怎麼做肩頸保養方法

A. 肩頸保養的專業知識

中醫如是說：人體的衰老從肩頸開始，肩頸是毒素最容易堆積的地方，是致病的關鍵。萬病之源源於血，百病之由由於氣，中醫上講：氣不足則血不暢，血不暢則水不流，水不流則毒不排就是這個道理。

肩頸機構是什麼？

頸椎有七節，神經連接頭面部。頸椎是脊柱當中最容易受傷最沒有安全感的地方;頸部有兩條大動脈;肩頸就像人體的十字路口，是氣血供應頭部的主要通道。

肩頸堵塞的危害有哪些？

1，影響面部的循環、排毒、呼吸和吸收。

2，用了很久專業護理，但沒有多大效果。

3，面部晦暗、沒有光澤、膚色不均、皮膚鬆弛與實際年齡不符。

4，有倦容、抵抗力差、易過敏、易留色素印、長斑。

5，激素分泌失調，容易出現肌無力，身體酸痛的現象。

那麼肩頸保養適用那些人群呢？

麻將愛好者

家庭主婦

患有頸椎炎，肩周炎等肩頸病的患者。

辦公室一族(長期面對電腦、伏案工作)

肩頸酸痛、肌肉緊張的人

亞健康人群

說到這里肩頸保養到底有什麼用？

肩頸保養不僅可以活血化瘀、祛風散寒、疏通經脈、緩解肩頸僵硬、肌肉疲勞、肩周炎和頸椎病變，還可以改善頭暈、頭痛、大腦供氧不足、睡眠質量下降、失眠多夢等情況。

做完肩頸保養後為何忌諱馬上洗澡？

因為葯灸和葯油有行氣活血、促進血液循環的作用，當人體血液循環較快的時候是不宜沖涼的，以免著涼寒濕侵體、身體不適等，肩頸護理絕非小事大家一定要牢記這一點，只有這樣才能將效果發揮到極致從而讓自己的身體更加年輕。

由此得出肩頸護理與我們的身體有著直接的關系，所以說想要讓自己有足夠的身體素質就需要經常做肩頸保養，同時找到正確的方法才能更好的避免亞健康問題的出現

B. 肩頸保養該怎麼做

活動肩頸保養操

做法

1、輕捏。請他人站於身後，手部放在患者的肩頸處，輕緩捏動患處肌肉；或自己做，用左手捏右肩、右手捏左肩。

2、輕扳。請他人站於身後，手部放在患者肩頸處，把3個手指放在患處的肌肉上，再輕輕往後扳動以舒緩肩頸緊張。

提示：

1、保養頸部伸展操平時即可做，每個動作重復做10次，做到定點時一定要停留10秒，這樣才能達到運動效果。

2、做的時候動作要輕緩不要躁進，初次做時如果無法做到位，可重復第二次，但一定不可勉強。

C. 肩頸保養適用什麼人群

從中醫的角度講，人體分為三焦，分別主：氣循環、血循環，水循環。首當其沖的就是氣循環，因為氣不行則血不暢，血不暢則水不流，水不流則毒不排。我們的肩頸保養是以推拿點穴刮痧療法，結合植物中提取的醫療用的等級精油，從而活血化瘀、祛風散寒，打通管道，凈化血液，排除毒素，起到緩解肩頸肌肉疲勞、僵硬、疼痛、幫助解決氣血不暢的問題。

一、肩頸保養適用什麼人群？
麻將愛好者、家庭主婦、患有頸椎炎、肩周炎等肩頸病的患者。辦公室一族（長期面對電腦、伏案工作）、肩頸酸痛、肌肉緊張的人、35歲以上的人群。如果人體肩頸不好的話，會引起哪些問題？
答：由於肩頸是大腦的總開關，上注於頭部和面部的血液都要經過肩頸。中醫講到調節女人最好的良方就是打通氣血，如果氣血不暢的話，血液中的毒素堆積在肩頸，就會使肩頸硬化。

二、肩頸堵塞會有哪些症狀呢？
答：毒素堆積在肩頸以後就會壓迫血管，使血液無法很好的輸送到頭部和面部，就會引起頭部的頭暈、頭痛、大腦供氧不足，易疲勞、睡眠質量下降、記憶力減退，還會引起面部發黃、發暗、長斑、皮膚衰老等。

三、為什麼說肩頸是人體最先衰老的地方？
答：因為人體循環是從上往下，當人體內毒素較多的時候，毒素首先堆積的地方就是肩頸，因為肩頸是人體的十字路口，毒素堆積就會造成肩頸硬化、衰老。當肩頸不通就會造成頭部腦下垂體的營養不足，不能很好的分泌生長動情激素，尤其是女性，就會直接導致內分泌失調，提前進入更年期。

四、肩頸保養有什麼作用？
答：可以活血化瘀、祛風散寒、疏通經脈、緩解肩頸僵硬、肌肉疲勞、肩周炎和頸椎病變。還可以改善頭暈、頭痛、大腦供氧不足、睡眠質量下降、失眠多夢等，還能使您面色紅潤、精神煥發。

D. 做肩頸保養的好處

肩頸保養的好處：

1、改善睡眠，頭暈頭痛，面部膚色暗黃無光澤。

2、改善肩周炎，肩頸疼痛，易落枕，記憶力減退。

3、改善腦部循環差，供血部足，供氧不足。

4、預防頸部淋巴結腫大，長痘。

5、預防形成黑色素，沉澱長斑。

6、預防老年痴呆，心腦疾病。

肩頸保養的人群：

麻將愛好者、家庭主婦、患有頸椎炎、肩周炎等肩頸病的患者。辦公室一族（長期面對電腦、伏案工作）、肩頸酸痛、肌肉緊張的人、35歲以上的人群。

(4)怎麼做肩頸保養方法擴展閱讀：

肩頸保養的日常方法：

1、用枕適當

人生的三分之一是在床上度過的，枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，並保持頸椎的平直。枕頭要有彈性，枕芯以木棉、中空高彈棉或穀物皮殼為宜。

喜歡仰卧的，枕頭的高度為5厘米左右（受壓以後的高度）；喜歡側卧的，高度為10厘米左右。仰卧位時，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。

其實，枕頭的真正名字應該叫「枕頸」。枕頭不合適，常造成落枕，反復落枕往往是頸椎病的先兆，要及時診治；另外要注意的是枕席，枕席以草編為佳，竹席一則太涼，二則太硬，最好不用。

2、頸部保暖

頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節，最好穿高領衣服；天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼；炎熱季節，空調溫度不能太低。

3、喝熱薑茶

讓身體溫暖，也能舒緩疼痛的感覺。喝一口熱茶能從口中溫度上升，擴散到脖子、肩膀、手臂，甚至上背部。而且姜可以緩解肌肉疼痛，效果更好。

4、姿勢正確

頸椎病的主要誘因是工作學習的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現老化，並出現慢性勞損，會繼發一系列症狀。

最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉、傾斜；工作時間超過1小時,應該休息幾分鍾，做些頸部運動或按摩；不宜頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視。

5、避免損傷

頸部的損傷也會誘發本病，除了注意姿勢以外，乘坐快速的交通工具，遇到急剎車，頭部向前沖去，會發生「揮鞭樣」損傷。

因此，要注意保護自己，不要在車上打瞌睡，坐座位時可適當地扭轉身體，側面向前；體育比賽時更要避免頸椎損傷；頸椎病急性發作時，頸椎要減少活動，尤其要避免快速的轉頭，必要時用頸托保護。

E. 肩頸不好百病生！有哪些保養肩頸的好辦法

經常自己多按摩按摩，天氣冷多注意肩頸部位的保暖，合理安排坐在電腦前的時間，少做低頭族等等，這些都可以對肩頸起到一定的保護作用。

現在很多坐辦公室的人都會面對電腦，然後有時候由於長時間的坐在電腦桌前就會導致肩頸部位很疼痛。但是很多人只是揉一揉而繼續工作，忽視了肩頸部位的保養。

還有一點就是在睡覺的時候，一定要注意自己的枕頭到底適不適合自己，或高或低都對自己的頸肩部位有一定的影響。自己的枕頭最好不要太硬，也不要過高。枕頭高度差不多在五到十厘米左右。

工作之餘，也要多注重保養自己的頸肩部呀。

F. 做肩頸保養有什麼好處

因為現在做在電腦前工作的人越來越多，這樣對頸椎不好，容易得頸椎病，所以做肩頸保養，可以避免得頸椎病。

G. 肩頸腰背護理多久一次比較適合

1. 肩頸腰背護理建議一個星期一次比較適合，如果疲勞嚴重可以每天做護理。

2. 舒解壓力消除肩頸僵硬，提神醒腦，消除肌肉酸痛；分解肌肉中堆積的乳酸，防止筋膜粘連，排水去淤，消除體內毒素，幫助睡眠，改善頸椎問題、肩周炎、風濕痛。
   

3. 做肩頸保養是不能從根本上解決頸椎問題的，因為頸椎問題是日積月累形成的，解決它也需要堅持治療。

4. 肩頸保養可以活血化瘀、祛風散寒、疏通經脈、緩解肩頸僵硬、肌肉疲勞、肩周炎和頸椎病變。還可以改善頭暈、頭痛、大腦供氧不足、睡眠質量下降、失眠多夢等，還能使您面色紅潤。
   

H. 為什麼做肩頸保養

由於肩頸是大腦的總開關，上注於頭部和面部的血液都要經過肩頸，如果氣血不暢的話，血液中的毒素堆積在肩頸，就會使肩頸硬毒素堆積在肩頸以後會壓迫血管。

I. 做肩頸保養有什麼好處

好處如下

（1）放鬆神經、促進血液循環，增強腦部供養、緩解肩頸酸痛、神經痛，肌肉酸痛、偏頭痛。
（2）改善失眠多夢、精神衰弱的症狀，強化心靈，讓活力充沛。
（3）改善緊張、滯悶的精神狀態，提神醒腦。
（4）提高免疫力，改善亞健康，增強身體抵抗力。
（5）改善肝氣郁結引起的皮膚乾燥、無光澤、長斑等皮膚不良現象。
（6）預防肩周炎、頸椎病。