‘壹’ 早泄生理脱敏训练真的有用吗
先说结论:是有用的。
脱敏训练其实就是降低龟头敏感度的训练,詹姆斯·色曼斯提出的动-停法(stop-start)是早泄行为疗法中最核心的方法,可以提高射精时所需要的刺激阈值。
简单来说就是刺激到快要射精的程度,,停止刺激,等兴奋程度降低一些(不要完全疲软),再次开始刺激。如此反复3-5次,直到射精,算一次脱敏训练。
这个方法可以用手,也可以用飞机杯。或者在不影响双方体验的前提下,在性生活过程中也可以。

‘贰’ 在系统脱敏法治疗中,怎样进行放松训练
系统脱敏法由三部分组成:
1、放松训练
3、实施脱敏。首先进行放松训练,在全身放松之后,再进行系统脱敏。系统脱敏时要将焦虑刺激与放松活动交互配合,其具体步骤如下:完全放松后,从焦虑等级表中最低的一个恐惧(焦虑)事件开始,要学生想象引起他焦虑的第一个情景。如果学生体验到焦虑,就停止想象,进行放松;然后再想象同一刺激情景,直到不再感到焦虑为止。进行30~40秒的放松活动后,就可想象焦虑等级表中的下一个情景。如果一个焦虑情景在“放松—想象”的脱敏过程中连续2次不能通过,则应退回到前面已通过的那项情境。假若对那个情境没有体验到焦虑,就再次试下一个情境,若不能通过,则中止本次练习,下次再进行。这样,想象一个焦虑情景,然后停止,再放松。如此循环训练,直到通过等级表上的全部刺激情景。
一般每次脱敏训练需30~50分钟,每周做2~3次。每次完成2~3个焦虑情景即可,这在大多数情况下,约需15~20分钟。在其余的时间,咨询者则应与当事人交谈,比如共同商讨难以通过某项情境的原因与对策,是否需要修改和补充焦虑等级项目等。当学生完成了等级量表中最后一个情景时,他基本上能够对实际的恐惧情景不再感到害怕了。
放松训练(relaxation training)又名松驰训练,它是按一定的练习程序,学习有意识地控制或调节自身的心理生理活动,以达到降低机体唤醒水平,调整那些因紧张刺激而紊乱了的功能。
1)渐进性放松(progressive relaxation):又名渐进性的肌肉松驰疗法。
2)自主训练(autogenic training)本法又译为自律、自生、自发训练。
理论假设:我们对于情绪的反应,包含“情绪体验”和“躯体反应”两部分。假如能改变“躯体反应”,“情绪”也会跟着改变。
躯体反应:除了受自主神经系统管制的“内脏-内分泌”反应不容易随意控制或操作之外,受随意神经系统管制的“随意肌肉”反应,却可由意识来操纵。
日常生活里,当心情紧张时,不但“情绪上”感到紧张,连身体各部位的肌肉也变得紧张僵硬;等到紧张的情绪不再紧张时,僵硬的肌肉还松懈不下来,让机体继续感到紧张,要靠按摩、泡热水澡来松懈。
放松训练:就是主动地去放松肌肉,以达到放松心情的目的。
深呼吸法
渐进式放松
自主训练
想象性放松
深呼吸法
深吸一口气,屏住呼吸几秒钟,然后呼出来。
渐进性放松具体措施
采取舒适的坐位或卧位,循着躯体从上到下的顺序,渐次对各部位的肌肉先收缩5-10秒,深吸气和体验紧张的感觉;再迅速地完全松弛它30-40秒,同时深呼气和体验松弛的感觉。
如此反复进行,也可只进行某一部位或是全身肌肉一致的紧松练习。练习时间从20分钟到几分钟,可根据训练肌群范围灵活运用。
本疗法无禁忌症,老少皆宜,已广为应用。
渐进式放松
舒适地坐在椅子里
慢而深地呼吸(2 – 3 次)
屏住呼吸几秒钟
逐个部位地收紧肌肉,直到快坚持不住了
呼气、快速而彻底地完全放松肌肉
最后,再同时对全部肌肉做一遍。
渐进式放松的肌肉部位
脚趾、腓肠肌、大腿
两手、手臂、肩部肌肉
腹部和颈部
面部肌肉:眉毛、牙齿、嘴唇和颈部
全身各部位一起
自主训练
6种标准程式,即沉重感(伴随肌肉放松);温暖感(伴随血管扩张);缓慢的呼吸;心脏慢而有规律的跳动;腹部温暖感;额部清凉舒适感。
训练时在指导语的暗示下,缓慢的呼吸,由头到足的逐部位体验沉重、温暖的感觉,即可达到全身放松。
也可根据病情选做某一部位及某一程式。如对高血压病人加前额清凉感训练;对心动过速者加心脏训练;胃肠不适者可加腹部温暖训练(溃疡病活动期例外)。
自己对自己默念如下的话语:
我的呼吸越来越深、越来越沉,我的心跳慢而有力,我感到非常平静
我感到太阳照在我的头顶,一股暖流流遍了我的全身。我的头顶感到温暖而沉重。
这股暖流流到了我的面部,我的面部感到温暖而沉重。
我的呼吸越来越深、越来越沉
我感到内心平静极了、舒服极了
我醒来后,精神饱满、记忆力好。。。暗示
自主训练几条线路
头顶-面部-颈部-前胸-心脏-胃部-小腹部
-左大腿-左膝-左小腿-左脚-左脚趾尖
-右大腿-右膝-右小腿-右脚-右脚趾尖
头顶-后脑勺-颈部-后背-腰部-臀部
左肩-----------左手指尖
左肩-----------左手指尖
‘叁’ 系统脱敏法的操作过程
这一步包含两项内容:
(1)找出所有使求治者感到恐怖或焦虑的事件。
(2)将求治者报告出的恐怖或焦虑事件按等级程度由小到大的顺序排列。采用五等和百分制来划分主观焦虑程度,每一等级刺激因素所引起的焦虑或恐怖应小到足以被全身松弛所抵消的程度。 (1)进入放松状态:首先应选择一处安静适宜、光线柔和、气温适度的环境,然后让患者坐在舒适的座椅上,让其随着音乐的起伏开始进行肌肉放松训练。训练依次从手臂、头面部、颈部、肩部、背部、胸部、腹部以及下肢部训练,过程中要求患者学会体验肌肉紧张与肌肉松弛的区别,经过这样反复长期的训练,使得患者能在日常生活中灵巧使用,任意放松程度。
(2)想象脱敏训练:首先应当让患者想象着某一等级的刺激物或事件。若患者能清晰的想象并感到紧张时停止想象并全身放松,之后反复重复以上过程,直到患者不再对想象感到焦虑或恐惧,那么该等级的脱敏就完成了。以此类推做下一个等级的脱敏训练。一次想象训练不超过4个等级,如果训练中某一等级出现强烈的情绪,则应降级重新训练,直到可适应时再往高等级进行。当通过全部等级时,可从模拟情境向现实情境转换,并继续进行脱敏训练。(3)现实训练:这是治疗最关键的地方,仍然从最低级开始至最高级,逐级放松、脱敏训练,以不引起强烈的情绪反应为止。为患者布置家庭作业,要求患者可每周在治疗指导后对同级自行强化训练,每周2次,每次30分钟为宜。

‘肆’ 系统脱敏法的步骤有哪些【精品
题目: 系统脱敏法的步骤有哪些,试运用它来对中学生存在的某个突出心理问题进行矫治 一、什么是系统脱敏法 系统脱敏法是行为矫正技术中的一种重要方法。它是在充分放松的心境下,让学生逐渐接近所惧怕的事物,或逐渐提高其对所恐惧的事物的刺激强度,使其对惧怕的事物的敏感性逐渐减轻,直至完全消失的方法。系统脱敏法是以交互抑制原理为基础的。其基本治疗原理是一个人的行为方式在同一时间及同一空间只能有一种神经活动和倾向,即在兴奋时,不可能有平静;在平静时,也不可能有兴奋,平静和兴奋往往是相互抵制的,不可能同时发生。系统脱敏法主要用来矫治各种恐惧心理。 (见培训教材《中学生心理健康和心理咨询》) 二、系统脱敏法的步骤 系统脱敏法一般包括三个步骤:一是排列出焦虑的等级层次表,即首先找出使学生感到焦虑的事件,并用 0 至 100 之间的分值表示出对每一事件感到焦虑的主观程度,0 为心情平静,25 为轻度焦虑,50 为中度焦虑,75 为高度焦虑, 100 为极度焦虑,或介于这些分数之间,然后将标示出的焦虑事件按等级程度由弱到强依次排列;二是进行放松训练,以全身肌肉能迅速进入松弛状态为合格,一般需要6 至10 次练习,每次需时30 分钟,每天1 至2 次;三是进入系统脱敏过程,进行焦虑反应与肌肉放松技术的结合训练。系统脱敏法可分为想象系统脱敏和现实系统脱敏。想象系统脱敏的过程即让学生处于全身肌肉放松状态下,由教师作口头描述,让学生进行想象,从最低焦虑层次开始,想象30 分钟,停止想象时报告此时感觉到的主观焦虑等级分数,直到不感到紧张害怕为止,再进 入下一个焦虑层次,如此渐进直到通过最后一个焦虑层次。(见培训教材《中学生心理健康与心理咨询》) 三、案例分析 1、案例简述 卢某:男,初一学生,性格非常内向,成绩很好。在学校,从不敢回答问题,不敢和同学交往,腼腆得像一个小女孩,经常孤独地待在自己的座位上,有一次在作文中透露了自己的心声,说自己很想和同学们一起玩,也很想站起来大声回答老师的问题,但是心里总有一个声音在制止他,于是,他总是选择了逃避,不敢去做,以至于后来做什么事都不主动,心中总有一个恐惧的阴影。 2、矫治方法 说实话,在参加培训之前,我主要是通过和他谈心的方法,来做他的思想工作,讲了一些不要怕的大道理,说得他点头点脑,可以效果不明显,还是不敢主动回答问题。自从参加了国培计划的初中心理学培训,我才发现自己以前的办法不灵的原因,那就是没有找到病因。于是,我参照以上两本教材的理论,对其进行了系统脱敏的矫治。 具体步骤: ⑴排列出焦虑的等级层次表 依照培训教材上的做法,先制定出关于交往恐惧的等级层次表格,通过对照检测,发现卢某属于高度偏极高度焦虑。表格如下: 序号 事件 程度 1 在家里,一个人安安静静的。 0 2 在上学的路上,开始担心,一始胡思乱想。 15 3 坐在座位,总是担心别人会怎么和我说话,我该怎么说 30 4 有同学找我借东西,我脸红了。 40 5 同学叫我去玩,我变得很紧张,不敢去。 55 6 上课了,我坐在位置上不敢看老师,生怕老师提我的问题。 70 7 老师叫我回答问题,我极其紧张,头上在冒汗,手不自然地揉搓着 90 8 课后,想着自己的表现,更加痛恨自己,不停地责怪自己。 95 9 被班主任叫出来谈话,不敢做声,情愿去死 100 ⑵进行放松训练 找到病因,于是开展第二步的行动,进行放松训练。我把卢某叫到办公室,告诉他,他的这种种行为是由于过份紧张所致,因此,要不断地放松自己的情绪,并教他如何放松自己。按照培训教材上的方法来教导他,具体方法如下: 1.右手用力握拳,体会紧张感;放松,再体会放松感。重复。 2.左手用力握拳,体会;放松,再体会。重复。 3.弯曲右前臂,收缩二头肌;放松,体会。重复。 4.弯曲左前臂,收缩二头肌;放松,体会。重复。 5.锁眉,收缩前额肌肉,放松。重复。闭紧眼,放松。重复。咬紧牙,放松。重复。上下腭紧张,放松;舌头顶紧上腭,放松。重复。闭紧双唇,放松。重复。 6.头尽量向后倒,颈部紧张,放松。下巴尽量抵住胸部,体验喉部与颈背的紧张,放松。重复。 7.耸肩,头尽量往下缩,放松。重复。深吸气,同时弓起背,屏住气保持紧张;放松胸部,缓慢呼气,重复。 8.收缩腹部肌肉,绷紧,像被强力冲击般的紧缩。放松,重复。 9.将右臀和右大腿肌肉拉紧,放松。重复。 10.右小腿:将右脚板往身体方向拉,紧缩右小腿肌肉。放松。重复。 11.右足:尽量卷曲右脚趾及脚板。放松。重复。 12.将左臀和左大腿肌肉拉紧,放松。重复。 13.左小腿:将左脚板往身体方向拉,紧缩左小腿肌肉。 14.左足:尽量卷曲左脚趾及脚板。放松。重复。 15.做完后,深呼吸三次,将注意力集中于整个呼吸过程(即“意守”)。让松弛加深的感觉传遍全身,享受松弛舒适的感觉。在呼吸和放松的过程中,可使用一些提示语。如:我是松弛而平静的,抛去紧张一一我感到舒适和轻松,肌肉松弛柔软了,让紧张消融、离去,离去! 16.注意全身各部位肌肉,看是否还有紧张的部位;如果有,再通过意守呼吸的方式,将放松感引向紧张部位。 17.恢复到正常呼吸状态,睁开眼睛,结束。 做完之后,他对我说谢谢,从这里我看到了效果,于是叮嘱他每天都要做1 —2 次,每次20 分钟。 ⑶进入系统脱敏过程 现在系统脱敏在这里不太适合,我主要采用的想象系统脱敏法。 让学生闭上眼睛,按照上表所列的焦虑等级,让学生来认真听我的描述并想象,一个层级一个层级地想象,当自己感到焦虑不安时,马上进行放松,依此类推,不断地想象,放松,再想象是,再放松。在想象中去体验那种焦虑,同时在想象中去应付它,久而久之,则会习惯这种种的焦虑,也就会找到应对的办法。直到不再焦虑为止。 小结:通过一段时间(近三个月)的训练,卢某的状况明显好转,先是脸上有了笑容,我觉得这应该是自信的一种表现,后来,在小范围内和同学交往,有了几位可以谈得来的同学,学习更加稳定了。当然,还有一个问题没有解决,那就是和班主任谈心,还有点局促不安,不过,我相信,随着训练的进步加深,这个问题应该可以很快克服的。 GLPUZ%-3 7chlqvzEJNSX!( 15a fjotxCGLQUZ& -38c hmqvAEJOSX$ (16 afkotxCH LQVZ&+38d hmrvAFJOTX$) 16bfk ptyCH MQV#&+4 8dimrwAFKOTY$) 26bg kptyDH MRV#*+49 dinrwB FKPTY%)27 bglpu yDIMRW#*0 49ei nswBGKPUY%-27cglp uzDINRW!*05 9ejnsxBGLPUZ%-3 7chlq uzEINSW!(0 5aej osxCGLQU Z&- 38chlq vzEJNSX!(15 afjotxCH LQVZ&+38ch mqvAEJOSX$( 16af kotyCH MQV#&+4 8dh mrvA FJOTX$)1 6bfk ptyDHMRV#*+48di mrwAFK OTY$ )26b gkp uyDIMRW #*049di nrwBFKPTY%) 27b glpuzDINRW !*049ei nswBGKPUY%-27cglq uzEINSW!(0 59ej nsxB GLPUZ%-3 7chlqvzEJNSX!( 05a ejosxCGLQUZ& -38c hmq vAEJOSX$(15 afjotxCH LQVZ&+38d hmr vAFJOTX$( 16afk otyCHMQV#&+4 8dimrwAFKOTY$)1 6bfk ptyDHMRV#* +49di nrwBFKP TY$)2 6bgk puyDI MRW#*04 9einswBGKPUY%)27 bglpu zDINRW!*059 ejnsxBGLPUY%-2 7cglq uzEINSW!(0 5aej osxCGLPU Z%-37c hlqvzEJNSX!(1 5afj otxCHLQU Z&-38 chmqvAEJOSX$(1 6afko tyCHLQV Z&+38 dhmrvAFJ OTX$ )16 bfkptyDH MQV#&+48di mrwAFK OTY$ )26b gkp uyDHMRV#*+49din rwBFKPTY%)2 7bgl puzDI MRW#*04 9einswBGKPUY%-27c glquzDINRW !*059ej nsxBGLPU Z%-37c hlqvzEINSW!( 05a ejosxCGLQUZ&- 38c hmqvzEJNSX!( 15a fjotxCHL QVZ&+3 8dh mrvAEJOSX$( 16a fkotyCH MQV#&+48di mrvAFJ OTX$ )16 bfkpt yDHMRV#*+4 9din rwAFKOTY$)2 6bgk puyD LPUZ%-3 7chlqvzEJNSX!( 15afj otxCHL QUZ&- 38ch mqvAEJOSX$( 16afk otyCHL QVZ&+3 8dh mrvA FJOTX$)1 6bfk ptyCHMQV #&+48 di mrwAFKOTY$) 26b gkpuyDH MRV#*+4 9din rwBFKPTY%)27 bglp uyDIMRW #*049 einswBGKPUY%-27cgl quzDINRW!*0 59ejns xBGLPUZ%- 37chl quzEINSW!( 05aej osxCGL QUZ&- 38ch mqvzEJNSX!( 15afj otxCHL QVZ&+3 8dh mqvAEJOSX$( 16af kotyCH MQV#&+4 8dimrvAFJ OTX$ )16 bfkptyDH MRV#*+4 9dimrwAFKOTY$)2 6bgk puyDI MRW#*04 9ein rwBFKPTY%)2 7bglp uzDINRW!*05 9einswB GKPUY%-27cglquzEINSW! 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‘伍’ 龟头敏感怎么办,有什么好的物理脱敏方法
可以冷热水交替冲洗刺激减小敏感,还可以将(奈-美-而)濆于闺头处充分吸收后敏感度减低很多。
‘陆’ 有什么方法可以降低龟头的敏感度呢
同房的时候可以戴套子,平时可以冷热水交替冲洗减小刺激;还可以将(奈-羙-而)濆于闺头处,吸收后时间提高很多。
‘柒’ 冷热水交替法煅炼性能力的方法可不可以水只泡阴茎那里
洗澡是人的身心最放松的时候,但如果能利用这个时机,适当地采用冷热水交替浴,或对阴茎和腹股沟进行温水淋浴,则有助于增强男子的性功能。
冷热水交替浴是一种很古老的增强男子性功能的锻炼法。其具体方法是、先在澡盆内用温水浸泡身体,待充分温热后再出澡盆,将阴部施以冷水,待3分钟左右,阴茎、阴囊收缩后再人澡盆,如此反复3-5次即可结束。若每日能坚持做冷热水交替浴,可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、疲劳感轻。如果使用冷热水交替淋浴,其效果不变。
在入浴时,如能利用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围,对于恢复睾丸的“能量”也有很好的效果。因为,阴茎的勃起使支持阴茎的韧带和神经都相当疲劳,且勃起时间越长则疲劳越严重。而温水刺激则可使血液循环加快,能尽快地恢复睾丸和阴茎的疲劳。并且,以淋浴与全身泡在澡盆里不同,淋浴能对局部的穴位产生集中加热的刺激效果。当然,淋浴的水压较强为好。
不仅是阴茎根部,大腿根内侧的腹股沟也是重要的刺激部位。因为腹股沟是向睾丸输送血液和神经出入的“交通要道”,腹股沟的血液循环对男子的性功能至关重要。在淋浴时用温水刺激腹股沟,并用两个手指从上向下抚摩腹股沟,对增强男子的性功能也很有益处。
‘捌’ 系统脱敏训练
统脱敏疗法(Systematic Desensitization)又称交互抑制法,利用这种方法主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑的情境,并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪,从而达到消除神经症焦虑习惯的目的。系统脱敏疗法是由美国学者沃尔帕创立和发展的。沃尔帕认为,人和动物的肌肉放松状态与焦虑情绪状态,是一种对抗过程,一种状态的出现必然会对另一种状态起抑制作用。例如,在全身肌肉放松状态下的肌体,各种生理生化反应指标,如呼吸、心率、血压、肌电、皮电等生理反应指标,都会表现出同焦虑状态下完全相反的变化。这就是交互抑制作用。而且,能够与焦虑状态有交互抑制作用的反应不仅是肌肉放松,即使进食活动也能抑制焦虑反应。根据这一原理,在心理治疗时便应从能引起个体较低程度的焦虑或恐怖反应的刺激物开始进行治疗。一旦某个刺激不会再引起求治者焦虑和恐怖反应时,施治者便可向处于放松状态的求治者呈现另一个比前一刺激略强一点的刺激。如果一个刺激所引起的焦虑或恐怖状态在求治者所能忍受的范围之内,经过多次反复的呈现,他便不再会对该刺激感到焦虑和恐怖,治疗目标也就达到了。这就是系统脱敏疗法的治疗原理。
请参阅:http://www.zgxl.net/xlzl/xlzlff/xttmlf.htm
‘玖’ 早泄脱敏训练有什么方法
心理脱敏训练确实是有必要的.多感受自己的身体变化,尽量用你观察到的方法,来调整自己的兴奋度,这样就可以容易达到锻炼的目的.
快速的办法,可以用{ 耐|羙|尓 } 脱敏提升时间
‘拾’ 早泄脱敏训练到底怎么训练
阳痿早泄是纵欲过度导致的,是身体的自我保护机制,告诉你该省着点用了,不要再继续纵欲了,要节欲养生,而不是想着去吃各种药看医生,想着治好后继续纵欲,这都是不可能的,不节欲吃什么药也没用。具体还可以去戒色吧看看,里面有大量的真实例子和详细的恢复方法。