大脑细胞康复训练方法

1. 如何锻炼大脑

训练大脑的方法：
1、要保证良好的饮食习惯，均衡的饮食有助于大脑的健康，每天要摄入足够的蛋白质纤维和各种矿物质。

2、保证充足的睡眠，正常成年人需要每天6-8个小时的睡眠，睡眠不足会导致精力不能集中而无法完成正常的工作和学习。

3、每天坚持体育锻炼，体育锻炼不但对肌肉有好处，还会大脑有加速血液循环，改善大脑神经联系，增强认知的方法。

4、还可以应用学习一门新的语言或学习一种新的乐器或进行一些拼图或脑的智力游戏来训练大脑。

5、可以通过冥想或听音乐的方法来训练。

6、可以灵活使用双手，比如一心二用，一只手画方，一只手画圆等等。

7、还可以通过增加一些社交活动来促进大脑的灵活，比如进行下棋，以及唱歌、跳舞等等活动。

2. 如何进行大脑训练

摇头晃脑

颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加脑部的供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。

伸伸懒腰

身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液，伸懒腰的过程，恰是肌肉收紧和放松的过程，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，输往全身各处的血也多了，大脑也能分得一杯羹。

梳梳头发

随身携带一把梳子，或者以指梳头，可改善头皮的血运。具体做法是两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，一天做 3~4 次，一次做 3~5 分钟，可起到提高智力、养神健脑的作用，对于神经衰弱的患者更有益处。

咬牙切齿

咬牙时，口水分泌也会增多，口水中含有腮腺素，有延缓衰老的作用。近年来有人研究发现，口水中含有抑癌成分，可有效预防消化道的恶性肿瘤。

动动手指

手指是人的第二大脑，通过运动手指，可以刺激大脑，延缓脑细胞死亡。伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者左右手交替按摩指尖，也可经常用手握握健身球，让两个健身球在手中旋转。或者把大米与黑豆掺在一起，再把它们分别拣出来，用这些动作来锻炼双手，达到强化或保持大脑记忆力的目的。

迈开腿勤喝水

运动可以刺激大脑皮层的活动，起到健脑作用。一周慢跑、快走 5 次，一次半个小时的运动虽然简单，却能提高记忆力。水分占了大脑的 50%，勤喝水，不仅可以延缓衰老，还对大脑有好处。喝水时应掌握少量多次的原则，等到渴了再喝，说明你体内已经相当缺水了。

3. 锻炼大脑的最佳和最简单的方法是什么

1.注意大脑饮食

要让脑子变得灵活，首先得有超级食物，这是基础。你需要多吃一些能保护大脑的食物，比如牛油果、蓝莓（大脑之莓）、花椰菜、鸡蛋、椰子油、橄榄油、绿叶深色蔬菜、姜黄。它们主要都是能提高脑供血，血流量的增加可帮助唤醒大脑细胞，提高工作效率，进而改善脑力。简单点，每天早上喝一杯银杏姜茶，也是一个不错的选择。

4.与积极的同龄群体交流

近朱者赤近墨者黑，你想成为怎么样的人，就选择与怎么样的人交流。而同龄人是与你最具有互动性的人群。你的同龄群体有多么能够鼓舞、激励、挑战，就能给你带来多么强大的能量。

4. 假如大脑受伤了，该怎么进行修复

脑神经受损是可以修复的，但是修复的程度不能够具体的确定。建议平时的时候可以口服一些营养神经的药物来进行缓解治疗平时的时候一定要注意休息。

避免熬夜，多吃一些新鲜的水果蔬菜，不要吃辛辣刺激性的食物。每天晚上的时候可以适量的去做一些运动，提高自身的免疫力。

严重的话可能就需要一年或者几年时间。贵在坚持做康复理疗。指导意见建议最好是积极的进行功能锻炼，防止肌肉萎缩的同时，尽量的使患者肢体恢复功能。就是在面多这样的事情时不要对自己的身体不好，尽量多想一些开心的事，这样有利于脑损伤回复。

这些方式就能使损伤恢复一点。

5. 小脑萎缩患者该怎么做康复锻炼

一、心理康复训练
良好的心情，对患者的恢复帮助很大。注意尊重患者，在对话时要和颜悦色，避免使用呆傻、愚笨等词。同时，根据不同患者的心理特征，采用安慰、鼓励、暗示等方法，进行开导。对情绪悲观的患者，应该耐心对待，并介绍一些治愈的病例，唤起患者战胜疾病的勇气和信心。
1、播放音乐：根据患者的爱好，选择性地给他们播放一些爱听的乐曲，以活跃其精神情绪。
2、合理用药：如患者有疼痛或失眠时，医生要及时使用适当的药物，以减轻其痛苦和症状;
3、鼓励患者: 参加一些力所能及的社会、家庭活动，以分散患者的不良情绪和注意力，唤起其对生活的信心。

二、记忆康复
老年人对忘记某件事情是很在意的，当知道自己患有小脑萎缩、记忆力下降时，就会造成心理上的压力，这就要对其进行记忆力康复训练。

三、智力训练
1、训练生活：让患者做一些力所能及的家务。
2、扩大思维：利用玩扑克牌、玩智力拼图、练书法等，帮助患者扩大思维。
3、强化记忆：不要让患者单独外出，以免走失。在室内反复带患者辨认卧室和厕所；根据患者的病情和文化程度，可教他们记一些数字，由简单到复杂反复进行训练；也可以把一些事情编成顺口溜，让他们记忆背诵；家人要经常和他们聊家常或讲述有趣的小故事，以强化其回忆和记忆。

以上就是小脑萎缩的康复训练方法，只有长期坚持，才可能获得良好的效果，使病情不再加重，重返健康的几率也会增加，祝广大脑萎缩的患者早日康复。

6. 有没有比较适合老年人锻炼大脑的方法

1、注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

2、兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

3、理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

4、过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。

(6)大脑细胞康复训练方法扩展阅读：

注意事项：

1、长时间跳广场舞伤膝盖：跳广场舞并不是时间越长越好，难度并不是越高越好，适当控制时间和运动强度有利于保护膝关节。每次跳广场舞不要超过1小时，身体微微出汗即可。

2、有些老年人觉得，运动强度越大、运动量越大，越有益于健康，这样才能达到锻炼的目的。但是爆发性的运动，可造成血压升高、心率加快、心肌缺血缺氧。运动贵在坚持，而不是在于速度和强度。

3、在城市中，爬楼梯被不少老年人列为锻炼项目。其实，爬楼梯的过程中，膝关节的压力明显增大，膝关节的反复撞击，周而复始的重复动作，无疑会加大膝关节的损伤，诱发膝关节疾病。

4、登山是膝关节损伤的高发项目，与爬楼梯类似，同样容易损伤膝关节。下山时膝关节所受到的冲击力相当于自身体重的5～8倍，加重髌骨软骨面和半月板的损伤。