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怎麼補鋅最有效方法

 發布時間：2023-07-09 20:03:00

Ⅰ 成人如何補鋅有什麼好方法呢

補鋅的最好途徑是食補，含鋅較多的食物如下：

1、動物性食品含鋅比較高，比如瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。

2、植物性食物中含鋅量比較高的植物性食物有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。

3、貝殼類食物的含鋅量也是非常高的，如牡蠣、蛤、蚝、蚌等，牡蠣又是其中的最優者。補鋅可以增強免疫力，有利於刺激食慾，促進智力發育。

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