『壹』 挑選跑步機怎麼挑選
1、跑步區域面積
跑步區域面積就是你在安全前提下能夠在跑台上雙腳觸及的最大面積，是跑步機多維度考量里最重要的考量標准之一，就像孫悟空給唐僧畫的圈，出了圈就不安全了。跑步面積要是小了，跑步者很容易跑著跑著掉出跑步機或者整個跑步過程都覺得很不舒服，因此，合適的跑步區域面積是整個跑步運動的前提。
舉個例子：如果你的身高是170cm以下，那麼合適的跑步區域面積應該在1300mm*450mm上下浮動，但跑帶寬度最好不要低於400mm；那麼，如果你的身高在180cm以上，我的建議是選擇長度在1350mm以上，跑帶寬度500mm以上的家用跑步機為好。
2、持續馬力
商家一般都會在產品信息標明馬達的持續馬力和峰值馬力，作為消費者我們應該關注持續馬力，持續馬力，持續馬力！（重要的事情說三遍！）因為持續馬力表明了跑步機持續工作時，馬達能夠穩定輸出的動力大小。
跑步機持續馬力越大，則跑步機持續工作的時間越長，可帶動的重量就越大。因此，大家盡量選擇持續馬力較強的家用跑步機。不過，正因為持續馬力重要，網路上大部分商家故意虛標馬力來欺騙消費者，因此小動都會測評後給出真實的數據。
3、坡度調節
家用跑步機一般都自帶坡度調節（部分全折疊跑步機除外），無論是手動調節還是電動調節，這幾乎成了家用跑步機的標配
自帶坡度的家用跑步機可以更好地配合跑步機課程，提高燃脂的效率，並能模擬登山運動。一些專業的跑步機達人在每次跑步時還會將坡度調至1%-2%，因為這可以模擬室外跑步受到的風阻，讓室內跑步更接近路跑。
4、心率測試
家用跑步機甚至所有跑步機都有心率扶手來進行心率檢測，也就是我們在跑步機面板前部或者跑步機扶手上看到的銀色金屬部分。記住，一定要雙手同時握住才能進行檢測。
之所以增加心率測試，原因是為了降低出現意外的風險，每個人都有一個最佳心率值，盡量不要超過自己的最佳心率范圍。但是，跑步機自帶心率測試的誤差比較大，建議使用一些專業的可穿戴式設備來監測心率。
5、減震方式
一台家用跑步機影響減震效果的因素有很多，比如跑帶、跑板材質、底架、減震模塊、彈簧等甚至你穿什麼鞋在上面跑等都有可能影響最後的減震效果，而減震效果又對人的身體起著至關重要的作用，因此很多商家喜歡在這上面做文章。
『貳』 跑步機的使用方法是怎樣
隨著跑步的人越來越多，適合我們跑步的地方越來越少，很多人都開始使用跑步機健身鍛煉了，跑步機怎麼用?跑步機使用注意事項都有哪些?下面就讓我來告訴你跑步機的使用方法是怎樣。
跑步機的正確使用方法
1.跑步運動
操作方法：拔出插銷，卸下活動座椅和旋轉盤支架。
動作要領：兩手抓握扶手，上體稍前傾，兩腿交替前移，在跑步帶上進行跑步或行走練習。步幅和步頻自行掌握。最好穿運動鞋，以免腳底損傷。
功效：增強腿部力量和下肢關節柔韌性，提高人體心肺功能。
2.點跳
操作方法：同上。
動作要領：兩手撐握扶手，蹬地向上跳起，前腿屈膝盡量高抬，後腿小腿向上彎舉與大腿成90度左右。兩腿前後交替做。
功效：增強腿部、臂部和肩部肌力以及彈跳力。
3.引體向上
操作方法：同上。
動作要領：仰卧跑步帶上，雙腿並攏伸直，兩手抓握扶手：然後屈臂做引體向上。雙臂緩慢伸直，軀干不得彎曲。
功效：增強臂部、肩部和胸部肌力。
4.轉腰運動
操作方法：將旋轉盤支架平放在跑步帶上。
動作要領：兩腳並攏，直立在旋轉盤上，兩手握住扶手或叉腰;然後用腰部力量帶動身體向左右轉動至極限。
功效：增強腰腹力量，提高脊柱靈活性。
5.局部按摩
操作方法：同上。
動作要領：站在旋轉盤上或地上，將按摩帶套在需要按摩的部位，如腰部、臀部、小腿後部等。啟動按摩器開關，便可得到按摩帶抖顫式按摩。按摩一般安排在練習後進行，目的是放鬆肌肉，消除疲勞。對於較少運動的中老年人，如果經常進身周身按摩，既能得到被動性全身鍛煉，又可防止和減緩動脈硬化。
功效：放鬆肌肉，消除疲勞，促進血液循環。
使用跑步機注意事項
1、做熱身
大家都只要運動前一定要做熱身，做熱身能有效的避免我們受傷，這是非常重要的，因此在上跑步機前應先做熱身活動，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。上跑步機後應從慢走、慢跑等“動態”熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以10—15分鍾為宜。此外，下跑步機時也應該逐步減慢速度，以免出現眩暈感而摔倒。
2、速度設定要合適
跑步機還有一個優點就是可以調節適合自己的速度，因此，在使用跑步機前就要了解自己的運動極限。如果體力跟不上，設定的速度又很快的話，就容易出現節奏跟不上的情況，很容易摔倒，這是“新手們”常會遇到的問題。
3、運動不要過量
不管是不是在跑步機上健身，運動都不要過量，這點大家一定要記住，運動一定要適量，量力而為。在跑步機上運動的時間、強度要根據運動目的而定。慢跑半小時以上會消耗脂肪，超過1小時就會消耗蛋白質。因此，如果是以減肥為目的，運動的時間既不宜過短，也不宜過長，40分鍾為宜，否則很容易體力透支，造成運動損傷。
4、不要一直把著扶手
還需要提醒的是，跑步是有氧運動，全身都會參與其中，跑步時如果含胸弓背，或者一直扶著把手，不但起不到運動的效果，而且還會加大腰椎的壓力，時間久了就會造成腰肌勞損。因此，在跑步機上鍛煉時一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。但是也要提醒平衡感不好的跑友，可以適當把著扶手哦!
5、不要在跑步時看電視
這會分散你的注意力，稍有不慎就會受傷，尤其是那些不熟悉跑步機操作，以及運動強度較大的人。如果覺得枯燥乏味，跑步時可以聽一些輕松的音樂。研究表明，節奏明快的音樂可以有效提高運動效果，增加運動樂趣。
6、請每次使用前對跑步機進行適當檢查
通過看與聽，檢查皮帶是否鬆弛、緊固件是否牢靠、開機後是否存在異常噪音、電源線是否已磨損或損壞，以及是否存在任何其他徵兆，以便及時對設備進行維修。如果發現以上情況，請及時聯系維修部門。
看過跑步機的使用方法是怎樣的人會看：
1. 跑步機怎麼正確使用
2. 跑步機怎樣正確使用
3. 跑步機正確使用方法是怎樣
4. 如何正確使用跑步機
5. 跑步機如何使用
『叄』 跑步機的選擇要素
對於普通的健身者，甚至是大部分教練來說，在使用跑步機的時候，一般只能使用這台精密儀器70%的功能，另外30%左右的功能是我們不常用的，也是鮮為人知的。
選擇跑步機的幾個要素 心率感應。鍛煉的人都會知道，心率是做有氧訓練中最重要的數據。適合的心率會讓你的鍛煉更安全有效。商用跑步機都有心率檢測設備，有的感應片是夾在耳朵上，也有的感應片是手柄式的。 檯面厚度。跑步機檯面的厚度是減少關節受沖擊的關鍵。要選擇檯面厚的跑步機，檯面最好是雙層的。如果跑步機的檯面過薄，檯面就容易彎曲、變形。 檯面長度。跑步機的檯面越長，你的運動空間就越大，也更有安全感。 速度調節。一個標准跑台的速度范圍應該是0—20千米/小時，在你增減速度的時候，應該不會感到有明顯的慣性。 檯面傾斜角度。商用跑步機的特殊功能之一就是角度的變化。跑步機最大升幅可以達到45度，讓你有翻山越嶺的感覺。 智能調整功能。目前世界上最先進的跑步機會在你設定程序之後根據你的心率自動調整速度和角度，以便幫你達到你的目標心率。 控制面板。標准跑步機的控制面板至少應該有上面提到的基本顯示功能。有些跑步機還會有更個性化的數據顯示和存儲功能。
『肆』 布魯斯跑步機測試法的具體內容是什麼
跑步機上面的心率測試是用來檢測運動強度。 安靜心率是較易測量的一項機能指標，其測量方法通常在運動員安靜狀態下，測量橈動脈或頸動脈1分鍾的跳動次數。 舉重運動員安靜心率較高，通常為50～70b/min，正常范圍在50～90b/min，隨著訓練年限的延長和訓練水平的提高而減慢，對於舉重運動員可採用安靜基礎心率以及氣力反射差數（從仰卧到立位的心率差）進行監測，如安靜基礎心率突然加快往往提示有疲勞或疾病的存在，應特別注意。 舉重運動員在大強度訓練時，心率加快，恢復也快，在5～6min內恢復到相對安靜時水平；比賽時，心率更快，恢復較慢需10～20min才可完全恢復。如果訓練後次晨安靜心率比平時增加30%以上，說明對運動訓練不合適或受其他因素的影響，需近一步觀察。此外，如運動員在抓、挺舉遞增重復負荷時出現梯形上升現象，起立反射的心率差數接近零界線（從卧位至立位的心率差大於或等於18 b/min）；負荷後心率出現梯形遞增，運動員又感覺訓練時無力，均為機能不良的表現。如其他相關指標也異常時，應及時調整運動量。
『伍』 如何挑選跑步機
如何挑選跑步機
如何挑選跑步機，不做好熱身運動很有可能拉傷肌肉，運動有利於增強身體的免疫力，適量的運動有益健康，有些運動並不適合所有人參與，現在分享如何挑選跑步機技巧。
如何挑選跑步機1
1、跑步面積
跑步區域面積是跑步機多維度考量里最重要的標准之一。當跑者的身高越高，所需的跑步面積也就越大。一般身高在4500px以上，建議選擇長度3375px以上，寬度1250px以上跑帶的跑步機。
2、持續馬力
家用跑步機採用的都是直流電機，只有跑步機的持續馬力越大，跑步機持續工作的時間就會越長，可帶動的重量也就越大。小動提醒大家，大多數商家都會在跑步機的馬達上表明馬達的峰值馬力，而不是持續馬力值。一般家用跑步機如果需要滿足日常家用，則跑步機電機的持續馬力至少需要達到1.0CHP。
3、坡度調節
家用跑步機通常都自帶坡度，可以更好地配合跑步機課程，提高燃脂的.效率，並能模擬登山運動。一般家用跑步機坡度調節范圍是0-10%、0-12%或者0-15%，有些可以到20%，而一些高端家用跑步機，還有負坡度。
4、心率測試
家用跑步機都有心率扶手來進行心率檢測，也就是我們在跑步機面板前部或者跑步機扶手上看到的銀色金屬部分。記住，一定要雙手同時握住才能進行檢測。也有一些跑步機配有無線心率帶。
5、減震方式
家用跑步機的減震方式有很多，考量的標准也不是很統一，常見的有軟跑板減震，硅膠減震，緩震氣囊減震，懸掛減震，彈簧減震等。很多品牌會使用花哨的詞彙來為自己的減震方式命名。
實際上，一台家用跑步機影響減震效果的因素有很多，比如跑帶、跑板材質、底架、減震模塊、彈簧等甚至你穿什麼鞋在上面跑等都有可能影響最後的減震效果，而好的減震效果能有效的防止運動損傷，尤其是膝蓋。
6、噪音
一般廠家測試的噪音都是在密封的環境下測的，這種靜音馬達沒有實際的意義。大家關注的是跑步時候的噪音，包括馬達聲、跑帶摩擦的聲音、鞋底撞擊跑板的聲音和避震形變所產生的聲音。這個標准一般是不超過75dB，不然會讓人感覺不適。
如何挑選跑步機2
1、選擇跑步機首先考慮的應該是展開後的尺寸大小問題，須得考慮你有多大的空間來放置機器，而且在跑步機的周圍還需要一塊適度的空間來保證運動的順暢，不能放置雜物或者其它東西。還有就是折疊後的尺寸了，不使用時可以保證不會佔用更多的空間。
2、跑步帶的面積，一般情況下，有效面積至少要達到1100*350mm，根據不同人身高不同，需要的跑步面積也不同，當然面積越大，越安全，但是相對的價格也越高。其實一般人選擇最好在1300*400mm左右的跑步面積比較合適。老年人選擇跑步機一般需考慮較長較寬的跑步面積，防止在運動中摔倒。
3、跑步機的質量和安全性，一般來說選擇比較知名的品牌都會比較好，如比較知名的品牌有艾菲特、愛康諾迪克、CYBEX、PROFORM等等。畢竟知名品牌有良好的質量安全保證，完善的售後服務等。可以省去我們很多的後顧之憂。
4、跑步機的功率是否符合使用者的需求了，一般不同體型不同重量的人需要不同功率的跑步機。一般來說體重在100KG以下的人，選擇1.0~2.5HP的家用跑步機就能夠滿足鍛煉的需求了，如（艾菲特FP-90001與FP-90352，這兩款機器是1.75HP馬達，動力完全可以滿足這一體重區間的使用者)，100KG以上的人就需考慮2.5HP或更大功率的商用機器了。例如（艾菲特T501，它的馬達是3.25HP屬於輕型商跑，馬力強勁。還有TST-07300更是有著6.0HP的強勁動力。這些也都適合體重在100KG以上的人群使用。）
『陸』 想買個跑步機·怎麼辨別好壞···
選擇跑步機的幾個要素 1.心率感應。鍛煉的人都會知道，心率是做有氧訓練中最重要的數據。適合的心率會讓你的鍛煉更安全有效。商用跑步機都有心率檢測設備，有的感應片是夾在耳朵上，也有的感應片是手柄式的。 2.檯面厚度。跑步機檯面的厚度是減少關節受沖擊的關鍵。要選擇檯面厚的跑步機，檯面最好是雙層的。如果跑步機的檯面過薄，檯面就容易彎曲、變形。 3.檯面長度。跑步機的檯面越長，你的運動空間就越大，也更有安全感。 4.速度調節。一個標准跑台的速度范圍應該是0—20千米/小時，在你增減速度的時候，應該不會感到有明顯的慣性。 5.檯面傾斜角度。商用跑步機的特殊功能之一就是角度的變化。跑步機最大升幅可以達到45度，讓你有翻山越嶺的感覺。 6.智能調整功能。目前世界上最先進的跑步機會在你設定程序之後根據你的心率自動調整速度和角度，以便幫你達到你的目標心率。 7.控制面板。標准跑步機的控制面板至少應該有上面提到的基本顯示功能。有些跑步機還會有更個性化的數據顯示和存儲功能。
