‘壹’ 怎样练俯卧撑好
可以采用多种俯卧撑姿势，8组分为2到3个动作，每组8到12个，姿势坐标准，慢慢做更能刺激肌肉，每组间隔20到40秒，每个动作间隔不到1分钟
‘贰’ 怎样练习俯卧撑
正常
俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用，还能做出很多花样，收到意想不到的健身效果。
练习俯卧撑要循序渐进、由易到难；做前要充分按摩、甩动、拉伸上肢，防止肌肉僵硬；练习中要摸索适合自己的俯卧撑形式，合理控制运动负荷。
我做的时候肘关节还响呢! 一般在长时间练习以后才开始痛的.(一两个星期)
对我门男人来说那点痛不算什么
‘叁’ 俯卧撑训练方法
能做几个做几个，每组做力竭，喘口气休息一小会马上继续做，数量你自己定，你想提升，就练多一点，组间休息时间一定要短，你完全恢复再去做，效果会很差
‘肆’ 俯卧撑正确做法是怎样的一天做多少个有锻炼效果
正确做法是要保持好身体的平衡，而且还要在一条线上。一天做30个左右就会有锻炼的效果。
‘伍’ 俯卧撑的训练方法
如果真的如你所说，动作标准，只是最近没什么长进，估计你是碰到健身中的瓶颈了。另一个可能是你的饮食没跟上，随着肌肉组织的增长，所需要的蛋白质也随之增多。
要是瓶颈建议你改变俯卧撑的动作，因为从传统标准俯卧撑可以延伸出很多变化的俯卧撑动作，这样从不同方向刺激肌肉。另外可以考虑借助器械，如背负哑铃片等等。
如果是饮食没跟上那么就多吃点含蛋白质量高的食物，像精肉，鱼肉，鸡蛋等等。运动完了喝一杯牛奶，吃点水果等等！
‘陆’ 求俯卧撑训练方法.
跑步有利于俯卧撑，跑步是有氧运动，可以减少俯卧撑产生的疲劳。
建议你：1每天慢跑5-10km，
2 俯卧撑每天加3个（坚持就能做到）
俯卧撑开始增加慢，练一段时间就增长特别快。在增长期大量的练习很重。
我现在能做150-200下标准俯卧，目标1w下（好像得练到老）。我认为你坚持每天练习的话，2000下在3年-5年就能做到。
你要想快的话，就必须自我暗示，美国运动员训练的一种方法，（具体你可以去查一下）我认为很有效，每当我坚持不下去是，我就告诉自己我是超人，我能做跟多，我精力充沛，结果真的做到了。
‘柒’ 如何练习俯卧撑
‘捌’ 怎样练习俯卧撑
俯卧撑是最常见的健身动作之一，随时随地都可以轻易的进行，做俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用，还能做出很多花样，收到意想不到的健身效果：
一、两手距离变化：
双手略宽（或略窄）于肩膀，肘部打开与地面平行。只要不是双手和肩宽相等，俯卧撑的难度就会相应提高。略宽于肩膀距离的方法，更偏重于锻炼臂力、肩部肌肉的力量；略窄于肩膀距离的方法，则偏重于锻炼胸部肌肉和背部肌肉。
二、手法、脚法变化：
手法可分为全掌撑、拳撑和指撑三种形式，从方向上又可以分为指尖向前、向内、向外三种撑地姿势。全掌撑，就是用全手掌撑地；拳撑，就是用握拳的形式撑地；指撑，就是用手指第一关节撑地的方法。指撑所需要的力量大，难度也最高。脚法，可以分为两脚并拢和开立两种形式，还可以分别用脚背或脚弓撑地。
三、身体倾斜的姿势变化：
高姿俯卧撑，在做练习时，练习者的身体是脚低手高，手脚不在同一个水平面上。这种姿势适合初学者、力量不大的人。中姿俯卧撑，练习者的脚和手都在同一个水平面上，适合一般锻炼人群。低姿俯卧撑，在练习时，练习者的身体是脚高、手低，脚可以放在矮凳、床沿上手部撑地，手脚不在同一平面。这个姿势会将全身的重量压在上肢，对健身者的身体素质要求较高。
四、锻炼频率变化：
可以快慢结合，练习中先快做几次，再慢做几次；也可以定时计数，在单位时间内计算练习的次数；还可以单纯计数，练习者不间断做俯卧撑，直到力竭。频率的变化能更好地刺激肌肉生长，交叉运用它们，锻炼中就不易感到疲劳了。