舞蹈平轉技巧方法

❶ 舞蹈技巧！！練習平轉的方法！！

先順著把桿4拍一動練留頭甩頭，注意身體是一個板狀，胯發力，腳不能交叉，腿夾緊，甩頭要快；然後下把桿，練4拍一動，一定要站穩，跟腱用力頂，找重心；然後2拍一動，最後一拍一動，千萬不要急，不要往前沖，要找重心，人往上立，不能往前倒，多練練可以配上音樂練，幾次之後就能轉快啦~~

❷ 舞蹈平轉怎麼掌握平衡

你首先要控制好自己的身體收緊了才會穩，平轉就先慢著來，不要急於求成，半腳半腳的轉，轉舵了就穩了，再一圈一圈的轉，接著可以連起來啊，點步翻身也是一樣的。你轉不好就是因為你急於求成，沒把動作分解開來做吧。做什麼都一樣都是先有點了才可以連成線。

❸ 舞蹈旋轉有什麼技巧,想吐

舞蹈旋轉有7個技巧需要掌握，

1、立

半腳尖的"立"是旋轉中最主要的一點，只有把腳尖立到最大限度，這樣腳與地面的接觸面才會減小，舞蹈講究的是美，在完成動作之前和之中，不應表現出任何不安來，而應給人一種輕松感和自如感以及一氣呵成的整體感和舒適感。

2、直

練習者的膝蓋和腰背脊不是一個平行線，也就是不直立，那麼在練習舞蹈旋轉也是非常困難的，膝蓋的不直立，不綳緊，就會喪失舞蹈的美感，襯托不出來那種精神氣的舞蹈形象

3、開

"開"也是轉的一個重要因素，在「轉」時，無論是起法兒，還是旋轉過程中.都要求從下而上的腳踝、膝關節、胯關節的開度。

4、暈

練習旋轉的技巧，還要解決頭部「暈」的問題。整個身體先轉，也要把頭部，特別是雙眼要留在後面，以便繼續「盯著看一點」，直到整個頭部與身體的分離程度達到最大極限時；

也就是當身體要進行第二圈旋轉之前的那一瞬間，才將頭和雙眼猛的甩過去並且要快於身體的速度，趕上身體轉完第一圈之前還要找到剛才那個「點」，盯住不放，這樣就可以避免頭暈最好的方法。

5、蹲

蹲，在舞蹈中是非常重要的一個點，練舞蹈的人經常說起，如果沒有一個好蹲，那麼跳是發揮不出來的，只要練習者把蹲做好，才能更好的展現舞蹈。

6、動態平衡

轉時還要特別注意保持「空點轉」的完美。即身體各部位的動態平衡。因此身體每個部位都要協調好，這樣腳尖才能固定在一個點上完成幾圈甚至幾十圈的轉。這就要求主力腿的穩定性了，完成這個動作的理想化標准，除了膝蓋和腳背要綳直外，主力腿還要如板上釘釘一樣，一動不動。

7、手臂作用

手臂在旋轉時可以起到保持身體平衡和加速的作用。旋轉時，手臂有時也有變化，但手位的變化只有順著整個身體的旋轉動勢而動。才能即美化旋轉本身，又不至於使它失去平衡。這就要求練習者要養成一個好的習慣，把每個動作、每個技巧都做完整。

❹ 誰會舞蹈當中平轉這個動作，有視頻也可以

首先雙腳踮起，雙手打平，肩膀與跨根垂直。初學者可以以這個姿勢站幾分鍾，然後左胯使勁把整個人轉過去，留頭甩頭。。。

❺ 舞蹈平轉

這涉及基本功了，基本功過硬，那練技術技巧肯定出來快，要練平轉，先要練你的腳背，腳背力量上來了，至少保證你能立住了，但立住還不夠，要立穩，要你腿部力量來保持，還有腰跨的力量，先在把桿上練習吧，半圈半圈的練習，慢慢加速，然後變一圈一圈的，再做連續的，然後再到把下練習。這里要注意幾個地方，一個是腳背立起來並要求外開，腳跟相對，肩跨要在一個平面上，不要出現上身跟下半身脫節的現象，再一個要注意留頭甩頭，手的話在把桿上先扶把練習，下把桿後左右伸直，保持在一個高度上，最好別高過肩，，，慢慢練習吧、

❻ 怎麼練好舞蹈中的四位轉跟平轉

可以先從把桿上練起，雙臂打開，手輕撫把桿，雙腿夾緊腳跟並攏，小八字腳位，腳跟立到最高，全身收緊，頭轉向右側90度，眼睛盯住一個點，半圈半圈的練習，頭快速轉動，帶動身體，然後頭留住，轉動身體，反復練習。

四位轉跟平轉屬移動轉。在＂小八字位＂上准備，兩腳踮起交替上步（保持＂小八字位踮腳＂）＂碾轉＂180度（即＂轉體＂半周），先＂留頭＂後＂甩頭＂，向行進方向移動，轉動時兩腿直立，並攏，眼視行進方向，兩腳的節奏要平均。

四位轉跟平轉要求腳、胯、肩、頭協調配合，兩腳節拍平均。四位轉跟平轉時腳跟最大限度提起，最重要的是留頭甩頭還有全身收緊。

(6)舞蹈平轉技巧方法擴展閱讀：

1、壓腿：這是基本功訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、後腿。壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外打開綳直，胯關節要外開。剛開始壓可能難度有點高，但盡量每條腿都壓到，並在感覺疼痛時多控制一會。

2、踢腿：壓腿雖然很痛苦，但達不到什麼顯著的效果，最重要的還是踢腿。踢腿時要保持身體直立，腳背綳直，用腳背的力量帶動踢腿，剛開始踢不好不要著急，重點是動作要標准，前，旁，後都需要踢到。

3、壓肩：壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離與肩同寬。頭部和脊柱都要放鬆，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。

❼ 平轉往右轉嗎

你要問的是舞蹈技巧中的平轉是不是往右轉吧？平轉中的轉圈是往右轉的。
「平轉」在舞蹈技巧中屬於線性旋轉技術之一，它是在「平圓」轉動的基礎上，通過「旋轉中心」在兩腳間的交替,形成移動線的旋轉動勢。下面是形體舞蹈平轉的動作分解：
1、准備動作：身體面朝「八點」向，右腳前點步,手上為芭蕾「六位」手（在古典舞的平轉中，手一般是與肩部持平的），頭轉向「二點」行進方向，同時眼睛平視於行進方向。
2、在准備動作的基礎上，右前點步腳向行進方向邁小步至「小八字」腳位，同時雙腳起半腳尖，要求雙腳的腳後跟並攏，腳尖稍打開，雙手展開，平行放於身體兩側。
3、以右腳為中心軸，身體向右轉半圈，左腳向行進方向邁小步，眼睛還是平視行進方向，頭上做「留頭」動作。
4、以左腳為中心軸，身體同樣再向右轉半圈，右腳同時向行進方向邁小步，頭上迅速經過「甩頭」動作，眼睛平視行進方向。

❽ 舞蹈的平轉又什麼要領

舞蹈的平轉要領：

1、留頭甩頭，盯住一個點；

2、上身保持直立，腰控制住；

3、雙手側平舉，保持在一個平面上，轉時向遠方夠；

4、跨立住，不能松，兩條腿需直立；

5、轉時要保持身體的直立，雙腳落點在你的正前方並一致。

整個過程中要保持小八字位踮腳，不要落腳跟，接觸地板的點越小所產生的摩擦力越小。一定要站直，並不是要完全的挺胸收腹，而是要保證脊柱和中軸線的垂直。

頭的旋轉要平，不要產生傾斜。手在整個過程中起到平衡的作用，一定要平，不能一邊高一邊底。

(8)舞蹈平轉技巧方法擴展閱讀

①左腳向左分開一步，幅度是半腳掌，重心在兩個腳中間。身體其餘部分保持站立姿勢。

②以左腳為重心，右腳逆時針繞過左腳放在左腳前，身體同時轉180°，這時頭保持看目標點，換右手心對目標點。

③重心移向右腳。

④以右腳為重心，左腳繼續逆時針繞過右腳站在右腳前，身體同時旋轉180°，頭要最快速度的轉360°看到目標點，換左手心對目標點。

⑤重心移向左腳。重復第二步到第三步。

❾ 舞蹈藝考女生的所有技巧大綱

一、平轉
平轉」在舞蹈技巧中屬於線性旋轉技術之一，它是在「平圓」轉動的基礎上，通過「旋轉中心」在兩腳間的交替，形成移動線的旋轉動勢。「平轉」的移動線路一般分為兩種：直線旋轉、圓線旋轉，控制旋轉線路的主要因素是「留頭甩頭」的方向與身體正反交替面的角度。此外，「平轉」是在雙腳半腳尖上完成的動作，重心應一直保持在兩腳中間，因此身體在旋轉中保持直立體態也是高質量完成動作的必備條件。
注意要領：

1、留頭甩頭
2、身體保持直立，中段收緊，雙腳半腳尖力量集中
3、手與肩膀平行，保持身體平衡，不能出現一高一低的情況
二、串翻身
「串翻身」是在上身完成「立圓」翻轉的基礎上，腳下做左右腳交替跳步，形成移動在線的翻身動勢。
注意要領：
1、在做串翻身時要保持雙腳交替行進中步速與步幅的平均
2、上身的翻身動作要與腳下跳步節奏保持一致，控制好折腰度數，形成「立圓」動勢
3、眼睛視線要穩定在一個行進方向點上，以保持動態中的直線翻身行進

❿ 舞蹈平轉技巧。

可以先從把桿上練起，雙臂打開，手輕撫把桿，雙腿夾緊 腳跟並攏，小八字腳位，腳跟立到最高，全身收緊，頭轉向右側90度，眼睛盯住一個點，半圈半圈的練習，頭快速轉動，帶動身體，然後頭留住，轉動身體，反復練習。

平轉"屬移動轉.在"小八字位"上准備,兩腳踮起交替上步(保持"小八字位踮腳")"碾轉"180度(即"轉體"半周),先"留頭"後"甩頭",向行進方向移動,轉動時兩腿直立,並攏,眼視行進方向,兩腳的節奏要平均。

"平轉"要求腳,胯,肩,頭協調配合,兩腳節拍平均。"平轉"時腳跟最大限度提起，最重要的是留頭甩頭還有全身收緊。

(10)舞蹈平轉技巧方法擴展閱讀：

舞蹈中各種各樣的旋轉都需要眼睛盯著某一點不放。眼睛始終盯在某一點上，即便是連續幾圈旋轉都不會感到頭暈。

手臂置於肩上
找一個適當的位置，慢慢地轉動身體練習留頭甩頭動作。在不遠處找一個物體作為「點」，例如一幅畫兒或者牆上的某個固定裝置。有些舞者喜歡在牆上貼一小片黑色的膠帶或者一張便利貼。將雙手放於肩膀上，眼睛盯住那個點。

開始旋轉
身體慢慢地開始向右旋轉。頭部保持不動，眼睛盡可能時間長地盯住找準的那個點。

留頭甩頭
繼續旋轉身體，直到整個頭部與身體的分離程度達到最大極限時，才將頭和雙眼猛的甩過去，甩頭的速度要快到你在旋轉的整個過程中除了那一點看不到其他任何東西。雙眼趕在身體轉完第一圈之前找到剛才的那個點，繼續盯住不放。

完成旋轉
以重新回到起始位置結束旋轉。如果你的點盯得對，整個旋轉將會四平八穩。這種留頭甩頭的技巧，能讓你在連續好幾圈旋轉之後，仍然不會感到頭暈眼花。