如何快速降低摔倒的方法

A. 打籃球跌倒著地辦法

向前跌倒一般應向左或右（個人習慣那邊就那邊）轉大概90度，手臂像立正時那樣貼在身體上，然後讓整隻手臂受力，這樣應該不會太傷
當有想後跌倒的趨勢時，腳要快速向後運動，這樣可以使下身的速度與上身的速度差減少，可以大大減少跌倒的幾率，即使是跌倒，倒下的速度也是比較小的，按一般人的協調應該就可以很容易解決了。如果是急速往後倒時，盡量使臀部肉比較厚的地方（小弟不才，不知那個地方叫什麼）先著地，然後背也順勢著地（就像從坐在床上到躺在床上的過程）
希望對版主有幫助

B. 如何將人摔倒 如何防被人摔倒

簡單一些說,摔倒就是要破壞對方的平衡,你讓他的身體向一個方向傾斜,自然就摔倒了,舉例,你去絆對方的腳,手再順勢去推他,他就更容易摔倒了.

簡單的幾個方法,1.在後面用手勒住他,然後往後拖,再去絆他的腳,就很容易是對方摔倒了.2.上步去絆他的腳,手再去推他,破壞其平衡就可以了.

防止被摔,就要保持自己的平衡,感覺快要摔倒時,可以往對方身上靠,吧力量也加在對方身上,這樣即使倒,也是兩個人一起倒了.舉例,如果被人抱住腿了,你就把重心下壓,雙手抱住對方的脖子,向他的方向靠,就很難被對方輕易摔倒了,你可以試一試.

希望可以對你有所幫助,呵呵.

C. 跑步時摔倒了，如何進行緊急處理

跑步是很多人都喜歡做的運動訓練，不管男女老少，跑步一向有著不少的fans，很多人都喜歡用跑步作為自己唯一的運動進行訓練。但是，不管是什麼運動，都有可能出現意外，跑步也是不例外的。在跑步中最容易出現的意外就是摔傷了，你知道嗎，在跑步時摔倒了，如何緊急進行處理？

這些就是關於跑步中摔倒的該怎麼處理的方法啦！趕緊學起來吧，有備無患。如果我們不小心摔倒了，就按照這里的處理方式進行科學、正確的處理吧。當然，最好是不要摔倒，在跑步的時候盡量要小心一些，選擇正確的跑步場所，盡量穿合適的跑鞋，進行充分的熱身再跑步就會盡可能預防和避免摔倒啦。

D. 踢足球摔倒的時候這樣才能把傷害降到最低

1. 摔倒時盡量不要用手掌去撐地，這是最關鍵的，因為這樣容易造成骨折。

2. 摔倒時要雙手抱頭，這樣既能不會傷到手關節，又能夠很好的保護身體關鍵部位頭部。

3. 當摔到地上時不要驚慌，用打滾的方式來化解沖擊力，當然手還是要抱著頭。

4. 當然如果是向前摔出去，這時是可以用手撐地的，但是要是前撲的姿勢，類似於青蛙，雙腳著地後才能用手去稱地保持平衡，記住是手指撐地而不是手掌。

5. 如果是向後摔，還是建議抱住頭頭往大腿上靠形成球狀向後打滾，向前摔這種方法也是可行的。

E. 如果不幸跌倒，哪個姿勢能將傷害降到最低

如果不幸跌倒，雙手撐地的姿勢能把傷害降到最小，其實我們現在看摔倒的這種情況不是很多，但是在我們看不到的時候其實還是很多的，面對跌倒或者說是摔倒的話我們現在呢有很多人都會覺得這樣的是會出現一些問題的，大多數的時候我們可能會覺得這樣的行為只有年輕人才會這樣，但是對於我們來說老年人同樣面對著相似的問題，因為大多數時候老年人的行動會比年輕人更笨拙，所以導致的摔倒事件也會更多，因此全球的這種摔倒的老人病例的話可能遠比我們想像的要多。

其實面對老人摔倒，首先確定自己有沒有事，萬一有事的話一定要叫救護車，當然了我們現在肯定是不能知道這樣的事情會不會發生在我們身邊，如果說自己身邊有老人的話，一定要給老人說摔倒的話一定要先確定自己有沒有問題，如果說有問題的話一定要先聯系救護車，所以我們面對老人的問題一定不能掉以輕心，我們現在如果說家裡有老人的話，要給老人說自己感覺快要摔倒的話一定要做向前傾雙手先著地的姿勢，因為這樣的姿勢能最大程度上減輕摔倒的傷害。

F. 老人怎麼樣才能降低摔倒的風險

預防摔倒的方法

1 勤於用腦，鍛煉身體

老年人應該加強大腦訓練，鼓勵老年人多參加社會活動，勤讀書，看報，學習新的技能，經常用腦就能保持一定的反應度和靈敏度。老年人由於視力退化或白內障等眼部疾患，同時反應力不及年輕人，天黑後出門，由於視物不清，遇到障礙物時就容易被絆倒。老年人盡量少在天黑以後出門，如果一定要出門，也要注意行路安全，防止被小溝、台階、障礙物等絆倒，最好隨身帶手杖，帶上電筒。

老年人要加強肌肉功能訓練，因為肌肉無力就容易摔倒。有研究證實，經過太極拳訓練後，腦部和肢體的協調能力和平衡能力明顯增強。女性可參加交誼舞等活動，可以大大增強平衡能力和協調能力。每個老年人的身體素質不同，選擇一個適合自己的健身方式並堅持不懈，會從中大大受益。

2 健康身體，良好心情

正確認識自己的健康狀況，積極合理治療慢性疾病，對於預防摔倒也很重要。老年人大多使用多種葯物來治療不同疾病，很多葯物之間會有相互作用。所以，老年人應該學會管理葯物的方法，即減少服用葯物的總量，咨詢專科醫生以評估每種葯的利弊，在醫生指導下安全合理用葯。

獨居、獨處的老年人可以適量地增加社交活動，子女的關心和關懷也顯得非常重要。良好的心情對健康的積極作用是任何葯物都無法代替的，老年朋友更要保持樂觀的心態，每天都給自己一個好心情。

3 光線充足，地面平坦

室內光線應均勻柔和、避免閃爍，室內的傢具尤其是床、桌、椅的高度和擺放位置應當合理，調整家中對行走容易造成障礙的傢具位置，保持地面平坦和無障礙物，在衛生間安裝把手。走樓梯或走廊時盡量扶把手。老年人應避免穿高跟鞋、硬底鞋和鞋底較滑的鞋，應穿支持性能好的有防滑功能的鞋，這樣可以提高身體的穩定性。例如由防滑材料製作的薄，平，寬斜紋底的鞋可以增加與地面的摩擦力，高鞋幫也具有較高的支持性能。在衣著方面，穿保護臂部的服裝，可以減少跌倒時骨骼承受的力量。另外，建議獨居老人在家中安裝患者報警器，這樣當發生摔倒等意外情況時可以得到及時的救治，以減少因摔倒傷害引起的並發症。

4 量力而行，從容不迫

對僅能勉強站立和行走的患者要特別注意保護，切忌在無人相扶的情況下獨立勉強站立行走。患者在移動位置或更換動作時不要太急，應緩慢進行。在患者行走時，旁人不要突然呼喚而分散其注意力，也不要在患者面前或身邊急轉相擦。

老年人在大便後起身，上下床、低頭彎腰拾物時，動作一定要慢，穩，以免發生意外跌傷。對一些行動不便的老年人，建議夜間在床邊放置小便器就近小便，減少因多次到衛生間小便而發生摔倒。夜間或清晨起床要注意：醒來後睜眼，先在床上躺1分鍾，然後慢慢坐起，坐1分鍾後，兩條腿下垂在床沿，這樣可防止腦缺血引起摔倒。注意做好日常的保護，行動時盡可能從容，避免做事匆匆。

G. 摔倒之後造成的淤青有什麼好的方法可以快速消除

在淤傷上敷冰袋。在淤傷後的首幾天，每天每隔數小時就用冰袋敷15分鍾。冰凍可減少發炎和腫脹，幫助淤傷快速復原。兩天後可進行熱敷（溫熱）。用冰消炎後，你可以直接在淤青部位上進行熱敷（溫熱，確保不過熱）。溫熱敷能促進該處血液循環，加速復原。如果淤傷位於你可舉起的部位，比如四肢，你可將它抬起高於心臟位置，減少流向淤傷處的血液。此舉能減輕腫脹，讓血液迴流，避免太多血液流向淤青處而讓其更糟糕。在淤傷後立刻抬高該部位才最有效。

H. 怎麼預防老人摔倒

步態的穩定性下降和平衡功能受損是引發老年人跌倒的主要原因。老年人骨骼肌肉系統功能退化，使老年人走路時抬腳不高、行走緩慢、不穩，容易引發跌倒。
另一方面，老年人聽力、視力下降，反應時間延長，平衡能力降低，這些都會增加跌倒危險性。

♥堅持參加規律的體育鍛煉，以增強平衡能力、步態穩定性，從而減少跌倒的發生。
適合老年人的運動包括太極拳、散步等。其中，太極拳是我國優秀的傳統健身運動。研究發現太極拳可以將跌倒的機會減少一半，是老年人保持平衡能力最有效的鍛煉方式之一。
♥選擇適當的輔助工具，使用合適長度、頂部面積較大的拐杖。將拐杖、助行器放在觸手可及的位置。
♥鞋子要合適，老年人應該盡量避免穿拖鞋、鞋底過於柔軟以及穿著時易於滑倒的鞋，選擇防滑鞋。
♥調整生活方式：避免走過陡的樓梯或台階，上下樓梯、如廁時盡可能使用扶手。 轉身、轉頭時動作一定要慢；走路保持步態平穩，盡量慢走，避免攜帶沉重物品。
另外根據調查顯示，老年人的跌倒有一半以上是在家中發生的，我們又該如何完善環境設施，預防老人跌倒呢？

●老年人的家居環境應堅持無障礙觀念：移走可能影響老人活動的障礙物；盡量避免地面的高低不平，去除室內的台階和門檻；避免東西隨處擺放，電線要收好或固定在角落，不要將雜物放在經常行走的通道上。
●居室內地面設計應防滑，保持地面平整、乾燥。選擇好地板打蠟和拖地的時間，若是拖地板須提醒老年人等幹了再行走，地板打蠟最好選擇老年人出遠門的時候。
●衛生間是老年人活動最為頻繁、也是最容易受傷的地方，因此浴缸或淋浴室地板上應放置防滑橡膠墊；由於許多老年人行動不便，起身、坐下、彎腰都比較困難，衛生間的浴缸旁和馬桶旁應安裝扶手。
●老年人對於照明度的要求比年輕人要高2～3倍，因此改善家中照明，使室內光線充足，也能較好預防老年人跌倒。在過道、衛生間和廚房等容易跌倒的區域應特別安排感應地燈；在老年人床邊應放置容易伸手摸到的台燈。

I. 人摔倒時應該怎才能最大程度減少受傷例如骨折或頭先著地或肩先著地或臉先著地或擦傷…

人在摔倒時，應該是雙手先著地，起到支撐作用，讓傷減到最小程度。

J. 安全跌倒的練習要點是什麼

安全跌倒的練習要點:重心降低,屁股著地。

跌倒後站起來的動作一般有三種方式，即脫掉滑雪板站起、別人幫助站起和不卸掉滑雪板自己站起。當你摔倒後，不要慌張，可以盡快選擇以下幾種方式站起來：

（1）脫掉滑雪板，對於初學者來說滑雪板是站起來的最大障礙；脫滑雪板有固定的方式，一般有兩種方法。第一種是用一隻滑雪杖的仗尖壓下脫離器後部翹起的鎖固柄，使其向上彈起，將雪鞋從雪板上提離開。

如果使用滑雪杖松開脫離器不方便時，也可以用第二種方法，用手壓或腳踩的方式松開固鎖柄，卸掉滑雪板。

（2）別人協助拉拽或攙扶，為了盡快離開雪道，摔倒後應該接受別人的幫助。

（3）不卸掉滑雪板自己站起。 摔倒後，尤其是被動摔倒後的體位會是多種形態的，首先要調整體位，將頭部調向山上側，腳朝山下，側坐在雪面上。

將雙雪板收到臀下，貼越近越好。使得滑雪板平行放置並垂直於坡面，讓滑雪板插入雪中，保證它不再滑。然後，用滑雪杖支撐在身體的背後或用手部支撐，同時用力伸腿，讓身體站起。

注意：

摔倒後不要慌亂，急於掙扎往往不知所措。關鍵在於順利調整體位，然後先蹲起，再站起。跌倒後應該迅速站起，離開現場，以免影響別人滑行，防止造成撞擊。站起後找回自己散落的物件，以免丟失。