如何科學飲水方法50字

⑴ 科學飲水的方法

提問

科學的飲水方法是:
1.飲水的水質 : 飲水的水質必須是過濾後清潔的良質水,雖然各種飲料中也含大部分的水分,但是其中卻佐有各種其它化學物質.例如咖啡能刺激腎上腺,果汁刺激胰臟等.
2 每天的飲水量 : 福拉克斯醫師認為,一個健康的人每天至少要喝8杯到10杯每杯240毫升的水,運動量大或住在炎熱地帶,所須的飲水量更多,超重的人每超逾理想體重10公斤以上,便應該多飲水。
科學飲水時間表 :
7：00：早晨起來喝一杯淡鹽水或涼白開水，可以補充夜晚流失的水分，清腸排毒。半小時之後，再用早餐。
8：30：到工作單位後喝250毫升水。清晨的忙碌使水分在不知不覺中流失了很多，這時候補水特別重要。
11：30：午餐前忙了一上午也該休息一會兒了，午餐前適當喝點水有助於激活消化系統活力，但也不要喝完後馬上就進餐。
12：30：午餐半小時後，可以少量喝些水。
14：30：上班前喝杯清茶消除疲勞，給身體充充電，這一杯水很重要。
17：30：下班前喝點水。忙了一天，身體里的水分也消耗得差不多了，這時候補水還能帶來腸胃的飽脹感，減少晚餐食量，特別適用於想減肥的人士。
22：30：臨睡前一至半小時喝一些水，但不宜喝得太多

⑵ 喝水有利於新陳代謝，要怎麼科學的飲水

科學的飲水：

1，定時喝水

不要等到口渴時才喝水，因為當大腦發出喝水信號時，身體其實已經非常缺水了。所以專家建議，最好養成定時喝水的習慣。一般來說，清晨起床刷牙後喝一杯白開水，可在上午十點、午飯前、下午三點和晚上睡前各喝一杯。

2，燒開的水溫度降低了再喝，避免喝自來水

經過沸騰燒開的開水，可以使水中的氯氣及一些有害物質被蒸發掉，細菌被殺滅，同時又能保持水中營養物質。燒開的水溫度降低至40度左右最好，避免燙傷食道組織!而喝沒有燒開的水，水中的有害物質及細菌容易引起胃腸道疾病的發生。

隨著年齡的增加，老年人體內固有水分逐步減少，出現生理性失水現象。老年人體內缺水，也會使腸內正常的粘液分泌減少，引起便秘、免疫力低下和神經衰弱等疾病。中老年人通過合理的健康飲水可提高機體抗病能力，達到延年益壽的目的。

⑶ 運動後如何科學飲水

在大量運動之後，從人體的一個需求來說，是需要大量飲水的，在運動之後，我們都會感覺到很口渴，嗓子干癢，而且肺部還有點不舒服，這個時候就特別想喝水，而且特別想喝涼水，是那種大口大口喝涼水的慾望特別強烈，但是在運動完之後是最好不要這樣喝水的，那麼我們在運動完之後，應該如何科學地飲水呢。

運動後喝水一定要有規律的，平緩的去喝水，一定不要選擇過快飲水。

⑷ 怎樣飲水才科學

喝水有「六忌」、「三提倡」。

六忌：

1.忌喝生水。生水含有許多病菌和寄生蟲卵，人喝了會得多種疾病。2忌喝太燙和太涼的水。喝過燙的水會損傷口腔和食道粘膜，長期飲過熱的水會引起口腔、食道癌。長期飲過冷的水會引起胃功能紊亂，出現腹痛和腹瀉。

3.忌喝水速度過快。喝水過急會使血溶量迅猛增加，因而突然加重心臟的負擔，出現心力衰竭。

4.忌飲水過量，一次喝水過多容易引起胃擴張。

5.忌飯前大量喝水。飯前大量飲水，會增加腸胃負擔，沖淡胃液，影響食慾和消化。

6.忌睡前大量喝水，睡覺前大量喝水，會增加排尿次數，影響睡眠。

三提倡：

1.提倡晨起喝水。起床後喝一杯水，可清洗胃腸，刺激胃腸運動，增加消化功能。

2.提倡運動後喝鹽開水。運動中大量出汗，體內鹽分大量排出，喝鹽開水可補充水分，增加體內鹽水的濃度。

3.提倡病中多喝開水。病人多喝開水，既可補充因病(發燒、嘔吐、腹瀉等)消耗的水分，又可加速細菌病毒的排泄。

有些人認為，凡是喝燒開過的水就比喝涼水衛生，其實不然。有幾種開水是不能喝的。在爐灶上沸騰了一整夜或很長時間，飲用時已經是不冷不熱的開水；裝在溫水瓶中已經幾天的溫開水；經過多次反復煮沸的殘留開水；開水鍋爐中隔夜重煮或未生煮的開水；蒸飯、蒸肉時『甑腳水』」。為什麼這些開水不能喝？一是它們所含某些微量成分增高了；二是亞硝酸鹽容易增多，飲用後對人體健康有一種潛在慢性危害。飲用開水，最好是煮沸5～10分鍾的，並且要裝在保溫性能好的熱水瓶內，每天更換。

飲水可以增加血容量，促進排泄，使尿量增多，體內代謝的廢物隨尿的排出也加快。但飲水過多對身體也沒有什麼好處，反而有害。如稀釋胃液，減弱消化能力，增加腎臟負擔，可能引起浮腫；使血容量大大增加，嚴重時使細胞內水分瀦留，造成水中毒，產生惡心、嘔吐、神智混亂、嗜睡，或躁動、抽風以致昏迷。每人每日對水分的需要量，因工作性質、勞動強度和氣候變化而有所不同。人體對水的需要有復雜的調節機能，口渴的感覺就是最簡單的需要水分的調節方式，所以平時不必要有意識地多喝開水。

⑸ 怎樣科學飲用水

1.飲好水：盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水，或者在家用濾水器過濾後煮熟再喝也可以。當然，如果沒有選擇，飲比不飲好！
2.飲暖水：夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用，其實冰水對胃臟功能不利，飲暖開水更為有益，它特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。

3.空腹飲水：當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事，有效的飲水方法是在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收。而吃飽後才飲水（注意飯前\飯後一小時不要飲水！葯前\葯後一小時不要飲茶水！），對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好。

4.能放能收：上班一族常常會因工作關系疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。

只要慢慢養成飲水習慣，膀胱適應之後，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。切記飲水之道，並不是為了滿足喉干口渴，口乾時才喝水根本毫不濟事。

水對於身體，就好像氧氣般重要。給身體喝水，是延年益壽的不二法門；給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。為了健康，為了美，水，又哪有不喝的道理呢？

⑹ 怎樣喝水才是最健康的喝水方法

人體的70%是由水分構成的，因為水的存在，營養得以輸送，食物得以消化，廢物得以排泄，體液得以循環。人一旦脫水的話就會造成便秘，皮膚乾燥，疲勞，飢餓，頭疼，感染等。為了保證正常身體代謝，一個人的每天必須飲用適量的水，喝水的最佳時間是哪些時間？

第一、早晨的六點半，經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250毫升的水，可以幫助腎臟及肝臟解毒，預防便秘，清潔腸道。

第二、八點半，清晨從起床到辦公室的過程，時間特別緊湊，情緒也比較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先給自己一杯至少250毫升的水。

第三、十一點，在空調房間工作一段時間後，一定要起身活動，給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。

第四、十二點五十分，用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

第五、十五點，喝上一大杯白開水，除了補充在空調房間里流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒。

第六、十七點三十分，離開辦公室前再喝一杯水，可以增加飽腹感，等到晚餐時不會暴飲暴食。

第七、二十二點，睡前一至半小時能喝上小半杯水，別一口氣喝太多。半夜起夜後可以喝上一口水，補充長時間睡眠消耗的水分

⑺ 如何科學合理飲水

1、定時飲水

很多人喝水的唯一原因是口渴，但口渴是一種生理反應，與身體缺水不同步。飲用水口渴時是「被動飲水」，隨著時間的推移，人體將長期處於「潛在」缺水狀態。經常飲用的水是積極的飲用水，也就是說，按時喝水不必等待口渴，這有利於身體的新陳代謝。

2、定量飲水

健康的成年人每天需要大約2500毫升的水。人體主要有三種水源：50%的飲用水、40%的食物水和10%的身體代謝水。成人一般每天喝1500-1700毫升的水，老年人的日飲水量可控制在1500毫升左右，夏季出汗過多，可相應增加飲水量。

3、培養正確的飲水方式

口渴時不要喝很多水（一次喝500毫升以上的水）。多飲少量水，每次約200毫升為宜。

4、制定飲水時間表

每個人的身體狀況和生活習慣都不一樣，所以我們應該根據自己的情況制定一個合適的飲用水時間表，並堅持下去。

5、早上喝水

晚上睡覺，長時間不喝酒，結合身體的顯性和隱性出汗和尿形成等生理脫水，導致身體相對缺水，血液粘度增加，血流減慢，導致代謝產物的積累。在身體里。

6、飯前1小時飲水

飯前一小時喝一杯水，水能迅速進入人體血液，補充到全身，也能使消化器官分泌大量的消化液，增強食慾。

7、控制飲水溫度

適宜的水溫將水煮沸3分鍾，自然冷卻至20~25℃時，不宜飲用溫度過高或過低的水。熱水易灼傷創面腔、食管及胃粘膜，冰水易引起胃腸痙攣。

8、不喝生水

未經處理的原水可能含有對人體健康有害的細菌和有機化合物。因此，不飲用生水應是飲用水的安全標准。

9、不喝陳水

水煮沸或煮沸後放置時間過長，會引起水的老化，並隨著時間的推移增加水中的有毒物質。經常飲用老化的水，不僅會使血液喪失輸血的能力，而且有潛在的致癌風險。實驗表明，飲用自然冷卻、保質期不超過6小時的開水對人體健康最為有益。

10、不喝反復煮沸的水

在電熱水器中反復煮沸的水中硝酸鹽可轉化為亞硝酸鹽，水中重金屬含量也會增加。長期飲用此水會干擾胃腸功能，引起腹瀉、腹脹等。

11、飲暖水

夏日炎炎，很多人都會選擇喝冰水，又或者是特意在熱水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。

12、運動後要補水

運動後體內極容易缺水，所以一定要補水。

⑻ 如何科學飲水

一般來說人每天需要喝1000-1200cc的水.
大多數人認為，每天喝8杯水(2000cc)有益健康。殊不知喝太多水也會給身體帶來麻煩。
喝水和攝取熱量一樣，應該是需要多少，就補充多少。目前並沒有什麼科學證據足以說明，多喝水就能多排毒。相反，一個人水喝得太多，卻極容易使體內電解質失去平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如B族及C)更容易流失。
正常人每天喝多少水量才算是適當的呢？研究發現，一般而言，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是1800-2000cc，因此多年來人們一直在說，健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分。但這2000cc水分不一定都由喝水獲得，而應該把食物里的水分一並算進去，這才是正確的保健方法。
其實，我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水分。粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯里攝取到300-400cc的水。
因此，扣除三餐中由食物攝取的1000-1200cc水分，我們每天只要再喝1000-1200cc開水，平均上午2杯、下午2杯，也就足夠了!
但是，我們也應該知道，水的需求量必須視每個人所處環境(溫度、濕度)、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有一個確定的標准值。專家認為，喝水的總原則是：一天不能少於500cc，但也不要超過3000cc。像痛風、腎結石患者等需要多補充水分的人，應遵照醫師的建議來進行

⑼ 如何科學飲水法

水是維持生命必不可少的物質。水有調節身體溫度，輸送氧氣和養分，帶走廢棄物，協助肝、腎功能，溶解維生素和礦物質的功能。成年人要維持正常健康的新陳代謝，平均每日應補充2升左右的水，為7～8杯水（其中包括從飲食中補充的水分）。但是，喝水不能等渴了再喝，也不能一次喝下很多水。喝水也需要講究方法，那麼怎麼喝水才算科學呢？

科學飲水首先，喝水要講究時間和水量。每天早、中、晚都要喝上1～2杯水，慢慢喝、細細品，就能從中感覺到有一股微微的甘甜，能使小便清長，大便通潤，神清氣爽。成人最好每天喝水不少於6次，少年兒童每天喝水要保證在1000毫升左右。水溫一般以25℃～30℃為宜。

餐前空腹喝水，也就是每餐前約1小時，應該喝一定量的水。因為，食物的消化是靠消化器官的消化液來完成的，餐前喝水可以保證分泌必要的、足夠的消化液來促進食慾，幫助消化吸收，同時又不影響組織細胞中的生理含水量。因此，飯前補充水分很重要，尤其是早餐前。因為睡了一夜，人體水分損失較多，早上醒來，多飲些水是非常重要的。

空腹喝水宜飲溫開水。天熱多汗時，應酌量增加喝水量；大量出汗後應補充一些極淡的鹽水。這樣可以迅速補充體內流失的水分。

其次，飲用水要講究質量。中國人習慣於喝開水，即煮沸後的沸水。其實不對。說自來水不安全，其中畢竟還有一定量的溶解氧和礦物質，而水加熱的過程中，水中的溶解氧會因升溫而散失，更可怕的是，沸水中三氯甲烷的含量是自來水的3～4倍。所以切記燒開水的時間要把握好，不要太長，也別太短，這樣都不利於消除水中的三氯甲烷。有很多人覺得純凈水和礦泉水要比自來水好，於是長期飲用。純凈水雖不含雜質和有害物質，但就其營養及二次污染等方面一直以來都有爭議，純凈水並不等於健康的水。而礦泉水號稱含礦物質、微量元素，但有醫學專家提出，礦化到多少程度對人體有益尚無科學上的量化研究，況且礦泉水並非對任何人都有利，而且市面上假冒的產品很多，難以區分。因此在飲用過程中最好能結合起來，不要長期單純飲用某一種水。

⑽ 科學飲水方法

在野外，合理科學地飲用水，可以在飲水有限的時候，極大地延長你的生命。口渴時不能大口喝水，更不能狂飲。

正確的喝水方法是：少喝、勤喝。一次只喝一兩口，水在口中含一會兒，分兩次慢慢咽下。一般1升水的飲用時間至少要在5小時以上。這樣的喝水方法，既可使身體將喝下去的水充分吸收，又可解決口舌咽喉乾燥的問題。