如何抵禦降溫的方法

A. 江蘇從艷陽高照直接進入雨雪天氣，面對突如其來的降溫該如何應對

多地寒潮來襲，江蘇也從艷陽高照直接進入了雨雪的天氣。面對突如其來的降溫，我們首先要做的就是做好防寒保暖工作，保證自己溫暖跨年。想要做好防寒保暖我們一方面需要多給增添自己的衣物，另一方面也要盡量減少外出活動，最好待在室內。對於沒有暖氣的地方，就需要採取各種取暖方式來抵禦寒冷天氣。

面對降溫，我們首先要多穿衣物。在降溫的時候，增添衣物是最好的防寒保暖方法。尤其是對於在寒冷天氣里不得不外出的人來說，一定要多穿衣物，將自己武裝起來，做好保暖；其次，盡量減少外出活動。面對寒冷降雪的天氣，室外的氣溫非常低，道路也變得非常的濕滑，為了我們的安全也為了防寒保暖，我們要盡量減少外出活動，待在室內更好；最後，想辦法取暖。在沒有暖氣供應的城市，我們要想辦法提高室內的溫度，我們既可以使用空調和電暖氣來取暖，也可以使用其他方法來取暖，提高室內溫度。

南方的很多城市在冬季沒有暖氣，所以說在寒冷的天氣里就需要想辦法來取暖保證室溫。開空調和使用電暖氣就是很好的提高室溫的方式，也可以使用其他方法，但是也要注意安全。

你會用什麼方式來取暖？

B. 天氣驟然降溫預防措施

廣西氣象台於2018年01月25日10時00分發布寒潮藍色預警，預計25日白天到27日，受強冷空氣影響，廣西將自北向南出現明顯降溫，全區日平均氣溫將下降8～10℃，局部11℃以上，其中桂北日平均氣溫降至7℃以下，桂中部分地區日平均氣溫降至8℃以下，出現寒潮天氣。溫度驟降引起不少心血管疾病出現危險症狀，如爆血管，心肌梗死等。哪些病症需注意？又該如何做好預防措施？
溫度驟然巨變，腦出血、腦血管以外爆裂、心臟梗塞、胃出血都易出現。和天氣冷了水管容易爆裂一樣的道理。針對這種情況，只能從控制原發病上預防血管爆裂，比如，高血壓的病人，要注意控制血壓；糖尿病的病人，容易心肌梗塞和腦梗塞，控制血糖、情緒來預防。

寒冷的刺激會使人體血管收縮，動脈平均壓升高，心肌耗氧量增加，有時僅僅是腳底受涼，也會因反射區末梢血管收縮，引起一次性的冠狀動脈血管痙攣；寒冷還會影響睡眠，造成焦慮，又能使體內兒茶酚胺類血管活性物質升高，導致冠狀動脈痙攣；寒冷會誘發血小板聚集，形成血栓，從而導致心肌梗死；由於氣溫突變，人體抵抗力薄弱，尤其老年人容易發生上呼吸道感染和支氣管肺炎等病症，而這些感染性疾病又極易誘發心肌梗死的發生。

在寒風中活動，人體的腦門、鼻子最容易受到冷空氣刺激，人的頭部是神經中樞所在地，皮膚薄、血管及毛孔既多且粗，體內熱量會從頭部大量散發。頭部一旦受寒，由此造成的腦中風、心肌梗塞、心臟衰竭的發病率就會增高。因此，在早晚風大寒冷的時候，老年人盡量不要出門，戶外鍛煉以午後日暖時為宜。大風降溫天氣出門，不論大人、小孩，都一定要戴帽子、圍巾，做好頭部保暖。

天氣寒冷，注意多穿一些保暖的衣物，能保證我們身體不被凍傷，不要為了追求時尚，還是要做好防寒保暖。同時，注意多喝點開水，這樣有利於身體代謝，保持身體水分的充足，預防皮膚乾燥。
多做一些運動，比如慢跑，跳繩等，在運動過程中有利於血液循環，保持身體健康，這樣不利於疾病的發生，更有力提高體溫調節能力，就不容易怕冷。多吃些補品，不僅可以調節自身身體狀況，提高身體抵抗能力，還能溫補氣血，抵禦風寒等。

此外，天氣雖然變寒冷，但還是要保持室內通風，經常打開窗戶，使空氣多流通，不利於細菌滋長，或者可以多出去走走，呼吸新鮮空氣，這樣精神爽朗，精神更加飽滿。另外，常開窗也有助於防範一氧化碳中毒

C. 面對酷暑，你有哪些降溫的好方法

現在已經進入到了炎炎的夏日，而一到了夏天我們總會抱怨太熱了，那麼有什麼辦法可以降溫嗎？空調，相信每個人都會知道這一個辦法而且有絕大多數的人都在使用這一個辦法。但是絕大多數的家庭都是無法承擔這一個費用的。所以就介紹一下不用太多費用的。

第一·，就是不必吃一些熱食，因為在炎炎夏日人們本來就會感覺到熱，而現在在吃一些熱食就會加大身體的熱量，所以就會感覺到更加的熱，吃一些涼食會降低一下自己身體的熱量，會讓人覺得會有一些涼快。而且涼食也可以使人保持營養。

第四，可以喝豆漿。中醫認為豆漿性平味甘，可以瀉胃火、治內熱，以黃豆和綠豆為原料做成的“消暑二豆飲”，更具清熱解暑、潤喉止渴的效果。所以豆漿是有綠豆的功效，是可以進行降暑的。

第五，是可以吃一些水果來進行解暑的。推薦西瓜、黃瓜等，西瓜在民間又被稱為“寒瓜”，在夏天吃幾塊西瓜，清涼解渴還香甜可口。而且還含有人體所需要的營養成分。而黃瓜則是含鉀豐富，具有解暑清熱的功效。而且在《本草求真》中指出黃瓜氣味甘寒，服此能利熱利水。

在炎炎夏日，一定要做好防護措施，不要讓自己中暑啥的。

D. 如何降溫避暑

兩個方法：一、炎熱的夏季要加強鍛煉，將身體里的毒素排出，增加抵抗力。二、多吃消暑的食物，如：水果西瓜、五穀綠豆等。
--------------------------------------------------------------------------------綠豆湯，涼茶，冰棒~~ 最佳消暑對策：心靜 俗語說，「心靜自然涼」。天氣炎熱，人就顯得煩躁，所以，消暑首先就是讓自己的思想平靜下來，神清氣和，樂觀愉快，不要焦慮、緊張、急躁、激動，讓神經系統處於寧靜的狀態。 最佳消暑食品：綠豆 綠豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良葯，夏季常吃綠豆粥消暑養胃最佳。綠豆常用於治療暑熱煩渴，心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證，對砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量飲服綠豆，均有解救作用。 最佳消暑葯物：荷葉 荷葉味苦性平，其氣清香，新鮮者善清夏日暑邪以化穢濁，清熱解暑方中最多配用。夏日如以鮮荷葉包《六一散》煎服，鮮荷葉包粳米蒸飯，或以鮮荷葉泡茶，均有清暑利濕之良效。
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白天盡可能少出門，再熱也要開窗通風，或者空調，不過不保證不會感冒！多吃綠豆稀飯。多喝水，無害呀！多煮些涼茶喝：淡竹、魚腥草—這個玩意兒多喝對胃不好，它也就是王老吉加蜜、菊花茶…出門撐傘戴帽。希望能幫得上你！(^-^)
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每到炎熱的夏季，很多人的胃口就會不好，消化功能降低，且易出現乏力倦怠、胃脘不適等症狀，有的人還易發生胃腸道疾患。這是因為，熱天人們出汗較多，體內的水分、氯化鈉和水溶性維生素（主要是維生素B1和維生素C）也會隨著汗流失不少，引起水鹽代謝失調；也使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲備減少，導致胃液酸度降低；大量出汗也會使體內鉀離子過多喪失；加之為了散熱，血液多集中於體表，而胃腸道供血減少；體內蓄熱和出汗過多，也使胃腸道內各種消化酶的活性降低。這些劣性改變都會直接或間接地引起食慾減退和消化功能紊亂。若處理不好，亦會誘發其他一些胃腸道疾患。因此，在炎熱的夏季必須講究飲食調節，採取相應有效的科學的措施。
福自「苦」中來
苦味食品中所含有的生物鹼具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等葯理作用。熱天適當吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食慾、健脾利胃。
啤酒：啤酒中含有豐富的氨基酸、蛋白質、糖、礦物質及其他有益人體健康的成分，素有「液體麵包」之譽。夏天適量飲用一些啤酒可起到健胃、清目、散熱、解渴、止咳、利尿、消除疲勞、恢復體力等作用，實為夏日理想的飲料。
苦瓜：取其未熟嫩果做蔬菜，成熟果瓤可生食，既可涼拌又能肉炒、燒魚，清嫩爽口，別具風味。苦瓜具有增食慾、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。
苦筍：苦筍味道苦中帶甜，性涼而不寒，具有消暑解毒、健胃消積等功效。人們常用苦筍、排骨、青菜等原料做成多種佳餚，味美可口，堪稱夏日蔬中上品。
此外，苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。應注意的是，食用苦味食品不宜過量，否則可能引起惡心、嘔吐等症狀。
注意補充鹽分和維生素
盛夏，人體大量排汗，氯化鈉損失比較多，故應在補充水分的同時，注意補充鹽分。每天可飲用一些鹽開水，以保持體內酸鹼平衡和滲透壓相對穩定。營養學家還建議：高溫季節最好每人每天能補充維生素B 1、維生素B 2各2毫克，鈣1克，這樣可減少體內糖類和組織蛋白的消耗，有益於人體健康。故在夏日應多吃一些富含上述營養成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及動物肝臟、蝦皮等，亦可飲用一些水果汁。
不可過食冷飲和飲料
天氣炎熱時，適量吃些冷飲或喝點兒飲料，能起到一定的解暑降溫作用。雪糕、冰磚等冷食是用牛奶、澱粉、糖等材料製成，不可食之過多，過多食用會使胃腸溫度下降，引起不規則收縮，可誘發腹痛、腹瀉等病症。飲料的品種較多，多飲會影響食慾，嚴重可損傷脾胃或導致胃腸功能紊亂。
夏日勿忘補鉀
暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現象，會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓、杏、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中的大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。
講究飲食衛生
暑天飲食衛生特別重要，必須養成良好的飲食衛生和個人衛生習慣。不要買變質的食品原料；膳食最好現做現吃；生吃瓜果要清洗消毒；在做冷盤時，應加蒜泥和醋，既可調味，又能殺菌，還有增進食慾的作用；即使天氣再熱，飲食上也不可過分貪涼，以防止病原微生物乘虛而入。
暑天最宜清補
在飲食滋補方面，熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應選擇具有清淡滋陰功效的食品，如鴨肉、蝦、鯽魚、瘦肉、食用蕈類（香菇、蘑菇、平菇、銀耳等）、薏米等。經合理烹調，可做成多種美味佳餚，不僅能增進食慾、補充營養，且可消暑健身。此外，還可進食綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等「解毒葯粥」，它們具有一定的驅暑生津功效，而且味美可口。
另外，在高溫環境下，人體內蛋白質代謝加快，能量消耗增多，因此蛋白質的供應必須酌量增加，每日的攝入量在100-120克為宜，且要求一半以上為魚類、瘦肉、雞肉、蛋、奶和豆製品等優質蛋白質，以滿足盛夏機體代謝的需求。同時，為增進食慾，在飲食製作方面應力求烹調可口，注意花色品種的增加和變化，亦可適量選用一些辛香類調味品。、
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茉莉茶，菊花茶（加冰糖味道很棒），還有大麥茶都不錯，還有就是一般的綠茶 ～～～

E. 夏季防暑降溫小妙招有哪些

• 1、充足的睡眠。合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，並達到防暑目的。

  

F. 防暑降溫的好方法有哪些呢

1、及時飲水

准備充足的水，及時飲用，每次喝水控制在150-200ml，要喝溫開水，不要喝冰水。

根據氣溫的高低，一般人員每天喝1.5至2升水，高溫作業人員每天喝3-5升水，兼食瓜果和新鮮蔬菜。適當攝入鹽分，補充因大量出汗導致的電解質流失。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。

另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。注意要避免飲用含咖啡因、酒精和大量糖分的飲料水。

2、及時散熱

多洗澡或多用濕毛巾擦拭皮膚，當過於炎熱的時候應該沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發幫助散熱。需要注意的是，渾身大汗時，不宜立即用冷水洗澡，應先擦乾汗水，稍事休息後再用溫水洗澡。

3、合理飲食

夏天多食含水量高的蔬果，如生菜、黃瓜、西紅柿等；桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，都可以用來補充水分；乳製品既能補水，又能滿足身體的營養之需。

此外，在高溫環境中工作的人群，應適當補充含有鉀、鎂等元素的飲品。

要提高防範中風的意識。少食多餐，切忌過飽過膩，以防胃腸道消化食物時與大腦爭血流，增加腦缺血性中風的發生概率。凡有心腦血管疾病、糖尿病者，應堅持服葯。

4、充足睡眠

充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也可預防中暑。

最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

5、配備葯品

在戶外活動或進行高溫作業的人群，隨身攜帶十滴水、人丹、藿香正氣水或藿香正氣丸等防暑葯品，或放置在就近工作場所，隨時使用，以防發生中暑。

6、夏日外出盡量避開高溫時段，白天盡量避免或減少戶外活動，尤其是10時～16時不要在烈日下外出運動和勞動。

如果在這個時段必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防曬霜，以防曬傷。

室外勞動時應戴上草帽，穿淺色衣服，並且應備有飲用水和防暑葯品。衣服盡量選用棉、麻、絲類的淺色、透氣性好的衣服，應少穿化纖品類服裝。

防暑誤區：

一、過度依賴空調

吹空調畢竟不是自然狀態，它能使空氣頻率流動和振動，結果就像雜訊一樣，會損害人的神經功能。另外，室內空氣循環使用，反復過濾後，空氣中負離子顯著減少而陽離子過多，影響人體正常的生理活動。

二、電風扇直吹人體

有人貪圖涼快，經常在電風扇前直吹人體，這樣會使人出現打噴嚏、流鼻涕、乏力、頭痛、頭暈、失眠、肩痛、食慾不振等一系列症狀，這叫「風扇病」。

三、涼水沖腳圖涼快

有人喜歡用涼水沖腳降溫，這種方式是不可取的。因為人的腳部是血管分支的末梢部位，腳底皮膚溫度是全身最低的，極易受涼；再者，腳的脂肪層較薄，保溫性較差，若經常用涼水沖腳，使腳進一步受涼，通過血管傳導會引起周身一系列的病理，最終導致各種疾病。

四、大汗淋漓時洗冷水澡

夏天氣溫高，鍛煉時身體產熱增多，通過汗液及皮膚血管擴張是身體散熱的重要途徑。勞動或鍛煉剛結束時，人體仍處於代謝旺盛、產熱增多、皮膚血管擴張的狀態。

此時，如立即洗冷水澡，皮膚受到冷刺激，會通過神經反射引起皮膚血管收縮，結果使體熱散發受阻，反而會出現體溫升高的現象。

G. 天很熱，怎麼可以降溫啊

1、往正確的身體部位灑水

給自己灑水降溫似乎是個好辦法，但是一定要知道往哪裡灑水最有效。灑在脈搏跳動處或者是壓力點是最有效的，因為這些位置的血管離得比較近。對著太陽穴、肘關節內側、膝蓋後側等位置沖水10秒以上，可以幫助你快速降溫。

2、有效利用風扇

天熱時如果周圍空氣的溫度不發生變化，僅靠風扇很難快速降溫。但是如果噴上噴霧，風扇吹來的風能夠幫助蒸發身體上的水分，快速降低體感溫度。涼。

3、弄濕頭發

這個方法能夠幫助快速降溫，並保持清涼感。

4、戴上一頂浸濕的帽子或是束發帶

如果在戶外，想要長時間保持清涼，可以戴一頂浸濕的帽子，如果在家，則可以選擇戴上浸濕的束發帶，或者提前放在冰箱凍過的手帕或絲巾也能有達到類似效果。

5、買一個迷你風扇

比起扇子，迷你風扇更能給人帶來涼感。想要雙重效果，可以在風扇下放一盤冰，打開風扇，立刻帶來雙倍的清涼。

(7)如何抵禦降溫的方法擴展閱讀

飲食降溫法：

1、盡可能多飲水。

夏天炎熱高溫，身體水分丟失速度快，數量多，盡可能的多飲水來補充體內水份丟失，避免中暑。一般情況下，人均飲水量需要達到每天1500ml-1700ml，在炎熱的天氣下，建議飲水量應在2000ml以上，甚至更多。

2、飲食中主食以粗加工的糧谷類食物為主，配以蔬菜和水果。

充足的粗雜糧不僅可以補充普通主食提供的基本能量，而且還可以補充豐富的微量元素，蔬菜水果中的微量元素和膳食纖維也可以補充因天氣炎熱而出現的體內微量元素丟失的情況。同時，蔬果中的水分含量要比肉類豐富，因此消化吸收也更容易。

3、豐富飲品種類。

除了基本的水之外，自己在家可製作綠豆湯，綠豆湯清爽可口，尤其是煮完之後放到冰箱中冰鎮，解暑效果更佳。除了綠豆湯之外，還可以在劇烈的戶外活動過後，補充一些淡鹽水，可以平衡身體電解質，達到防暑避暑作用。

參考資料來源：人民網-不想被「熱化」？ 5個降溫妙招助你抵禦「秋老虎」

參考資料來源：人民網-第297期：夏季防暑降溫除了綠豆湯，還有這些方法

H. 消暑降溫的好方法有哪些

預防中暑除了要注意身體狀況、環境、飲食和常備一些防暑葯品外，多喝防暑降溫飲料也是預防中暑的最佳方法之一。以下介紹6種降溫飲品：
1、山楂湯：山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛，放入白菊花100克燒開後撈出，然後放入適量白糖，晾涼飲用。
2、冰鎮西瓜露：西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，連汁倒入盆內冰鎮。然後用適量冰糖、白糖加水煮開，撇去浮沫，置於冰箱冷藏。食用時將西瓜丁倒入冰鎮糖水中即可。
3、綠豆酸梅湯：綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，晾涼飲用。
4、金銀花(或菊花)湯：金銀花(或菊花)30克，加適量白糖，開水沖泡，涼後即可飲用。
5、西瓜翠衣湯：西瓜洗凈後切下薄綠皮，加水煎煮30分鍾，去渣加適量白糖，涼後飲用。
6、椰汁銀耳羹：銀耳30克洗凈後用溫水發開，除去硬皮，與椰汁125克、冰糖及水適量，煮沸即成。
盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無味、睡不香，容易出現頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等症狀，為了安全度夏，家庭准備一些防暑葯物是很有必要的，這些葯物有：
1、仁丹：能清暑祛濕。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中郁悶、腹痛腹瀉，也可用於暈車暈船、水土不服。
2、十滴水：能清暑散寒。適於中暑所致的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等症。
3、藿香正氣水：能清暑解表。適於暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。
4、清涼油：能清暑解毒。可治療暑熱引起的頭昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉。
5、無極丹：能清熱祛暑、鎮靜止吐。
6、避瘟散：為防暑解熱良葯。能祛暑化濁、芳香開竅、止痛。
7、金銀花：具有祛暑清熱、解毒止痢等功效。可開水泡代茶飲。
8、菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。
9、荷葉：適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。
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I. 寒潮發威南方氣溫紛紛觸底，南方人該如何禦寒

近日全國大范圍降溫，寒潮持續南下，南方地區大部分氣溫紛紛觸底，我國北方也大范圍降雪。由於寒潮影響的持續作用，雖然全國溫度都在下降，但是對於過冬禦寒來說北方人絲毫不畏懼，反觀南方人紛紛羨慕北方擁有暖氣，雖說南方溫度要高於北方很多但是每到冬天南方人卻並不好過。

飲食保暖

冬季是食用滋補美食的最佳時節，在冬季多食用一些羊肉、鹿肉等食物能夠起到驅寒作用。冬季是南方人食用羊肉的高發時節，各種羊湯、羊鍋子是大家的最愛，在冬季人體容易出現手腳冰涼、氣血循環不暢的情況，中醫中羊肉有補腎壯陽、開胃健脾的功效，所以在冬季吃羊肉既能抵禦風寒又能滋補身體，不僅是羊肉，火鍋也是冬季大家最愛的禦寒美食之一，南方雖然沒有北方的集中供暖但是取暖也自有一套辦法。

J. 有什麼好辦法，可以抵抗炎熱的夏天

下面列舉幾個預防中暑的妙招。

藿香正氣水，藿香正氣水不僅具有治療中暑還可以預防中暑，這個是特別管事的葯。最重要的是這個葯還不貴，很常見，各大葯店都可以買到，不妨試一下。

兩天加喝一些花茶，檸檬水，一個星期喝一次湯，這樣，炎熱的夏天能夠讓自己能量的吸收，也可以讓體不滿足於只是每天太陽曬的出汗量，以及每天上下班走路的運動量。

三天進行一次大運動，鍛煉時間三個小時左右，促進體內脂肪燃燒速度，脂肪少了，皮膚緊致，散熱也快，同時能讓每一天都擁有更好的狀態更愉悅的心情，也能更好的工作，也能降低身體枯燥乏味的精神狀態，還有更好的預防消暑，達到心理上的降溫效果