男生快速減肥方法

① 男人減肥的最好方法是什麼

1用通勤時間健走
還有什麼運動能比走路更容易進行的呢。健步走就是每個想要減肥的男士的拍門磚。需要謹記的是健走時務必要挺直腰桿，收緊腹部，這樣才能達到減肥的目的。
2不要忽略早餐和午餐
節食減肥對於男士來說，難度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定會大吃大喝，造成暴飲暴食的壞習慣。所以，建議男士朋友三餐一定要按時吃，可以隨身攜帶一些低脂肪低能量的小吃適當充飢和補充能量。而且不要因為短期減肥內看不到希望，便自暴自棄，暴飲暴食，這樣的方法只會讓你越來越肥。
3晚上六點前吃晚餐
睡前4小時吃晚餐不易引起發胖。但如果你是有小肚腩的MM，可以將晚餐安排在晚上6點之前，讓腸胃在睡前有足夠的時間消化，這樣腹部不會囤積脂肪哦。
4少搭電梯，多爬樓梯
上下樓梯時，主要使用的是大腿的前側肌群，上樓梯時抬起身體，下樓梯時支撐身體，對腰大肌也有鍛煉的功效。爬樓梯時上半身打直，下半身運動的力量就會傳到腹部，腹部肌肉也能訓練到。若是辦公室或住家樓層不高的話，從今天起就改成走樓梯吧。
5少欲多施
要學會抓住一切機會讓自己離開座位走動走動，不要因為一時的懶惰，總是讓別人幫這幫那，熟不知這恰恰為自己的肥胖埋下了伏筆。

② 怎麼減肥最快。男生胖子180斤

你好，怎麼減肥最快。男生胖子180斤？我曾經也是個胖子，我是這么做的；

我用過很多的減肥產，內服外用都用過，最後我發現他們有個共同性就是飲食方面。

第一，早上多吃，吃個水煮雞蛋，干濕分離，也就是不要喝湯，或者吃飯一口菜，一口湯。

第二，中午多吃，雞鴨魚肉都可以。

第三，下午五點之前吃點水煮青菜或者水果，有飽腹感就行。

第四，下午五點過後不吃東西，七點過後不喝水。（備註：白天把水喝足要不然晚上遭罪）

利用上面的飲食情況可以有效的減肥，而且在配上鍛煉，減重掉脂就更快了，我是在這方面得到過成功的，分享給你，希望你也減肥成功，加油！！！

③ 男生可以用什麼方法減肥

你好，不管是男生還是女生，減肥的方法只有兩種：一是通過大量運動來減少脂肪，二是通過食物和葯物來輔助，比如：魔胴防彈咖啡配合低碳飲食等。不過一定要堅持下去，不然肯定還是沒效果的。一般兩種方法結合肯定是有效果的。

④ 男生如何減肥最快最有效方法

你好，你可以試一試爬樓梯。它主要的運動部位則是大腿，但同時又能鍛煉全身的肌肉。從健康減肥方面研究，和其他有氧運動一樣，爬樓梯減肥法能讓身體發熱，同時增強身體的新陳代謝功能。可以針對性地對下半身脂肪囤積部位進行鍛煉，收到事半功倍的減肥的效果。

⑤ 男生快速減脂的方法有哪些

男士減脂的方法如下：
1、疾走負重
大家在快走的時候可以身上被一件重物，這樣可以幫助大家多燃燒10%的熱量，大家將重物背在身上要比腿上綁上沙袋或者手上舉啞鈴的效果要好很多，這樣有益於減肥者控制身體姿勢。不過為了保證大家的安全，負重的重量不要超過體重的20%。如果大家不喜歡負重快走的話，可以手拿兩根竹竿，雖然它們重量不是很重，但是也能幫助大家多燃燒20～25%的熱量。
2、游泳
游泳也是非常適合男性的一種減肥方法，更是不錯的全身性運動，能夠很好地提升大家的心肺功能，只是很多人不太會游泳，這時候可以通過在游泳池中快走來代替，同樣有減肥和提升心肺功能的效果。
3、戶外跑步
大家在吃完飯之後半小時可以去戶外跑步，這是生活中很多人都會選擇的一種健身方式，每天堅持跑步半小時以上最終就能達到不錯的減肥效果了，如果家裡有跑步機的，也可以在跑步機上跑步。

⑥ 男人如何減肥最快最有效方法

第一：我個人不提倡吃減肥葯，畢竟是葯物，短期內效果可能是有的，但是長期來看，葯物的刺激會降低人的免疫力，對身體沒什麼好處。
第二：堅持不懈的堅持運動減肥，每周一到兩次的高體能鍛煉，比如和同一起去羽毛球館打打羽毛球呀、踢踢足球呀什麼的，反正一定要讓自己流出汗來，最好是大汗淋漓。在這里，有一點要特別注意，就是制定的有氧運動，可千萬不要一下子超出了人體的極限，就像一個人，制定的每天300個俯卧撐外加300個仰卧起坐，這樣做，只能是讓你的身體肌肉收到嚴重的傷害，達不到減肥的目的，可以循序漸進的來進行，第一周20個俯卧撐20個仰卧起坐，以後每周加10個或者15個的。循序漸進的來，是個不錯的選擇。
第三：不提倡節食減肥，但是吃飯的時候也要稍微注意一下，不要吃過得肥肉，多吃青菜！千萬不要頓頓和吃剩下的菜湯！
第四:平常少喝甜的飲料，多喝白開水！每天保證至少2000毫升的水！加快新陳代謝！
第五：平時上班的時候，也要加強鍛煉，不坐電梯走樓梯；距離不是很遠的時候，跑著或者走著或者騎自行車上班，都是不錯的選擇呀！

⑦ 男人減肥最快的方法

簡單易學
室內減肥運動
下面介紹幾種簡單易行的減肥運動方法：
1.頸部運動：分腿站立，
頭前曲、後仰、復位、左轉、右轉、向環繞、向左環繞，循環做4次。
2.繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環4圈，向後繞環4圈，做2次。
3.擴胸：分腿站立，兩臂胸前平曲後振、展臂後振，做4次。
4.體轉運動：左右各4次，做2組。
5.體前曲：8次。
6.體回環：以腰部為軸，左右各環繞一周，做2次。
7.踢腿：前後各10次，做
2組。
8.前弓步壓腿：左右各4次，做2組。
9.側壓腿：左右各4次，做2組。
10.下蹲起立：12-20次。
11.轉足繞手腕：各12次。
12.仰卧起坐：8-15次，做3組。
13.俯卧撐：8-12次，做2組。
14.放鬆活動3分鍾。
每次運動時間應掌握在40-60分鍾。
此外，經典百合塑身膠囊，我感覺就不錯，最起碼沒有副作用.效果也不讓人失望。你可以試一下。
成功就在眼前，前進吧！

⑧ 男孩子怎麼快速減肥

1、控制飲食：因為孩子還處於生長發育快速的時期，所以在維持正常生長發育需要的情況下，可通過控制進食量以及進食的種類達到減肥效果如多食用優質蛋白質，從而保證孩子生長發育的需要，同時多食用新鮮的蔬菜和水果，以補充充分的維生素和礦物質。另外應盡量避免過多食用高糖、高油脂的食物，同時也應適當控制進食量，以及減慢吃飯的速度，才能有效地控制進入孩子體內的熱量，從而避免過多的熱量沉積，導致肥胖加重；2、適當運動：如進行充分的有氧運動等，剛開始時運動量可以適當減小，但在孩子逐漸適應後，可逐漸增加每天的運動量，加速體內熱量的代謝，從而促進脂肪燃燒，才能起到減肥效果。也可以考慮減肥達人青少年減肥訓練營，專注於減肥+新理念，通過健康飲食+科學運動幫助孩子瘦下來。

⑨ 男生想要快速的減掉肚子的贅肉，可以採取哪些運動方式呢

把吃飯的速度放慢，調整吃飯的順序：對於飯量較大（一吃東西控制不住經常吃到撐的），飯前先喝水或湯（不要猛喝猛灌的來），可減少攝入量，之後吃蔬菜（維生素，膳食纖維）和海鮮類，再是白肉（白肉指脂肪含量較低的魚肉，雞肉類）紅肉（指兔肉，牛肉，豬肉等）（減脂期不吃看得到的脂肪如肥肉，一切油炸類，膨化類，燒烤類，高油高脂類，碳酸類，果汁類，調制乳類等的精細加工過的食物）。

雙手屈肘與肩同寬，腳尖點地，抬起身體，不要塌腰，骨盆處於中立位，收緊核心（回縮肚臍）。腿部彎曲，用一側膝蓋去找同側的手肘；吸氣准備，呼氣抬腿，可以兩側交替進行，整個過程收好腹部，不可塌腰，保持呼吸的順暢。要想減掉腹部贅肉的運動方法很多，但前提條件，需要管住您的嘴，合理進食；最重要的就是堅持，毅力！

⑩ 男人減肥最快得方法！

這個
問題我最有發言權，
我
先說說
為
什麼男人有胖有瘦。
在
生活中，我
們發現，有的
人吃飯很多，而且吃很多
肉，但是就是
長不
胖，
還有的人每天吃素餐，運動量很大，就是減不下來。這是
為什麼？
主要是
基礎代謝造成的。基礎代謝強的「轉化」的
快，猶如賓士車，基礎代謝慢的就好比於夏利車。
就算是
很
胖，也
不要
怕，能減下來，
一
人
都說
最好的
方法多運動什麼
的
，我
認為是沒有用的，因為對於男人來說尤其是參加工作的
男人，因為運動減肥說的
到，但是很少有
能堅持下來。
我
建議一個
減肥的好
辦法，保持適量的
運動，另外
多
做仰卧起坐，因為男人胖起來最丑的
地方就
是肚子，肚子大了
雖說很威風，但是
現在以瘦為美，肚子大現的
很臃腫。另外肚子大對
健康不
好，
減肥從肚開始。
在
飲食上少吃油，
多
曬曬太陽，尤其在
冬天，
冬天的
陽光紫外線少，可以給臉部皮膚增加維生素D，可以延緩衰老。
在
減肥的
過程中
頭也很重要。
多吃水果勺
吃油。
就OK了
另外很
多人
在
減肥成功以後，皮膚會有鬆弛的
現象。
多做按摩
和
補水
就
可以了
！！！！！！！！！