教小孩跳绳的方法视频教学视频

A. 儿童跳绳的正确方法与技巧

1、两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。

2、跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。

如果刚开始学会跳绳，在选择绳子的时候，最好挑选一些比较硬的绳子，因为如果绳子太轻，在把绳子扬起和放下的时候，容易变形，对于刚开始学会跳绳的人来说不是太适合。如果跳绳已经很熟练了，可以挑选比较轻的绳子。

儿童跳绳好处

1、促进孩子的发育与成长

儿童正是成长最快的时期，经常跳绳能加快血液循环，有利于胃肠的消化，增强食欲，从而使得儿童更加健康的成长。

2、提高孩子记忆能力

由于跳绳过程中不自觉的会去数数，大脑皮层处于兴奋状态，有助于记忆力的提高。

3、培养孩子节奏感和平衡感

跳绳时要手和脚一起协调去动，经常这样锻炼，有助于儿童左脑和右脑平衡、协调地发展，还可以培养儿童的节奏感。

B. 如何教小朋友跳绳

1.教孩子跳绳的基本知识。

首先，我们要为孩子准备好调整的必备工具。然后，我们给孩子讲解跳绳的基本动作要领。

资料拓展

跳绳，是一种非常有效的有氧运动。是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称"透索"，宋称"跳索"，明称"跳百索"、"跳白索"、"跳马索"，清称"绳飞"，清末以后称作"跳绳"。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛。

它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。由此可见，跳绳也是一项简单方便，容易参与的运动。

C. 小朋友学跳绳的方法

◎NO.1学会弹跳学跳绳之前，经常和宝贝做一些跳跃练习、耐力练习，像蛙跳、跳蹦蹦床、跳起摸物、单脚跳。这样，宝宝在实际跳绳的时候，脚底下就灵活多了。也可以让孩子做做倒爬滑梯、爬圆筒一类的游戏，便于习惯“不怕困难”。◎NO.2空手跳空手跳主要是训练宝贝熟悉、掌握“跳”的节奏。妈妈可以和宝宝面对面站着，一边拍手说“一二三”一边随着节奏双脚跳，反复数次。然后，依照已经熟悉的节奏，妈妈从宝贝的身后拉着他的双手、让他的双臂模仿跳绳的样子旋转摇动，配合跳跃。最后，再让宝宝双脚同时跳起、落下，配合两臂空手摇动。摇动时以肩为轴，手腕用力、两手心向下或相对。◎NO.3袋鼠跳孩子站在妈妈身前，妈妈摇绳、一边念叨着“一二三跳”，一边带着宝宝像袋鼠一样双人跳，让孩子体会一下双脚离地、绳子从下面滑过的感觉。◎NO.4亲自上阵宝宝一只手握住绳的两头，按节奏模仿跳绳动作，要求绳落地时双脚跳动。可以左、右手交替拿绳。熟悉了这个动作，再教宝宝两手握绳柄，绳垂在身后；由后向前摇绳，双脚随着绳的摇动迅速跳起，绳从脚下滑过。初学的宝宝往往甩不起来绳子，或绳到脚边滑不过去，爸爸妈妈尽量让宝宝感觉：在手往前摇的刹那，脚迅速抬起；绳通过脚下，脚立刻落地。多次实践，达到身体配合的默契。◎NO.5逆向跳如果孩子学会了最基本的跳法，不妨教他逆向跳——绳垂在身体的前面，双手由前向后摇绳，其他动作不变。◎NO.6单脚跳把重心放在起跳脚上，另一只脚悬空，手的动作不变，绳子从跳动的脚下滑过。一只脚跳累了换另一只脚。◎NO.7左右开弓双脚交替跳——单数时，绳子从一只脚下通过；双数时，从��一只脚下通过，如此循环往复，直到累了为止。速度由慢而快。◎NO.8行进跳跳一下往前进一步，类似于跑跳。以“左右开弓”的方式跳，要防止悬起来的那只脚钩住绳，否则会把自己绊倒；双脚行进跳的速度比较慢，需要注意的是身体不能过度前倾，那样容易摔伤。别怕难度大，尽早教给孩子更多的花样。这样做能增加兴趣，锻炼效果也明显。

D. 儿童学跳绳的基本步骤

中小学生跳绳是体育课基本技能，不仅可以锻炼身体，也可以锻炼孩子协调性，当然，也是要考试哒。熊娃二年级了，跳绳一分钟测试13个，跳一下就断，竹节绳不是抡到后脑勺，就是甩到手臂上（心疼娃三秒），蹦的高、左右手小臂外展角度不一样（跳绳时，左手不由自主地伸直）、全脚掌着地，跳绳的所有错误动作他几乎全部有，此处，请估算熊猫宝妈的心理阴影面积……淡定吗？不淡定，怎么办？多练习吧！

每天带娃抽出时间勤学苦练，苦于熊猫宝妈也不会跳、教娃不得要领，有时在楼下观察别的孩子跳，也只能指点一二告诉熊娃，不能系统指导、尤其是不会教该怎么摆脱错误姿势！每当这时，怎一个惆怅了得呀……也查过基本动作，喊着不要跳太高、左手臂收回来……熊娃来一句：“那你给我跳一个看看”，熊猫宝妈秒怂了，哈哈哈，欲哭无泪、哭笑不得呀！

跳绳的正确动作

大臂贴近身体两侧，小臂外展，手腕摇绳，双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。落地时稍有屈膝缓冲动作。跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。呼吸要有节奏，全身要放松。

愁至尽头处，有幸获得了下面这套教学视频！

获得这套跳绳教学套餐后，熊娃每天跳之前练习热身动作10分钟，然后再跳绳，练习了一星期，就能一下跳近50个了，那一刻，老母亲终于放下了悬着的心，熊娃也激动的一改往日的应付，主动要求再来、再来。

培养孩子的同时，妈妈们也可以跳起来，变瘦、变美、育娃都不误

跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。

这种减肥瘦身方法对女性尤为适宜。跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。

跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。

熊猫宝妈就不练跳绳了，真不是这个料儿，有机会和大家分享我热爱的瑜伽，同样可以变瘦、变美，关键还冻龄，一般人我不告诉她。

E. 孩子在学跳绳，怎么教它比较好有什么方法吗

方法：

1、首先在跳绳之前，应该先活动一下全身，尤其是相关的部位，如肩膀、手臂、手腕、脚踝，避免扭伤、挫伤。

2、开始跳绳后，速度由慢到快、循序渐进。

3、起跳和落地是前脚掌用力，如果脚后跟着地，时间长了会产生很多隐患，例如大脑、脚踝和脊柱都有可能受到不同程度的损伤。

4、同时，膝盖应微微弯曲，缓和膝盖、脚踝与地面接触时的冲撞。

F. 跳绳怎么教孩子

1、告诉孩子跳绳的基本动作，身体站直，双肘自然弯曲，手腕微微晃动，起跳时要注意节奏。

2、家长可以给孩子数数，让孩子跟着节奏跳跃，可以让孩子感受到跳绳时的节奏。

3、让孩子单手握绳，练习边甩绳边跳跃的动作，要注意孩子甩绳的姿势，胳膊不要张得太大，将绳子前后转圈甩起来。

4、让孩子双手握绳，开始练习跳绳，这里是最需要耐心的时候，孩子刚开始跳绳的时候，会出现很多问题。

5、家长要做的，就是纠正孩子的动作，然后在孩子失望、不开心的时候给予鼓励。

6、让孩子甩绳时慢一些，或者家长给孩子做分解动作，先将绳子甩到脚边，再起跳。

7、孩子在不断重复的过程中，会自己调整感觉，多练习一段时间，他终将会迈出第一步。

8、学习跳绳，不能一蹴而就，需要每天练习，每天锻炼半个小时比较合适。

跳绳起源

跳绳活动源远流长。当女娲“乃引绳在泥中，举以为人”时，绳子便伴随着人类一起生活了。古人拿绳子来记事，也用它来捆扎收获的农作物，或拴使牛马、捆绑猎物等等，绳子成了人类生活中的重要工具。因此，跳绳可能源于原始的农事、狩猎或军事活动。

明代小说《金瓶梅》第十八回中使用了“跳马索”和“跳百索”两个名字，指的都是跳绳。但是，“跳马索”却给了我们探究跳绳起源的启示，即古代战争中使用的“绊马索”。古人也许是受军事活动的启发，在绊和避绊的军事训练中，改骑马跨越绳子为单人跃绳而过，由此不断演变，最终成为各种各样的跳绳活动。

最早出现的跳绳史料是汉代画像石上的跳绳图，证明至迟在汉代已经有了跳绳活动。

以上内容参考网络-跳绳

G. 幼儿学跳绳步骤

在众人看来，跳绳不过是一项体育运动而已，作为体育运动跳绳带来了这些好处：促进血液循环、加速身体新陈代谢，增强免疫力，帮助长高，刺激大脑等等，对于我们人体有很多的好处，尤其是正处于生长发育阶段的孩子。那么，小孩跳绳教学是怎样的？

小孩跳绳教学
1、学会弹跳：学跳绳之前，经常和宝贝做一些跳跃练习、耐力练习，像蛙跳、跳蹦蹦床、跳起摸物、单脚跳。这样，宝宝在实际跳绳的时候，脚底下就灵活多了。也可以让孩子做做倒爬滑梯、爬圆筒一类的游戏，便于习惯“不怕困难”。

2、空手跳：空手跳主要是训练宝贝熟悉、掌握“跳”的节奏。妈妈可以和宝宝面对面站着，一边拍手说“一二三”一边随着节奏双脚跳，反复数次。然后，依照已经熟悉的节奏，妈妈从宝贝的身后拉着他的双手、让他的双臂模仿跳绳的样子旋转摇动，配合跳跃。最后，再让宝宝双脚同时跳起、落下，配合两臂空手摇动。摇动时以肩为轴，手腕用力、两手心向下或相对。

3、袋鼠跳：孩子站在妈妈身前，妈妈摇绳、一边念叨着“一二三跳”，一边带着宝宝像袋鼠一样双人跳，让孩子体会一下双脚离地、绳子从下面滑过的感觉。

4、亲自上阵：宝宝一只手握住绳的两头，按节奏模仿跳绳动作，要求绳落地时双脚跳动。可以左、右手交替拿绳。熟悉了这个动作，再教宝宝两手握绳柄，绳垂在身后;由后向前摇绳，双脚随着绳的摇动迅速跳起，绳从脚下滑过。
(7)教小孩跳绳的方法视频教学视频扩展阅读
1、越跳心肺功能越好：跳绳能加快全身血液循环、提升心肺功能和呼吸系统功能;胃肠蠕动和新陈代谢提速了；身体各主要部分的肌肉也得到了锻炼、骨骼快速生长。体力越来越好、身体越来越棒、心情也更好。

2、 左右脑共同进步：跳绳需要四肢、手脚、腕、肩有规律、有节奏地相互配合，能促进宝贝左半脑和右半脑的共同进步。培养宝贝身体的平衡感、协调性、敏捷度、节奏感、耐力和爆发力。同时，手握绳，绳子刺激拇指穴位；两脚心不断地与地面碰撞，通过足反射区刺激脑下垂体、增强脑细胞的活力，思维反应能力和想象力得到升华。

H. 怎样教小孩跳绳

先做好跳绳姿势，然后再摇绳到自己前面—然后再跳过去，快速起来，就是跳绳

I. 怎样教小朋友跳绳

跳绳是一项很好的运动，特别有助于孩子的健康成长，有助于中枢神经系统的发育。以下方法适合5-10的孩子练习跳绳。

孩子学习的第一种跳绳是并脚跳短绳。双脚站立，同时起跳，同时落地，手腕摇绳，前脚掌起跳，目标做到连续协调跳绳。

如果还没有学会，可以网络搜我名字，关注，里面有视频讲解，跳绳种类很多，也很全面，谢谢。

J. 学跳绳的正确方法视频

跳绳能确定儿童数学观念

不少儿童会数数，但往往是背书式或机械式的，他们并不明白数的真正含义。而跳绳活动能使他们把抽象的数与实际事物联系起来，从而使儿童能初步理解数的实际含义和形成数的概念。

跳绳能促进儿童心灵手巧

人的机体在运动时会把信息反馈给大脑，从而刺激大脑的积极思维，而跳绳时的自跳自数正是这样，通过信息的来回往返，促进大脑思维加快，判断更准确，肢体活动灵活有力而达到心灵手巧。同时，能使语言变得清晰流畅，从而促进儿童智力、体力、应变能力的协调发展。

跳绳能培养儿童节奏平衡

跳绳活动是左右两只手和左右两只脚都同时操作且有一定节奏的活动。这可以有效地促进儿童左半脑和右半脑协调发展，还可培养孩子具有规律性节奏感，使儿童的心理、生理都得到全面发展。

跳绳还能形成儿童的方位知觉

在跳绳运动中，有时是单人跳，有时是双人跳或是多人跳，有时还会简繁结合跳出许多新花样。这有利于培养儿童准确地形成时间概念和方位知觉。

增强心肺功能

跳绳能加快全身血液循环、提升心肺功能和呼吸系统功能，使胃肠蠕动和新陈代谢“提速”，同时，跳绳还能使身体各主要部分的肌肉得到锻炼，使骨骼快速生长。

左右脑“共同进步”

跳绳需要四肢、手、脚、腕、肩有规律、有节奏地相互配合，能促进孩子左半脑和右半脑的“共同进步”，培养孩子身体的平衡感、协调性、敏捷度、节奏感、耐力和爆发力。两脚心不断地与地面“碰撞”，通过足反射区刺激脑下垂体，能增强脑细胞的活力，使孩子的思维反应能力和想象力得到“升华”。

燃烧多余的脂肪

如果孩子体重超标，跳绳能帮他轻松燃烧掉身上多余的脂肪。因为，就运动量来说，每分钟跳120-140次，一个小时就可燃烧掉600-1000卡的热量。

怎样快速学会跳绳

首先，练习操纵绳子：

其次，练习有节奏的跳跃；

最后，将二者配合起来。就这么简单的过程，相信谁都会做。

（1） 跳法

双脚齐跳，有弹回动作：每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下。

双脚齐跳，无弹回动作：即连续不断的跳过绳子。

单脚跳：就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作。

（2） 跳跃的速度

慢的：平均每分钟跳60－70次。

较快的：平均每分钟140－160次。

（3） 跳绳的步骤

第一阶段：学习操纵绳子。

首先测量绳子的长度，将绳子双折，其长度要从腋下到达地面，才算标准。

然后双手放身侧成垂直状，就是手肘与手臂成直角。

先把两上绳头都握在右手里，开始挥动，一圈又一圈的绕转，直到右手能活动自如，再换左手，做同样的动作。

第二阶段：跳动要跟得上绳子的节拍。 再一次的如第一阶段的动作转绳子，但是要听清楚绳子碰到地面的声音，把每一次声音连接起来，就变成节拍了。现在不但一面使绳子转，并且双脚也一起跳动，一直练习到双脚的跳动能跟上绳子的转动，使手脚能同速进行。这个运动是促进眼、手、腿三部份肌肉的协调，如果你开始的动作都正确了，那么你以后跳绳的姿势就会合乎标准。刚开始总是不太能得心应手，不要在意，只要有恒心，必能跳得顺利。

第三阶段：将前面两阶段的动作纯熟的配合。

双脚齐跳，有弹回动作：大部份的跳绳者都采取这种方法。首先，不用绳子，只是双脚在地上跳，心里数着1—2—1—2，跳起的高度要使绳子能从脚底通过，弹回的动作就不必太费力。也就是说，1—2—1—2等于一重一轻、一重一轻。用力跳的时候，绳子就从脚下通过，轻跳的时候，绳子正好在头项上。你只要遵守这个规律多跳几下便能驾轻就熟了。

双脚齐跳，没有弹回作用：这是一种连续的跳法，每跳起一次，绳子就从脚下穿过一次，速度慢可增加腿部韧力，速度快可增加耐力并消耗脂肪。当你初练习时，总是用有弹回动作的跳法，那是一种慢速跳绳法。而无弹回动作却可以随心所欲，快慢任凭你自己决定。

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