秋冬養生最簡單的方法

㈠ 秋冬季我們該如何養生

秋冬季該如何養生呢？

1.多喝水必不可少

在秋冬季節，即使白晝依然艷陽高照，但入夜後的涼意卻已沁人心脾，清楚宣告秋天的到來。這個時候，人們往往感覺身體總有點不太對勁，不自覺想要乾咳幾聲、鼻子開始出現類似過敏的現象、皮膚甘燥脫皮??身體缺乏水分滋潤。

這時候，一定要保證身體的水分充足，建議早上起床後喝一杯溫水，可以讓整個消化系統蘇醒過來，腸子開始蠕動，就會想上廁所，當然也就不會便秘了；但是千萬不要喝冷水，因為人的脾胃喜溫忌寒，低於室溫的水多喝反而有害健康。

2.注意保暖

雙腳距離心臟最遠，血液循環較差，故易受寒。腳部保暖對於暖身防病意義重大。另外雙手也處於肢體末梢，也是寒冷容易侵襲的對象。

因此，秋冬季來臨後，盡量穿襪子出門，像北方地區，下雪天最好戴手套，做好手腳的保暖，才能保證疾病不入侵自己的身體。

對於女性來說，耐寒能力比較差，當冷空氣來臨的時候，不管在室內還是在室外，最重要的是要「暖頭」。

頭部的保暖做不好，冷風吹入耳蝸，就很容易著涼，女性最好戴帽子以及圍圍巾保暖，男性也不可忽視，在寒風里走，最好也圍條圍巾禦寒。

3.朝喝鹽水晚喝蜜

立秋後人們會經常覺得口渴，光喝白開水，是不能抵禦秋燥的。

人體所含的水分，很容易會被蒸發或排泄出體外，所以，應該「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。就是白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，一舉三得。

12道養生湯，安全過秋冬

1.香菇豆腐降脂湯

針對：身體燥熱、牙肉紅腫、血壓過高的人

材料：

新鮮香菇半斤、豆腐二塊、瘦豬肉六兩、生薑一片、鹽或鮮味露適量。

做法：

(1)豬肉洗干凈切片，飛水。

(2)把水煮滾，放入鮮香菇、生薑、豆腐，用大火煮十分鍾，再轉至中小火煮至香菇熟透，再放入豬肉片，待肉片熟透後，加入鹽或鮮味露調味即可。

功效：

清熱解毒、降低血脂、潤澤肌膚、降低血壓。

2.鯉魚補血益氣湯

針對：虛弱浮腫、臉色蒼白、精神不振的人

材料：

黑豆四兩、生薑兩片、紅棗十粒、鯉魚一條、陳皮一小塊、胡椒鹽粉適量。

做法：

(1)鯉魚去鱗、鰓、鰭、內臟清洗干凈，加少許油在鍋中，略煎至金黃色。

(2)將黑豆去瓤粒並清洗干凈，放入鍋中?A不必放油，炒至豆衣裂，再用清水洗干凈，備用。

(3)紅棗去核，生薑去皮，陳皮洗干凈，備用。

(4)水煮滾，先放入黑豆、紅棗、陳皮、生薑大火煮十分鍾，再轉至文火煮一個半小時，最後放入鯉魚，煮三十分鍾後加入胡椒鹽粉即可。

功效：

滋陰補血、益肝腎、明目安神、健脾補氣、利尿消腫

3.紫菜排骨清腸湯

針對：視力退化、貧血的人

材料：

紫菜五錢、芹菜四兩、紅蘿卜一個、排骨一斤。

做法：

(1)排骨洗干凈，飛水。

(2)紫菜用清水洗干凈，芹菜切段，紅蘿卜切粒。

(3)水煮滾，放入全部材料，大火煮十分鍾，轉文火煮二各半小時，加入鹽或鮮味露調味即可食用。

功效：

美肌膚、清腸胃、減肥、明目。

4.黃瓜豬骨消滯湯

針對：水腫型的肥胖族

材料：

黃瓜一斤(最好用老黃瓜)、薏仁二兩、豬骨一斤、蜜棗五粒。

做法：

(1)豬骨洗干凈，切塊，飛水。

(2)其他材料洗干凈備用，黃瓜切塊。

(3)水煮滾，加入以上所有材料，用大火煮十分鍾，再轉文火煮兩個半小時，加入調味料即可飲用。

功效：

去濕消滯、輕身健美、消除腿部肥腫

5.荷葉山楂健脾湯

針對：容易胃酸、飯後飽脹的人。

材料：

荷葉一張(買新鮮或是到中葯店買乾的均可)、山楂肉一兩、薏仁二兩、瘦豬肉四兩、陳皮一小片、鹽少許。

做法：

(1)瘦豬肉洗凈切片，飛水。

(2)其他材料洗凈備用。

(3)水煮滾，放入以上所有材料，用大火煮十分鍾，再轉文火煮兩小時，加鹽調味即可食用。

功效：

健脾胃、助消化、降血脂。

6.山楂蘿卜消食湯

針對：便秘、膽固醇過高的人

材料：

白蘿卜一斤、山楂片三錢、陳皮二錢、瘦豬肉四兩、蜜棗四粒。

做法：

(1)瘦豬肉洗凈切片，飛水。

(2)白蘿卜去皮切塊。

(3)水煮滾，加入所有材料，用大火煮十分鍾，在轉至文火煮半小時後，加入調味料即可飲用。

功效：

消積減肥、利尿消腫、去除多餘脂肪

7.補血消腫雞湯

針對：皮膚乾燥、粗燥的人

材料：

帶皮冬瓜一斤半、雞一隻、豬瘦肉四兩、香菇(冬菇)十個、紅棗十五枚、生薑二片、鹽適量。

做法：

(1)雞、豬瘦肉洗干凈後切片，飛水。

(2)香菇去蒂、泡水三小時或一個晚上(香菇水千萬不要倒掉)。

(3)紅棗去核備用。

(4)冬瓜連皮切塊。

(5)把水煮滾，加入雞、瘦肉、紅棗、香菇連同香菇水、姜，用大火煮十分鍾，再轉文火煮二個小時，然後再加入冬瓜連皮塊煮三十分鍾，加鹽調味即可。

功效：

清肺化痰、健脾、去水腫、養血、適合貧血、水腫、痰多、臉色蒼白的肥胖者。

8.冬瓜發菜美腿湯

針對：腿部腫脹的人

材料：

帶皮冬瓜兩斤、發菜二兩、薏仁二兩、瘦豬肉半斤。

做法：

(1)豬肉洗干凈，切塊，飛水。

(2)發菜用一碗水加兩滴油浸泡半小時後，把雜質清洗干凈。

(3)冬瓜連皮切塊，薏仁洗干凈備用。

(4)把水煮滾，放帶皮冬瓜、瘦肉、薏仁，大火煮十分鍾後，轉文火煮二小時，最後放入發菜再煮十五分鍾，加鹽調味即可飲用。

功效：

去濕利水、消滯清腸、消除腿部肥腫。

9.海帶輕身湯

針對：糖尿病、膽固醇過高的人

材料：

帶皮冬瓜一斤、海帶二兩、陳皮一小塊、瘦豬肉四兩。

做法：

(1)瘦豬肉洗干凈切片，飛水。

(2)冬瓜連皮切塊，海帶先泡水，將泥、雜質清洗干凈，切段。

(3)水煮滾後，放入以上所有材料，用大火煮十分鍾後，轉文火煮兩個小時，加入鹽調味料即可飲用。

功效：

清熱去濕、減肥輕身

10.蘋果清熱湯

針對：臉色蒼白、皮乾燥、粗燥的人

材料：

海帶二兩、蘋果兩個、瘦豬肉半斤。

做法：

(1)瘦豬肉洗凈切片，飛水。

(2)蘋果去皮，切塊，海帶泡水洗凈。

(3)水煮滾，放入所有材料，用大火煮十分鍾，轉文火煮兩小時，放入鹽調味即可飲用。

功效：

消脂減肥、清理腸胃、清肺熱

11.山楂決明清火湯

針對：高血壓、高血脂、便秘的人

材料：

瘦豬肉三兩、山楂一兩、草決明(決明子)一兩、糖一茶匙、鹽適量。

做法：

(1)瘦豬肉洗凈切片，飛水。

(2)山楂、決明子清洗干凈。

(3)適量的水煮滾，放入所有材料，大火煮十分鍾，轉文火煮一小時半，加糖、鹽調味即可飲用。

功效：

清肝火、通便秘、減肥、健脾胃

12.雜菜雞腿養顏湯

針對：水腫、高血壓、高血脂的人

材料：

去皮雞腿2支、香菇五朵、草菇五朵、生薑一片、紅蘿卜一根、玉米一根、玉米須一把(中葯店有賣)、芹菜、綠花椰菜適量、調味料少許。

做法：

(1)雞腿去皮，除骨，飛水。

(2)香菇去蒂，泡水三小時或一個晚上，香菇水保留備用，玉米、紅蘿卜切段。

(3)玉米須洗干凈，用兩碗水煮滾，放入玉米須煮十五分鍾，撈起玉米須，保留玉米須水備用。

(4)適量水煮滾，先放入香菇水、玉米、洪蘿卜、草菇、姜、玉米須水、大火煮十分鍾，再轉文火煮一小時，然後加入芹菜，綠花椰菜、雞腿肉。煮熟雞腿肉後，加入調味料、鮮味露即可飲用

功效：

消脂、去水腫、降血壓、養顏美容

㈡ 秋冬換季怎樣養生呢

秋冬換季的時候，天氣變得又冷又乾燥，生活在這樣的環境中，很多人都會難受，壓抑，甚至還會導致身體內累積更多的毒素，進而損傷身體。建議這個時候，人們要學會通過排毒進行養生，比如說試試這幾個法子：

1、多喝水

秋冬換季的時候，很多人都容易口乾，這是因為身體因為乾燥而流失了大量的水分所致。身體內部水分減少了的話，各大器官的功能發揮就會受影響，從而導致不少的毒素和廢物都積累在體內未能排出去，如此身體生病才怪。

所以說，建議大家在秋冬換季的時候應該多喝水，除了喝熱水之後，喝熱湯也是有助補水的。所以說，大家在平時做菜的時候，要記得烹飪一道湯食用喲。

2、多吃蔬果

蔬果富含大量的纖維素，這種物質吃進身體裡面後，有助促進腸道的蠕動，幫助糞便及廢物的排出，從而加速將體內無用的或是有害的垃圾清除掉，讓身體變得更加健康。

其中生活中許多蔬果吃了都有助排毒的，比如說番茄、冬瓜、木耳、櫻桃等等。這些蔬果平日里很常見，大家不妨選購食材的時候，將它放在需要夠買的食材名單之中吧。

除了這兩種方法之外，秋冬換季之時還可以通過睡眠來養生。這個時候人體很容易感到疲乏，為了減緩疲乏建議要讓自己睡足覺，所以夜晚要早點睡才行喲。當你的身體睡飽覺之後，各大器官才能得到充分的休息，才能活力滿滿喲！

㈢ 秋冬季節該如何養生

「秋季養生要防燥。人們經夏季過多的發泄之後，機體各組織系統均處於水分相對貧乏的狀態，如果這時再受風著涼，極易引發頭痛，鼻塞、胃痛，關節痛等一系列症狀，甚至使舊病復發或誘發新病。老年人和體質較弱者對這種變化適應性和耐受力較差，更應注意防涼。」

㈣ 秋冬季如何養生5個養生的好方法是什麼

人體的生理活動是需要適應自然界的變化的。季節的不同，人的調養方式也要不同。秋季必須要注意保養內守陰氣，要主要“養守”這一原則，無論是起居、飲食、精神、運動等方面，都要加以注意。

總之，秋季養生，飲食是很關鍵的，古語雲：秋季進補、冬令打虎。但同時也要合理地補，不要亂補，秋季要以滋陰潤燥為主，食物當中銀耳、烏骨雞、偶、芝麻蜂蜜等，這些都是比較適合秋天吃的食物。