女生大人太胖怎麼辦最有效方法

1. 太胖了該怎麼辦

不是多吃蔬菜少吃肉就可以的,重要的是米飯要少吃,吃米飯多的話,情況比吃肉還要嚴重,這是很容易忽略的.晚上6點以後不吃東西,每餐吃飯前先吃一個水果,或者吃一些黑木耳等低熱量的墊肚子,健身..感覺太累了 起碼我是堅持不下來.....原來我是171 大概有130幾斤,就是吃的少了 現在100出頭,你也可以試試的

2. 女朋友太胖怎麼辦

還以為是什麼大不了的事情呢，身高可能不能夠拔高了，但是肥肉是可以減減的。

讓他少吃一點，多運動一下，或者你可以陪他一起運動，這樣就能夠減下來啦，只要堅持沒有什麼是不可能的。

3. 女朋友太胖了怎麼辦

女朋友太胖了，可以讓她試試以下幾種減肥方式，如早餐要吃好、保持身體所需的水分、多吃蔬果及少攝於鹽分等等，具體如下：

1、早餐要吃好

吃早餐的人往往比不吃早餐的人體重更輕。一些研究發現，跟吃早餐的人相 比，那些不吃早餐的人在一天中攝入更多的卡路里，其結果就是體重增加。

這可能歸咎於更強烈的飢餓感，它促使人在這隨後一整天里過量進食，特別是吃些脂肪含量更高的食物。因此，吃早餐能幫助控制胃口，降低一天內過量進食的可能性。

2、保持身體所需的水分

水是生命之源，不僅能補充我們所需的水分，更能帶走我們身體內積累的毒素，加快新陳代謝，促進減肥。保證補充每天必需的水分，對維持機體正常的生理功能具有很重要的意義。

但是過量的水導致機體血液循環得不到暢通，致使身體內所需的物質不能及時送到身體各個細胞中去，新陳代謝也就會因此而變慢減弱，自然能量消耗受阻，脂肪分解代謝也隨之減少。所以喝水要適量，保證身體所需就夠了。

3、多吃蔬果

吃得多不如吃得對，不是任何蔬果都有利於減肥。最佳當數獼猴桃，黃瓜，西紅柿，蘋果和桃子。尊重身體機能，就能保持良好循環。三餐盡量正常，長期靠蔬果維持營養是不行的。

4、少攝於鹽分

通過避免高鈉化合物來達到減少水分攝入的效果。各式脆餅乾和爆米花正是顯而易見的罪魁禍首。可人們不知道，許多蘇打食品及標明低脂肪的小吃同樣也會大大增加鹽分的攝入，所以在買之前仔細看清裡面的營養成分。

5、矯正姿態

雙肩稍向後並且自然下垂，注意收腹挺胸。堅持這樣做的好處是，由於小腹部時常處於緊張的狀態下，久而久之就會使肌肉變得平坦，對於胃部也起到了明顯的收縮作用。

想像有一根繩子系在你的頭頂將你向上拔。這有點兒像我們中國古語「頭懸梁錐刺股」的感覺，只不過我們沒有把它運用在糾正體態上。這種端正的坐姿會給人以自信，並且你會感覺到挺拔的坐姿和站姿好像讓你眨眼間長高了幾英寸。

4. 肥胖怎麼辦

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通過節食來減肥是最不可取的。食物是我們每日工作、學習等活動所需能量的來源，節食不但容易給工作生活帶來影響，而且對身體會造成不好的影響。

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主要還是得加強運動，而且是持之以恆的運動。運動不一定得在操場上、健身房，家裡、床上、辦公室都可以是我們減肥鍛煉的好場所。養成習慣後就能在不同的場所不同的時間抽出空來鍛煉。

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想減肥的人最好准備一本台歷或是記事本，給自己制定一個目標，比如早上起床至少做20個俯卧撐、仰卧起坐，或跑步500米等等，對照目標將每天的運動情況記在日歷或記事本上。別小看一本小小的日歷或記事本，真的能給人動力的，養成了習慣就像寫日記一下，一天沒運動沒有記了會不習慣的。

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離單位（學校）不遠的，可以步行、跑步上班，或是買一輛自行車。即環保又鍛煉，還省錢~~何樂而不為呢？

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開篇時強調了減肥不能節食，但並不是大吃大喝就可取了，飲食習慣對一個健康的身體是十分重要的，首先一些油炸之類的食品就堅決不要吃，說出來都知道，不衛生也容易產生肥胖。其次是我們從小就聽大人說膩了的：不要偏食，道理都懂的。然後甜食盡量少吃點吧。

5. 女人上身肥胖怎麼減

肥胖最擔心的問題就是局部肥胖，如果是全身肥胖，那麼採用傳統的方法也可以解決，但如果是局部肥胖的話，常規的方法並沒有太大的效果，而且還可能會獲得想法的效果，那具體上身肥胖怎樣減肥呢。在多數人身上，肥胖最先發作的地方就是上半身了，尤其是腰腹部，這都是很常見的肥胖部位，因此解決這些部位肥胖問題也是很多人都比較關注的。 (一)節制飲食 預防發胖和減肥必須以節食為主，肥胖與飲食有密切關系。不論肥胖輕重都要做到三低，即飲食低脂肪、低糖和低鹽。和多吃水果和高纖維素的蔬菜。要改掉臨睡前吃點心及飯後立即睡覺的習慣。孕婦也應忌食量過多及營養過剩。 不要認為孩子越胖越好越健康，如果在孩子的時候就肥胖，很可能長大之後也肥胖，並且可能帶來成年期常見疾病 ，危害健康。婦女產後尤其在做月子里，由於食慾好，消化吸收強，造成營養過剩，很快發胖。所以要避免產後肥胖，也需合理膳食。兒童年幼不懂事，貪吃零食，再加上大人溺愛子女，怕營養不夠，盡吃些高糖、高脂肪的飲食而發胖，因此少年兒童也必須合理飲食。為避免發胖還要不飲酒和少吃咖啡之類的飲料。 (二)堅持體育運動 平時要加強體育鍛煉，一定要多運動，不僅為健康，也可以增強抵抗力，增加熱量的消耗，並與節制飲食相配合是防治肥胖的最好方法，尤其是局部肥胖，因此針對局部部位活動，比如上身肥胖，主要是背部以及胳膊地方，因為做針對這些部位的運動。 一個體重正常的人，應每天通過一定量的體力活動，把攝入的熱量全部消耗，做到收支平衡，才能防止發胖。而對一個肥胖者來說，每天消耗的熱量要超過攝入的熱量，做到入不敷出，才能減輕體重，達到減肥的目的。

6. 女友太胖了怎麼辦

我覺得你愛她就要接受她的胖，發現她胖胖的可愛之處，而不是一味地嫌棄她胖。

我就是一個胖胖的豬豬女孩，我依然找到了愛情。我和我男朋友初識的時候，我60kg，身高只有162。臉圓，腿粗，拜拜袖，就只有腰還有點樣子。整個人圓滾滾的。男朋友的同學們見到我之後，給他的評價就是：「圓圓的，看上去很乖。」

如果你嫌棄她，沒有辦法接受這種樣子的她，那就趁早分手。你可以找個更漂亮的，她也可以找到一個不嫌棄她，舒舒服服過日子的人。對於你們都是好事。

7. 胖的女生如何減肥，胸大，背上肉多怎麼辦

減肥葯物產品慎用 節食運動才是王道

減肥 我最有發言權了 我從150斤 一個月減到了128斤 而且現在還保持住了 不容易 太不容易了 現在就分享給大家 減全身個地方

首先要有正確的方法。有些減肥方式是不可學的，有些人不吃飯，可能減肥成功，但是腸胃會壞掉，你每天會受著各種折磨。吃不下飯，上廁所都難，會便秘。我給你幾點建議吧，不要吃零食。就是每天慢跑三十分鍾，然後女生做瑜伽，然後深呼吸。還有適當的性生活，也可以減肥的，男生的話可以練習一下跆拳道。然後呢，記住不要吃油膩的，不要吃辛辣的，少食多餐，就是一天多吃幾頓，但是每頓飯呢，都吃的很少，早餐吃小米粥和一個饅頭，午餐吃一碗飯適當吃點青菜。晚餐之前吃兩個香蕉，晚餐時候吃兩個蘋果。這一天就四餐了。這樣呢，你就能減肥成功了。然後，你要是遺傳性的肥胖呢，建議你去做一下針灸和刮痧，這樣會打通穴位，對減肥是有好處的，這樣是最科學的減肥。最重要的切記每天要堅持跑步鍛煉，如果你不堅持，你的減肥不但不會成功，反而還會增加你的體重，這是最可怕的事情。這些都是我的經驗

下面是著重各個部位

減下巴：就是抬頭！一定要使勁兒仰頭，感覺下巴和脖子都收緊了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就會見到效果。

上臂內側：兩個小啞鈴（可用礦泉水代替），握在手裡，抬起胳膊，使上臂貼近耳朵，然後曲肘，再伸直胳膊。這樣為一下。每天做3組，一組15個。

減後背：

1.准備兩個啞鈴，站立姿勢，雙臂自然下垂，握住啞鈴，上臂向後做提東西的動作，把啞鈴提到胸部的側面。15個為一組，每天做3組。

2..站立，雙臂自然下垂，手心向後握住啞鈴，向後抬起。做這個動作時保持胳膊是伸直的。15個為一組，每天做3組。

這兩個動作可以鍛煉到背部，但背部的脂肪比較難減，一般的運動很難充分鍛煉到這個部位，MM需要堅持一段時間。

上腹部：

上腹部就是胃的部位。最簡單的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起「坐」！如果你做這個運動的時候坐起來了，對你的脊柱不好，而且做的時候不要把手放到腦後，用手扶住耳朵就可以了，不然對頸椎有傷害。每天做最少3組，一組20個。

下腹部：

就是「小肚腩」。平躺，雙腿伸直，雙腳並攏，緩慢的抬起來，與身體成90度角，再慢慢放下。這個動作做起來會很累，但可減少大腿前側的肉肉。每天最少做2組，一組15個。

減腰兩側：

1.一個是搖呼啦圈（有氧運動要持續30分鍾以後才開始消耗脂肪，所以運動最少30分鍾），一周後明顯感覺兩側的肌肉收緊了。

2. 站立，兩腳分開略比肩寬，胳膊伸平，身體呈「大」字。然後腰部側彎用左手去觸左腳踝，然後再站直，換右面。做的時候會覺得腰部兩側的肌肉有被拉伸的感覺。左右各一下為一組，每天做30個。

減臀部：趴在床上，兩腿伸直，做游泳拍水的動作，兩腿交替向上抬起，動作稍慢，胯部不要離開床。左右各一次為一下，15下為一組，每天做3~4組。

減胯部：側踢腿。站立，左腿向側面抬起，保持膝蓋向著前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一側15下為一組，每天做2~3組。

減大腿：

1、大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3~4組。

2、大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛煉到大腿前側的肌肉。

3、大腿後側：站立。做後踢腿的動作。做時動作也要緩慢。一個八拍為一個，每組做15個，每天3~4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。

減小腿：檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單，放鬆腿部，然後用手指捏小腿肚子的部位，能輕松捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的，需要減減了~如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。

1、脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起。踮起腳尖後停3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。

2、肌肉型：這要減起來就很困難了，對於肌肉型的MM，只能建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋少穿，以免肌肉過於緊張而變得更粗壯。

還有，鍛煉時要去感覺你所鍛煉的部位有沒有在運動，比如鍛煉大腿部位時，你要在下蹲的同時去感覺一下你的大腿肌肉有沒有收緊，做完運動後這個部位有沒有酸酸的。如果有，說明你已經鍛煉到這個部位了，如果沒有就說明你的姿勢不對，需要自己調整一下。

8. 太胖了怎麼辦，女生，太胖了

感覺好胖的話，就減肥嘍
當然也不用特意去減肥，可以注意一下自己的心事，不是絕食，而是不要吃油大的，也不要吃太多甜食，以蔬菜為主，少吃肉就好
要注意休息，不要壓力太大，也不要讓自己太累，因為有一種叫做壓力肥，越累越胖
不要有太多的顧慮，也不要想太多，多注意點飲食就好

9. 我是女生，28歲，很胖，我胃口太好了，怎麼辦

只能減肥。
一是適度節食。多吃水果蔬菜，盡量少吃主食。每餐剛開始七分飽，慢慢減至五分飽。
二是加強鍛煉。挑選一種適合自己的運動方式，堅持下去。如果經濟條件允許，報個健身班，制定針對你的鍛煉計劃。如果想自己鍛煉，那就下載個健身的app，照著做。
三是重在堅持。每天堅持一小時，只要堅持三個月，就會有成效。
四是學會穿衣。減肥的同時，還要學會如何穿衣顯瘦。比如，高腰裙子。也可以關注一個穿衣打扮的公眾號，慢慢學習。
相信自己，只要堅持，你會變得更漂亮。

10. 胖怎麼辦

胖怎麼辦？可以試著去運動，試著去減肥呀？只要你能堅持，就會瘦下來呀，單量減少，不要吃零食，晚上盡量不要吃飯，吃點水果或者蔬菜之類的都可以，個人這么認為的，希望可以幫到你，祝你早日瘦下來，其實不是很胖，就沒有必要減肥，減肥不要用減肥葯，飯量控制好多，運動也能瘦下來，減肥葯用多了，也會有副作用，對身體也不好，身體是自己的，好好愛惜自己的身體，加油，早上好