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减脂计算方法

发布时间:2024-06-09 09:49:17

A. 减肥百分比计算公式

男性:(身高cm-80)×70%=标准体重。

女性:(身高cm-70)×60%=标准体重。

标准体重正负10%为正常体重,标准体重正负10%~20%为体重过重或过轻,标准体重正负20%以上为肥胖或体重不足,减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。

BMI计算法:

BMI=体重÷身高÷身高,体脂率为,1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别,男为1,女为0。

正常成年人的体脂率分别是男性15%-18%和女性25%-28%。体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高,体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。

体脂率计算公式是:

(身体脂肪总重量÷体重)×100%,简单的说就是反应一个人体脂含量占总体重的百分比。一个人的体脂率会直接反应出这个人的身材如何,是否已经处于肥胖阶段,体脂率越低那么肌肉就会越强壮。

体脂率不同的人身材表现完全不同:

一个人想要保持正常的状态,那么他的体脂率必须要超过3%,如果只是在5~7%之间,那说明这个人属于一个健身爱好者,身体的肌肉比较明显,尤其是胳膊与腿,都可以清晰可见的血管,腹部肌肉也较为明显。

很少有人可以锻炼到这个程度,除非他是一个极大的健身爱好者,有极其规律的健身运动习惯。

B. 绠鍗旷殑浣撹刚鐜囱$畻鍏寮

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