中式台球训练方法

‘壹’ 台球基本功训练方法有哪些

台球初学者了解台球的基本功知识以及台球基本功的训练方法，对纠正台球姿势及提高台球水平有很大的作用。

台球初学者需要练习的基本功是：

1、身体姿势
正确的姿势应该是两脚分开略与肩同宽，右脚蹬直，左脚弯曲，身体很自然地贴向台面，这时要感到两脚和身体是很稳定的，没有过分前倾或是后坐的情况，身体也没有不舒适感，特别强调两脚站稳以及身体舒适。

2、握杆
很多人打球喜欢把球杆握得很紧，甚至时间一长手上还会打出茧子，而且这样也打不出力量来，其实用手指轻轻握住球杆就行了。其实打台球就象钉钉子一样，如果把榔头握得很紧，那么手腕也会随之而僵硬。

3、手架
手架在击打过程中也是很关键的，其作用是作为身体的第三个支点，为出杆提供一个稳固的通道以及调节母球击打点位。总之手架是否稳固是进球的一个前提。首先，张开手掌按与台面，手掌拢起，四指抓紧台面，拇指紧贴食指形成一个稳固的v型通道，值得注意的是在整个击打过程中食指和拇指根部不得离开台面，手形不能在任何时候松散。

4、瞄准
很多人在得到一个机会后就急于趴到球台上准备击打，实际上这个时候不妨走到台边弯下腰看清楚正确的瞄准点，由于视角的关系，有些角度的球在趴到台面后看到的角度并不是正确的，特别是一些看似直线的球。在试杆的时候，目光可以在母球的击点、目标球的撞击点和袋口之间来回，没有硬性规定，但有一点可以肯定，就是在出杆的时候目光是应该盯准目标球而并非母球更不是袋口，很多人在出杆后马上就抬头去看袋口，这是很不好的习惯，击球动作还没完成就提前起身抬头，造成了击球失误。

5、试杆
在身体趴到台面以后，接下来要的事就是试杆，应该保持握杆的小臂是放松且自然垂直的，换句话说握杆的手指、手臂、肘关节、肩关节都应该很放松，这样才能发出力来，如果很僵硬势必影响到发力和击球准确性。然后把球杆尽量放平，这时握杆的“拳头”、下巴、手架和目标球应该是成直线的，然后，用小臂轻柔地带动球杆做水平的抽动，使杆头贴近母球的击点，这样反复试3、4次使之感觉平顺，注意节奏要掌握好，不益过快。

6、出杆
手臂带动球杆水平地向后拉去寻找发力点，拉多少根据所需发力的大小而定，注意拉杆要平，如果需要大力，这时可以松开后三指，否则手腕会感觉别扭，找倒了发力点后，有一个很短暂的停留，这时要在精神和身体两方面做好准备，然后信心百倍的出杆，不要有任何犹豫。注意出杆不要太猛，要逐渐加力，当杆头到达母球的时候加到最大，这时会体会到一种刺穿母球的感觉。这时不要立刻把杆抽回来要把力发彻底，这需要长时间的练习才能完成，如果猛然发力，那么只能听到球碰球的声音，而没有那种穿透感。不少人认为到这里就算完成了一次击打，其实出杆后身体的保持很重要。整个击打过程中除了眼睛和手臂，其他的部位都必须保持静止，直到目标球落袋或者母球已经趋于静止。在此之前不要提前抬头、起身，也不要随着出杆身体顺势向前，另外手架也要保持不能变形。

‘贰’ 台球入门技巧

球杆的重心 ：

拿到球杆时，首先要对球杆的重心位置有所了解，然后后手由重心点向杆尾处移动约35-40厘米左右，这段距离内,握住球杆是比较合适舒服的。 当然，根据母球离库边的远和近，需要不同的力度出杆等情况，握杆的位置也可以偏前或偏后， 主球贴库时，要握球杆的重心位置；主球较远时，可以握杆接近尾部的位置 灵活调整；如需大力击球时，握杆手也可以往后握一点，以加大握杆和出杆的距离，便于发力通透。
握杆的正确方法 ：

握杆的方法正确与否，会很大限度影响到你出杆的好坏。 最基本正确的握法是： 拇指和食指在虎口处用 轻力握住球杆；其他3个手指要虚握，稍松别握死球杆。这样的握杆优点是保证手指手腕和整个手臂适 放松，便于手部肌肉能更协调地工作；另外，手指、手腕和整个手臂的适度放松，有利于手指，手腕和整个手臂在运杆时的流畅，充分地感觉出杆触击球一刹那间杆头与球撞击效果，给手指、手腕以及手臂肌肉本体感觉器更丰富信号。便于正确学习掌握技术动作以 及及时发现和纠正训练过程出现的动作错误。

握杆时手腕要自然的垂下，既不需要外翻，也不能内收。一个正确手腕位置对于球手的成功十分的重要，但是，这并不意味着所有优 秀的台球选手握杆时手腕位置都是一模一样的。比如戴维斯和享得利的手腕位置就各有不同 ：戴维斯的手腕要稍向外一些，而享得利的手腕则是平直的。所以一般来讲，握杆时的手腕位置有差异，是如下因素决定的： 每个人手腕和手臂在解剖结构上有所差异； 个人长期养成的不同用力习惯； 握杆方法、肩部位置、肘部位置、身体姿势、站位有所差异。

总之 在台球训练中，应当时刻注意"手腕位置要自然垂下，既不外翻，也不要内收"的基本 要求，这个基本要求不是一个绝对值，而是一个有限定的范围。

斯诺克选手要比美式台球选手更应重视这一要求。因为斯诺克台面大，袋口相对球而言

比美式台球小，所以对准确性的要求更高。

3．身体的姿势 ：

击球方向是由站位和身体位置来决定，保持正确身体姿势有助于完成正确的击球动作。

（1）站立位置握好球杆后，面向球台，用主球击打目标球的方向直立，球杆指向主球

，握杆手置于体侧，同时对击打目标球的下球点和主球将要走的位置进行确定。

（2）面部位置 ：尽量使球杆保持在额头中轴线上，双眼保持水平前视，使面部之中线与

球杆和后臂处在一个较为垂直的平面上。

（3）上体姿势： 站好脚位置后，上体向右侧转并向下弯身，使肩部拉起，上体前倾，与

台面接近，头微微抬起，下颌正中部位与手或球杆相贴，双眼顺球杆方向平视。

（4） 脚的位置： 当身体位置确定后，握杆的手保持在体侧不动，左脚向左侧前方迈出一

小步，与脚距离大约与肩同宽。左腿稍微弯屈，右腿保持自然直立。

‘叁’ 有什么方法可以训练使台球出杆直

1. 台球出杆直的方法很多，常用的方法是在球桌上放置一个啤酒瓶，对准瓶口出杆，这样可以保证击球位置的准确性，需要多加练习。

2. 即便如此上一条也只能保证击球位置准确，有时候出杆也不一定直，你要在网络视频里面看看正确的击球站姿，姿势虽说不是最重要的，有时候适合自己就好，但是有些特别不规范的站姿势必会影响击球，想成为高手，站姿很有必要。

3. 找准姿势要点之后，对准瓶口出杆练习，球杆尽量与球桌保持平行，击球时可以看看球杆摆动情况，波动太大时，多加调节，久而久之出杆便会很直，这个我也是练了很久，最后就是杆法了，一个良好的出杆节奏对打出想要的杆法很重要的，球友，这也许是一个单调的过程，但是真正的高手必须经历，我现在经常一杆清台，不过是中式台球，相信有一天，你会变得更牛。

   
   

‘肆’ 台球基本功训练方法

台球初学者了解台球的基本功知识以及台球基本功的训练方法，对纠正台球姿势及提高台球水平有很大的作用。

台球初学者需要练习的基本功是：

1、身体姿势
正确的姿势应该是两脚分开略与肩同宽，右脚蹬直，左脚弯曲，身体很自然地贴向台面，这时要感到两脚和身体是很稳定的，没有过分前倾或是后坐的情况，身体也没有不舒适感，特别强调两脚站稳以及身体舒适。

2、握杆
很多人打球喜欢把球杆握得很紧，甚至时间一长手上还会打出茧子，而且这样也打不出力量来，其实用手指轻轻握住球杆就行了。其实打台球就象钉钉子一样，如果把榔头握得很紧，那么手腕也会随之而僵硬。

3、手架
手架在击打过程中也是很关键的，其作用是作为身体的第三个支点，为出杆提供一个稳固的通道以及调节母球击打点位。总之手架是否稳固是进球的一个前提。首先，张开手掌按与台面，手掌拢起，四指抓紧台面，拇指紧贴食指形成一个稳固的v型通道，值得注意的是在整个击打过程中食指和拇指根部不得离开台面，手形不能在任何时候松散。

4、瞄准
很多人在得到一个机会后就急于趴到球台上准备击打，实际上这个时候不妨走到台边弯下腰看清楚正确的瞄准点，由于视角的关系，有些角度的球在趴到台面后看到的角度并不是正确的，特别是一些看似直线的球。在试杆的时候，目光可以在母球的击点、目标球的撞击点和袋口之间来回，没有硬性规定，但有一点可以肯定，就是在出杆的时候目光是应该盯准目标球而并非母球更不是袋口，很多人在出杆后马上就抬头去看袋口，这是很不好的习惯，击球动作还没完成就提前起身抬头，造成了击球失误。

5、试杆
在身体趴到台面以后，接下来要的事就是试杆，应该保持握杆的小臂是放松且自然垂直的，换句话说握杆的手指、手臂、肘关节、肩关节都应该很放松，这样才能发出力来，如果很僵硬势必影响到发力和击球准确性。然后把球杆尽量放平，这时握杆的“拳头”、下巴、手架和目标球应该是成直线的，然后，用小臂轻柔地带动球杆做水平的抽动，使杆头贴近母球的击点，这样反复试3、4次使之感觉平顺，注意节奏要掌握好，不益过快。

6、出杆
手臂带动球杆水平地向后拉去寻找发力点，拉多少根据所需发力的大小而定，注意拉杆要平，如果需要大力，这时可以松开后三指，否则手腕会感觉别扭，找倒了发力点后，有一个很短暂的停留，这时要在精神和身体两方面做好准备，然后信心百倍的出杆，不要有任何犹豫。注意出杆不要太猛，要逐渐加力，当杆头到达母球的时候加到最大，这时会体会到一种刺穿母球的感觉。这时不要立刻把杆抽回来要把力发彻底，这需要长时间的练习才能完成，如果猛然发力，那么只能听到球碰球的声音，而没有那种穿透感。不少人认为到这里就算完成了一次击打，其实出杆后身体的保持很重要。整个击打过程中除了眼睛和手臂，其他的部位都必须保持静止，直到目标球落袋或者母球已经趋于静止。在此之前不要提前抬头、起身，也不要随着出杆身体顺势向前，另外手架也要保持不能变形。

‘伍’ 台球我每天只能练1.5小时，有什么好的台球训练方法

方法一、基本动作训练

训练内容：中袋直球练习，半台底袋直球练习

练习方法：看好出球线，摆好手架，站位的正确位置，摆好击球姿势并固定下来，同时要注意身体的每个部位动作是否标准，运杆时杆头要对准母球的中心。全身只有小逼摆动，后手放松，出杆后静止1-2秒再起身。

练习时间：每次练习1小时，每周两次

练习要求：不合格：连续进球少于3个

合格：连续进4个球

掌握：连续进5个球

5个为一组，不合格的要一直练习直到合格为止；合格者要巩固联系；完全掌握者可以进入下一项练习。

方法四、中袋角度球训练

训练内容：中袋15度正反角度练习，中袋30度正反角度练习（自选：中袋45度练习）

练习目的：通过中袋角度球训练掌握45度角以内的正反角瞄点和出球线的位置，找到自己的击球节奏，逐步形成自己的击球习惯，提高自己的出球稳定性和进球成功率。

练习时间：每次练习1小时，每周两次

练习要求：不合格：连续进球少于3个

合格：连续进4个球

掌握：连续进5个球

5个为一组，不合格的要一直练习到合格；合格者要巩固联系，直到完全掌握。

‘陆’ 家里如何练习台球

1.首先是左手架杆的V字形手架。注意的是不论什么习惯，手架一定要稳！而且不是把手放桌面上，是要轻轻的压在桌面上。可以找朋友在旁边动动胳膊，架杆的手都不会动才行。这是关键。没有一个稳稳的手架是很难打球的。
2.练击球，打球要打母球的正中间（一开始不要尝试加塞和扎杆）让球走直线。训练方法是对着库边打，白球出去后弹回来能撞到杆头。开始距离近，然后慢慢拉远。最后能打个全台你就是高手中的高手了。
3.瞄准，球是一个立体不是一个质点。打球的时候球的半径一定要考虑进去。秒的方法很简单。先看目标球找根球杆连接球和要打的洞。球杆过球中心与球面的切点就是要打的位置。道理很简单，静止物体受力后会沿力的方向运动。开始这样打，慢慢熟了就不用瞄了，靠感觉就可以。这种方法很速成。
4.在打到可以进球的水平以后就要考虑走位，那就是意识的问题，要考虑怎样使下一个球好打。通过加塞和弹库让白球走到你最有希望进球的位置。要培养全局意识。
备注：右手要放低，杆尽可能的平，否则影响球路。

‘柒’ 台球基本球型的练习方法有哪些

• 要求高低杆双落的同时增加中高,中低杆的训练,也就是平时所说的蹬杆。这个时候可以利用粉球来增加练习乐趣。

  

• 难点：注意击打的位置,蹬杆练习时击点位置稍高或低产生的效果都会不同.

• 打球贵在用心，认真，还要学会总结。对于相同位置的对自己有点难度的球，更是如此了。打球的过程中，能用轻点的力量进的球绝不用大力，打时要有自信，进攻是要有目的性，不能一味追求完美。只要把自己怕打的球能做到打时稳一点，脑子里别想不进那回事都是一个进步。

• 我认为的高手－－能把握机会完美清的人，是能创造机会清台的人，是准度加精确走位的人，是心态始终如一的人，是能接受失败而心平气和的人。因为你面对的是一个和自己同样充满智慧的人，真正的较量是智慧而不单是球技，所以假如自己输了，就一定有输的原因。反醒一下，你一定会有新的提高。

‘捌’ 怎么打台球

台球是先打白色主球，再由主球把目标球撞进球袋或连续碰撞两个目标球方可得分。

而且不但要求把球打进球袋得分，还必须考虑打进一个球后，主球能停留在理想的位置，以便接着打下一个球。如此反复才能连连取得高分，也就是人们常说的“走位”。所以学打台球首先必须了解用球杆怎么打，打主球各个不同部位，球将会产生什么样的旋转变化，当主球主动撞击被动的目标球后，两个球将要产生什么样的旋转变化和行进去向等 。

为了学好台球，一定要弄明白球的运动状态与球性，不然对着球胡乱击打，违反球的科学规律，很难学好打台球的，也就达不到提高技术水平的目的了。

(8)中式台球训练方法扩展阅读：

台球流行于世界各国，从不同的角度有不同的分类方法，可以从国度、台球的数量以及台球的击球技巧进行分类。

（1）按有无袋口分：落袋台球、开伦台球(carom billiard)

（2）按国度分：法式台球、英式台球、美式台球、中式斯诺克台球。

（3）按规则及打法分：斯诺克台球、8球、9球、14-1台球、15球积分、3球开伦、4球开伦。

台球的种类很多，除了大家熟悉的斯诺克台球以外，还有很多打法都在国内和世界上流行，并且都有各自的世界大赛，在一些综合性的大赛中，台球项目也设立了很多小项。为了使大家能了解台球运动在世界上的发展，这里介绍几种目世界上流行的台球打法。

参考资料：台球-网络