血糖高鍛煉方法圖解

① 怎樣鍛煉才能降血糖

什麼鍛煉都可以，鍛煉的注意事項
因人而異，量力而為，循序漸進，持之以恆。
1､運動方式：快慢步行、室內運動、床上肢體運動、太極拳；身體較好的可以慢跑、跳繩、騎自行車、游泳、跳韻律操等。運動因人而異。
2、運動頻率、時間：每周至少150分鍾，如一周運動5天，每天30分鍾的有氧運動（強度小、節奏慢、運動後心臟跳動不過快、呼吸平緩的一般運動），一般以晚飯後2小時左右進行比較適宜。
3、運動強度：量力而行。盡量避免高強度運動，防止意外傷害。
4、運動前後：運動前最好有5分鍾的准備活動，如扭動一下頸、肩、腰，做一下高抬腿；除了散步，其他相對激烈的運動快結束時也要繼續做一些放鬆活動，如行走、慢跑等。一般也應歷時5分鍾。
在鍛煉的同時搭配吡啶甲酸鉻，效果更佳。
鉻是一種礦物質，是人體必需的微量元素，同時還是葡萄糖耐受因子 (GTF) 的重要組成成分，它可以增加胰島素的活性，參與蛋白質的合成和核酸、脂肪的代謝，降低體內脂肪含量。鉻還能使免疫系統加強，提高機體對不良狀況與應激狀況的抵抗力。
每日1.2g的吡啶甲酸鉻對輔助降血糖有輔助作用。

② 血糖高的患者，有什麼合適的鍛煉方法

引言：現在的生活越來越好，所以一些人們就缺少了鍛煉。大多數人都喜歡吃外賣導致飲食不合理，然後就會造成血糖高的現象，那血糖高的患者有沒有什麼方式進行鍛煉呢。小編現在就為大家介紹一下，如果換了血糖高應該怎麼辦，以及怎麼預防。

在日常生活中也要鍛煉身體，定點定時的，要檢測自己的血糖，觀察血糖的情況，一旦得不到控制，立馬進行診治。日常生活中一定要保持自己的心態好，要擁有健康的養生方式生活方式，不要多吃那些甜食，少吃一些碳水化合物，也不要喝那些有著二氧化碳的汽水，一定要多進行鍛煉，提高自身的免疫力。在精神上也不要太過於緊張，精神緊張，情緒也激動，不要認為血糖高就是得了什麼重病，一定要有良好的心態。