如何保持動力的方法

❶ 如何讓自己保持學習和工作的動力

為什麼我們能保持游戲和放縱的動力？

簡而言之：興趣+正反饋。

所謂興趣，除了直譯的意思外，去考慮給你一段空檔的時間，你想用來做什麼？

所謂正反饋，就是當你採取一定行動後，會即時收獲滿足感、成就感。

打游戲就是因為人人有娛樂的興趣，加即時給你反饋游戲的結果。那麼問題來了，學習和工作是不是就沒有興趣和正反饋了？

乍一看是的，但實則不然。也許大家都聽過一個詞——延遲滿足感，很多人都卡在這個坎兒上過不去：我們希望當下就看到的反饋機制，而大部分學習和工作都沒有可實時量化的正反饋機制。

如果玩王者，能看到擊殺反饋；

如果玩網游，多少經驗到多少級也指日可待；

偏偏學習無止境，那個能用分數來佐證成就的學業，要幾個月甚至幾年才能看到成果；那個虛無縹緲的工作，它的價值更難以衡量，即便月底工資到手也因習慣和數額而沒那麼有成就。

這是動力的底層原因，如果解決它：

OP1：為學習和工作建立正反饋機制；

OP2：練習延遲滿足感；

OP3：把學習和工作當興趣。

這三種選項是一個比一個難的，大多數高手學會了綜合解決方案，逐漸成為習慣，自律，而更多的人很難掌握透多種手段，在意志力不足的情況下只能靠大家提供的「方法」、「意識」來對自我稍作打氣，最終在一時的熱度過後，學習解決這個問題的動力也隨之消亡。

那怎麼辦呢？在沒辦法系統的找到一個Option去改變自己的行為，可以考慮的一種方式是：閱讀所有的解決方案和認知理論，不要傻乎乎相信自己能按照這些方案或者認知能改變自己，很有可能屢改屢犯、屢敗屢戰，乾脆就做一個最簡單的選擇：不去制定完美規劃，就選一個最想乾的事兒，然後堅持。沒了我們工作和學習也是一樣的，如果不持續給自己加油，我們的動力就會消失。因為不管是工作還是學習都是需要我們付出努力才能持續下去的，而休閑與享樂是人的天性。

休閑與享樂這個天性既是人類進步的動力，也是人類進步的阻力。因為追求休閑與享樂，所以我們才會去發明汽車和飛機等交通工具，以及其他任何可以讓我們偷懶的工具。但如果我們只顧著休閑和享樂，我們就沒法繼續進步。

要想持續保持工作和學習的動力，其實和我們開車去一個陌生的地方是一樣的，我們得知道目的地，然後藉助導航規劃路線。在行車過程中，我們要定期進服務站休息，給車加油。當然，最重要的是我們開車的時候要集中注意力，根據導航的提示調整方向盤，確保行駛路線不會出現偏差。

❷ 怎麼樣才可以讓自己一直保持學習的動力

釐清個人願景：列出一張願望清單，開始越多越好；根據優先順序排序；劃去末位一條；循環第二步，保留不多於5條。 根據帶優先順序的個人願景清單，列出三年計劃、10年計劃、20年計劃甚至更長遠規劃。如果實在確定不了長遠規劃，起碼有三年和10年計劃。 這些人生規劃就是你的學習動力。 首先實現三年計劃。 要實現三年計劃，先完成當前學習任務： 一、認真安排好你的時間。首先你要清楚一周內所要做的事情，然後制定一張作息時間表。在表上填上那些非花不可的時間，如吃飯、睡覺、上課、娛樂等。安排這些時間之後，選定合適的、固定的時間用於學習，必須留出足夠的時間來完成正常的閱讀和課後作業。當然，學習不應該占據作息時間表上全部的空閑時間，總得給休息、業余愛好、娛樂留出一些時間，這一點對學習很重要。一張作息時間表也許不能解決你所有的問題，但是它能讓你了解如何支配你這一周的時間，從而使你有充足的時間學習和娛樂。 二、學習前先預習。這就意味著在你認真投入學習之前，先把要學習的內容快速瀏覽一遍，了解學習的大致內容及結構，以便能及時理解和消化學習內容。當然，你要注意輕重詳略，在不太重要的地方你可以花少點時間，在重要的地方，你可以稍微放慢學習進程。 三、充分利用課堂時間。學習成績好的學生很大程度上得益於在課堂上充分利用時間，這也意味著在課後少花些功夫。課堂上要及時配合老師，做好筆記來幫助自己記住老師講授的內容，尤其重要的是要積極地獨立思考，跟得上老師的思維。 四、學習要有合理的規律。課堂上做的筆記你要在課後及時復習，不僅要復習老師在課堂上講授的重要內容，還要復習那些你仍感模糊的認識。如果你堅持定期復習筆記和課本，並做一些相關的習題，你定能更深刻地理解這些內容，你的記憶也會保持更久。定期復習能有效地提高你的考試成績。 五、有可能的話，找一個安靜的、舒適的地方學習。選擇某個地方作你的學習之處，這一點很重要。它可以是你的單間書房或教室或圖書館，但是它必須是舒適的，安靜而沒有干擾。當你開始學習時，你應該全神貫注於你的功課，切忌「身在曹營心在漢」。 六、樹立正確的考試觀。平時測驗的目的主要看你掌握功課程度如何，所以你不要弄虛作假，而應心平氣和地對待它。或許，你有一兩次考試成績不盡如人意，但是這不要緊，只要學習扎實，認真對待，下一次一定會考出好成績來。通過測驗，可讓你了解下一步學習更需要用功夫的地方，更有助於你把新學的知識記得牢固。

❸ 如何保持運動的動力

1、設定一個現實的目標。不要希望在一個月的鍛煉之後，就可以去跑馬拉松，或者是一個月要減掉10磅的體重。
2、循序漸進。多試試不同的運動方式，最好事先規定一下，每種類型的運動時間。
用一些圖片增加你的鍛煉興趣。拍下你鍛煉得很高興的照片，或者是鍛煉之後大汗淋漓、感覺很好的照片。鍛煉之前，看到這樣的照片，就更有動力去運動了。
3、定下運動計劃表，並且把執行這個計劃當作生活中最重要的任務。在你的日程安排表上，排上運動的時間。最好每天都要記錄下來當天運動的情況。
4、確定一個你在大部分時間都比較喜歡的運動。即使你是在旅行途中，也要盡量保證鍛煉計劃不中斷。如果條件允許的話，你可以去賓館的健身中心，或者是游泳池進行鍛煉。實在是沒有條件的話，也可以慢走一段時間。你還可以通過做俯卧撐、仰卧起坐、弓箭步等等方式來加強運動強度。
5、當你有一到兩天沒有執行運動計劃時，不要感到太內疚。因為負面的情緒只會使你更加沒有動力。當你覺得心情好一些了之後，馬上恢復到規律的運動中來。
6、如果每天都做同一種運動，讓你感到厭倦，你可以嘗試一種新的運動，或者是找一個運動夥伴來換換感覺。關鍵就是不要強迫自己做不喜歡的運動，因為強迫自己去做運動是堅持不下去的。
7、適當的分散注意力。有些人運動的時候，喜歡一邊看書，一邊聽音樂，還一邊看電視。這些娛樂活動，也有利於增加你對運動的興趣。你可以試著每天在不同的時間運動，或者調換一下運動計劃，早上進行有氧訓練，晚上進行力量訓練。
另外還有一些小建議：
*買一個關於某個運動的光碟，你會發現其實裡面的內容很有趣。
*在私人教練的指導下，參加一系列的運動課程。
*加入一個運動輔導班，最好這個班裡有一個很活躍的老師。
總而言之，如果你有一個星期或是兩個星期沒有鍛煉了，不要感到沮喪。因為，什麼時候開始運動都不遲。當你發現，你的運動計劃，已經脫離了正常軌道的時候，一定要試著找到讓你不能堅持鍛煉的原因是什麼，並且從你的失敗中吸取教訓。
最後，希望你的運動計劃，一切順利。

❹ 保持動力的最佳秘訣是什麼

保持動力的最佳秘訣就是心中想一些無法完成的目標，讓我們時時刻刻保持的動力，這樣能在我們做事情的時候讓那動力最佳，並且很多時候我們會完成無法完成的任務

❺ 讓自己一整天都充滿動力的方法是什麼呢

在我做自由職業者的這些年裡，我嘗試了所有能想到的方法來保持動力:

我醒來早4點起床,晚上10點之前完成我所有的重大項目,有完整的計劃,聽勵志視頻一次一個小時,鍛煉,都有很強的常式,掛了勵志的照片掛在我的牆上,添加手機提醒作為動機行為,提醒自己我的『為什麼』……這只是僅舉幾例。

但唯一有效的是:保持充電和快速行動!

以上大多數技巧之所以有效，是因為它們遵循了更基本的原則，那就是一整天都充滿活力。

當我們行動迅速，當我們有繁忙的日程，當我們不去想我們要做什麼，只是去做的時候，我們就會保持動力。

我知道你已經聽過這條建議幾千次了，但是，你並沒有應用它!

不要再在意完美時刻了，開始行動吧。

當今世界上最高效的員工不會考慮如何、何時或何地，他們有時甚至不知道是什麼或為什麼!他們所做的就是看看清單上的下一件事，然後不假思索就開始行動。

當然，他們有時間和地點來計劃、分析和思考事情，但這不是他們應該採取行動的時候!

這可以防止他們不必要的擔心、害怕和鑽漏洞。

相反，他們會採取行動，然後處理任何出現在他們面前的事情。

如果你想一整天都保持動力，那就不要停下來思考!

以最大的力量去沖鋒，以最快的速度行動，當一天結束的時候，你可以坐下來通過思考明天要做什麼來結束這一天。

❻ 如何讓自己一整天都充滿動力

在我做自由職業者的這些年裡，我嘗試了所有能想到的方法來保持動力:我醒來早4點起床,晚上10點之前完成我所有的重大項目,有完整的計劃,聽勵志視頻一次一個小時,鍛煉,都有很強的常式,掛了勵志的照片掛在我的牆上,添加手機提醒作為動機行為,提醒自己我的『為什麼』……這只是僅舉幾例。

但唯一有效的是:保持充電和快速行動!以上大多數技巧之所以有效，是因為它們遵循了更基本的原則，那就是一整天都充滿活力。

當我們行動迅速，當我們有繁忙的日程，當我們不去想我們要做什麼，只是去做的時候，我們就會保持動力。

不是因為我們獲得了這樣做的動力，而是因為我們沒有從一開始就阻止我們的動力!意識到你做的每一件小事都是由你的動力開始的!

當然，他們有時間和地點來計劃、分析和思考事情，但這不是他們應該採取行動的時候!這可以防止他們不必要的擔心、害怕和鑽漏洞。相反，他們會採取行動，然後處理任何出現在他們面前的事情。如果你想一整天都保持動力，那就不要停下來思考!

以最大的力量去沖鋒，以最快的速度行動，當一天結束的時候，你可以坐下來通過思考明天要做什麼來結束這一天。

❼ 如何保持動力

大師們推薦的大多數激勵方法都不起作用。它們是一種時尚，旨在從你那裡拿錢，讓你自己工作來保持動力。

事實上，您會發現，在完成這些項目之後，您的情況比剛開始時還要糟糕。這就像給自己注射類固醇來鍛煉肌肉。

我的建議雖非正統，但卻行之有效。動機主要由三件事引起:

1. 疼痛

總之，維持動力的最好方法是找到生活的目標。當然，這對一些人來說是困難的，因為對他們來說，甚至生命本身都是毫無意義的。

事實上，人生並不是毫無意義的。你覺得它毫無意義，因為你無事可做。

找點事情做，你會驚訝地發現多巴胺又開始在你的血管中流動了。

最後，通過讀書來保持動力和專注。如果你沒有動力，記住你不是一個人。數百萬人正在經歷同樣的挑戰。

幸運的是，人們寫了很多書來展示他們是如何克服自己缺乏動力的，你也可以這樣做。

通過克服這一點，他們能夠克服無聊、沮喪、阻礙、障礙、勸阻、障礙，取得巨大的成功。

❽ 在努力奮斗時你是怎樣保持一種持續動力的

這是一個自我激勵的問題。

在職場中，我們也總是會容易倦怠。剛畢業那會，剛出來工作，盡管每個工作任務都很簡單瑣碎，但是總是用100分的激情去完成。後來隨著工作的重復性更高，工作更繁重，也會逐漸失去了工作的動力。

不知道大家是否也會有上面那樣的感覺。那麼如何在職場奮斗中，保持持續的動力呢？職場老學姐給大家提供我自用的3招：

• 找對圈子

一個的奮斗是孤獨無助的，要麼難以堅持，要麼不知道如何努力。

所找個合適的圈子，裡面有志同道合的人，有比你厲害的牛人，他們的存在可以提供給你行業的最新資訊，可以是你學習的榜樣，也可以是幫助你達成目標的貴人。

現在知識付費已經發展得不錯了，有許多社交、學習平台，都會有自己的社群，跟對的人在一起做對的事情，你會發現自己的視野、格局都會得到質的飛躍。

如果您覺得本文對您有幫助，記得給我點贊鼓勵哦！如果您有別的想法，歡迎留言一起討論，讓更多人收益！我是職場老學姐，專注職場答疑解惑，你成長路上的鄰家姐姐。更多職場干貨，歡迎關注我的微信公眾號【職場老學姐】

❾ 讓自己保持動力的最好方法是什麼

1. 聯系你的價值觀。

這是最終的秘密。如果你能把你的工作和你的價值觀聯系起來，即使是以很小的方式，你也能改變你的游戲規則。

我的價值觀之一是學習和成長。

我在任何情況下都能找到提高自己技能的方法。例如，我不只是「給客戶回電話」。「我」贏得了一個狂熱的粉絲。我不只是「完成任務」。「我」精通我的手藝。我不只是「把事情做完」。我「學到了一些新東西。」

2. 找到你的原因。

有時你的身體或情緒會與你作對，因為你沒有讓它們休息或以正確的方式激發它們。

有一個簡單的方法可以提高你的健身效果，那就是為你的飲食、睡眠、運動或鍛煉制定一個規律。

15. 發揮你的長處。

花太多時間在自己的弱點上會讓你疲憊不堪。多花點時間在自己的長處上可以幫助你恢復精力，找到狀態。

優勢是你可以盡最大努力成長的地方。找一些你喜歡做的事情，然後找個借口多做一些。成功建立在自身之上，這有助於你建立動力。