游泳時快速排氣的好方法

❶ 游泳時如何換氣，有哪些小竅門

游泳時好學會水裡面吐氣，等抬頭換氣的時候因為肺部的氣已經被吐得差不多了，這個時候只要猛吸一口氣就行。

如果在水底不吐氣的話，肺部的肺泡會給二氧化碳給占著，抬頭換氣的時候必須要先把二氧化碳吐出來，氧氣才能進入肺泡，這樣的話抬頭要做呼氣和吸氣的2個動作，比較容易嗆水，換氣又慢。

水的壓力遠大於空氣，在水中悶氣與吐氣都沒有在陸上來的容易及自然，若先在陸上練習學員會先適應的比較好。悶氣、吐氣時間越長，對往後學習其他動作的幫助越大，但要慢慢練習。

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1、必須在家長（監護人）的帶領下去游泳。單身一人去游泳最容易出問題，如果你的同伴不是家長（成年人），在出現險情時，很難保證能夠得到妥善的救助。（小孩忌）

2、身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者，及感冒、發熱、精神疲倦，身體無力都不要去游泳，因為上述病人參加游泳運動，不但容易加重病情，而且還容易發生抽筋、意外昏迷，危及生命。

傳染病患者易把病傳染給別人。另外女同學月經期間均不宜游泳。

3、參加強體力勞動或劇烈運動後，不能立即跳進水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。

❷ 游泳怎麼練習換氣。

學游泳換氣的方法：

1、先在泳池邊練習呼吸氣：頭埋在水裡吐氣，頭抬起來時吸氣，反反復復的練習。

2、再練習憋氣下的蛙泳，大概能有三、四次劃水。

3、最後練習換氣：在兩手向後下方劃水的時候，趁勢抬頭吸氣。

4、雙手收回的時候頭低下吐氣，如此循環。

5、反反復復地練習和體會，直到比較熟練。

6、喝一兩口水是正常的，稍微嗆一下也是正常的。

7、游泳是人的本能，因為我們生下來之前，就在娘肚子里游泳。

8、你想像自己是一條魚，在水裡很自在。

9、一邊游一邊體會，游得最快時的那個姿勢和換氣就是正確的。

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游泳按泳姿分類

常見游泳姿勢一般分為爬泳、蛙泳、蝶泳和仰泳。爬泳速度最快，蛙泳姿勢比較優美，蝶泳爆發力最強，仰泳最省體力。

一、爬泳

澳大利亞人韋利士於1850年使用了一種雙手在水面前移的泳姿，這可算是爬泳的雛型。及後英國泳手約翰特拉真於1873年採用了一種用胸泳腿再配合雙手交替前爬的泳式，後來澳大利亞人李察卡爾又根據特拉真及亞歷韋鹹的泳式，創造了一種『淺打水』的踢腿方法。

自此之後，腿的踢法就只有少許的變化。爬泳的完整配合有多種形式。一般常見的是每劃水2次，打水6次，呼吸1次。

二、蛙泳

是一種模仿青蛙游泳動作的一種游泳姿勢。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。18世紀中期，在歐洲，蛙泳被稱為「青蛙泳」。

由於蛙泳的速度比較慢，在20世紀初期的自由泳比賽中（不規定姿勢的自由游泳），蛙泳不如其它姿勢快，使得蛙泳技術受到排擠。隨後國際泳聯規定了泳姿，蛙泳技術才得以發展。

❸ 怎麼讓游泳圈放氣快

游泳圈放氣快的方法，可以用個卡子或牙簽之類的細物從氣孔伸入向內壓住，這樣放氣就快得多。

游泳圈價格便宜，設計優良，深受兒童和時尚青年男女的喜愛，充氣攜帶方便。使用時，將其取出並在游泳池中玩耍。當您不使用它時，將氣體排出並收集它。

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游泳圈使用須知：

1、不可長時間放置在日光下暴曬。

2、避免接觸有損膠衣的油、酸等物。

3、產品應存放在溫度為0—35℃．相對濕度不大於85％的室內，且不受擠壓。

4、檢查游泳圈是否有破損：確保救生圈無裂縫或刺洞。外罩上的這類破損表明充氣氣室可能已經與導致破損的部件接觸。如果發現這些瑕疵，則不能繼續使用。

❹ 游泳的時候水下怎麼換氣啊

1、雙手外劃抓水，嘴裡依舊徐徐吐氣，雙腳必須伸直，切勿彎曲，這是初學者經常犯的錯誤，孰不知，在彎曲的同時，已經大大增加了水阻力，減少了流水型，拖慢了滑行速度。

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游泳的好處

1、塑體美型

游泳是最佳的減肥方式，水中游泳時身體所受到的阻力較大，當游泳超過一定時間後，人體內的脂肪開始燃燒。即使泡在游泳池中，由於游泳池中的水溫一般低於人體溫度，為了維持體溫，人體也會自動消耗熱量。

所以在水中運動比在空氣中運動更有減肥的功效，具有事半功倍的效果，還可以鍛煉內臟周圍的肌肉。

2、增強心肺功能

這是由於心臟血液迴流速度會因水流對人體的摩擦而大大提高，這種全身性的運動增加了身體對心腦的輸血量，這對於心血管系統疾病的預防和治療也有好處。

3、增強抗寒能力

人體毛細血管遇冷水後會收縮，運動時毛細血管會因缺氧而擴張，這樣使神經系統支配毛細血管收縮與擴張的能力增強，在一定程度上增強了人體的抗寒能力。

❺ 游泳時如何換氣，有小竅門嗎

在水下要呼氣，憋氣不容易換到氣，身體要明白那種沉下去沒有關系，身體放鬆，保持流線型，抬頭，頭的方向就是前進的方向， 水的浮力會托你上水面，浮上水面的那個時間足夠讓你換好氣，掌握好只要嘴巴上出水面一點點，就可以換到氣的感覺。易教練和入水為魚都有相關詳盡的換氣技巧，跟著視頻加強練習就好。一般人在水下保持呼氣十幾秒，足夠等待身體浮上來換氣啦。

❻ 游泳比賽中的換氣最好用什麼方法和方式,頻率

自由泳換氣的技巧 1. 剛開始轉動時，鼻子朝向池底。轉過一半後（肚臍朝向池底），讓頭"搭一次便車"，隨著軀乾的轉動而轉動。注意最好使軀乾的轉動（以肚臍的位置為標志）與頭同時，或略早於頭的轉動。頭的轉動不能在軀干之前，否則就會導致抬頭。 2. 當身體向左側的轉動幅度達到最大時（肚臍朝向右側時），可以稍微多轉一些頭，吸入更多的氧氣。這時可以稍微地遷就一下抬頭的本能。為避免抬頭太高，可以將頭的側面或後面壓向池底的方向，使其與正在前伸的左臂接觸，或幾乎接觸。此時應該有這種感覺，如果繼續轉頭直至鼻子朝上，那麼你的兩只耳朵都將沒入水中。 3. 當身體轉向左側，進行呼吸時，左臂一定要充分前伸，想像你的左臂輕如一根細紗，而你的腋窩才是身體的支點。 4. 當吸足氣後，頭轉回原來的鼻子朝下的位置。這時需要頭的轉動先於身體的轉動。 照上面的方法去做，可以幫你克服自由泳吸氣時抬頭的本能，減少打腿能量的浪費，保持平衡的身體位置。 以上是自由泳換氣的技巧。但是最重要的還是要多加練習，理論加上練習實踐。不要急於求成！ 簡單點說就是手在抱水時，就應該准備好換氣。頭是側轉換氣，不是抬頭換。另外身體轉動幅度不要太大。頭一旦出水，就不要吐氣了（本來上來就是吸氣的，沒時間讓你吐，要吐水下吐干凈），馬上吸氣，用嘴吸，別用鼻子。換氣頻率為三次抱水換一次氣，這樣基本上一左一右，呼吸有節奏。同時也可以觀察周圍情況。當然這也不是個定數，長距離比賽後半段時，可也改用兩次抱水換一次氣。 以我的經驗是：其實自由泳換氣說白了就是「回頭」，不用說太多要領的。至於到底幾下換一次氣，這個沒有硬性規定，像50米自由泳，我們一般就憋一口氣直接沖到終點，中間最多也就吸一口氣。吸氣次數過多會減慢速度。我們游長距離的比賽時一般是3下一換氣或者5下一換氣，這就好像長跑一樣，要穩定住呼吸，才能更好的保持體力和耐力。其實我們游到最後都沒有體力了，需要更加頻繁的呼吸，所以經常都是兩下一呼吸。說白了換氣頻率都是自己調整的。 蛙泳的換氣，主要在於手部的動作，相對自由泳來說，蛙泳的技術動作比較簡單，很 容易學。大家肯定都知道如何登腿，但上身卻往往難以露出水面吸氣,這主要是沒有注意 ? 到肘部的動作，蛙泳的手部動作是手臂並攏劃出，分開向兩側後方劃水，在用力完的時 候 手臂應該在身體兩側，這時應該有一個迅速有力的夾肘動作，依靠這個動作的力量會有 一 瞬間的向上浮力，上身隨著這股浮力露出水面，完成嘴巴吸氣動作，而呼氣同自由泳一 樣 是在水下用鼻子完成的。 傳統的蝶泳是抬頭換氣。90年代末，世界冠軍俄羅斯運動員潘克拉托夫開始採用側換氣，至今好象只用他一個人用這種技術。潛泳，因為蝶泳很費力，規則改可以長潛後，多數運動員都採用了這個技術。腿的作用更加突出了。 仰泳不需換氣，只是在呼吸要和動作配合，一般是右臂出水時吸氣，移臂至將垂直水面時吸氣結束，然後憋氣，手入水後均勻吐氣，手將出水時吐氣結束。 由於臉露出水面，呼吸比較自然，一般是右臂出水時吸氣，移臂至將垂直水面時吸氣結束，然後憋氣，手入水後均勻吐氣，手將出水時吐氣結束。臂腿配合動作一般是兩臂各劃水1次，腿打水6次。

❼ 如何學游泳換氣

要學會水中換氣，是不太容易。.因為學會了水中換氣，其實就意味著你學會了游泳。而學會游泳的人肯定能水中換氣。 不能換氣的原因很多，但我覺得難點主要有兩個問題沒解決好：一是劃水的節奏不能有好的掌握，時快時慢，或者是劃得太快，使頭來不及抬出水面；二是手臂劃水力量較小，有些是手臂本身力量小，有些是手臂劃水錯誤造成的，這樣。你雖然很費力地劃水，但身體不穩定，身體搖晃，劃出去的長度也不夠，造成緊張，頭還沒抬起來換氣，又接著劃水了。 想練好換氣,我覺得可以兩個辦法。 一個是按照教練一般的教法，先練埋頭劃水，就是盡量弊住氣，在水中盡量有節奏地劃水，一口氣盡量多劃幾下，劃一下盡量使線路長一些，多練以後，慢慢地會感覺身體浮上水面的時間多了，高了，這時試著快速抬頭呼氣，吐氣，多練以後，應該會掌握換氣的。但不要急，一般每天游的話，半個月後會有感覺吧。 還有一種是，先練抬頭游水，不要把頭埋在水中。當感覺抬頭游水劃水有節奏了的時候，游的路線比較長了，就可以試著把頭埋在水中一次，然後再抬起來，仍然抬頭劃水，劃幾次後，再埋頭入水，這樣反復地練習，感覺出來後，就可以把頭埋在水中劃水了。 這兩種方法是異曲同工，關鍵還是多游水，熟能生巧嘛學游泳主要是用嘴在水裡慢慢吹氣，在頭露出水面時、嚴格的說是嘴剛出水面時

❽ 怎麼讓游泳圈快速放氣

游泳圈充氣快，但是放氣的時候特別慢，因為它是採用了普通輪胎的原理。那麼我們可以改變它放氣口的大小來達到快速放掉所有氣，使用喝果汁飲料用的塑料管，插到放氣口內，這樣增大了排氣孔，自然放氣會快的非常多。

❾ 游泳換氣總是換不好，有沒有什麼好辦法呢

游泳的換氣方法：

游泳的換氣是要嘴巴露出水面吸氣的，過程是這樣的：嘴巴吸氣——憋住後入水——用鼻子由慢到快呼氣——呼完氣同時再出水面，簡單講就是吸-憋-吐。

游泳換氣的動作分解：

1、劃水動作開始，雙手從兩側向身體下方劃水，在這時開始呼氣動作；

2、肘關節開始彎曲，上臂開始抱水，在壓力下，頭部自然開始微微向上抬；

3、雙手合攏，頭部繼續上抬，當嘴部露出水面，最後呼氣完成，肩部露出水面；

4、嘴部閉上，吸氣完成，肘關節繼續向前伸展，雙臂向前移動伸直。