16種跳繩方法怎麼跳

Ⅰ 花樣跳繩有哪些

花樣跳繩如下：

1、蜈蚣爬：學生分為四組，每組按縱隊站好，每人一根跳繩，排頭除外。後面的同學把跳繩繞住前面同學的腰，自己抓好繩的兩頭，全組一起向前跑動。練習時，以先到達目的地，隊形又不散的隊為勝。

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跳繩是具有悠久的歷史的傳統民俗娛樂活動，南宋以來，每逢佳節都跳繩，稱為「跳繩」。

跳繩時宜前腳掌著地，不要穿皮鞋及硬底鞋，繩的長短粗細也要合適。跳繩不僅可以促進少年兒童身體正常發展，而且對發展其靈敏、速度、彈跳及耐力等身體素質也有良好作用，所以除為廣大青少年所喜愛外，還常用作各專項運動訓練的。

自願組合

在跳花樣繩教學中，教師要求學生在自己的「技巧」上做各種適合的花樣跳法，也可以隨心所欲地創設各種「跳」法。只見有的兩人一組，跳起了外手轉搖跳。跳短繩，有的三人一組跳起了短飛飛，有的跳起了交錯繩，有的8人一組跳起了長中短，還有的跳起了十字波浪。

學生根據自己的跳繩技巧自願選擇不同的跳法。教師巡視各組的跳繩情況針對學生的技術問題進行指導。同時留心觀察哪些同學跳的技術好、哪些同學搖繩的技術好。以便為下一環節「重組創新」作準備。

參考資料：網路-花樣跳繩