血糖高怎麼減肥的方法

⑴ 降血糖減肥怎麼減

降低血糖的第一步就要開始減肥，減輕身體過多的脂肪，首先就是要運動，因為運動不足是造成普遍肥胖的原因。可以每天早上起來之後去外面散步，做一些伸展運動，然後開始慢跑，堅持每天半個小時以上的慢跑，對於減輕體重是非常有效的。然後就是飲食上面要合理搭配，注意不吃油膩刺激性的食物。

⑵ 怎麼控糖減肥

控糖減肥法就是減少飲食中糖分的攝入，但糖分並非只限於日常所說的糖果、砂糖等食物，糖分還存在於米飯、麵包、奶油、水果等各種食物當中，因此想要通過控糖達到減肥，就需要合理制定飲食計劃，減少糖分的攝入，可以起到減肥作用。

此外，除了控製糖的攝入量外，也應控制其他飲食的攝入，使消耗量大於攝入量，才能達到減肥的目的，控制飲食的同時，也應進行適當的運動，增加機體消耗，如慢跑、游泳、健身等。