1. 讓男生快速變硬的方法
潑上一盆水，把他置於東北冬天滴水成冰的郊外，男生就會快速變硬了！
2. 怎麼讓男生快速變硬的方法
多吃點蛋白粉啊
3. 讓男生下面快速變硬的方法
一、撥弄頭發
女生不經意地撥弄頭發真是很吸引的，陣陣發香會讓男孩們魂縈夢牽的，但必要條件是要香哦，如果有頭油味，或是有頭屑，那就千萬不要撥弄了......!
二、伸懶腰
其實這個不是指特定伸懶腰，是指伸懶腰時，女生眼神迷離、動作慵懶的時刻，對男生來說這是很迷人的!但要小心哦，閃到腰就不好了!
三、鴨子坐
提出這個姿勢會讓男人受不了的是一位日本華僑男孩，他一出口就馬上得到超多男孩的附議，可想而知這個姿勢在男生眼中很迷人的，難怪日本動漫都常有這個姿勢!
四、絕對領域
男生就是這樣的，給他們看透了，他們就覺得不性感，總是要遮遮掩掩，讓他們想入菲菲，腦子滿是暇想，這樣他們就會被你征服!
五、抿嘴
女生在吃東西喝飲料的時候往往會不經意地抿抿咀唇，這個動作會讓男孩心如鹿撞啊!根據男生的說法，這時候很想去親一親女生的咀唇!
六、在廚房作飯
懂下廚的女生是很性感的，身邊的男生也是這樣說的。至於原因，可能跟某些類型影片有關吧，你懂的!
七、雙腿交叉坐
腿瘦長的女生雙腿交叉坐是很性感的，因為這樣會讓雙腿比例顯得更修長，再加上如果你是穿短裙，而且還有黑絲的話，不得了，這是最引人遐想的時候了!
八、綁馬尾/把馬尾拿掉
很多男生都喜歡女生綁馬尾的，你看當年的陳研希引死萬千少男你就知了。至於把馬尾拿掉的時候呢?拿掉當下會讓頭發流瀉下來、再撥弄一下頭發，情況就跟第一種一樣了，不解釋。
九、彎下腰
這里指的不是說要看到女生走光，露出事業線的事，這是指女生彎下腰的時候，可以將身體的線條完全展露出來，如說彎下腰穿高跟鞋、彎下腰撿東西….....當然，這會讓很多男生想歪的，你懂的!
十、嘴巴輕咬東西
很多男生都認為女生的嘴唇是很性感的，尤其在咬筆、吃水果、舔冰淇淋的時候(不要想歪)，這些都是讓男生受不了的動作!
4. 有什麼簡單辦法讓下面硬點。老是不夠硬
你的陰莖硬度不夠，做愛時間短，可能因為腎精虧虛，或者腎陽不足，或者局部血液循環障礙等原因引起。 因腎精虧虛的，
問題分析：你好,患有腎虛可以選用中成葯六味地黃丸和金鎖固精丸來調理或養精固本丸，注意休息。
意見建議：多食一些具有補腎固精作用的食物,如牡蠣,胡桃肉,栗子,甲魚,文蛤,鴿蛋,豬腰等
希望本回答對您有所幫助
5. 吃什麼會使下面的硬啊 或者精子更加多
醫學研究證實，有許多食物對精液異常有作用。①動物內臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物內臟，有利於提高體內雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。
②含鋅食物對於男子生殖系統正常結構和功能的維持有重要作用。缺鋅會使精子數量減少，並影響性慾。含鋅量高的食物有牡蠣肉、牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等。
③富含氨基酸的食物都有助於補益腎精。這類食物有鱔魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。
④含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。
⑤富含維生素的食物有助於延緩性衰老和避免性功能減退。下列食療方亦可供選用：
1、【核桃枸杞粥】 核桃仁50g(搗碎)，細大米隨食量而定，淘凈，加枸杞子15g、水適量煮成粥，常佐餐食用。核桃含有大量微量元素鋅，對精液生成有促進作用。再配伍補腎氣的枸杞，治療腎虛精液異常、性神經衰弱及小便余瀝不凈、不便白濁等症有良效。
2、【芡實茯苓粥】芡實15g，茯苓10g(搗碎)，加水適量，煎至軟爛時，加大米50g，煮成粥，一日分頓食用，連吃數日。芡實具有固腎澀精、補脾止泄之功效；茯苓性味甘淡，有補脾利尿、固腎益氣的作用。適用於腎精不固、早泄患者。
3、【菟絲飲】菟絲子50g搗碎，水煎取汁，再加紅糖60g沖溶和勻，當荼飲，每日數次，一個月為一療程。菟絲子補肝腎，為補益強壯之品，適用於腎虛所致精液異常、精液量不足、早泄、腰膝酸軟等症。
4、【仙茅燉瘦肉】仙茅15g，瘦豬肉200g，燉熟後食肉喝湯。仙茅性味辛溫，入腎、肝二經，有溫補腎陽、溫腎暖脾、強筋骨、祛風濕之功效；豬瘦肉有補精、生血、益氣的作用。適用於腎虛精液異常患者。
有些水果，如西瓜、葡萄、番茄和某些貝殼類動物體內發現的番茄紅素，可以增加不育男性的精子數量。
經常吃南瓜葉和南瓜子、白洋蔥、姜、西紅柿等食物，再加上適當的體育鍛煉，不抽煙和不過度飲酒等，將會有助於男性提高精子質量。
利用食療提高精子質量和數量
中醫認為精子稀少屬虛勞范疇，多因先天稟賦不足，或房勞過度損傷腎精，或大病久病，氣血兩虧，腎精化源匱乏，最終導致腎精不足而成本症，因此說腎之虛損是導致精子稀少的直接原因。
正如張景岳所說："善補陽者，必於陰中求陽，則陽得陰助而生化無窮，善補陰者，必於陽中求陰，則陰得陽助而泉源不斷。"由此而言，不論精子數量多少，只要是由腎虛引起者，均可通過壯陽食物來協助改善。
現介紹食療方如下：
（1） 韭菜、鮮蝦仁各150克，雞蛋1斤，白酒50毫升（糯米酒較佳）。韭菜炒蝦仁、雞蛋，佐餐，喝白酒，每天1次，10天為1療程。適用於腎陽虧衰者。
（2） 海參適量，糯米100克。先將海參浸透，剖洗干凈，切片煮爛，後加入糯米，煮成稀粥，調味服食。適用於腎精虧損者。
另外，常吃魚貝類食物，如鰻魚、鱔魚、蝦、田雞肉，及植物種子仁肉如松仁、核桃、芝麻、等溫補食物，也有助於精子生成。
對於陽虛體質出現少精者，亦可食動物的睾丸，如羊睾丸之類，自然也可同服鹿茸，或加服食用蟻，以溫陽補腎，並增加精液鋅含量，提高精子質量和數量。
提高精子質量的十種方法
多參加鍛煉。研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標准范圍內可以提高精子的質量。不過，鍛煉強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睾丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。騎車還會使脆弱的睾丸外囊血管處於危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，並選擇減震功能良好的自行車。
少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
戒煙。數據顯示，44%的人認為，吸煙是精子數量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。
適度飲酒。大量飲酒可導致精子質量下降，男性應嚴格按照每日14—28個標准杯（含酒精8—9克），女性減半的推薦量來執行。
向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續很長時間。
放鬆心態。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放鬆的事情，如散步、洗澡等，然後再享受性生活。
把手機放在上衣兜。手機放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應把手機放在上衣兜。
多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利於精子細胞成長。
經常去診所體檢。病菌感染也是男性不育的重要因素，應該經常到醫師那裡，接受衣原體、前列腺的相關檢查。
自我檢測。常藉助工具對自己的精液進行測試。
6. 讓男人硬起來的方法，大多數男人也能一柱擎天
隨著時代的發展和思想觀念的改變，人們對於性話題不再如從前那般忌諱，不過談及男性「行不行」這種事關面子的問題，大部分人還是諱莫如深，甚至出現相關症狀也是自行到葯店購買葯物或進補湯葯，結果往往忽略了心腦血管等慢性疾病的早期警報信號。專家提醒，勃起功能障礙被稱為「男性健康風向標」，勿大意忽略。
勃起功能障礙（以下簡稱為ED）發生率並不低。「美國曾做一個調查，40歲以上男性ED發病率達到52%；在中國， 調查顯示40歲以上男性ED發病率為40.2%。」南方醫科大學南方醫院泌尿外科主任醫師趙善超說。
而且，ED的發生率隨年齡的增長而升高。南方醫科大學南方醫院泌尿外科主任醫師韋安陽指出，歲數越大，患有勃起功能障礙的比例就越高。「據統計，40歲以上男性ED發病率約為40%，到了60歲則接近60%。」
然而有一個有趣的現象，統計數據和門診就診率並沒有達成正比。韋安陽教授說，通過臨床門診發現，很多ED患者，尤其是老年性ED，認為性功能隨著年紀增加而下降很正常，加上受中國傳統思想影響而羞於啟齒，往往很少就醫，門診就診率僅為10%。
「這恰好是大多數人對ED的認識誤區之一。」趙善超教授指出，ED並不是單一疾病，實際上它跟心腦血管等慢性疾病密不可分，被稱為男性健康的風向標。
「 首先，如果患有心腦血管等慢性疾病，ED發病率會比正常人群明顯增高。其次，ED是某些慢性病如心腦血管病、糖尿病、高血壓等的預警信號。 在它們還沒有出現典型症狀時，往往先出現ED。」趙善超教授說，由於陰莖海綿體的動脈血管比心血管、腦血管的管徑更細小，較為敏感，即使只是堵塞少許，進入陰莖的血流不充足，患者很容易就感覺到性功能下降。而心腦血管等疾病的典型症狀往往到了中後期才會爆發出來。」
目前，ED的治療方案有多種。如何選擇合適自己的治療方案，應根據自身病情，結合醫生的臨床經驗建議，選擇單一方案抑或聯合治療。
1.葯物治療： 口服葯物是ED的一線治療方案，已在國際上證明安全有效。國內市場常見的葯物有萬艾可、他達拉非和艾力達等PDE-5抑制劑，也就是大家所說的「偉哥」類葯物。當然，一些中葯或中成葯在醫生的指導下服用，對病情的調理也有一定的幫助。
2.真空負壓吸引治療： 用負壓的設備對陰莖進行適度的負壓吸引，改善陰莖血液循環，達到勃起的目的。近年來也有廠家生產了簡易式設備，患者可在家裡自行使用治療。
3.低能量沖擊波治療： 採用專門的設備針對陰莖給予低能量沖擊波的治療，改善由於血管造成的局部損失，達到修復和加強勃起的作用。主要針對血管性ED。
4.手術治療： 若採取口服葯物、海綿體注射等保守治療無效，可選擇手術治療。主要是陰莖假體植入手術。
「假體植入主要是通過手術把植入物植入到患者的雙側陰莖海綿體里，整個假體由陰莖支撐體、水泵和水囊三部分組成。過性生活時，只要打開水泵的開關，讓儲存在水囊里的液體流入支撐體，就可以幫助陰莖勃起；過完性生活之後，再通過水泵開關把液體放回水囊，陰莖就回到疲軟的狀態。」 趙善超教授介紹。
尤其是葯物治療，讓大量ED患者因為PDE-5抑制劑口服葯的出現而獲益。韋安陽教授提及，在1998年以前，ED治療一般是在陰莖海綿體注射血管擴張葯物，從而讓陰莖勃起，但是注射過程痛苦，被戲稱為「痛並快樂著。」98年以後，隨著萬艾可的上市，不僅帶來治療方式的改變，還讓ED患者了解，ED也是一種常見疾病，是可以被治療。
當然，談及葯物治療，不少患者擔心服用葯物會成癮，趙善超教授說，這種擔心沒有必要。
「什麼是成癮？它是指人類的心理或者身軀對某種葯物成分產生依賴，當停止服用後，心理或軀體會出現明顯的特殊症狀。而PDE-5抑制劑則不管吃多久，哪怕有一天停止服葯，也不會出現身體不適的反應或者是成癮的症狀，所以不存在成癮性。」
另外，也有患者把PDE-5抑制劑等同於春葯，其實這也是誤解之一。「春葯類葯物服用之後會激發人的性慾，達到催情的作用。但是PDE-5抑制劑作用的靶點是在陰莖海綿體的血管上，只在想過性生活或在性刺激的情況下，它才會發揮作用，幫助男性勃起硬度更好，勃起的時間更持久。所以說，PDE-5抑制劑實際上不是春葯，也不會催情。」
這類葯物到底應該如何正確服用呢？趙善超教授介紹，它實際上經過了一個演變的過程。剛開始，對於ED患者，推薦使用方案是按需使用。即是你想過性生活前提前吃葯。但是隨著臨床經驗的豐富，很多專家提出另一種服葯方案，就是規律使用，在規定的時間或按照規定的劑量服用，讓血液裡面一直保持比較低濃度的PDE-5抑制劑。「需要注意的是，不管是採用按需還是規律服用，PDE-5抑制劑都不能跟硝酸酯類的葯物同時使用，否則易造成嚴重的低血壓，導致心血管疾病的發生。」
本文指導醫生：
趙善超，南方醫科大學南方醫院 泌尿外科 教授 主任醫師
韋安陽，南方醫科大學南方醫院 泌尿外科 教授 主任醫師
7. 怎麼維持長時間硬度新手，不吃葯怎麼讓硬
做愛持久時間是性愛質量的關鍵。通過本文的介紹，希望你也可以達到持久1～2小時。下面這些理論和方法，供你參考。你要自己加以鑒別，如某個方法讓你感到不適，及時做出調整。 首先，要有好的身體。每天都抽點時間鍛煉身體，保持肌肉力量，全身氣血暢通。注意健康飲食，營養科學。作息睡眠有規律。工作不要太勞累，並保持心情豁達。煙、酒、鹽、咖啡等，如果攝取過量，會對精力產生不良的影響。嚴禁手淫。 然後掌握一些益腎固精功法： 1．飲津法：盤腿靜坐，意守丹田，用舌添上齶及舌下齒齦，含津液滿口，然後咽下，每半分鍾咽一次，反復吞咽數次。此法有填養腎精作用，能防止性功能衰退。 2．收肛肌法：坐式或站立，意念集中於丹田，吸氣時用力收縮肛門肌肉及陰部肌肉，呼氣時放鬆。反復進行50—100次。此法有補腎固精作用，能防止性功能衰退，對早泄、遺精有較好治療作用。 3．固精功：正坐床上，兩腿向前伸直並攏，腳尖朝上，兩臂屈肘，兩手握拳置於兩脅，兩肘盡量背伸，兩前臂緊貼脅下；然後兩拳松開，手臂上舉，沿前胸、頭側向上托舉，至肘伸直，指尖相對，掌心朝上，仰頭眼視手背，同時收腹提肛；接著低頭彎腰前俯，兩手自然下落，手指攀握腳趾，兩膝不能彎曲，同時松腹松肛，兩手經腿前收回，握拳於脅間。如此反復輪練20—30次，早晚各練一遍。此法有補腎固精作用，有治療遺精、早泄作用。 日常訓練方法： 1.排尿中斷法：在排尿時，先排出一部分，停頓一下，再排、再憋住，分幾次才把尿排完。可以增強相關肌肉的控制能力，因為射精和排尿涉及的有很多肌肉是共同的。 2.冷熱水洗澡增強性力： 洗澡是人的身心最放鬆的時候，但如果能利用這個時機，適當地採用冷熱水交替浴，或對陰莖和腹股溝進行溫水淋浴，則有助於增強男子的性功能。 冷熱水交替浴是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉法。其具體方法是、先在澡盆內用溫水浸泡身體，待充分溫熱後再出澡盆，將陰部施以冷水，待3分鍾左右，陰莖、陰囊收縮後再人澡盆，如此反復3-5次即可結束。若每日能堅持做冷熱水交替浴，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、疲勞感輕。如果使用冷熱水交替淋浴，其效果不變。 在入浴時，如能利用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周圍，對於恢復睾丸的"能量"也有很好的效果。因為，陰莖的勃起使支持陰莖的韌帶和神經都相當疲勞，且勃起時間越長則疲勞越嚴重。而溫水刺激則可使血液循環加快，能盡快地恢復睾丸和陰莖的疲勞。並且，以淋浴與全身泡在澡盆里不同，淋浴能對局部的穴位產生集中加熱的刺激效果。當然，淋浴的水壓較強為好。 不僅是陰莖根部，大腿根內側的腹股溝也是重要的刺激部位。因為腹股溝是向睾丸輸送血液和神經出入的"交通要道"，腹股溝的血液循環對男子的性功能至關重要。在淋浴時用溫水刺激腹股溝，並用兩個手指從上向下撫摩腹股溝，對增強男子的性功能也很有益處。 此外，下腹部還有一些重要穴位，如關元、氣海等，用溫水刺激，也能增強性功能。 男子固精不泄四法： (1)小便時固精法 每次小便時，深吸一口氣入丹田，憋住這口氣，並用意念引導， 將此氣引至會陰部，經尾閭(脊柱最末端，近肛門處)，至命門，在命門處稍停一下，再沿 督脈上達百會(頭頂正中)，守住百會穴位後，想著此穴有一汪清水，而後小便。便後，將 憋住的氣緩慢呼出，並將百會穴的那汪清水，用意隨息引歸丹田處，意丹田約分鍾。 (2) 卧式固精法 睡前或起床前，仰卧床上，頭枕略高，兩腿伸直，腳跟靠攏，兩 手置於兩胯旁，姿勢自然、合適，兩眼輕閉，舌尖舐上齶，閉口，屏除雜念。先呼一口氣， 將肛門一提一縮，同時小腹內收後貼；吸氣時用意念引氣上行，由尾閭沿脊柱直達腦後玉 枕，這時用眼往上一瞟，令氣經過頭頂，置於兩眉中間，稍停。隨著呼氣，用意念引氣下 行，連同口中津液，緩緩咽下，送至丹田，全身放鬆，特別是手腳放鬆舒展，此種下行意 念不能太強烈，否則難以見功，以上為一周，再周而復始，大約半小時左右，以不疲勞為 度。練畢緩緩坐起，兩手掌相搓，待掌心發熱，用手搓面部數次，再交叉搓兩足心，直到 發熱為度。練功期間，最好不要吃刺激性食物及興奮作用的葯物，禁止性生活。 (3)練精化氣法 睡前或早起，或正當陽舉之時練之。坐，卧均可，首先全身放鬆， 雙眼微閉，同內腎與外腎，片刻後用兩食指塞住左右兩耳孔，不漏氣即可。自然呼吸，繼續 內視，並靜聽耳內有如風鳴，與自身渾然成一體。再默以心數，以防雜念，數至200息時， 將兩食指拿開，意守丹田片刻，睜開雙眼，擦熱雙掌，搓臉30下，擦命門30下，即為功畢。 常習之，真氣足，精神極佳。 (4)提腎功 端坐在凳上，雙腳踏地，腳寬同肩，雙手 放大腿上，掌心向上、向下均可。坐時注意不坐滿凳，可坐凳邊。練習數日，熟練後，即 可不拘於形式，隨時隨地地可以練。思想集中於會陰部，隨著呼吸，會陰部一提一放，一 緊一松，使暗勁往上往裡提縮，如忍小便獎。用順呼吸法，即呼氣時腹部凸出而下放，即 一松。這樣隨著呼吸，一緊一松，反復進行，熟練後，可不管呼吸，隨時提放、緊松，甚 至和別人談話時，也可將下部一提一放，一緊一松。每次只宜提縮十幾下，最多不超過20 下，再要練，需隔上半小時左右，否則會引起煩惱緊張，故晚上不宜練，以免影響睡眠。 讓小弟弟能提著茶壺上六樓：當你在廁所小便時，發現自己雖然已經尿完了，卻依然有殘尿的感覺；這時幾乎已經可以斷定你的勃起能力已經開始有衰退現象。X從中段到根部為止，都有一種名為「球海綿體肌」的肌肉；這種肌肉的主要功能是控制排尿，並在排尿後確認尿已全部排光。但是除了這種功能之外，它也擔任了X勃起時的重要助攻員。如果這種肌肉能力開始衰退，不僅是會讓你有殘尿感，X的勃起能力也會大幅下降。為了防止這一點，就必須對「球海綿體肌」加以鍛煉。鍛煉「球海綿體肌」，就相當於鍛勃起能力。不過，要怎麼鍛煉「球海綿體肌」呢？「球海綿體肌」和大腿內側的「內轉肌」之間有神經連結，因此要想鍛煉「球海綿體肌」，就從鍛煉「內轉肌」來著手；藉著腿部的開閉，可以達到強化該處肌肉的目的。下面介紹具體的鍛方法： ●鍛煉方法一 仰卧並將膝蓋彎曲，舉高雙腿，然後用左手捉住右小腿，慢慢地向身體兩側重復張開、閉合。如果每做五次為一回合的話，一天做個一～二回就可以了。要注意不要貪心一口氣做過頭，用力過度的話會造成肌肉疲勞，變成反效果喔。 ●鍛煉方法二坐在床上，兩腿盡可能地張開。接著兩手向前伸展，以額頭碰觸床面為目標將身子向前彎曲。如果每做三～五次為一回合的話，一天做個二～三回就可以了。雖然將兩腿張開再彎腰，腿間會覺得有點痛，但還是得稍微忍耐一下，因為張腿的動作相當重要。當然剛開始做的時候，額頭很難碰到床面；只要有恆心，大概一個月就可以做到了。每天做這個動作，一個月後勃起力就能大幅提升。用腹式肛門呼吸法增加精力和膨脹力 在現實社會中，有許多男人會受到工作以及人際關系的壓力而導致性能力減弱；但是也有一些男人在官場情場兩得意。這兩者的差異究竟在哪裡呢？說穿了主要是交感神經和副交感神經功能切替上的問題。人類在工作的時候，交感神經會特別活躍；而在性交的時候，則是由副交感神經主宰一切。功能切替順暢的話，無論工作或性愛都能是切掌握；反之則在床地間會顯得心有餘而力不足。這種時候最好的解決方法就是暫時將手上的工作拋下，好好放個長假，讓身心輕松一下。然而一般人哪有這么多假可放呢？所以必須得找個替代的方案才行。 而藉著入浴──副交感神經活潑化時刺激穴道，是最值得推薦的方法。首先，在入浴時在浴室里找個小凳子坐好，放鬆肩膀的力量，然後用淋浴的方式刺激位於頭頂的百會穴；接著將全身浸泡在放滿水的浴缸里，水溫約38～39度左右，就這樣泡差不多十分鍾。如此可以有效地讓神經指揮權的交替更加順暢。另外也有促使交感神經與非交感神經切替更加順暢的鍛方法。這種鍛法除了可以強化神經系統效能之外，對於增加勃起力、膨脹力甚至性慾都很有效，我們稱它為「腹式肛門呼吸法」。 ●鍛煉方法三 1.首先以跪坐姿坐好，然後調整好呼吸；接著藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。吸氣的同時，肛門也逐漸用力收緊，腦子里想著好象要從肛門吸入空氣的那種感覺。 2.在以腹部吸滿空氣之後，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背後去一樣。 3.接著再鼓張腹部，就好象要把空氣由背後擠到頭上一樣。 4.吐氣的時候，要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出；而緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放鬆。在氣吐完了之後，腹部只要一壓縮，肛門收縮的程度會比想像中更緊。反復執行1～4的步驟持續約十分鍾，就能讓交感神經和副交感神經在功能交接時更加平順。這個方法請你一定要試試。此外所有的鍛煉方法都必須持續地做，如果能夠相信它們並持之以恆，相信必然會得到你想要的成果。以上方法是用在日常生活中的鍛煉模式。 增強反應功能秘笈： *最基本的就是要適當運動，提高身體素質。 *強化陰莖反應，訓練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復此動作，大概做一分鍾。 *以自我意識強化專司性勃起副交感神經：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，鬆弛臉部肌肉，然後重復短暫而緩慢的腹示呼吸，持續30秒鍾。 *強化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。 *晚飯後到公園散步散五千步，可分解血糖，並鎮定交感神經。 *為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，並冷卻小袋袋，增強睾丸功能。 硬度強化竅門： *鋼鐵般陰莖的訓練：准備一盆浮冰的冰水，和一盆稍燙的熱水，從根部將勃起的陰莖握緊，放入冰水中，大概一分鍾後，拿出來各處按摩一下，也做一分鍾，再把陰莖連陰囊都放入熱水中，在水中按摩一分鍾，如此冷熱交替，做個三次。 *完全勃起插入時，可按住陰莖根部讓小弟弟往下壓一點，可增強硬度。 在日常生活中，飲食方面保養腎臟： 1、適量飲水不憋尿，每天需喝1500～2000ml的水，保持每天的尿量在1500ml左右。 2、飲食不要口味太重，少吃不健康的腌製品或其他加工的食品。 3、多吃土豆可增強男人精力。吃土豆不用擔心長胖。 讓做愛時間持久，下面是一些行之有效的簡單辦法： (1)調節抽動速度。不要拚命的一股腦的抽插。當有射精緊迫感時，男方可暫停抽動或將陰莖抽出，這樣即可降低性緊張感，然後再根據情況恢復抽動，反復重復這樣的動作可明顯延長性交的時間。 (2)牽拉陰囊和睾丸。由於性興奮時陰囊和睾丸收縮上舉，所以性交過程中由男方或女方向下牽拉陰囊和睾可降低性緊張度而推遲性高潮的到來。 (3)捏擠陰莖。有射精緊迫感時將陰莖抽出，由男方或女方的食指和中指置於陰莖冠狀溝上下，拇指放於對應部位，相對進行捏擠，可使性興奮性降低，每捏擠3-4秒鍾放鬆一次，如此可反復進行。 (4)改變性交體位。側卧式，女上式、坐式可以延長性交時間，原因是男方用力少，肌肉鬆弛。 (5)其他方法如陰莖冷敷，戴避孕套等也可延長性交時間。 更多經驗： 1。注意控制呼吸使之盡量深長，不能急促。急促的呼吸會使情緒更加緊張激動。 2。始終注意放鬆會陰部分。因為射精時就是這部分肌肉在收縮。 3。剛開始三二分鍾不能插得太快太深，慢慢來，挺過這幾分鍾，以後就好辦事了。 4。如果要深入插入，注意使自己的臀部仍向後聳一點，即要呈屈腰狀態，不能使身子直著甚至向前挺。 5。感覺快忍不住的時候，深深的吸氣，吸不進也吸，但不要憋氣。同時也可用輕捏龜頭，一會兒，想射的感覺就沒有了。 男人保持持久的關鍵在於男人的意志力，當舒服到想射的時候，能否忍住，按照上面的方法去做，是成敗的關鍵。 這種自我控制的能力也可以逐步鍛煉，可以逐步增強刺激和忍受強度，反復停止動作來練習。 一個小竅門讓你射精後不會感覺累 美國性健康專家埃米．彭特建議，男性不妨在性愛過後、睡覺之前做做抻拉脊背的運動，以增強脊髓神經的運動功能，能夠促進疲勞感的消失。抻拉背部的動作很簡單：首先站直身體，雙手扶住某固定物以保持身體平衡，然後仰頭讓後背向後盡量彎曲，臀部向後上方挺起，將注意力集中於後頸部和背肌，以自己能感到腰椎、背部有舒暢的抻拉感為宜。或者背部挺直，雙手伸直，盡量向上舉，感覺像在把自己向上拔 大家貴在堅持啊！ 背靠牆，緩慢下蹲，也能有效果。 關於陰莖增大法，陰莖大小隻要在正常范圍內對女人快感影響不大。這里也提供一個方法。陰莖增大法 成為猛男，要懂得養生。不可整天胡思亂想，獨處時不要接觸淫穢音像和文字，那樣會引起身體機能失調。不做虧心事，保持心情平靜。不要做慾望的奴隸。 真正的猛男，一定是負責任的男人！一定有堅強的意志！要有更高的追求。精神上的猛男才是真正的猛男！ 其他： 關於禁慾。禁慾對身體到底好不好呢？其實這取決於個人修養，如果確能看破紅塵，不想男女之事，那禁慾對身體很好。所以練功的人需要禁慾，長壽的人也往往是清心寡慾的人。對於我們這些凡夫俗子，關鍵要把握適度、和諧的原則
8. 做愛硬不起來怎麼辦 讓男人硬起來的方法有哪些
第一可以看看一些小電影什麼呢？第二個就是你在食療方面
多吃一些壯陽的東西
第三，就是在精神一定要放鬆。
就像普通時做愛一樣千萬不要緊張
男人一直有緊張，戰鬥力會低下的。
本來是20分鍾，如果緊張的話，可能就是三到五分鍾。
9. 男人吃什麼能讓下面更硬
現在市面上很多補腎的產品，比較常見的就是艾力達，但是也不是絕對不無副作用。下面是補腎的常用方法：
1、要加強身體鍛煉，有一個好的身體；
2、食物療法，多吃點韭菜，韭菜炒豬腎或羊腎，或清炒辣椒，效果都不錯的。