一、搓澡巾的使用步驟
首先，打開熱水，直到你能夠忍受的溫度，用熱水淋浴五分鍾。然後，將搓澡巾浸濕，可以放在熱水中浸泡。
接著，將浸濕的搓澡巾套在手掌上，倒上適量的沐浴露，均勻塗抹在搓澡巾上。然後，用搓澡巾輕輕擦拭全身，從胳膊開始，用力向上搓，反復幾次。如果搓不到的地方，如背部，可以請伴侶或家人幫忙。
搓洗完畢後，用清水將身上的泡沫沖洗干凈。如有需要，可以重復以上步驟。
二、搓澡巾的使用注意事項
搓澡巾通常表面磨砂或由尼龍、劍麻等製成，使用前要確保充分浸濕，並將搓澡巾套在手上，再塗抹沐浴露。
建議選擇細紗搓澡巾，避免粗糙的搓澡巾造成皮膚疼痛和傷害。
在搓澡時，不要讓皮膚長時間泡在水中，尤其是皮膚條件不佳的人更應注意。
搓澡時，應輕柔地打圈搓洗身體各個部位，不要試圖一次性去除死皮。前胸、頸部、大腿內側等部位，要用搓澡巾塗抹上沐浴露，輕輕揉搓。
人們常誤以為搓洗時間越長，用力越大，清潔效果越好，但這樣會使皮膚角質層受損，導致皮膚乾燥、瘙癢。
搓腳和搓身體的搓澡巾應分開使用，搓腳使用大砂粒的專業搓澡巾，搓身體則使用質地緊密、棉質較好的搓澡巾。
使用搓澡巾時，要注意保持個人衛生，避免共用搓澡巾，以減少皮膚傳染病的風險。
經常使用搓澡巾容易引發癤子、膿皰瘡等皮膚病，因此使用頻率應根據個人情況適當控制。