1. 職場英語：怎樣避免職場白痴地發脾氣
Scream at the boss? Snap at a colleague? Throw your cell phone into your computer monitor?
朝老闆大喊大叫？對同事厲聲斥責？把手機砸在電腦顯示器上？
In most cases anger isn't an illness but a normal human emotion that causes problems when it flares too hot, too often. People can learn to manage their anger with practical skills.
在大多數情況下，憤怒並不是一種疾病，而是一種正常的人類情緒，只不過在過度、過於頻繁發生的時候才會導致問題。通過實際的技巧，人們可以學會管理自己的憤怒情緒。
Psychologists believe that indivial talk therapy is the most effective for anger problems. Anger doesn't occur by itself. It's nested and embedded with a lot of other emotions -- sadness, grief, shame. Angry people want to talk, given the opportunity.
心理學家認為，個人對話治療是解決憤怒問題最有效的方法。憤怒並非單獨產生的，它還隱含和嵌入著許多其它情緒，比如傷心、悲痛、羞辱等等。一旦有機會，憤怒的人總是想傾訴。
Tips to Help Keep A Temper in Check
有助於控制脾氣的小貼士
--Calculate what your anger is costing you. Many people with anger problems think anger gives them an edge, and establishes superiority. Instead, you just look like an idiot.
計算憤怒的成本。許多患有憤怒問題的人都會認為憤怒給予他們一定的優勢，讓他們具有優越感。其實恰恰相反，你看起來就像個白痴。
--Be aware of how you talk to yourself. If you keep saying how awful this is and making yourself feel alike a victim, you will get more angry.
小心自言自語的方式。如果你總是在說這件事情是多麼糟糕，讓你自己感覺十足是個受害者的話，你就會變得更加憤怒。
--If you feel a blowup coming on, give yourself a time-out before acting on it. Wait 15 minutes before you say something, or an hour before you send an email. Keep your options open. If it's not going to be important in an hour, then let it go. It's not worth getting angry about.
如果你感覺自己就要大發雷霆，那麼不妨在爆發之前稍作停頓。過15分鍾再開口，或者是過一個小時再發郵件。給自己多個選擇。如果在一個小時之內這件事情變得不再那麼重要的話，那麼就讓它過去吧。它不值得你為之生氣。
--Keep an "anger log" to monitor what makes you angry. Learn to identify and avoid your triggers.
記下"憤怒日誌"，監控導致自己憤怒的因素。學習辨認和避免觸發憤怒的扳機。
--Don't ruminate on past affronts or injustices.
莫要沉湎於過去所受的侮辱或者不公平。
--Get physical, without fists. When your primitive brain senses a threat, it sets off the 'fight or flight' cascade of hormones. Opt for flight instead of fight and burn off the extra adrenaline and cortisol with exercise. Even a brisk walk will help calm you down.
以鍛煉消耗精力，不用拳頭。當你的原腦感覺到危險的時候，它會發出"打或逃"的激素鏈。選擇逃而非打，通過鍛煉消耗掉多餘的腎上腺素和皮質醇。即便是一次輕快的散步也會有助於你平和情緒。
--Reframe the situation. Instead of seeing every inconvenience or frustration as a personal affront, imagine a benign explanation.
重新組織自己面臨的狀況。與其把每一次困難或者沮喪的經歷看作個人遭受的侮辱，倒不如設想一個善意的解釋。
--Find a constructive solution to the issue at hand. Ask yourself: What do I need to be okay right now? That shifts the focus from how the other person needs to be punished to how I need to respond in a healthy way.
找出一個建設性的解決辦法應對手頭的問題。問問你自己：我現在需要怎麼做才能保持平靜？這樣就會將注意力轉移，從專注於考慮對方必須受到怎樣的懲罰，轉移到要怎樣才能以一種良好的方式應對。
2. 怎樣處理生氣英語作文
There are many things in my life.Not all things make me happy.
When I meet happy things,Iwill behappy,
but I can remind myself not to become highly conceited.When I meet with bad things,I would be angry and depressed,too,but I often encourage me that the bad lucky is going to dispear quickly.I remind me not to bedepressed.
Tomorrow will be better.
3. 英語翻譯「保持平和的心情，不要激動，不要做劇烈和刺激的運動，盡量少生氣希望你能夠早日康復」
Keep a peaceful mood and no mood fluctuation . do not anything drastic and without getting angry . Finally, I hope you will be yourself pretty soon.
4. 主題的英語作文其中要列舉如何有效控制或減輕憤怒
When we feel anger coming to the fore try to take a step back and say to yourself 「This anger will not help me in any way. This anger will make the situation worse.」 Even if part of us remains angry our inner voice is helping us to distance our self from the emotion of anger.
5. 如何控制自己的情緒 怎樣做到不生氣
1、經常強迫自己微笑
微笑能有效緩解不良情緒，即使是只做出微笑的表情，身體也會自然的做出反應，讓精神放鬆下來。
微笑能有效緩解不良情緒
因此對於愛生氣的人來說，要強迫自己保持微笑，習慣成自然，當微笑成為你的自然反應之後，你會發現脾氣也變好了。
2、努力控制自己的情緒
愛生氣的人對自己的情緒控制力是相對較差的，因此要隨時隨地的進行心裡調控，努力的控制自己大腦思緒。在遇到問題的時候，要先習慣性的深呼吸，平復一下情緒。
3、每次生氣發脾氣之後要反思
每次發脾氣後，都要進行反思，思考發脾氣是否對事情的解決有幫助，而發脾氣後是否讓問題更加復雜了。經常性的反思可以增強自身的理性和自控力。
4、通過閱讀尋找心靈的平靜
很多書籍可以教導大家如何控制情緒，還有些書籍可以開闊眼界和心胸，這些內容都有利於自身素養的提升，素養提升了，自然就不愛生氣了。
很多書籍可以教導大家如何控制情緒
5、多走多看，通過旅行開闊視野和心胸
很多人生氣都是因為看不開，如果胸中有天下的話，自然會覺得很多細枝末節的小事不值得生氣。
6、多行善事，做好事
行善事，做好事不僅可以幫助到別人，還可以提升自己的修養。當看到那麼多人生活得不如自己，當找到新的目標去幫助別人，那麼你自然就沒有時間去生氣。
7、為自己訂立人生目標
把精力投入到目標中去。生氣是一種負面情緒，會干擾理性判斷，佔用寶貴的時間，做出錯誤的決定。將經歷投入到新的目標當中，把生氣的時間和精力節省出來做一番大事業吧。
6. 怎麼能減少發火
好多人也為自己經常發脾氣而煩惱，也很希望自己有安詳寧靜的情緒，可是就是剋制不了做不到！而對付生氣用壓制的方法只會讓人覺得壓抑，就算忍住了幾次，也不解決根本問題！
那麼如何減少生氣呢？我說說我學到的體會！
首先應該了解你為什麼那麼容易生氣？
我們生氣的時候，總是以為是外在的人和事引起了生氣，責任在這些人和事上，就這樣把生氣合理化了！這就是問題所在：你總是把生氣的責任推給外在的人和事！
其實生氣的根本原因是：你在頭腦里為這些看似讓你生氣的人和事編織的看法和對這些看法認同，然後引起了生氣！
我舉個例子解釋一下：比如你身邊親近的人不順從你的要求，這是很容易引起生氣的起因！可是你生氣，難道真的僅僅是因為身邊人不順從你的要求嗎？如果你願意往你自己的內心看，你就能看到生氣的根本原因：因為對方不順從，你覺得自己丟失了權威感｛覺得無法控制對方而有些恐懼｝，還可能覺得沒有面子，還可能覺得委屈｛自己為他付出了這么多為何不順從你的要求｝，還可能就此覺得對方不看重你不愛你……等等！！！正是這些心低深處的想法和對這些想法的認同，讓你用生氣去表達你的委屈恐懼等等……承認自己心底這些引起生氣的原因是比較難的，所以更容易的就是用生氣去掩飾這些心裡的恐懼和無助了！！！
既然生氣是自己的原因，別人充其量不過是用他的行為讓你看到了自己心底的弱勢，但是要想減少生氣，不是去解決這些心底的想法，因為這些心底的想法可能已經存在幾十年，不是那麼容易去除，但是你現在可以做的：覺察到這些引起你生氣的根本原因，然後不要認同，知道這些想法是頭腦編織的故事！如果你在情緒上來時能覺察到自己的想法，然後再為自己的情緒負責，那麼就不會把脾氣再發泄到別人身上去了，那麼生氣也就慢慢減少了！！
而生氣可能已經成了一種習慣方式，時常你還沒來得及覺察到的時候生氣就已經爆發了，那麼至少事後自我反省一下也是一分進步吧！！慢慢的覺察力提高，你會在生氣前就覺察到情緒升起，那麼只要你願意為自己的情緒負責，就不會再不負責任的去向別人發泄情緒生氣了！
要調節好情緒，覺察到情緒是很重要的一點！然後去感受去體會情緒在你心裡和頭腦里產生的反映，你只用像看一場電影那樣的看著保持覺察，知道這是頭腦思想編織的故事，保持不認同，只是體會體驗，慢慢的你會看到念頭淡去情緒淡去，心靈回歸平靜！
經常生氣的人，看似握住了權利有一種權威感，其實恰恰相反，容易生氣的人，心靈很弱，甚至可能很自卑，而又不願意麵對心靈的弱點，所以拚命用生氣去掩飾了！所以當你會調節自己的情緒，不再總是受制與人的去生氣，心靈從此也更自由
7. 如何不惹女朋友生氣的英語所有句式
Baby, I'll listen to you later（寶貝，我以後都聽你的） You can blame me as much as you like, but you can't let me not love you（你怎樣怪我都可以，但是你不能不讓我愛你）
8. 用英語寫一篇關於處理生氣的方法
Of
course,
a
matter
of
life
will
always
be
accompanied
by
more
or
less
their
own.
Remember
that
small,
because
the
desks
will
always
be
a
dispute
over
the
area,
some
time
will
be
a
big
argument
with
gas.
In
order
to
make
even
one
half
of
desks,
but
also
draw
a
line
from
the
middle.
However,
do
not
feel
now
like
it
should
be.
Between
the
students
should
live
together
in
peace.
當然，生氣的事多多少少總是會伴隨自己。記得小的時候，總是會因為課桌的面積而爭執不休，有的時候，都會氣的大吵一頓。甚至為了使課桌一人一半，還會從中間畫上線條。不過，現在想起來感覺很不應該的。同學之間更應該和平相處。
9. 當有人情緒不好或生氣時用英語怎樣進行勸告和建議
建議你找一點樂子放鬆放鬆~要快速的調節好自己的情緒，分散注意力！覺得快樂吧.!.控制好自己的情緒很重要哦!
10. 最好克制生氣的方法是什麼
EO是「情緒智商」的簡稱，由美國哈佛大學心理系教授丹尼爾·戈爾曼在1995年出版的書中提出。
戈爾曼認為，EQ包括抑制沖動、延遲滿足的剋制力，包含了如何調適自己的情緒如何設身處地地為別人著想、感受別人的 感受的能力，以及如何建立良好的人際關系、培養自動自發的心靈動力……簡單說來，EQ是一種為人的涵養，是一種性格的素質。
以下例子，都屬於EQ所涵蓋的層面：
自動自發
一個EO高的孩子，懂得自動自發，自動做事、自動讀書、自動做功課…因此，就算他們的IQ（Intelligence Quotient）智商不比別人高，但成績也可以比別人好。在工作上，自發性地提升自己也是很重要的。舉例而言，如果我們的心態是要和人競爭。我們會想：「我要努力，因為我要比老王好，為什麼他在各個方面都比我好？」如此，你是在跟老王競爭，你在以他為目標，就算就能做到，最多是和他一樣好，而不會比他好。反之，如果是自發性的，你想：「是，他不錯，我要向他學習，我要看自己能做到什麼地步。」反而，你會無限量地發揮，就算你不可以，你也不會對老王存在歧見，不會因此討厭他；老王不會覺得你在跟他競爭，心態上完全不一樣。也就是說，你的人際關系，也會有不一樣的結果。
控制情緒
你會發脾氣嗎，你曉得什麼時候應該發脾氣，什麼時候不應該發脾氣嗎？如果你在走路時，碰到別人開車從你身邊一擦而過，使你大吃一驚，你是否會破口大罵呢？很多人會因此發脾氣，甚至為此不高興一天。反之，忍住不發脾氣一定是好的嗎？比如，當你的孩子在念書時，隔壁的音響開得很大，你只管忍耐，不伸張權益，這等於在縱容別人做不該做的事情。兩種情況對照，說明EQ的另一特徵，是懂得在適當的時候，對適當的人，適度地發脾氣。
眼光放遠
EQ的提出者戈爾曼在書里舉了一個很有趣的例子：研究者請來了一批小孩，把他們一個個帶進房間，告訴他們：「這里有棉花糖，你們可以馬上吃，但如果你們等我出去辦完事，回來才吃，你們可以得到雙份棉花糖。」他說完走了。有些孩子看他一走，便急不可待，拿起棉花糖，往口裡塞；另一些孩子／等了幾分鍾，便不再等，也把棉花糖吃了。剩下的孩子，決心等研究者回來。這項實驗的結果是，那些有耐心等的孩子，長大後，比較能適應環境、比較討人歡心。比較敢冒險、比較有信心、比較可靠；那些要滿足眼前慾望的孩子，他們沒有辦法克制自己，他們的EQ比較低，長大後，各方面的成就，都比能剋制自己的孩子低。
自我認識
很多時候，我們發現，身邊的朋友和親人，他們不善於表達自己的情感。和他出門，你說什麼，他都說：「隨你啊！」日子久了，你會覺得內疚：「我是不是剝奪了這個朋友的自由權？我是不是有點虧待他，他什麼都依我，只有我高興／慢慢地，內疚感演變成厭惡感，你不再覺得和他在一起是有趣的事。事實證明，這種感情表達有障礙的人，對別人的感情也比較冷模。原因是他沒有能力了解自己的感情，又如何了解別人的感情呢？這個例子告訴我們，提升自己的EQ，也包括了學習但然表露自己的情感。比如，你今天趕著回家，不能夠答應同事的要求送他一程，就應該坦誠相告：「我有要事，沒辦法送你，很抱戳／通常，對方不會因此生氣，反而，他和你做朋友，會覺得自在。
人際技巧
提升EQ，包括搞好人際關系。要搞好人際關系，應培養所謂的同理心——感覺別人的感受。很多嚴而不慈的父母，都缺乏同理心。他們關心孩子有沒有吃飯、沖涼、讀書，他們會監督孩子，但孩子不會感受父母的關愛，只感受到家庭的壓力。反之，嚴而慈的父母，通常會參與孩子的活動，不只問孩子到底讀書了沒有，也會用時間和孩子溝通、說話。只要你每個星期肯定有一段時間和孩子溝通，孩子在感情和情緒上發生問題時，他會想：「下星期，當我和爸爸媽媽一起時，我一定要告訴他們。」反之，如果你的孩子根本不知道你什麼時候跟他在一起，他根本沒有準備好要跟你提，即使你突然出現，他也不會告訴你。
此外，我們跟人說話，吵架，都是一種人際關系的交流。我們在跟人溝通時，沒有辦法控制別人怎麼想、怎麼感覺，沒有辦法預知別人的行為。但是，我們卻可以控制自己的行為和情緒，用這種自製力影響和感染別人的行為和情緒。例如，當一個顧客生氣地投訴公司的服務時，如果你忙著辯護，他會越講越生氣，但是，如果你表現出有同理心，讓他知道你在聽他說話，他生氣是有道理的，他的口氣將會逐漸放軟的。
所以，我們要提升自己的EQ，也應該培養同情心，進而學習控制自己的情緒，改變別人的情緒。 "EQ到底是什麼？"
"怎樣才能知道我的EQ高不高？"
這是我最常被問到的兩個問題。尤其在企業界做訓練時，每當談及了EQ對工作成就的重要影響："職位愈高，EQ對於成功就愈重要"，話剛說完，總是會有學員不解地舉手："不會吧！？我們老總脾氣超爛，動不動就發火，EQ這么差，還不是做到了總經理？！"
好問題，這個看似"低EQ，高成就"的現象，其實是因為我們還沒完全了解EQ的真正內涵之故。因為一個人的EQ高不高，不光只是看他會不會發脾氣而已。
那，EQ到底是什麼呢？
EQ（Emotional Quotient）是"情緒商數"的英文簡稱，它代表的是一個人的情緒智力（Emotional Intelligence）之能力。簡單的來說，EQ是一個人自我情緒管理以及管理他人情緒的能力指數。
讓我們來回顧一下EQ誕生的過程。
早在一九二零年，美國哥倫比亞大學的教授索戴克（E.L. Thorndike）就首先提出了社會智力（Social Intelligence）的概念，認為擁有高社會智力的人「具有了解及管理他人的能力，而能在人際關繫上採取明智的行動」。
一九二六年推出了第一份社會智力測驗（George Washington Social Intelligence Test），問卷的題目包括了指認圖片中人物的情緒狀態，以及判斷人際關系中的問題等等。
然而接下來的幾十年，心理學界在這方面的努力停頓了下來，主要因為大家都忙著發展及研究IQ測驗，當時認為IQ（亦即一個的數學、邏輯、語文、以及空間能力）會決定每個人的學習及受教的能力，因而會影響將來的工作發展及表現。
一直到一九八三年，美國心理學家嘉納教授（Howard Gardner）提出了影響現今教育體系甚鉅的"多元智力"理論。他認為原先只重數理語文能力等的傳統定義"智力"的方式（亦即IQ）需要大幅修改，因為一個人的IQ除了對學校學習的成績有很高的正相關（IQ愈高，功課愈好），對於其它方面，例如工作表現，感情及生活滿意度等並無太大的關系。
嘉納教授在他的多元智力理論中，多加了幾項智力，包括了音樂，體育以及了解自我和了解他人之能力。而這後兩項，讓"社會智力"的概念再一次地受到教育界及心理學界的重視。
第一個使用"EQ"這個名詞的人是心理學家巴昂（Reuven Bar-on），他在一九八八年編制了一份專門測驗EQ的問卷（EQ-i），根據他的定義，EQ包括了那些能影響我們去適應環境的情緒及社交能力。其中有五大項：（1）自我EQ（2）人際EQ（3）適應力（4）壓力管理能力（5）一般情緒狀態（樂觀度，快樂感）。
接著又有心理學家沙洛維及梅耶（Salovey&Mayor）在一九九0年提出情緒智力的定義。他們認為情緒智力應和樂觀等人格特質區分開來，所以他們對EQ的定義強調在了解並運用情緒之方面。
目前另一個在各國受到廣泛使用的EQ測驗（MSCEIT），即為他們的最新研究成果。其中的問題有幾大項（1）察覺及表達情緒之能力（2）在腦中想像情緒狀態之能力（3）了解情緒的能力（4）控管情緒的能力。
真正讓「EQ」一詞走出心理學的學術圈，而成為人人朗朗上口的日常生活用語的心理學家是哈佛大學的高曼教授（Daniel Goleman）。他在1995年出版的《EQ》一書（Emotional Intelligence），登上了世界各國的暢銷書排行榜，在全世界掀起了一股EQ熱潮。
高曼發現一個人的EQ對他在職場的表現有著非常重要的影響。舉例而言，一個針對全美國前500大企業員工所做的調查發現，不論產業別為何，一個人的IQ和EQ對他在工作上成功的貢獻比例為IQ：EQ＝1：2，也就是說，對於工作成就而言，EQ的影響是IQ的兩倍，而且職位愈高，EQ對工作表現的影響就愈大。此外對於某些工作類別，例如行銷，業務以及客戶服務等等，EQ的影響就更為明顯。
因此高曼針對職場的工作表現，提出了他的工作EQ架構。經過不斷的測試和修正，目前高曼的工作EQ內容共有4大項，以及18小項。
想知道你的工作EQ高不高嗎？請一起來檢查一下你的各項工作EQ能力。
＜十八項重要的工作EQ＞自我情緒管理能力：一、自我察覺（1）意識到自己情緒的變化：解讀自己的情緒，體認到情緒的影響。
（2）精確的自我評估：了解自己的優點以及不足之處。
（3）自信：掌控自身的價值及能力。
二、自我管理（4）情緒自製力：能夠克制沖動及矛盾的情緒。
（5）坦承：展現出誠實及正直；值得信賴。
（6）適應力：彈性強，可以適應變動的環境或克服障礙。
（7）成就動機：具備提升能力的強烈動機，追求卓越的表現。
（8）沖勁：隨時准備採取行動，抓住機會。
人際關系之管理能力：三、社交察覺（9）同理心：感受到其它人的情緒，了解別人的觀點，積極關心他人。
（10）團體意識：解讀團體中的趨勢、決策網路及政治運作。
（11）服務：體認到客戶及其它服務對象的需求，並有能力加以滿足。
四、人際關系管理（12）領導能力：以獨到的願景來引導及激勵他人。
（13）影響力：能說服他人接受自己的想法。
（14）發展其它人的能力：透過回饋及教導來提升別人的能力。
（15）引發改變：能激發新的做法。
（16）沖突管理：減少意見相左，協調出共識之能力。
（17）建立聯系：培養及維持人脈。
（18）團隊能力：與他人合作之能力；懂得團隊運作模式。
這么多的內容，足足有18項，真的是十八般武藝，樣樣都不簡單。而要十八般武藝俱全，豈不難如登天？
請先別擔心，事實上一個人只要能在這十八項EQ能力中，有五、六項EQ能力特別突出，而且是平均分布在四大項能力中的話，那他在職場上的表現，就會非常亮眼了。
要測量工作EQ，目前相當廣為使用的量表是情緒能力問卷（ECI：Emotional Competence Inventory），總共有110個題目，很特別的是ECI使用360度全方位的資料收集方法，它不只是問當事人，也會從他的上司、屬下、和同事來了解當事人的工作EQ，得出來的結果當然就比較客觀而准確。
所以，只要掌握了工作EQ，你就能造就工作成就。