長高的最快方法有哪些

A. 長個子最快的方法

對於長高來說，較好的運動是有適當的跳躍類運動，像跳繩、打籃球、打排球等都是跳躍比較多的運動。跳躍過程當中，對我們的骨骺，即骨頭長高的地方是一個非常好的、良性的刺激。當然，要注意跳躍的強度和頻率，並不是跳得越多越好，跳多以後可能也會受傷。青少年每天1個小時左右的運動量是比較合適的。另外，長高還需要均衡、科學的飲食，包括各種蛋白質、維生素等營養要充足、均衡，不能偏食。每天要補充比較好的營養，多吃富含蛋白質的食物，包括雞蛋、牛奶等等，雞肉、魚肉、豬肉、牛肉等動物類的肉類每天可以選一兩樣，這樣會比較均衡。另外，不要忘記蔬菜、水果是富含鈣質的，維生素含量也是非常豐富的，每天都要適當補充。
最後，充足的睡眠也是非常重要的，盡量少熬夜。

B. 最快的長高方法

1，經常打籃球，自然拉伸脊柱，（建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有副作用）會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液供應，增加骨密度。才能使增高成為可能！
2，如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素D，所以，必須同時或先服用維生素D，然後服用檸檬酸鈣,如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。
3，不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會促使鈣的流失，所以，認為以形補形是沒有科學依據的。不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用！
4，至今還沒有針劑或葯物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購買市場上的增高安慰劑。如果實在要增高，可以手術增高，但是副作用也很大，且必須到大醫院做手術。強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術！
5，「飲奶喝漿」，即飲牛奶喝豆漿。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他類型食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質來源，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中還含有豐富的蛋白質、微量元素及必需氨基酸等。豆漿富含植物性蛋白質、微量元素等，還有一個最重要的原因是它含有豐富的「大豆異黃酮」。大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平快速下降，會使骨質持續丟失。大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。當然，豆漿與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。補鈣最重要的是食補，葯物只能作為輔助。多吃牛奶、海產品等含鈣、蛋白質的食物，多曬太陽可使皮膚中維生素D合成增加，有利於鈣質吸收。
6，如果誰說他有絕對增高的秘方，他不是騙子就是手持金飯碗在要飯，這是一個世界性難題，請不要弱智的認為有人有讓別人絕對增高的葯物，而他沒有因為這個秘方成為中國首富。

C. 史上最快長高方法（好的給贊）

長高的最有效方法？
運動+飲食+休息+心情壓力，最好的辦法刺激穴位，可以買一些磁利高~助長貼
長高的最有效方法？實際上，這孩子的養生法也有 些過於極端，因為即便是喝水，也要 嚼出聲音後再咽下去。我認為，在青 少年時代，不僅限於腸胃功能，無論 身體哪一部分，只要消化器官有不 健康的地方，身體就得不到良好的 發育。
史上最快長高方法
就拿喝水來說吧，弗雷加就主 張禁止在飯前、飯中、飯後大量飲 水，因為水將稀釋所有的消化酵素。

從此意義來看，吃飯時大量飲 酒也不好。吸煙阻礙消化液分泌，危 害也相當大，應該戒掉。
♦通過眼睛和鼻子，一邊欣賞一邊 吃飯
吃飯時的精神衛生也生特別重 要，弗雷加曾就此問題提出建議：吃 飯時應禁止一切擔心與悲哀的聯 想。腸胃的蠕動和消化液的分泌，都 受神經支配和酵素及荷爾蒙等的化 學支配，無論哪一方面都將受精神 狀態的巨大影響。
比如說：唾液的分泌主要受神 經支配，胃液受部分荷爾蒙支配，胰 液受荷爾蒙和部分神經支配，膽汁 和腸液則受到名叫催胰液激素的荷 爾蒙的限制。
所謂催胰液是由十二指腸黏膜 中分泌出來的荷爾蒙激素，是英國 的生理學家斯塔林戈等人於1902年 發現的。由於此激素強烈地支配和 影響著消化器官，它的別名又叫做 化學調節劑。然而，激素的分泌同時 也間接受隸屬於中樞神經系統的大 腦的精神影響。
總之，人們心情愉快地坐在飯 桌前，通過眼睛的視覺，鼻子的嗅 覺，舌頭的味覺，再加上強烈的精神 作用，不光是唾液，還會從胃、十二 指腸、小腸以及肝臟、胰臟等等消化 器官當中得到充分的分泌。
同時，胃腸蠕動時，其吸收功能 也能圓滿地進行，進而全身的新陳 代謝也能達到最高的效率。
我認為，心情和情緒會給人的 消化吸收以相當大的影響，盡管說 沖擊、壓力對於腸胃不會引起什麼 病狀，但有人卻會患嚴重的痢疾，甚 至便血。所以，盡可能地以穩重.明快 的心情進食。
被稱為東洋文化精粹的大乘佛 教的禪派，就有「受食五觀偈」一 說，每當吃飯前都高聲歌唱，其第五 條唱道：
「為了成佛得道而受食」
其意思是說吃飯是為了得道， 是得道的基礎，而一味任性的偏食、 過食、惡食等等都離開了得道之路， 因為人類內在和外在的形成首先是 從身體開始的，所以，謹慎地攝取飲 食與人類的最高目標是一致的。

D. 想要長高最快的方法是什麼

1.影響長高的因素有多種，其中後天影響最大的是體育鍛煉。體育鍛煉對身體造成的推拉力量,能刺激機體內的代謝過程，從而導致骨組織的加速生長，尤其是各種各樣的動力性練習，如縱跳、懸垂、跳遠、跳高、游泳等運動是刺激長高的最有效方法。不想運動、也應該把握機會走樓梯、踏青、郊遊、幫父母作家事等，只有讓身體活動，身高才會有機會向上發展。

2.精神因素對長高也有很重要的影響。心理的激奮狀態能通過內分泌系統對身高發生積極影響。自信自己的個子一定能長得高高的，想像自己在不斷長高，對機體生長有積極的作用。同時，保持樂觀的情緒也是機體生長的有利條件。

3.體育鍛煉後注意休息，保證充足的睡眠對青少年來說，只有每天睡覺在8小時以上，身體發育有關的荷爾蒙才能夠正常分泌。

4.飲食多樣化，根據美國葯物食品管理局FDA的建議，長高最需要的營養素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、礦物質鋅、蛋白質。

這些營養素必須一起攝取，才能讓身材變得高大；如果分開服用，效果會大打折扣，甚至也可能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議，不論年紀大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大類食品，而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命、及多吃蔬菜水果。
而尼古丁、酒精以及各種病害則會妨礙身高的增長。

E. 怎樣才能快速長高

1、每天一袋純牛奶 ，這個是必須的，想長高的話補鈣很重要 ，而且一定要純牛奶,什麼大紅棗 、什麼早餐奶 、什麼酸酸乳， 都不好。 最好是「高鈣」 的， 效果會比較好。 當然普通純牛奶也很好的， 早上喝， 晚上的話比較不好 ，所以可以配早餐喝。 早晨起來空腹喝的話， 對胃痛、胃潰瘍的人是有幫助的 ，喝完的牛奶， 把袋子剪開， 裡面剩下的幾滴用來搓臉 ，對美白很有效的。 推薦品牌： 蒙牛 、伊利、 光明 、特侖蘇（這個貴一點 而且沒有前幾種好喝， 但是質量好， 經濟上可以的話再買 ，當然前幾種都是很好的） 2、跳繩 每天都要跳 ，雙蹦蹦或單跳都可以 ，速度不用很快 ，也不能慢， 適中就可以了 ，每天至少15分鍾 ，累的話中間可以休息一會再跳， 這個對減肥瘦腿也是很有效的 ，能運動到全身。 3、經常向上跳 ，雙腿並攏手放於兩側 ，全身放鬆， 然後盡力向上跳 ，越高越好。 跳的時候， 雙臂隨著跳躍上下擺動，想飛那樣， 你懂得 ，每次10下， 每天至少3次 4、打籃球， 喜歡打籃球的男生賺到了哦~ 最好能每天都打。不會打籃球的MM可以投球 ，反正用力向上投就可以了， 這個不僅能增加打球的水平， 而且對長個實在是太好了 ，每天至少20分鍾 效果很好 。5、拉筋 方法：坐在床上， 將身體前傾 ，手臂伸直碰到腳尖 ，保持這個姿勢10秒 ，然後換腿（兩條腿一起也可以， 單腿效果比較好） ，每次3~5分鍾， 要堅持， 如果因為痛堅持不下來 ，那就沒什麼作用了 。 6、多喝湯， 喝一些補鈣的湯最好了， 營養也多， 比如魚湯 、大骨湯（喝這個的時候把筒子骨裡面的骨髓都吸掉， 骨髓是對長高最最最最好的！） 雞湯（草雞最好） ，喝湯大補， 啊啊 啊啊啊啊啊啊 7、吃雞蛋， 每天1~2個雞蛋 ，不要多吃， 早上吃最好， 配牛奶 既有營養又長個， 8、少吃零食， 多吃水果， 果汁、可樂之類的最好不要喝了， 糯米、甜點也要少吃再少吃， 多吃水果這個很重要！！一定要多吃點， 9、多喝開水， 每天至少6杯白開水， 飲料什麼的不要喝 ，多喝白開水又能排毒對健康也好，不要喝礦泉水！ 10、少吃鹽， 鹽也是長高的大敵， 要養成少吃鹽的習慣 。11、一定要吃早餐 ，早餐是一定要吃的 ，有些減肥的孩紙不吃早飯 對身體與健康都是不好的 ，而且長個會慢。 12、多吃一點生菜 ，比如胡蘿卜、生菜、黃瓜等等， 芹菜也不錯的（再次表示本人最討厭吃這個~~有木有~~） 這些卡路里本來就少 ，對長個也是有很大的幫助 13、跳起摸東西， 摸高跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板， 雙腳跳躍，做30次 休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。 14、蛙跳和立定跳遠 ，這兩個運動平時體育課經常練到的 ，不僅可以瘦腿而且對長個很好。15、生活方式 ，生活方式很重要 ，跪坐、睡眠姿勢， 甚至傢具高度都與身高有關， 厚而硬的被褥影響血液循環。 勞逸結合，具有良好的心理素質不無裨益。 16、不熬夜， 要長個的話一定不能熬夜！！ 一般11點前睡覺 ，還可以美容，偶爾熬一小次可以原諒， 但是最好不要 17.每天晚上躺在床上「蹬自行車」 第一周是蹬一首歌的時間 然後每周加一首歌 到5首歌為止~ 還有 平躺在床上 將兩腿並攏 慢慢 向上抬至90° 然後慢慢將兩腿分開 嗯..像剪刀一樣然後堅持5~10秒 再慢慢並攏 然後慢慢放下 這個運動真的真的很好 可以瘦肚子和小肚腩 瘦大腿很有效 還可以拉筋~ 還有扎馬步~ 每天一分鍾 這個有點累 不多很有效0 018、心態 心態很重要 每天念10遍 「我會長高我會長高」 自己的信心也會倍加~ 這樣長高做運動就會更加輕松與快樂 19、吊磚 吊磚增高，用塑料袋裝上石塊，綁在腿上坐在高處 每晚吊上30分鍾 有些淫家裡沒有較高的地方 那我也沒有辦法 20、吊單杠 每天吃完飯後可以和家人出去散步啊 然後去有器材的地方 雙手吊單杠 1分鍾就可以了 如果你臂力好的話 2分鍾~ 21、慢跑 每天早晨起來慢跑 每天20分鍾~ 這個不僅可以長個還減肥 對健康有幫助 據說可以長壽啊~~ 22、不偏食 有些孩紙覺得什麼故蘿卜、山葯之類的很有營養的東西不好吃 錯錯錯！不好吃也要吃~ LL其實也不喜歡吃 但為了長個拼了T T 一定不能挑食 不然對身高太不利了 23、打羽毛球 打羽毛球也是增高、減肥很有效的運動 條件可以的話最好天天打 這個既休閑又運動 而且減肥長個~ 拉一個要長個減肥的孩紙和你一起打吧 24、運動加營養 長個一定要營養跟得上 當然可能會胖 但是運動會幫你減肥 而且一定不要熬夜 如果只營養不運動或者只運動不吃飯 也是沒用了 大家一定要切記 25、縱跳 使勁往上跳~ 跳的時候將腿彎曲至胸前 然後放下 早晚各100下 一開始可以60個 然後慢慢向上加至100 這個很有用~ 26、走路 哈哈 有人看說走路怎麼長高 其實是可以起到幫助作用的~ 只是和我們平時懶懶散散的走路方式不一樣 大幅度擺臂，有力地向前走 這樣是可以輔助長高的 27、引體向上 這個女生一般做不來- - 我自己怎麼堅持都不行的 男生連這個不僅可以增身高 還練臂力肌肉 6~8個就可以了 27、少上網 少玩手機 聽說輻射對人的生長也是有影響的 - - 所以！大家一定要少量啊 28、游泳 夏天經常去游泳的確是不錯的 游泳對長個子也是很有幫助的 而且在水裡做運動比在陸地上更有效哦 30、床和枕頭 有些孩紙喜歡軟綿綿的床鋪 矮油 誰不喜歡呢 錯錯錯！！ 22點~凌晨2點是長個子的最佳時間 所以建議大家睡硬板床 可能會不是特別舒服 那你可以在下面鋪一個小褥子 什麼席夢思 大海綿- - 越睡越不長！ 枕頭的高度不宜超過5cm 對頸椎頸椎與生長都不好

F. 有什麼方法能快速長高

人體長高除了良好的睡眠，適當的運動，人體還需要同時獲取補充多達31種營養元素，才能實現長高，而且缺一不可，單純靠某種，或幾種營養也是無法長高的。

1、補充蛋白質

人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。

一個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D等可促使骨質鈣化與造血的原料。所以，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。

2、維生素

維生素為維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長發育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋，特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。

3、礦物質

人體的長高，決定於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。

另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。

4、保證睡眠

睡眠也是使人體長高的"營養素"。常言說：人在睡中長。睡眠不僅可消除疲勞，而且人體在入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此要養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。

5、體育鍛煉

經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。

所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等，也可以通過增高產品的輔助治療與運動有機的結合實現增高的最佳療效。

(6)長高的最快方法有哪些擴展閱讀

在通常情況下，人體吸收蛋白質，需用2-4小時才能被消化吸收。但如果將蛋白質分裂成微肽（微肽由2-3個氨基酸構成）和單個的自由氨基酸，則在30-60分鍾內就能被人體吸收。因此，氨基酸更容易讓人體吸收，減輕人體吸收的負擔，是其最大的優勢。

其中，賴氨酸能夠使注意力高度集中，對兒童發育，增加體重和身高具有明顯的作用。兒童型氨基酸飲料含有兒童必需的10種氨基酸，能促進兒童的生長發育。

G. 有什麼方法可以快速長高

那如果你想增高ㄉ話，請看以下：
方法一.......每天喝1-2杯牛奶或酸奶
方法二.......每日吃1顆鈣片。〔可至葯房購買〕
方法三.......每日跳繩200以下.上。當然要避免運動傷害。
方法四.......最好再加上打籃球〈尤其是投籃〉、或游泳等活動。
方法五........注意均衡營養：如果不知如何調整，請找營養師評估
飲食睡眠也是很重要的,長期熬夜或坐在電腦前面都會對身長發育有礙.垃圾食品盡量不要吃,那隻會讓你變胖,讓你看起來更矮