承受挫折能力差的解決方法

㈠ 如何提高自我的挫折承受能力

1．沉著面對,冷靜分析.每一個成功人士的背後,往往會有一把辛酸的眼淚.在人生道路上或大或小的挫折對誰都是難免的,挫折和打擊一旦出現,不必驚慌害怕,要冷靜分析思考,尋找出挫折的原因,認真總結經驗教訓.
2．要有一個辯證的挫折觀.經常保持自信和樂觀的態度,要認識到正是挫折和教訓才使我們變得聰明和成熟,正是失敗本身才最終造就了成功.一個能夠在一切事情都十分不順利時還依然微笑的人,要比一面臨艱難困苦,勇氣就要崩潰的人強得多.背向黑暗、面對光明,陰影會自動消失在你的後面的.
3．了解自我,接納自我.在面對挫折時,自信的人會說：「自信人生二百年,會當水擊三千里.」自卑的人會說：「生生死死非物非我皆命也,其智者所無奈何.」悲觀的人會說：「做一天和尚撞一天鍾.」而樂觀的人則會告訴大家：「冬天來了,春天還會遠嗎?」不同的人在面對挫折時會有不同的態度,只有相信自己,接納自我,了解自我,時時刻刻告訴自己：「我能行!」,你才會戰勝挫折,取得成功.

㈡ 如何提升應對挫折的能力

多做事情，才有經驗； 多看別人的做法，可以參考；多聽長輩的指教，可以進步；總之，多看多聽多想。 2要自信，自信是一個人的一種內在氣質，在遭遇突發事件的時候，他的大腦就會飛快的運轉，通過自己的努力找到一種最好的解決問題的辦法。這種能力於一個人的性格有很大的關系。同時這種能力更多的是後天的培養，在職業上有很高的水平，就會處理好工作中的突發事件。 3在平時多多的表現自己，在突發事件中要沖在前面，那麼你就會提高自己在同事們心目中的地位，也可以最大程度上鍛煉自己，你的決策能力也會隨之而提高，你的生活也會變得更加有意義，更加的充實。

㈢ 如何提高大學生挫折應對能力

(一)提高思想認識，正確對待挫折

挫折也同困難一樣，可以嚇倒人，也可以鍛煉人。正確對待挫折的關鍵，在於提高自己的思想認識，遇到挫折時有充分的心理准備。這樣才能面對挫折不至於驚慌失措或灰心喪氣，受到挫折後也能夠分析原因，吸取經驗教訓，從而提高自己對對挫折的容忍力。

(二)樹立遠大目標

實踐證明，人一旦樹立了遠大的生活目標，便能更冷靜、正確的處理個人與遠大目標的關系，能夠經受種種小的失敗和挫折，在挫折面前不失去前進的動力。

(三)改變情境

改變引起挫折的情境是應付挫折的有效方法之一。通常採用的方法是調換一個環境，比如出去散散心，安排一次短時間的旅行等。從而減少原來環境中的不利剌激。這樣，可以幫助我們在新的情境中克服原來的對立情緒，放下包袱輕裝前進。

（四）採用精神發泄法

精神發泄法又稱心理治療法，它是通過創造一種環境，使受挫折者可以自由地發泄自己受壓抑的感情。因為一個人處於挫折的情境中，常常會以一種非理智的情緒反應取代理智行為。如果能使這種緊張的情緒發泄出來，則能達到心理平衡，恢復理智狀態。

挫折隨時都有可能降臨，在我們毫無防備的時候，如何看待、對待它們，考驗著每個人的智慧，我們要學會用積極的心理來面對它，學著去控制它、管理它，最終戰勝它。正如拿破崙所說：困難要自己克服，障礙要自己沖破。

㈣ 怎樣才能提高自己的受挫能力呢

挫折是指一個人從事某種有目的活動的過程中，由於受到阻礙或干擾，致使個人動機或目的無法實現，個人需要得不到滿足時，而產生的緊張狀態或情緒反應。所有人在生活中都會遇到一定的挫折，這是一種主觀的心理體驗，而個人心理素質的水平不同，其感受程度也就不同。這本來是一種正常的現象,但是對於有些人來講，挫折變成了一種經常性的狀況，就可能產生焦慮，若不能幫助他們解決,就會使人一蹶不振,影響人的健康發展. 中學生正處在身心發展的關鍵時期，他希望得到別人的重視，在此過程中自尊心、自信心會得到相應的增強，學習方法、獨立思考和鑽研能力會得到很大的提高。現在的學生很少經歷過艱難困苦的生活的磨練和大的挫折，這為他們的順利成長提供了優越的條件，是值得慶幸的大好事。但是，如果我們從完美人格塑造的角度，從堅強意志品格鍛煉的角度來思考問題，這又不能不說是他們人生道路上的缺憾。如果不採取適當的措施和途徑給他們「種一下牛痘」、「打一下預防針」，補上這一課，將來他們就有可能在艱苦、復雜的情況面前無所適從，在困難和挫折的風浪面前難以應付。 中學生受挫心理形成的原因十分復雜，它既與學生追求的目的以及需要的特點和性質分不開；又與實現目的、滿足需要的可能性有著密切的關系。物質文明高度發展的同時也帶來一些不良的影響，加上中學生年齡和心理的特點，明辨是非、分析問題的能力不強等原因，就容易使他們在物慾膨脹時，很難超然物外；在攀比競爭中，也難得六根清靜，他們也有自己的發展要求，可回過頭來看看自己能力的局限，客觀條件提供的可能，又沒有面對現實的勇氣。這樣就容易形成一種巨大的心理負荷，讓他們覺得生活有壓力。如果這時學生不能實現情緒的自我調節，不能客觀的進行自我評價和自我賞識，就會使主觀要求與客觀可能之間產生不調和，日益升級，從而形成挫折感，加之沒有充分的抗挫經驗和心理准備，就會覺得生活不精彩，人生無意義。因此，主觀要求和客觀現實之間的矛盾是形成心理受挫的基本原因。 中學生在日常學習生活中，挫折情緒是很難避免的，但挫折對人的一生也有弊有利，毛澤東同志說：「錯誤和挫折教訓了我們，使我們比較的聰明起來了」，挫折還可以培養人才，司馬遷在《報任少卿書》中說：「蓋西伯拘，而演《周易》；仲尼厄，而作《春秋》；屈原放逐，乃賦《離騷》……」。另一方面，挫折給人造成的痛苦亦可以成為一種精神創傷，關鍵在於如何把消極因素變成激勵自己前進的積極因素，如何對待挫折情緒，如何提高自己的抗挫能力，這也是當前學校教育中不可迴避的必須解決的一大難題。 對學生進行抗挫教育，必須遵循科學規律，遵循教育規律和人才成長規律，根據學生的年齡、心理特點、分步實施。人與人之間存在著差異，每個人對待挫折的可忍耐程度，可接受程度就會不同。要充分注意到學生之間的差異，了解其行為特徵，根據不同的對象，有的放矢地進行。古人雲：「授人魚，不如授人漁。」抗挫能力差的學生，一是沒有經歷過挫折，承受挫折的能力相對較差；二是對挫折的心理准備不足，沒有抗挫方法。因此，教師要給予耐心教育與心理指導，給鑰匙，教方法，讓學生掌握對待挫折的積極有效的處理方法，變挫折為激勵力量。 一、找准原因，對症下葯。 首先，班主任在接觸學生過程中要注意了解學生的性格、愛好、特長、家庭環境、學習態度和學習習慣等，這樣，當考試、入團、競賽、評比、升學等事情出現和結束時，就能准確地觀察和分析出不同學生產生的不同反應和心理狀態，就能有的放矢地做好抗挫教育工作。 從調查中發現，重點中學的相當部分高中生，學習壓力過大，其主要原因是他們在原來初中校學習成績一直領先，在老師的「偏愛」中成長。進入高中後群英匯聚，原來沒有嘗到失敗的滋味的學生感到不安，常有挫折感。另外，目前的家庭教育與學校教育相脫節，特別是獨生子女家庭，對孩子過分保護，唯恐孩子吃苦。他們只要求孩子學習成績，一切事情都由家長包辦，由於家庭提供的種種優越條件，致使孩子缺乏鍛煉，養成依賴心理，形成養尊處優的不良性格。其次，有些學生各方面都比較出色，或者在某些方面有著別人無法比擬的長處，經常受到表揚，這種成長比較順利的青少年，往往承受挫折的能力比較低。他們自身顯露出的「光芒」使他們看不到自己的不足，別人也容易只看到「光芒」而忽視他們的不足。一旦有人指出其缺點或不足，他們往往難以接受，更經不起挫折和磨難的打擊。因而，對於顯示出這樣那樣「光芒」的學生，可以故意設置一些挫折，故意不表揚，不肯定某些優點，使其在受挫中得到磨練，以彌補他們心理鍛煉上的缺陷。另外，那些學習較差的同學往往比較多地表現出怯懦和自信心不強，在挫折和失敗面前往往表現為無所適從。要提高這部分青少年的自信心，必須多一些鼓勵和肯定，從而使他們建立起克服困難，戰勝挫折的勇氣。 二、 提高認識，增強抗挫意識。 蘇霍姆林斯基說過：「孩子認識世界，是從認識人開始，而人又是以父母、老師的面貌出現的。」孩子與老師生活在一起的時間，大約是與家長在一起的時間的兩倍。教師要積極從理論上和生活經驗上對學生加以引導，有意識地對學生進行提高心理素質，增強抗挫能力的教育，使他們認識到理想是美好的，但實現理想是非常艱苦的。經受挫折是人們現實生活中的正常現象，是不可避免的，社會的歷史進程是這樣，個人的成長經歷也如此。要讓學生明白，挫折和失敗不可怕，關鍵在於如何對待。為此可組織「珍惜時間，把握自我」、「戰勝自我，夢想成真」等主題班會，組織討論會、演講活動等，同時還可以組織故事會、報告會，學習名人，偉人對待挫折的態度。如果條件允許，還要有意識地創設挫折情景，例如適度批評，增加勞累，設置困難等，以鍛煉學生對挫折的承受力。正如柳斌同志所說：「心理素質的培養要普遍加強，心理健康是青少年走向現代化、走向世界、走向未來，建功立業的重要條件，而健康心理的形成需要熱心周到的教育。父母和老師僅僅關心孩子身體健康和事業進步是遠遠不夠的，還必須把關心孩子的心理健康，把培養孩子健康的心理素質作為十分重要的任務。在成長過程中一帆風順的孩子承受挫折的能力比較弱。因此，應重視培養他們承受挫折的能力。教師和家長要善於抓住生活中，各種教育機會，有意識地加強這方面的教育。」另外，對學生進行抗挫教育，必須要注重用教師的個性去影響學生的個性。教師良好的心理素質表現為興趣廣泛、性格開朗、胸懷坦盪，心理適應性及自製能力強等方面。教師這種良好的心理素質，是一種重要的教育手段和教育力量，教師要善於運用他們去潛移默化地影響學生。 三、 實踐鍛煉，氛圍激勵。 組織活動，進行實踐鍛煉，是行之有效的方法。我們可以根據學生的年齡和心理特點確定切實可行的抗挫折教育內容和抗挫折目標。定時間、定地點、定輔導教師、定輔導內容，開展各種各樣的活動，讓學生在各種各樣的活動中磨練意志。班集體活動是學生主體性發展的主要途徑，為學生提供了廣闊的學習空間和施展才華的舞台；活動還能夠形成一系列令學生感奮的刺激，能觸及和滿足他們的多種需要，從而引起其心理活動的變化，激勵他們全面開發智能，全面提高能力，其中當然包括學生抗挫能力的培養和提高。要充分發揮宣傳導向的作用，利用板報、牆報、廣播的形式滲透抗挫折教育。重視輿論氛圍的教育作用，努力營造抗挫折教育的外部環境氛圍。如在櫥窗里設立抗挫折教育專欄，展示學生戰勝困難的事跡圖片；在班級牆壁上掛上名人戰勝挫折的警句等，使學生在良好的校園氛圍中接受教育。我們還可以讓學生在案頭、床邊、牆上等比較顯眼的地方貼上有針對性的警句、格言，以約束自己控制過激的情緒，並激勵自己上進。產生強烈的自尊自強的心理和奮發向上的動機，力爭早日迎接「勝利的曙光」。 四、 調整目標，賞識進取精神。 人的活動都是有目標的，脫離實際，超越實際的目標，只能給人以挫折和失敗。當一種動機和行為由自身條件或社會因素的限制，經過再三嘗試仍不能達到目標時，就要調整目標或降低要求並改變行為方向，以減緩心理壓力，增強前進的勇氣和信心。實施抗挫折教育還需要目標適度。目標過高，孩子一時難以達到，會挫傷他們的積極性；目標過低，學生不需要付出多大的努力就可以達到，容易讓學生滋生成功不難的思想，結果一遇挫折，還是無法應付。不同水平、能力的學生，應該有不同的奮斗目標。「跳一跳，摘果子」這對那些自信心不強的孩子比較適宜。過多過量過難的抗挫折教育不但難以實施，還會產生負作用，甚至使學生在抗挫折過程中失去信心，自暴自棄，走向反面。有些學生會把學習最好的同學當作自己的奮斗目標，只要超過他們，就是勝利。這種想法無可厚非，但最重要的是，目標要結合自己的實際，逐步提高自己的目標層次。學校經常在期中或考試前召開家長會，其中有一項重要任務是幫助學生和家長重新審查、調整學習目標，引導學生揚長避短，變挫折前的壓力為動力，重新評價自己和他人，保持正常的心理狀態，積極地戰勝挫折獲取成功。 美國心理學家詹姆斯認為：「人性中最深切的稟質是被人賞識的渴望。」對於正在走向成熟的青少年來說，他們渴望被人賞識的心理尤為強烈，耐挫能力較差的學生，賞識效應更能喚起這種心理，使他們潛在的個性和特長得到充分發揮，從而樹立自信心，驅除自卑心理，體驗愉悅。教師應首先樹立「天生其人必有才，天生其才必有用」的教育思想，不斷挖掘學生的閃光之處和潛在能動性，善於誇獎、賞識學生，肯定他們的成績，教師應適時適度地對學生進行表揚鼓勵，激發學生的自信心；緩解緊張心理，使學生產生成功感受，從而充分調動學生的積極性。由此，產生巨大的勤學上進的內驅力。 五、 指導合理宣洩，提高心理素質。 在產生受挫心理後，不少人往往情緒緊張，非常苦悶，既影響身體健康又影響學習成績。只有把這種緊張的情緒發泄出來，才能使人恢復理智狀態。教師必須創設一種環境，傾聽學生訴說，使受挫者能自由的表達自己的情感，以達到心理上的平衡。對於那些性格孤僻和內向的學生，要千方百計引導他們開口，或啟發他們通過書面的形式與教師溝通。校團委會、學生會要發揮這方面的優勢，針對學生中的共性問題，開展眾多充滿激情或有趣的文體活動。讓學生在交往中學會正確認識自己，進行自我調節，產生「共生效應」。正如蘇霍姆林斯基所說的那樣「交往中所表現出來的美、深厚的感情、完美而豐富的精神生活、充實的思想—這些都是集體生活中最珍貴的東西，如果缺少這些東西，就不可能有自我認識與自我教育。」 挫折對任何人都是難以避免的。關鍵在於能否用理智從別人的角度試一試、想一想，你的所作所為是否值得？有沒有更好的方式可以解脫？一個有理智的人，不但要正確的認識自己和面對現實，而且更要了解並接受自己。樹立信心，激我能行之情。相信自己有能力做自己喜歡做的事，相信自己能夠獲得他人的尊重。如果一味苛求自己，會給自己加大精神壓力，以至抵銷耐挫力，造成自責、自罰的內疾心理，無論你對自己過去的一些事情感到如何慚愧，內疚本身將不會改變任何情況，過去的事情已經過去，「逝者如斯」，你的內疚，都無濟於事。所以學會忘卻，合理的寬容是自我修養藝術，是心理調試的藝術。 六、 鼓勵積極競爭，強化勇於競爭、善於競爭的意識。 每個學生都有好勝心，競爭是他們人生發展中重要的內容，也是中學生自我實現的必不可少的途徑，力求樹長久競爭力。當今，國民經濟由計劃經濟轉向市場經濟，競爭意識不斷加強，競爭機制不斷完善。我們必須要在學習、生活中培養學生敢於參與競爭，又善於競爭的精神。使學生在競爭中增強耐挫和抗挫能力，有意識地讓抗挫能力較差的學生參加各種競賽活動，培養他們承受挫折的能力，使之正確認識人生價值，認真把握自尊、自重、自強、自立的關鍵時期，學會對自己負責，對他人負責，對社會負責。 我們可以嘗試以下做法： 其一，要經常與學生和家長交流，了解學生現狀及生活背景，構成參與競爭的基礎； 其二，班級內多舉行一些競爭性強的比賽活動； 其三，老師要創設機會讓學生展示自己的才華，提供展示舞台，公開、公平地競爭； 其四，讓學生多用欣賞的眼光看待自己的夥伴，見賢思齊； 其五，組織學生開展一些有意義的公益活動，從公益活動中找差距，獲取更新、更廣博的知識，充實自己，增強競爭力。 一階段下來，學生的心態變好了，求知慾強了，競爭性也就強了。如果一直這樣努力下去，學生將受益終生。由原來的自卑、膽怯變成大膽、對自己充滿了自信，具有較強的競爭力，讓他們充分展現一個青春靚麗的自我，做一個適應高速發展需要的、新世紀現代化建設有用人才。 培養學生抗挫能力是一個全方位、動態的系統工程，必須有學校、社會、家庭通力合作，其中學校教育是最重要的因素。 大部分學生面對挫折都會產生一定的心理障礙，教育工作者，要加以科學正確的引導，培養學生抗挫能力要循循善誘，不可操之過急，注意滲透教育，把培養學生健康向上的心理素質作為十分重要的任務。正如****同志在《關於教育問題的談話》中指出：「抓好教育和青少年學生的思想工作，直接關繫到實施科教興國能否成功，關繫到我國社會主義現代化建設能否取得勝利。」學校工作任重道遠，抗挫教育不容忽視。教師應自覺培養學生具有較強的挫折忍受力，它將使學生在不斷的求索中「千磨萬擊仍堅韌，任爾東西南北風」，直奔成功的彼岸。

㈤ 怎樣提高自己對挫折的承受能力

首先啊一定要學會自我安慰，要明白眼前自己所看到的感受到的或者覺得過不去的挫折只是暫時的，這些都是為了我們能夠很好的成長而埋下的伏筆，想想這個，再做出努力，挫折很快就會過去的，自己還會變得成熟起來。

其次呢一定要多增長一些自己的見識，不管是旅遊也好或者是加入很多的社團也好，都可以豐富自己的閱歷。因為在我們每個人的人生道路上，都不可能是一帆風順的，總會出現這樣或者那樣的絆腳石來干擾我們的生活，但是當你經歷的事物變得很多以後，就知道有的時候的挫折並不是一件壞事，至少可以讓我們認識到另一個層面的東西，因為太順暢的道路，畢竟不讓人放心，誰知道前方會有怎樣的妖魔鬼怪呢？

如果實在被目前的困難打擊的很難過，那就一定要去適當的宣洩一下自己的情緒，可以找好友聊天傾訴，可以自己悶頭大睡放空身體，還可以什麼都不要想的大醉一場，但是這些方法也只能是暫時的緩解一下此刻的心情，並不能起到根本的作用，當一夜好眠之後，還是回歸到現實中，認真考慮這次失敗的原因，然後對症下葯，盡快解決之後，回歸到正常的平靜。

還有啊，一定要多看一些勵志的書籍或者電影，看看別人在經歷人生的大起大落之後，是怎樣一步一步的走向成功的，多多的模仿和學習，對我們的心智沒有一點壞處，還會激發起自己的奮斗和上進的心，說不定在一次挫折之後，學習到的東西比安寧時候多了一百倍。

而你也會越挫越勇。

㈥ 孩子抗挫折能力差怎麼辦 如何培養孩子抗挫折能力

如今的父母，總是幫助孩子搭理生活中的一切事物，讓他們成長的無憂無慮，甚至規劃好了未來的發展。大孩子往往也是因為過於萬事順利，而無法承擔生活中的小小的不如意，出現了輸不起的情況，抗挫折能力非常的差。

第三種方法：豐富詞彙，相比摔椅子、踢人呀等暴力行為，用嘴說出來感受當然更好一些。我們可以教孩子一些詞彙，比如說神奇呀，發怒啊，邪氣啊，發狂啊等等啊，用什麼樣的詞，那個來形容自己生氣是吧。或者是那通過講故事，讓孩子發泄情緒，從而幫助孩子渡過失望或者失敗的陰影。

結語：其實說到這種怕失敗怕挫折的事情，很多家長都是深有體會的，看完段段這篇文章大家可以試著去改變一下，幫助孩子提高這方面的能力。

好了今天就和大家分享到這里了，希望能夠幫助媽媽們解決一些小問題吧。如果有什麼好的想法歡迎留言哦！段段在這里等著您哦！