贴身堵两种：
1）迎面堵：防守者两脚前后开立，身体重心下降，要有意识地把球堵向一边，迫使对方只能在一边活动。堵的时候，始终和对手保持一定距离（约二米左右）。同时要注视球，不被对手的假动作所骗。抓住对方在带球时失去控制的一刹那，立即上步把球抢下。
2）贴身堵：即在规则允许下，紧紧贴住对方，不让对方转身，并且一逼到底。
（2）抢：抢球是指球已控制在对方脚下，要求防守者从持球者的脚下把球夺过来。抢球可分为地面抢球和空中抢球两种。地面抢球又可分为迎面抢球，侧面抢球和侧面铲球三种。在实际比赛中，以迎面抢球运用为最多。
1）迎面抢球：抢球人两脚前后开立，重心放在支持脚上。在对方失去重心和对球失去控制的情况下立即把球抢过。抢球最后一步要跨得大些。随着抢球脚的前跨，身体重心迅速由后移向前方。在整个动作过程中，要求防守者的思想高度集中。另一种是球处于攻守双方同等距离的地方由守方把球抢过来，防守者在抢球时，以髋为轴大腿外转，使脚内侧对着来球，踝关节用力，立即把球抢过。在迎面和对方同等距离抢球时，一般采用脚内侧。但在双方同时形成夹球时，抢球脚应有上带的动作，使球滚过对方脚背。若球距身体较远，则应跨步向前，用脚尖捅球。
2）侧面抢球：球在攻守者前面滚动，两人同时追抢时，可在奔跑中利用合理冲撞在对方失去平衡的刹那，把球抢过来。在进行侧面抢球时，首先应该有正确的判断。冲撞时，身体稍前倾，重心下降，要在对方离防者较远的脚支撑时进行冲撞。冲撞时，向持球人的侧前方跨步，先抢占有利的位置，身体重心也由另一脚转移到前跨的脚上；同时收腹屏气，肩部用力冲撞对方相同部位。冲撞时不应附有手臂动作。
3）侧后铲球：进攻者带球已越过防守队员，防守队员只能从进攻者的侧后方去破坏对手的进攻。此时，防守者可运用铲球技术。目前铲球技术已不单纯属于防守技术，而且也适用于进攻。如有目的地将球铲给同伴，便可顿时由守转攻。又如在门前射门，为了争取时间，可用铲球直接将球铲进球门。从防守的角度来说，铲球是个人防御中的有力武器。铲球技术好的人，他的防守成功率往往也较高，破坏力也就相对增强。这主要地因为运用铲球技术，可以较大范围地控制防守面的缘故。

单脚脚背外侧铲球：此种方法一般在回追情况下采用。铲球时，要先抓住时机，要在球刚一离脚的刹那做铲球的动作。支撑脚同侧的膝盖弯屈，铲球脚的髋向有球方向送出，身体借蹬地力量迅速后仰，腰、腹充分伸展，铲球脚的外沿顺地滑行，小腿、大腿，臀部集资着地，手部同时支撑地面。铲球后顺势转体起立。
单脚脚掌铲球：此种方法在距对方较近，或在追击情况下采用。在对方出球一刹那，先占据有利位置，与球构成一定角度，倒地用脚掌将球铲掉。
双脚铲球：在迎面并距对方较近时，可采用这种方法。在看到对方步子错乱或球刚离脚的刹那，迎面向球铲去，铲球时，要求身体重心下降，上体前倾，用双脚向前蹬出，身体借力后仰，依次由脚跟、小腿、大腿、臀部、背部贴地面顺势向有球方向滑行，同时用手支撑地面，以缓冲身体着地的力量。

（3）断：断球的成败很大程度上取决于选位。在防守时如选位得当，判断好对方传球意图，就可以有效地断地面和空中来球。因此，要提高断球的成功率，需要有丰富的临场经验，并熟悉对方的战术变化，能准确判断和掌握对方的传球落点。断球时，除手臂不能触球外，身体其他各个部位都可以触球。断球时，身体重心稍向下沉，使重心落在前脚掌上，上体前倾。这样便于快步上前和将脚跨出，易使截球成功。

２选位与盯人
选位与盯人是重要的个人防守战术。在实际比赛中，要控制防守的主动局面。重视临场的选位与盯人是极其重要的一环。选位得当与否，是队员能否充分发挥技术的前提与关键，也是对一个队员的战术意识的最好的考核。同样，盯人的成功与否（特别是对对方的关键人物与在本方门前的危险物），不仅对局部防守及全局防守（特别是巩固后方）关系极大，同时也是由守转攻争得主动权的前提和关键。一个防守者，通过机智恰当的选位和有效的盯人，会使进攻队员的行动受到限制，使其技术无从发挥，使其战术无法实施，并进而使防守的主动局面迅速地转变为进攻的主动局面。
选位与盯人的本身也有它的实战规律性。在防守时应该根据主客观条件，采取有效的选位与盯人，以限制进攻队员在技术和战术上的特长的发挥。有经验的防守队员，在和一个陌生对手相遇时，应该在最短时间内摸透其特性。防守者如遇到速度快、技术一般、专业依靠同伴输送球的边锋时，那么在对方持球的一刹那，就应立即进行抢逼。如自己速度快于对手，可大胆紧逼。对于不善于运球过人，一般也不上前紧逼。当对控制球时，不宜上前盲目拼抢，可用手撤步跑动的方法去封堵对方的去路（当然要伺机把球抢过来或破坏掉）。如对方企图运球突破时，要注意不要受对方假动作的迷惑而失去自己身体的重心。总之，防守队员盯人选位应遵循如下的原则：向前可断球，断不到可抢或不给对手自由处理球的机会；向后能转身抢先于进攻队员而得球或破坏对手得球。防守时的选位，还应根据区域以及双方的人数和所具备的技术、战术和身体素质水平而定。

示例一：
1）进攻队员带球，防守队员可在斜侧方选位，卡断进攻队员带球向里的路线。
2）球在攻防队员前面，双方同时争夺，防守者可抢先选位堵住进攻者向前跑动的路线。
3）进攻队员带球走里线，防守队员应在对方前面卡住，不让其直线向前。
局部防守的选位，事先应该作出预测。做到相互补位，不能先顾自己的对手，要在对方刚突破时上前补位。
示例二：防守队员被进攻队的边锋突破的一瞬间，中卫立即上前补位。在补位时间上要恰到好处。在以少防多时（如一防二、二防三），防守队员选位与盯人原则是：第一，不要急于抢截球，要尽可能以站位堵截，以争取同伴回防的时间。其次，尽量不使对方从中路突破，以减少对罚球区和球门的威胁。第三，在二防三时，可有一人紧逼对方有球队员，而另一防守队员宜采用区域站位（注意另外两个进攻队员的行动和保持紧逼的同伴）。

3各位置的主要职责及战术运用由于每个防守队员在场上所处的位置及区域不同，因此，其职责也各不相同。各队员位置在防守中的主要职责范围及战术运用如下。

（1）守门员：守门员的主要职责是守住球门，确保大门安全，也可激励士气。足球比赛中，大门前的攻守最为紧张激烈。守门员是最后一道屏障，他的成败，关系到全局。一旦失手，全队任何人都不能弥补和挽救。守门员在防守中除要履行上述职责外，还应根据场上情况，有目的地扩大活动范围，不时帮助后卫解救一些险球。守门员在临场处于最后一道防线，他能纵观全局，必须运用这个有利条件，窥测对方的战术意图，分析和判断对方和主攻点、核心队员、具体的战术配合等，借以起到一个指挥员和“最后一个狙击手）的作用。守门员有意识地扩大活动范围，这在战术上有着重要意义，可以发挥先发制人、外线制敌的优越性。当然，要避免盲目出击。守门员接、扑、击、托球等防守技术的发挥固然与他的熟练程度有关，但选取位及时得当，则将会大大有助于他的技术的发挥及防守的效果。如有时候原来该扑的球，如果他选取位得当，就可以不用倒地变扑为接。相反，如果选位不当，没有封死角度，就迫使变接为扑，而且容易让对方射进球门。守门员在掌握全面守门技术的同时，还必须掌握一对一扑脚下球的本领。守门员的选位，任何时候都应选在球和球门之间所形成的角的分角线上。即使球在前侧方发展，选位时也应以分角线为准，使身体的中心与球形成一条直线。守门员在对方射门的一刹那，要密切注视与正确判断对方的射门意图事先站在分角线上，在对方射门之前的一刹那，要迅速上步前出。在门前移动时仍须保持稍屈膝的姿势（低重心），以便适应第二次反应，迅速做出动作。但在对方射门时，不能再移动，否则容易使重心偏于一侧而难做出第二反应。门前移动的目的在于减小对方的射门角度。另外，要注意不要受对方假动作的迷惑。对方在罚间接任意球时，守门员应迅速指挥本队站好“人墙“，封死一边，留出自己观察的空隙。“人墙”不能有丝毫空隙。在对方罚角球时，守门员应站在远侧门柱外，身体重心降低，时刻准备前冲起跳和转身。进攻队员带球还同有进入罚球区，防守队员在其手紧紧追击时，守门员要沉着，思想要高度集中，不要盲目出击。但要随时准备突然出击，以便及时把球截住或踢出。当球发展至罚球区，如在人丛中射出高空球，应以单拳出击为宜。这时由于身体已跳
起，很易让对碰撞失去平衡而使球脱手。击球落点应在球门两侧，使球和球门构成的角度越小越好。击出球后，不应麻痹，仍应迅速后退至球门前，以防止球被对方抢到后突然袭击。进攻队员逐渐逼近端线时，守门员位置应相应地移动。由于对方进攻队员沉底的情况不同，守门员的位置也应有不同选择。
例如：进攻队员带球不是沉底而是切底时，守门员可封死近角。当进攻队员回传的一刹那应立即向中间移动。但也要做好另一种准备，即要预防他传过顶球。要注意对方脚法的突然变化与身后攻方队员的包抄情况。进攻队员带球下底时，守门员应立即从近侧门柱立即后退，进行第二次选择位置，以防吊在球门远侧的球进入球门。一个称职的守门员，不仅要有沉着、冷静的头脑，娴熟的守门技术，还必须有高度的战术素养。特别是能够熟悉每个位置的打法，在比赛中才能及时发现问题，及时传达。另外，在全队中还要有一定的威信。不管有球无球，思想都应保持高度集中。在生理方面统计，在一场甚为关键的比赛中，守门员的体力消耗虽然没有其他队员那么大，但一场比赛下来精力消耗却大大超过其他队员。这就足以说明守门员的思想在比赛中是何等高度集中了。

（2）后卫：中卫的主要职责是保护球门前中央禁区的危险地带。这个位置非常重要，直接影响到球门的安全，帮把中卫称为防守的支柱。每队一般有两名中卫。在比赛中两名中卫的具体分工有前后之分，有紧逼盯人和游击中卫之分。其职责也是根据各队情况及本人特点而定。一般分工是有一个中卫专门紧逼对方突前中锋，另一个中卫在防守时频于左右补位，弥补防守线上出现的漏洞。而殿后中卫却是防守中的灵魂。边卫的主要职责是负责防守对方的边锋或进入边锋位置的其他队员。他的具体任务是：第一，不让进攻队员突破；第二，被突破后必须要追；第三追上后不让对方下底；第四，对方下底后不让其传中。为完成上述任务，边卫必须熟练掌握断、抢、铲、顶等各项技术和属于战术范畴内“堵”。后卫的战术指导思想，就是要限制和束缚对手的行动，积极抢截，夺取主动权。后卫在防守时的最重要的战术是选取位。中卫选位应该与球门柱的中心成一条直线。后边卫的位置不同于中卫，应该稍稍靠里。目的是阻止对方向里移动带球，以便抢先占据里线。作为手卫的防守原则是外松内紧，防里防外，放边收中（当然这是相比较而言的）。总之，后卫的选位要使自己处于主动有利的位置。若防守队员在防守技术和身体条件特别是速度等方面都超过对方，则可采取紧逼打法。在比赛中后卫应该在最短的时间内了解对手的情况，如身体情况，个人作战能力，互相之间的配合路线及意志作风等，以便采取有效对策，有所选择地采取适当的防守方法。以下是根据比赛中常遇到的情况所应采取的对策：

1）防守速度快、技术差、擅长空切身反切的边锋时，在对方传球一刹那，先往回收再转身起动先抢落点。在距离对方较近时，当对方得球一刹那紧决逼上，使对手难于即时处理球而无法发挥速度。
2）对速度慢、技术好的前锋，可坚决采取紧逼防守。
3）防守队员身材矮小，在防守身材高大、有一定体重的技术较好的对手时，不宜紧贴对方，可采取破坏性防守。
4）如对手技术好、速度快，则不宜盲目上前抢球，可缩短自己与端线之间的距离，这样既便于互相补位，又可限制对方发挥速度。
5）在防守技术好、速度快而意志品质差的对手时，可在发挥个人防守技术同时，以作风压倒对方。
6）对方从中路发起进攻时，边后卫除注意同侧对方边锋外，应适当地向中央收缩。
7）如球发展至另一侧，则要向里靠，但要注意自己对手的动静。等球转移给自己对手时，立即逼上，可与对手保持2—3米的距离。但不应上得太猛，以防对方快速突破。
8）对于一防二情况下，后卫要兼顾对方两人。如对控球人上扑过猛，则容易让对手带球突破和打二过一。此时后卫应有意识地进行堵截，以争取时间。一俟双方人数均等，再进行抢截。
可采取下列防法：
示例一：后卫可回撤堵位。这符合保中放边的原则。
示例二：后卫在逼住边锋时，遇到对方前卫带球上前助攻，不应放弃盯住边锋去扑向前卫。

后卫在防守时不要受对方假动作的迷惑，否则将会出现险情。对付主假动作的办法是眼睛始终盯住球。这样便于判断对手的意图和采用有效的防守行动。在比赛中要求后卫必须有高度的责任心，同时，还要有顽强的意志和朗好的比赛作风。要加强全队防守力必须先提高个人防守能力。光是依靠人多势众去加强防守，不仅会影响和削弱进攻力，而且也无助于个人防御能力的提高。因此，这是一种消极的做法。

（3）前卫：从前卫所处的区域看，属于中场地带；从层次来看，他处于后防线的前沿。在实战中不管双方采取什么阵式，中场特别是中间地带总是兵力密布，攻守转换最为激烈，次数也是最多的。因此，一定要求前卫队员全面掌握防守技术的战术，做到能攻善守。在比赛中后卫对前卫的作用最有体会，当由攻转守时，自己前面的伙伴如能立即回位，就可形成一道有力屏障，使后防更趋稳固。如若后防的前面看不住人，就会导致整条防线的混乱和溃散。在强调前卫个人防守的时候，必须充分注意与民侧同伴（前卫）及边锋、边卫的默契配合。
下面试举一些实践中的示例说明前卫队员的活动规律及战术运用：
示例一：边锋看住对方带球前进的边卫，攻方前卫接应，守门前卫应紧逼到底。
示例二：球在民侧发展，同侧前卫看住对手，离球较远的前卫应稍居后，准备补位，但又要兼顾自己的对手。
示例三：后卫防线阵脚未稳，如对方队员带球上前助攻时，后卫不应轻易上前猛扑，要以堵为主。否则会引起整条防线的混乱。

（4）前锋：一个优秀前锋不公要完成进攻任务，同时还负有防守愈来愈本队如在前场一旦丢球，前锋应该毫不迟疑地迅速回抢。这样不公可以延误对方的反击时间，同时也为本方从容组织回防赢得了时间，有利于缩短战线，有时，由于前锋位处对方的后场，回抢一旦成功，往往可在无对手的情况下直逼对方球门，立即构成威胁。不仅如此，他们不只是在前场担任防守任务，有时还应回防至中场，甚至回防到后场。不只是紧盯自己的对手——中卫和边卫，还要协助本方的后卫线防守对方的锋线队员。前锋职责范围的气势磅礴，是现代足球的“全面型”打法的需要。

前锋的防守原则是：
６进攻时，如果丢球，要迅速回追，回抢。否则，会使对方顺利推进而使本方防线动荡。
2）对方后卫得球前带时，要坚决追抢。一不使其将球传达室出，二可造成对方心慌意乱在技术动作上出差错。
3）无把握的球不抢，可采取堵的方法。这对邻近局部的防守有利。
4）如本方后面（特别是前卫线）尚未从容布防，前锋队员宜堵不宜抢。如匆忙去抢，对方往往可轻易地将球传给同伴。

下面列举前锋防守训练方法示例：
示例一：甲为前锋，乙为后卫。甲传球给乙，乙接球转身急带，甲拼命追赶到乙的前面堵截，不让乙到达插旗处。甲在堵位时伺机把球抢下，迅即反攻射门。
示例二：甲为前锋，乙为后卫。甲迎面传球给乙，然后立即上前堵逼。抢下球后即行射门。要求乙不准回传。
示例三：甲为前锋，乙为后卫。教练员传球至乙身手，甲乙同时回追。甲抢到球后立即射门。各组轮换做。
示例四：甲为前锋，乙为后卫，教练员斜长传第二空当，乙顶球，甲争顶，另两个前锋争抢落点射门。两边交换做。

足球防守战术随着进攻战术的发展而发展。进攻战术和防守战术这一对矛盾，从来就是相互制约、相互影响、相互促进的。并由此而推动球技、战术不断改进和创新。在比赛中防守战术的成功运用，可以有效地阻止对方的进攻和确保本方大门的安全。还可使被动转化为主动局面，在顷刻之间发起快速有效的反击。一个好的球队组织，好防守是最为重要的，细微的疏忽都会导致球门被子对方攻破。因此，要将合理的个人防守技术应用到足球比赛中去，才是球队获胜的保证。

④ 踢足球有什么训练方法

1.足球的基本技术

足球的基本技术分为踢球、停球、顶球、运球、抢截球、假动作、掷界外球和守门员技术八种。

踢球在比赛中主要用于传球和射球，是场上同伴联合起来的“语言”。踢球时，要动作熟练、灵活、快速、准确、力量恰当。对传来的球，运动员有目的地用身体合理部位，把运动中的球停住，并使其落在所需要的控制范围内称为停球或接球。停球本身不是目的，而是为了更好的传球、运球、过人或射门。顶球被称为运动员的 “第三只脚”，利用头球还能制造更多的射门得分机会。运球即我们平时所说的“带球”，是运动员在跑动中用脚连续推拨球，使球处于自己控制范围内的触球动作。利用带球可以变换进攻的速度和调节比赛节奏；在对方紧逼和密集防守情况下，带球过人可以摆脱对方的阻截，或诱使对方离开防守位置，打乱对方防守阵形，突破对方防线，为传球或射门创造有利条件，一切战术配合和个人突破都来自运球。抢截球是一种有用的防守技术，抢截到球，即可由防守转为进攻。假动作是自己在做真动作之前，所做的一种虚假动作，可以麻痹和迷惑对手，从而达到自己预想的运球目的。掷界外球，是重新组织进攻的机会，掷界外球可以不受越位规则的限制。因此，如在对方罚球区附近掷界外球，就可能制造一次很好的射门机会。守门员是全队最后一道防线，守门员技术的好坏，直接影响比赛的胜负。这八项技术缺一不可，一个队员只有把各种技术融为一体，才能完成比赛的需要。

2.足球的战术

足球战术可分为进攻战术和防守战术两大系统，其中包含个人和集体的战术。无论什么样的进攻都是从三个地区中施展，即两个边路和一个中路。防守的全局性战术也是三种，即二人盯人防守、区域盯人防守和混和防守。第三种是前两种的综合。

足球场上队员基本位置的排列、本队攻防力量搭配和职责分工所形成的阵形是战术运用的体现。阵形是以各位置队员排列的形状或数量命名的。人数排列由后向前，分成后卫线、前卫线和前锋线。通常用的比赛阵形有：四二四、四三三、四一二三、四四二等。一个球队所采取的阵形主要应根据本队队员的特长和与赛队的特点来选择。

现代足球运动的总趋势是总体型全攻全守、攻守平衡，南美、欧洲两大流派也逐渐相互溶合，相互吸收，取长补短，形成各具特色的全攻全守型打法。

⑤ 足球的基本功训练方法有哪些

足球的基本功训练方法有颠球：是一个球员熟悉球性最好的方法，带球重心降低,脚背绷紧，脚立起，用正脚背去触碰球的正后方，学会掌握力度，熟悉动作后加快动作速度，力量和韧性发展让球员能够更好的控制球以及抢球。

1、颠球是足球的基本训练

颠球是一个球员熟悉球性最好的方法。动作要领：颠球要身体协调，放松，膝盖不要太紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳；颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球;脚尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后运动使球难以控制。

2、带球是足球的基本训练

动作要领：正脚背运球(直线带球)：重心降低,脚背绷紧，脚立起，用正脚背去触碰球的正后方，学会掌握力度，熟悉动作后加快动作速度，尽量多触球,提高触球频率，最好能达到一步一触球。

脚内侧运球:重心降低,用大脚趾与脚弓之间的部位触碰球的侧后偏触球脚方向,球的运行方向是斜前方偏支撑脚的方向,掌握触球力度与球运行方向,逐渐提高触球频率,加快动作速度。

3、力量和韧性发展也是足球的基本训练

两手扶头,在颈部转动时给予抵抗力。两人面对两腿左右分开站立,两手紧扶对方的肩,两人的额中夹一球,互相用力顶住。双手传抛实心球,足球或用实心球掷界外球。

4、发展腹背力量

跳起空中转体和收腹用力顶球。两脚夹实心球连续向上跳几次后,跳起将球甩给对面同伴。两脚夹球原地纵跳2～3次,然后向前方甩出,立即跳过蹲撑着的人,再追球射门。两脚夹球原地纵跳2～3次,然后向前(或后)上方甩出再追上去射门。

注意事项：

1、在剧烈运动后先少量饮水，待休息一段时间后，再加大饮水量，切忌饮用生水、冷水。

2、运动后休息一会儿(以脉搏恢复到接近正常数为准)洗洗澡，最好洗温水澡。

3、防患于未然尤为重要!在训练前还应准备一些抗跌打损伤的药物，如红花油、云南白药等等。

4、训练前还应组织队员捡拾地面上的小石块和其它杂物，以防扎伤队员。

⑥ 足球传球训练方法

双方跑动中的传切抢断：把队员分为甲乙两组，穿不同颜色上衣；甲方开球，拿球队员要做到的第一点是护住球、第二点是寻找己方目标把球传出去，甲方其余队员要积极跑位，尽量在空挡处等待队友传球，接球后马上护球寻找下一传球点；乙方用人盯人的方式对甲方的球进行拦截抢断，一旦乙方断球成功，乙方即变为控球方，甲方变为防守方
一组时间应在15分钟左右，视队员体力可自行加减
此训练既能训练队员护球、跑位的能力；通过人盯人的防守方式，也能在位置意识上有所增强；更重要的是比站定抢圈的训练更需要体能，在业余球队基本不进行体能训练的情况下可以有效锻炼队员的体能
2.中远距离的高球传接球接应配合练习：
参加训练的队员围成一个大圈，由于此项练习多适用于中长距离高球传接球，所以队员之间的距离要比较大，在下面的叙述中以8人为例分别称为1、2、3、4、5、6、7、8号队员，由任一队员将球传出并在传球之前呼叫对方名字或号码，例如1号队员喊：“5号”，然后将球传向5号队员，5号队员原地小范围移动去接球，同时靠近5号的两侧的4号和6号队员去和5号队员抢点，5号要尽量抢到第一点，一旦5号队员碰到球，4号和6号即停止抢断回原来位置，而5号在抢得第一点后要在两脚球之内把球传给另外一个队员，如此循环

⑦ 足球的训练方法有哪些

足球基本功训练方法
一、颠球
颠球是一个球员熟悉球性最好的方法。
动作要领：
1、颠球要身体协调，放松，膝盖不要太紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳；2、颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球；
3、脚尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后运动使球难以控制；
二、带球
动作要领：
1、正脚背运球（直线带球）：重心降低，脚背绷紧，脚立起，用正脚背去触碰球的正后方，学会掌握力度，熟悉动作后加快动作速度，尽量多触球，提高触球频率，最好能达到一步一触球。
2、脚内侧运球：重心降低，用大脚趾与脚弓之间的部位触碰球的侧后偏触球脚方向，球的运行方向是斜前方偏支撑脚的方向，掌握触球力度与球运行方向，逐渐提高触球频率，加快动作速度。
3、脚外侧运球：重心降低，用小、无名、中三个脚趾的部位触碰球的侧后偏支撑脚方向，球的运行方向是斜前方偏触球脚的方向，掌握触球力度与球运行方向，逐渐提高触球频率，加快动作速度。两脚交替变换练习的时候注意支撑脚的站位，人在球后的移动范围要加大。

三、停球
停球是把传来的球停在自己的控制范围之内，而且能做出下一步的动作，不要忽视停球的重要性，停球的速度往往能决定场上的节奏快慢，停好球往往能抓住很好的进攻机会。而选择好停球的方法和部位也是很重要的。
动作要领：无论选择哪种停球方式，都是由一下四个环节组成的：
1、观察和移动。
为了更好的完成接球动作，事先要注意观察来球的情况。从球的运行路线、球的旋转与速度等情况中，迅速判断落点，及时移动，使自己能处于做停球动作的最佳位置。
2、选择停球的部位和停球方法。
停球的不同部位和采用不同的方法，各有其不同的作用，因此，必须根据临场情况及下一步动作的需要，恰当的选择停球的部位与停球方法。
3、改变来球的力量。
根据来球的力量大小和停球的实际需要，可分别采取加力或减力（缓冲）方法。根据来球力量的方向和接球实际需要，还可按照反射定律调整入射角，获取理想的反射角。
4、随球移动。
停球动作一做完立即随球移动，紧密衔接下一个动作，在停球与处理球的动作之间不能有停顿。
脚停球：脚的停球往往与对应的传球部位相对应，触球时力道回收，而且停球不要停死，停球要有利于下一步的技术动作。

四、射门
射门技术的关键是脚的部位和球的部位的运用，良好的时机选择正确的射门方法才能使进球的可能性增大。按脚触球的部位来分，射门大致分为脚弓推射，脚背抽射，脚内（外）侧搓球，脚尖捅射。
1、 脚弓推射，与脚弓传球大体一致，只不过加大力量，提高精准。
2、 脚背抽射，强有力的射门往往是抽射出来的，力量大球速快，但要吃准部位才能把力量与速度发挥到极致。具体动作与脚背传球大体一致，只不过支撑脚的站位如果有变化，身体的重心要作出相应的调节，摆动腿与支撑腿的角度要把握好（如果球在运动当中的抽射，还要对球有提前的预判）。
3、脚内（外）侧搓球，就是所谓的弧线球，球路有弧线使防守队员与守门员产生判断错误，或利用球的弧线线路绕过人墙或防守队员，从而达到相应的目的（这个不用再多说了吧）。
4、脚尖捅射，这个是不会踢球的人最常用的方法，但也有它的优点，比赛中近距离的脚尖捅射很奏效（五人制比赛中经常用到），因为该动作隐蔽，球速快，球的路线难以判断，但是使用的时候要注意不要受伤，脚尖踢球很容易伤脚的。

注意事项
基本功要多练多想，循序渐进，水平才会有一个大的突破。

⑧ 足球体能训练方法

上面说的是体能不是爆发力1
一般体能训练都以耐力为主..主要就是长跑.
还有一种就是无氧耐力训练.对足球运动元非常有用!
就是速度耐力.也要分很多种!
最普通的就是一百米冲刺跑!然后不要停!100米过后换步行或者放松跑!
大概60到70米!后接着100米冲刺!
这样持续3到4千米!
一次!(要注意随时留意心跳频率.)
如果是业余训练!则根据个人情况简短!
其实耐力训练有很多方法!
都是要坚持才能看出效果.
推荐速度耐力!和变速跑为主!
普通的长跑只能练到肺活量!但足球运动耐力是爆发力,冲刺力,和耐力都不能少的运动.

⑨ 业余足球爱好者的训练方法

足球基本功

基本功是足球战术配合发挥的前提好的传球运球都能带动全队攻防在训练营中队员将学到以下足球基本功

运球（带球）： 外脚背带球 正脚背带球 脚弓带球

接球（停球）： 胸部接球 挺胸接球 收胸接球 脚掌接球 脚弓接球 正脚背接球

外脚背接球

掷界外球： 助跑掷界外球 原地掷界外球

踢球（起传球）： 正脚背踢球的动作 外脚背踢球的动作 里脚背踢球的动作

很多业余足球队员都欠缺的东西，虽然这个训练是非常枯燥的，但是在传接球和运球停球中基本功的掌握程度将会为球队增加很多很多控球时间和攻防机会。基本战术配合

足球运动是一项对抗性的运动项目，它是由进攻和防守这对矛盾，所组成的足球战术是指比赛双方为了充分发挥个人与集体的特长，进攻对方弱点，取得比赛胜利所采用的手段和方法。根据攻防的基本特点，足球战术可分为进攻战术、防守战术、比赛阵型三大部分。在进攻和防守战术中，又分别包括个人、集体与全队的攻防战术。

在训练营中教练在此部分的训练时将会带领队员学习

集体的局部配合进攻战术： “二过一”战术配合 “三过二”战术配合 等

全队进攻战术 ： 1、边路进攻2、中路进攻 3、快速反击等

集体的局部配合防守战术： 1.补位2.围抢3.造越位战术防护知识

队员在训练营中能够学习到很多业余足球中必须也是必要的防护知识，在最大程度上确保队员在比赛训练避免出现运动伤害

各种防护动作及防护意识的讲解及演练

出现伤害时应急处理方法

团队精神

训练营将全力倡导团队精神在训练的每个时刻团队精神训练都包含其中，让健康快乐的足球氛围从训练营走向业余足球圈。

尝试着做以下动作，你会感觉到什么是真正的团队，

1、 在队友跌到的时候你及时伸出援助之手。

2、 在队友失误时候不要叫嚷，多鼓励，场下多于队友沟通探讨。

3、 及时的将球传给队友，不妨试试一脚传球

4、 策应队友及时跑位、回防，在队友不能将球传给自己时不要抱怨，多鼓励

上场前和所有同伴围圈加油。5、 队友打出好球时鼓掌助威，队友被换上、下场时给与鼓掌。（场下队员也应当多多鼓掌）

6、 教练或队长讲话时认真听取，不交头接耳或做其他的动作。

7、 多多参加球队、团队的聚会活动，增加和队友的了解

8、 服从教练、队长的阵型位置安排，忠于自己的位置。赛后进行有秩序的讨论，不随便打断队友的说话。

9、不和对手发生无谓的争执，主动劝阻队友的过激行为。

10，信任你的队友，相信队友能将球传到需要的位置。勇敢的将球传给应该接球的队员脚下

团队精神在球队中能起到积极的作用，让所有的参与者有归属感，并获得比分以外的足球乐趣，具有团队意识的球队在赛场中更能将战术技巧发挥到极致。
初级训练考核
考核的项目全部由当值教练员进行
团队精神为第一考核内容
体能恢复程度评定
基本功掌握程度
攻防意识考核
综合素质评定
教练评语与建议
协助寻找球队或进入高级训练营训练

脚背内侧传球技巧

脚背内侧传球在足球比赛中使用的频率很高，如能正确的掌握该技术，对足球运动技术水平的提高有很大帮助。

一、 脚背内侧传球的目的和对象

脚背内侧传球的目的是什么呢？是通过传球，拉开对方防守的空当，为队友创造进攻的机会。传球的对象是本队的队员而非对方队员。所以要求传球要到位，让队友拿起来轻松自如，很舒服、很容易。而现实是怎样的呢？一是到位率不高，传球的落点与接球队员间的距离很大，接球队员要拼命奔跑很长的距离才能得到球，使接球队员体力消耗很大，当他拿到球时已无力威胁对方的防线。而是传球的力量很大，速度很快，跟大力射门相差无几，在现有水平的基础上，接球队员根本无法讲球接好。不是拿不到球就是将球停给对方，使接球队员非常难受，无法实现战术目的。三是无论何种情况下传出的球都是弧线球，且并非是传球者有意为之，而是绝大多数的队员根本无法传出直线球。有些弧线传球是可取的，如底线的传中球或45度角的斜传球，此类传球大多可造成直接射门的，为好的弧线传球，而有些弧线球则是危险的。在一般情况下，弧线球的落点不易判断，无形中使接球队员奔跑距离加大、接球的难度提高了。另外，弧线球飞行的距离长、速度慢，使防守队员抢断的几率提高了。而直线传球则可避免这些情况的发生。出现此问题的原因在于脚形的不正确。

二、 脚背内侧传球的特点

1、 脚背内侧传球多用于长传球，传球的距离比较远。
2、 脚背内侧传球多用于传过顶球、身后球，传出的球可越过对方的头顶，传到对方的身后，多用于快速反击战术。
3、 脚背内侧传球即可传出弧线球又可传出直线球。关键在于脚形的控制及摆动推的运动路线。
4、 传出的球向后旋转，飞行路线比较稳定，不前冲，便于同伴接球。

三、 脚背内侧传球的方法

1、助跑方向，通常是斜向助跑，即助跑方向与出球方向成45度角。可根据个人习惯略加调整。
2、支撑脚的位置，传球时支撑脚位于球的侧后方20cm左右的位置上，脚尖正对出球方向，支撑腿膝关节弯曲，重心降低。
3、 击球点，根据传球的需要可分别击在球的后中下部（直线球），或后中下部片侧一点（弧线球。
4、击球脚的脚形，要求踝关节保持紧张，脚背绷紧，成一个整体，脚外展，脚掌与地面基本平行。击球时大脚趾的掌骨部位擦地，以脚背击球。如要踢弧线球时，脚尖略内屈，其他保持不变，即可完成。
5、击球腿的摆动路线：要求是大腿带小腿，小腿加速摆动击球。踢直线球时，小腿的摆动路线为直线，击完球后的随前动作正对着出球方向。踢弧线球时，小腿的摆腿路线略微带弧线，随前动作的方向偏内即可。

四、提高脚内侧传球质量的手段：

1、加强球性练习，只有多触球、多玩球、多踢球，对球性、球感有了更多的了解，提高传球质量才有了保证。可经常做一些如颠球、拉球、拨球、运球、传接球等练习。
2、牢固地掌握脚背内侧传球的基本概念及动作要领。是提高脚内侧传球质量的基础，只有真正领会并明白了动作要领，才能不犯或少犯错误。在练习中尤其要注意的是脚形是否正确、击球点是否准确。
3、加强踝关节及小腿的力量练习，以提高踝关节的紧张度及小腿的摆动速度。可多做一些如提踵跳、单足跳台阶、跳绳及摆腿练习等。

足球基本技术及练习
（一）

一、踢球
踢球是足球运动的主要基本技术。在比赛中的传球与射门都要靠正确的踢球动作来完成。踢球的脚法有脚内侧踢球、脚背内侧踢球、脚背正面踢球（兇手倒勾踢球、踢反弹球、早晨凌空球）、脚背外侧踢球、脚尖踢球等。
1、踢球的脚法
（一）脚内侧踢球：脚内侧踢球的特点是脚接触球的面积大，出球平稳，容易控制出球方向，常用于近距离传球和射门。
动作要领：
脚内侧踢球时，一般先向传球方向助跑，支撑脚踏的膝稍屈，上体稍前倾，踢球脚稍抬起，以髋关节为轴腿有脚外转，然后小腿加速前摆，踢球脚脚掌与地面平行。肚子内侧要对着出球方向，击球后中部。踢球后，踢球脚随球前摆，为下一个动作做好准备。
练习时注意事项：
（1）踢球时，要掌握好大腿外旋和脚尖外转的动作。踝关节要紧张用力。
（2）支撑脚踏地位置要合适。如靠前，出球偏低而无力；靠后，容易把球踢高。
（3）可反复做原地或走动中髋关节外旋动作。
（二）脚背内侧踢球：脚背内侧踢球特点是踢球时腿的摆动幅度大，脚触球面积也较大，出球准确、有力，多用于中、长距离传球，或踢角球和射门。
动作要领：
一般沿球的斜后方助跑，支撑脚踏在球的后方约20-25厘米处，膝关节微屈，上体稍向支撑脚一侧倾斜，以便控制身体重心；踢球腿自然后摆，脚稍外转；然后踢球腿以大腿带动小腿前摆，脚面绷直，以脚背内侧击球后中部或后下部（踢高球时击球后下部）。踢弧线球时，脚腕略转动，击球后侧部。
练习时注意事项：
（1）支撑脚的僧是否正确，直接关系到出球的准确性和力量。初学时，采用在支撑脚位置上画线的方法帮助掌握正确的踏地位置。
（2）可多做摆腿的模仿动作。踢球后，脚要继续前摆，脚尖不要内转。
（三）脚背正面踢球：脚背下面踢球的特点是踢球腿的摆幅大，脚触球的面积比脚背内侧踢球还大些，出球准确、有力，适于中、长距离传球或罚任意球和射门。

①、脚背正面踢定位球。
动作要领：
直线助跑，支撑脚踏在球踏在球侧10-15厘米处，脚尖正对出球方向，膝关节微屈；踢球腿向后摆起，上体稍前倾，当前摆踢球时，脚腕要紧张用力，脚面绷直，膝关节在球的正上方，用脚背正面击球的后中部，踢球后，身体随势向前移动。
练习时注意事项：
（1）练习时，要强调脚面绷直，脚跟提起的要领。踢球腿前摆时，小腿不要过早加速用力，否则，容易出现把球踢高、踢偏、脚尖踢地现象。
（2）初学时，可多做踢球的辅助练习，如脚尖走步、压脚背、踢实心球等。
②、脚背正面踢倒勾球球。一般在背对出球方向，不便使用其它脚法时，可采用倒勾踢法。
动作要领：
倒勾踢球时，支撑腿关节弯曲，上体后仰；踢球腿以髋关节为轴昼向上摆起；当球落在胸部以上的高度时，伸小腿，用脚背正面勾踢。
跳起倒勾踢球时，先用踢球脚做支撑，头和上体后仰，另一腿向上摆起。当上摆下落时，踢球脚蹬地跳起，并向上摆腿，两腿在空中做剪式交叉动作，用踢球脚的脚背正面击球的正中部。踢球后，两手掌先轻轻撑地，接着背部、臀部依次触地。
练习时注意事项：
（1）倒勾踢球时，踢球脚要要胸部以上的空中触球。如踢球部位过低，往往触球的下部，出球容易偏高。
（2）跳起踢球后身体落地时，两手撑地距离不要太小（要宽于肩）。否则，手臂容易受伤，还会影响身体起立速度。
（3）初学者可在原地、垫上、沙坑里练习模仿动作。
③、脚背正面踢反弹球。这种踢球法多用于中、长距离传球和射门。
动作要领：
踢球时，先判断好来球的落点和角度，踏了支撑脚。当球反弹到踢球腿的膝部以下大约5-7厘米时，踢球脚脚背保持与地面垂直，脚腕紧张用力，小腿急速前摆，用脚背正面击球的后中部。
练习时注意事项：
（1）踢球时，要正确判断来球落点，踏好支撑脚的位置。 （2）初学者可多做自抛自踢或两人互抛互踢的练习。
④、脚背正面踢凌空球。这种球适用于长距离传球和射门。
动作要领：
踢球时，先对着来球方向站稳支撑脚。支撑脚的脚尖要指向出球方向，上体向支撑脚一侧倾斜。当球下落至髋关节高度时，大腿上提并立即加速前摆小腿，用脚背正面击球的正后方。
练习时注意：
（1）踢球时，踢球脚不要向斜上方摆动，否则容易触球的后下方，使出球偏高。
（2）初学者可多做踢凌空球的模仿动作或踢吊球的练习。
（四）脚背外侧踢球：脚背外侧踢球可踢出直线和弧线球，适用于各种距离传球和射门。由于它具有隐蔽性和突然性的特点，所以它的实用价值较高。
动作要领：
基本上同脚背正面踢球，只是踢球腿的膝关节和踢球脚脚尖向内转，脚面绷直，脚趾扣紧，以脚背外侧触球的后中部。
踢弧线球时，支撑脚踏在球侧，离球约20厘米的地方，身体稍向支撑脚一侧倾斜，踢球侧后方，同是时脚腕用力切削球。踢球后，踢球腿向侧前上方摆出，以加大球的旋转力量。
练习时注意事项：
（1）踢球脚触球时，不要勾脚尖，否则踢出的球既高又转。
（2）要踢球的后中部，如果触球部位不正确，踢出的球只旋转而无力。
（3）初学时，可先做内八字走动中摆腿练习。
（五）脚尖踢球：脚尖踢球时，脚触球的面积小，准确性差。但这种踢球法具有出球突然、快速、有力等特点，一般只在场地泥泞、球过重或几个人同时争抢时使用。
动作要领：
这种球与脚背正面踢球的动作要领基本相同，只是脚尖触球。脚触球时，脚尖稍翘起，踝关节要紧张用力。
练习时注意事项：
（1）踢球时，要用脚尖触球的后中部，否则会出球偏转。
（2）初学者可先踢实心球，借以体会动作要领。
（六）脚跟踢球：脚跟踢球能突然改变方向，变换进攻路线适用于回传球的短传配合。
动作要领：
支撑脚踏在球一侧，踢球腿先向前摆出，然后屈膝后摆小腿，用肚子跟把球向后踢出。
球在支撑脚的外侧时，踢球脚可跨向支撑脚前，再向斜后方交叉后摆，用脚跟将球向后踢出。

练习时注意事项：
（1）踢球时，小腿后摆的动作要突然，脚跟要触球的前中部。
（2）踢球时可结合假动作练习脚跟踢球。
（二）

2、踢球的一般要求
（一）踢球前和踢球后，要求踝关节尽量放松；但在触球时要紧张用力。
（二）助跑的最后一步要稍大，支撑脚踏地要适当，身体重心要落在支撑脚上。
（三）支撑脚的脚尖一般指向出球方向。踢活动球时，如踢顺方向的地滚球，支撑脚要踏在球的侧前方；如踢迎面地滚球，要踏在球的侧后方。
（四）踢球腿摆幅的大小和速率的快慢，直接影响出球的力量。踢球腿摆幅大，小腿前摆速率快，出球力量就大；反之就小。
（五）踢球前要养成观察场上情况的习惯，不要死盯住球。
（六）为了适应比赛要求，要求左右脚都能踢球。

3、踢球的运用
（一）传球
传球是足球运动的重要技术，在比赛中运用的次数最多。传球和接球、跑位等动作构成了进攻的战术配合。
为了适应比赛的复杂情况和不同变化，要求足球运动员必须全面、准确的传球时机。
（1）传球的分类：
① 按传球的方向可分为直传、斜传、横传和回传。
② 按传球的距离可分为短传（5-10米）；中距离传球（15-30米）；长传（30米以上）。
③按传球的高度可分为高球（高于头顶）、平球（头以下，膝以上）、低球（低于膝部）。
④按传球的飞行路线可分为直线球和弧线球。
⑤按传出的目标可分为对人传球和向空当传球。
（2）传球的一般要求：
①足球比赛是集体对抗项目。传球是组织进攻、加强队员之间协作的主要技术动作，使个人的行动服从集体利益。要正确认识传球的目的，以便尽可能地创造有利的进攻机会，从而培养集体主义精神。
②足球比赛时，场上情况是复杂多变。为了适应比赛要求，每个队员要关于 善于观察场上情况，及时选择传球的时机和落点，并根据预期目的确定传球的脚法。要求做到快、传球动作快和传球后接做下一动作快。
③传球时要掌握好出球的力量、弧度。力争做到人到球到，恰到好处，为接球人做动作创造便利条件。要根据接球人起跑的时间和跑动的速度，适当地把球传到接球人的前面；传球的角度要适合接球人跑动方向；传出球力求平稳，力量要适当。
④短传较为准确，多用于小组战术配合，但短传过多会影响全队的推进速度。长传能加快推进速度，便于转移进攻方向，但准确性较差，容易被对方截获。因此，短、中、长传必须根据场上情况结合运用。
⑤在传球练习中要养成抬头观察场上情况的习惯。在传球之前，要对场上双方队员活动情况有概括了解。这样， 才能较好地掌握传球轻重缓急和远近落点。
⑥目前足球运动正向高速度的方向发展，进攻的推进和由攻转守都要求快速。因此要加强直线长传和传空当的传球练习。
⑦传球要传给已经或可以摆脱对方防守的同伴。如直接向接球人的脚下传，就要传到离防守人远的一侧的脚下，并尽可能传给面向对方球门的同伴。
（2）传球的练习方法：
示例一：对墙传球。开始可距离墙2-3米，以后逐渐加大距离。开始时传球力量可以小些，以后逐渐加大力量。要求左右脚和各种脚法传球。
示例二：两人对传练习。开始时可一人抛地滚球，另一人助跑后用各种脚法传球。随着技术熟练程度的提高，可踢反弹、凌空球，或两人在移动中用各种脚法和传向各个方向的球。

示例三：多人一球练习。全队分成两组，对面成纵队站立，相距20-30米，用一个球做各种脚法传球练习。甲方第一人传球后跑到乙方队尾，乙方第一人传球后跑到甲方队尾。
四:方形传球练习。四组队员分别站在6-8米见方的场地四角，甲组队员传球后跑到乙组队尾；乙、丙、丁组队员传球后依次跑到丙、丁、甲组队尾。
示例五：三人跑动斜传练习。每人之间相距6-8米，相互做各种传球练习。按照要求掌握好传出的方向和速度。

示例六：两人跑动中直、横传球练习。两人相距5-6米，相互传球。传球后做交叉换位跑

示例七：三角传球跑位练习。队员分成三组，分别成纵队站在三角形场区顶点，甲组队员传球给乙组队员后，向反方向跑到丙组队后；乙组队员传球给丙组队员后，向反方向跑至甲队员后；丙组队员传球给甲组队员后，向反方向跑至乙组队员后。
示例八：长传练习。三人一组成等腰三角形站立，甲丙两人与乙的距离为30米左右。开始时，由乙向甲传球。甲由后面标旗冲到前面标旗接球；乙传出球后立即转身去接甲传出的球，并将球传给丙，丙冲上接球再传给乙

⑩ 足球基本功训练方法是什么

足球的基本功训练方法有颠球：是一个球员熟悉球性最好的方法，带球重心降低，脚背绷紧，脚立起，用正脚背去触碰球的正后方，学会掌握力度，熟悉动作后加快动作速度，力量和韧性发展让球员能够更好的控制球以及抢球。

1、颠球是足球的基本训练

颠球是一个球员熟悉球性最好的方法。动作要领：颠球要身体协调，放松，膝盖不要太紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳；颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球；脚尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后运动使球难以控制。

2、带球是足球的基本训练

动作要点：脚背运球（直运球）：降低重心，脚背紧，脚站起来，用脚背触球的右后卫，学会掌握力量，熟悉运动加快速度，尽可能接触球，提高联系的频率，最好的接触球一步一个脚印。

内足运球：降低重心，用大脚趾与足弓之间的部分触球，球向支撑脚的方向移动。掌握球的力量和球的运动方向，逐渐提高触球的频率，加快运动速度。

3、力量和韧性的培养也是足球的基本训练

双手放在头上，在颈部旋转时给予阻力。两个人面对两腿左右分开站立，两只手紧紧地支撑着对方的肩膀，两个人的前额成球状，彼此用力抵住。

4、锻炼腹部和背部力量

跳起来，收腹，用力顶球。在两脚之间夹着一个实心球跳上几次后，把球抛给你的搭档。两脚夹球在原地纵向跳2～3次，然后向前方抛出去，立即跳过蹲着的人，然后追球投篮。两脚夹球原地纵跳2～3次，然后向前（或向后）的上半部分甩出，然后追上投篮。

(10)足球外行训练方法扩展阅读：

注意：

1、剧烈运动后喝少量水，休息一段时间后再增加水量。尽量避免饮用生水和冷水。

2、运动后，休息一下（待脉搏恢复到正常），洗个澡。最好洗个热水澡。

3、防患于未然尤其重要！训练前还应准备一些抗摔伤药物，如红花油、云南白药等。

4、培训前还应组织队员把地上的小石子等杂物捡起来，以防队员受伤。