手機如何避免上癮方法

㈠ 男性手機成癮程度更高，如何防止手機上癮

如果是沉迷於游戲或者論壇，可以嘗試在工作或者是學習的時候，然後把這些app給卸掉，這樣就算想玩也沒得玩，以後養成習慣以後就沒有那麼誇張了。

很多用戶總是愛看手機就是用戶太閑了，遇到這種情況，就需要找點事情來做，這樣轉移個人注意力，比如去完成要做的工作或者作業，當用戶忙起來之後，自然而然就沒有精力玩了。

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注意事項：

超過三分之一的英國成年人醒來後玩五分鍾手機，一半以上的人醒來後玩十五分鍾手機，而百分之三十八的人在晚上睡覺前玩手機。如果你想重新獲得對生活的掌控，別把手機帶進卧室。也就是說，不要把手機當作鬧鍾。

學習需要思考，思考需要消耗精力和時間，所以當時間被花在學習上時會覺得度日如年，而且學習的回報是一個長期的過程，投入和回報是一個周期比較長的過程，容易失去耐心。

採用結果導向思維，明確自己在某個階段想要達到什麼樣的結果，把能幫助達成這個結果的工具放在手機最常用的位置，如果手機中沒有工具能夠讓用戶達到目的，就通過利用別的渠道來實現，最好是能把時間排滿，並堅持完成。

㈡ 孩子玩手機上癮對策

1、家長以身作則，不當著孩子的面玩游戲。家長要以身作則，不管多麼喜歡玩游戲，只要孩子在身邊，都不能玩。

2、孩子調皮時，不要把玩手機等當作獎勵。這是很多家長會犯的錯誤，只要孩子不聽話、不吃飯時，就把電子產品給孩子玩，作為吃飯或聽話的交換條件，一旦習慣養成是很難改變的。

3、多給孩子有趣的圖書或參加戶外活動。可以試著分散孩子的注意力，譬如給孩子很多有趣的圖書，帶孩子一起讀故事，或是帶孩子到戶外去活動，讓孩子交朋友，慢慢培養孩子的各種其他興趣，這樣孩子玩手機的興趣就會慢慢降下來。

4、控制時間與內容，避免游戲的誘惑。孩子上學之後，由於學習的需要，多多少少會用到這些電子產品，盡量不要在手機、ipad上面安裝游戲等容易上癮的應用，盡量多安裝一些學習工具或是與學習相關的學習軟體。同時控制孩子使用的時間，每次盡量不要超過1個小時。

5、多陪伴孩子，和孩子一起培養興趣。如果父母能每天抽出時間陪伴孩子看書學習，並且在孩子面前做一個嚴格自律的人，孩子耳濡目染之下，肯定會把更多的心思和精力花在學習上。

㈢ 生活中如何避免玩手機上癮

要想避免手機上癮，首先，手機中盡量少安裝各類軟體和游戲，手機里能產生的消遣方式越少，佔用你的時間就會越少。然後，平時多進行一些運動或做些其它的事情，轉移對手機的注意力，把碎片時間利用起來做些其它的事情。最後就是在內心改變對手機的認識，不要把它當成一個用來消遣玩具，它只是一個需要時，能用到的便捷工具。

㈣ 如何避免手機上癮

可以讓自己忙起來，有事做的時候就不會總想玩手機。

㈤ 如何克服手機上癮問題

首先，從內心要有積極的意願，的確想擺脫對手機的依賴。其次，在擺脫對手機依賴的過程當中，要對日常生活或者日常的規劃有所安排，比如自己在什麼時間可以看手機，看多長時間，看什麼內容，不看手機的時間里要做什麼，完成什麼，比如不看手機的時候可以去健身，也可以安排課程，規劃好了之後要嚴格執行。如果過了一段時間後按照規劃執行的比較好，對自己也可以給予鼓勵和獎賞，也要定期看在不玩手機的時間里完成了哪些有意義，有價值的事情，給予自己積極的鼓勵。開始之初也可以讓身邊的朋友或者家人給予監督，循序漸進，一點點好的習慣就會慢慢形成。

㈥ 如何有效的剋制玩手機 擺脫上癮的幾個小妙招

1. 關閉手機振動
我們很多人都會不自覺地定期看一下手機，不管是否有人聯系你。而根據英國的一項研究，英國的成年人每天檢查他們的手機33次，而青少年的比例甚至高達90次。檢查你的智能手機對於很多人來說基本上是一種強迫症，研究人員說這是對大腦多巴胺電路的影響，讓我們總是想要更多。要將這個過程短路，請關閉那些會讓你分心的通知，例如手機震動，以及一些無關緊要的消息提醒。相信我們，這樣子做你並不會錯過任何一個重要的簡訊或者電話。不要用所謂的「錯過重要信息」來為自己尋找借口，在你的微信朋友圈或者微博上多一個人為你點贊，其實並不會對你的生活帶來任何的影響，即使你想回復他們的關注，你也可以集中安排在某一個有限的時段內完成之間事情。
2. 禁用電池電量顯示
導致你禁不住去查看手機的另一個原因可能是，你擔心手機電池電量不夠，擔心手機在今天剩餘的時間內可能無法應付接下來的各種任務。但實際上，如果你不是過度使用手機或者手機電池有問題，大部分手機的電量是足夠你一天使用的。你越是查看，反而會加快電池消耗的速度。對於手機而言，無論電池電量是80%還是50%，它同樣可以正常工作，而即使你知道了電量的百分比，你實際上也無濟於事，所以，不如將這個功能關閉，不看就是了。另一方面，由於你不知道手機的電量，也會給你提供一個心理暗示，讓你少用手機，不然沒電了怎麼辦？
3. 將屏幕顏色設成灰度
這是Google前「設計倫理學家」Tristan Harris的一個建議，他對手機如何影響我們的注意力做過很多深入的研究。為了防止我們一次又一次地將目光轉向手機主屏幕，他建議將手機漂亮的圖形界面設置成灰度，這樣它看起來將沒有那麼吸引，手機將變得更加單調，從而降低你對手機的關注而不是五彩繽紛的顏色。你同樣可以繼續打電話、發簡訊或手機地圖，但在某些應用上滾動並不會有什麼收獲。對於iPhone手機，你可以在「設置」-「通用」-「輔助功能」中，點擊「顯示調節」，開啟「色彩濾鏡」並選擇「灰度」即可。

㈦ 手機已經成為生活中不可缺少的一部分，應該怎樣正確使用才不會使用上癮

當今的大部分人都存在玩手機上癮的狀況，如果想正確的使用手機，需要以下四個方面的控制。第一是只在手機上留健康有益的APP。第二是為自己設置防沉迷鬧鍾。第三是盡可能多的給自己的閑暇時光安排工作。第四是在夜晚睡覺時將手機放的遠遠的。

這些方法都是非常簡單有效的，可以讓人正確的使用手機。

㈧ 你如何防止自己對手機上癮的

平常沒事可以多出去運動，鍛煉身體，做些有意義的事，讓自己忙起來，充實自己，可以邀一些好朋友打籃球，羽毛球，戶外活動等等。這樣比玩手機好多了，既可以增加朋友間的情誼，還可以愉悅心情，鍛煉自己。最後告誡自己：手機是精神鴉片，還是少玩最好。

㈨ 為了避免玩手機上癮，有哪些方法可以運用起來

盡管手機成癮並不是一種官方的、醫葯學認可的確診，但有些人確實會被手機上困住。面對手機成癮，大家能該怎麼辦？

很多人習慣性在用餐乃至和朋友聚會時聚精會神的盯住手機上，這時候能夠 採用一些有意思的方法，例如將大夥兒的手機上統一接到一起，誰第一個禁不住拿出手機玩游戲，就要他付錢。