㈠ 1000米長跑怎麼練
不同的跑步 方法 ，或者不同的距離，我們需要掌握不同的跑步技巧，這樣才能更好的跑步，避免自己在跑步中受傷或者沒有發揮出自己最佳水平。下面就跟學習吧我一起來了解1000米 長跑 技巧，及如何選擇跑步鞋。
1000米長跑練習技巧
長跑技巧一： 跑步之前不能吃東西，也不要喝水，不然一跑起來，胃上下翻騰，會特別難受，有想嘔吐的感覺。
長跑技巧二： 如果你想輕松的跑完1000米，那麼你需要在服裝的選擇上注意了，一定要寬松，但不肥大，太過緊綳的衣服會影響呼吸，太大的又會帶來很多阻力，只要能夠充分甩開大臂和雙腿，這樣的衣服就剛剛好。鞋底不要選擇太硬的，腳容易疼痛。
長跑技巧三： 無論什麼體育項目，熱身運動是必不可少的，把肌肉和筋都充分活動開來，跑步的時候也能發揮得更好。
長跑技巧四： 1000米和100米不一樣，100米從聽到指令的一瞬間就要用爆發力一直沖沖沖，1000米如果在起跑時就沖刺，那麼你很快就會發現，自己的精力在堅持了一兩百米左右就消耗殆盡，餘下的八九百米根本就很難堅持下來。跑1000米應當是以均勻的速度跑完前九百五十米，剩下的五十米再卯足勁開始沖刺。
長跑技巧五： 很早以前就有人說過，跑中長跑的時候不要想著一直當領頭的那一個，而是要緊緊盯著跑在你前面的人，想辦法勻速地一個個超越，當你排在第二時，就只要咬住第一不放，跟著她的腳步前進就行。這樣的話，在跑步的過程中都會有一個目標，讓你在心裡就會有一種要堅持下去的鬥志。
長跑技巧六： 每個人都會有一個極限，不管是什麼事情，1000米是比較長的距離，因此當你跑著跑著沒有力氣的時候，呼吸變得很沉重，甚至意識都有些飄忽，這就是極限。遇到極限的時候，只要勇敢地堅持下去，跨過這一條界限，那麼之後就屬於一種已經超越了肉體極限的境界。你一定要像懶羊羊一樣告訴自己，你還有潛力，不斷地重復這種心理暗示，就能夠超越極限。
7、跑步的時候上身要向前傾，努力讓自己的雙腳邁出大的步子，步伐與呼吸要調節一致，不能亂，不要去理會身後人發出的聲音，也不要回頭去看，只要管好自己，否則的話越亂越容易緊張。
如何挑選合適的跑步鞋
1、目前的跑步鞋有哪些地方有不適的感覺，不僅是腳部的問題，有時侯運動之後腿疼、腰痛、甚至頭疼都可能和跑鞋不合適有關。找出問題，在挑選新鞋的時候格外注意的。
2、自己的身高、體重狀況，是否需要特別輕便的跑鞋或者比較重但結實的。
3、以前是否曾經崴腳或者其他扭傷，如果有，最好還是挑選保護力度大一些的跑鞋。
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