做月子要用什么方法才能好

‘壹’ 产后如何坐月子

许多人可能会想，是不是没必要坐月子。实际上，很有必要。国外的妇女通常在生完孩子后立即就和常人一样生活、工作，但往往在步入中年后，出现妇科疾病，因此，坐月子还是需要的，关键在于怎么坐。

坐月子是产妇分娩生产之后的头等大事，月子坐得好不好不仅仅会直接影响产妇以后的身体状况和健康状况，而且选择母乳喂养的产妇坐得好不好还会间接影响宝宝的正常成长发育。因此坐月子，是广大女性朋友都十分关注的问题。下面你的白和 您一起看看如何科学坐月子。

坐月子天数：说到坐月子，产妇要知道时间，很多人认为是28天，30天，其实最佳的坐月子的时间，建议是至少42天，因为子宫的收缩回到原来的位置时间是6周左右，包括腹壁的膨出恢复也至少需要6到8周，因此自己要知道不是过了30天就可以任意行动了。

会阴和伤口卫生：不管是顺产和剖腹产，都要注意会阴部位的卫生清洁问题，有些顺产可能有侧切，撕裂更加需要注意，加上产后恶露的排出，会阴部位分泌物比较多，所以一定要注意干净和干燥，避免出现感染的情况，还有就是剖腹产伤口的消毒工作。

衣物着装方面：不管是顺产还是剖腹产在选择月子服的时候要宽松舒适是比较好的，不建议穿的太紧，特别是那些恶露一直不尽的妈妈们，就更加要注意。同时关于绑腹带的时间，顺产和剖腹产的时间是不一样的，根据产妇的自身恢复情况来定。

盆底肌恢复：坐月子期间，不管是顺产还是剖腹产可以提早开始做提肛缩阴的运动，还有有助于盆底肌肌力恢复的凯格尔的运动，因为孕产阶段给盆底肌的肌肉带来的损伤是比较大的，提早锻炼，提早恢复。

PWRH不仅可以修复盆骨和盆底肌，还是运用营养的主要来源，它可以为身体提供的优质阿胶、燕窝，唾液酸、血红铁素、弹性蛋白、胶原三肽等多项子宫修复精华营养外，食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。

不能进行性生活：坐月子期间是肯定不能进行性生活的，因为有恶露还有就是子宫没有恢复，那么什么时候可以进行性生活呢，建议最好是在产后的3个月以后，这个时候子宫恢复的相对比较好，同时要做好避孕的措施。

现在的大部分宝妈都是九零后多是受过西式教育的，可能会对坐月子的禁忌不以为然。但是我们中医中很多古训都是有科学根据的，防患于未然是比亡羊补牢要容易得多!

‘贰’ 怎样科学合理的坐月子

链接:https://pan..com/s/1NllJ5Dgp9-Xhyiab6yUziw

《坐月子科学指南》宝妈恢复快少受罪，坐月子一定是更关注妈妈，而不是宝宝。正确的月子护理是产后恢复第一步，妈妈恢复好心情好，宝宝才能健康成长。传统陋习没有科学依据，效果很可能适得其反。科学的月子护理，不仅帮助妈妈们快速恢复身体，避免各种并发症，还有效减少产后抑郁的发生。

‘叁’ 坐月子怎么恢复身材 这些简单的方法恢复效果好

"坐月子怎么恢复身材 这些简单的方法恢复效果好"

分娩是一个激动人心的时刻。在过去的九个月里，你终于可以见到在你身体里面长大的宝宝了。然而，生孩子也可能对您的身体造成负担，特别是如果您进行了剖腹产。比起常规的顺产您需要更多的时间来恢复身体。世卫组织【WHO】近期发布的妇女指南不仅对该机构有关生殖卫生的现有建议进行了补充，还就PWRH技术如何改近加强产前和产后护理等问题提出了实质性的方案。

‘肆’ 科学坐月子方法都有什么求回答

第 一，要注意卫生，不要有性生活 但最根本的，因为分娩会出很多血，而且出血时间比较长，通常会持续到产后的一个月到6周，这个时候一定要多静卧休息不要同房，因为这个时候如果有性生活的话会把细菌带到开放的宫口里，带到子宫内膜，可能引起很严重的内膜炎、盆腔炎、附件炎，而且会转为慢性，对孕妇的身体影响很大，这...是我们认为第一原则上应该遵守的。 第 二，生活护理上，不要有太凉的饮食。 首先，因为坐月子是我们一个俗称的说法，本身坐月子就是指产妇分娩，无论是顺产还是剖宫产，产后6周之内，都认为是产后的围产期。在民间一般认为产后的一个月内是坐月子的时间。通常来说，依中国人的体制老祖宗给大家规定了很多原则，比如说不能洗头，房间不许通风，需要把窗户和门都关的严严实实的，恨不得谁都不能进，像一些孕妇或者孩子很小来看望产妇，都是不可以的等等。 起居上，在生完孩子3个月之内妈妈会很辛苦，尤其是母乳喂养的妈妈，因为孩子要按需哺乳，所以只要孩子需要了一般隔3、4个小时就要起来给孩子喂奶，这样就会影响她的睡眠不足。我们在产后复查的孕妇当中，也经常见到半夜睡不好觉，产生血压升高、头疼、心慌这样病症的产妇。我们认为这时的孕妇在照顾孩子的同时要保证充足的睡眠，这样才能保证妈妈有一个好的身体，这样抵抗力也会好一些，因为产后也是一个抵抗力下降的过程，比较容易受细菌病毒侵害。 现在来看，民间的说法中有一些是有一定道理的，比如不许吃凉的东西，从我们身体看结合中医观点，分娩会出很多血，会使体质有所下降，会导致气虚、血虚，这是中医的一种说法，如果再贪凉就影响你的脏器气血运行，会对脏器功能有影响。单从临床上看，产后太凉的话，会产生一些足根疼、腰疼或者胃肠不适等，会有一些这方面的问题，所以产后不要贪凉。 为了保证充足的母乳，我们认为妈妈还是应该多喝汤，而且民间也有很多下奶的方法，比如一些猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤，这些都可以喝的，但要认为饮食清淡一些，不要太咸，因为小孩这个时候肝肾都没有发育健全，母亲吃太咸的东西会影响孩子的发育，会对孩子造成过重的负担。但饮食太清淡，妈妈没有味觉刺激会觉得吃不香吃不下去，反而会影响对孩子母乳的供应，所以要咸淡适口，口味接受的情况下适当偏淡一点，不要吃太刺激、辛辣的东西，这是跟母乳直接相关的。

‘伍’ 正确科学坐月子的方法

链接:

《坐月子科学指南》宝妈恢复快少受罪，坐月子一定是更关注妈妈，而不是宝宝。正确的月子护理是产后恢复第一步，妈妈恢复好心情好，宝宝才能健康成长。传统陋习没有科学依据，效果很可能适得其反。科学的月子护理，不仅帮助妈妈们快速恢复身体，避免各种并发症，还有效减少产后抑郁的发生。

‘陆’ 怎么样坐月子对身体好

坐月子的时候，想要对身体好的话，那就是饮食。坐月子，我们知道，这个时期，女人的身体是很虚弱的，要及时给身体补充营养，月子完了之后，身体才能恢复。坐月子的时候，一方面是饮食要跟得上，还有就是要适当的运动，通过运动，尤其是产后的康复运动，在恢复身体方面，更好。还有一个就是心情了，一定要保持一个好心情，心情好了，对身体的好处也是很大的。

‘柒’ 产妇坐月子想要恢复的更好，生活中有什么注意事项呢

产妇坐月子想要恢复的更好，生活中要注意不能吹风，还要注意多休息，及时清理私处的卫生。这个时候产妇一定要营养均衡，使身体尽快的吸收营养，快速恢复，同时促进乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。

综上所述，产妇坐月子期间，身体就像打开的大门，怀孕时积累的多余的积水和毒素会排出体外，然后通过正确的保养使身体健康。

‘捌’ 科学坐月子，妈妈在产后正确护理的方法是哪些

坐月子，医学上又叫产褥期，这是产妇分娩后恢复身体的关键期，很多老人常说的月子病，就是指产后没护理好，留下的一些后遗症。

想要安安稳稳的不留后遗症，就要科学地坐月子，不能光听信老人经验。

下面就简单从4个方面的产后护理讲起，帮助妈妈们坐好月子。

毕竟爱护好自己，才能更好的爱护宝宝。