如何用科學方法讓寶寶睡好覺

A. 如何科學的哄寶寶睡覺，要注意什麼

哄孩子睡覺，通常睡前30分鍾很關鍵，必須做好4件事

如果你的孩子已經3歲了，他有足夠的知識理解睡覺的重要性，但是就是無法控制自己。因此，你必須為孩子規定出就寢時間，一旦定下，就是金科玉律。當然，就寢時間必須科學合理，太早孩子睡不著，太晚又影響健康，一般而言，學齡前兒童的就寢時間應該在晚上8點半和9點之間。就寢時間不應該隨意更改，否則，孩子就會任意破壞規定，那時父母就變得被動了，規定形同虛設，無休止的爭吵和沖突必然紛至沓來。根據孩子的表現，你應該給予相對應的表揚、獎勵或是懲罰。
形成比較固定的睡前儀式
熟悉的睡前儀式可以給孩子一定的暗示：做完這些，我該睡覺了。
笑笑的就寢時間是9點。到了8點半左右，媽媽給笑笑端來一小杯牛奶，喝完之後，又帶著笑笑進行洗漱——洗臉、刷牙，用時20分鍾。剩下的10分鍾，已經換好睡衣的笑笑躺在床上，隨意翻著床頭的幾本故事書，擺弄了一會兒就睡著了。
孩子的睡前儀式必須清楚明了，這樣孩子才不會稀里糊塗。3歲左右的孩子，睡前儀式應該是父母協助完成的。等到孩子再大一點兒，就應該讓他獨立完成就寢前的准備工作。需要注意的是，在睡前儀式進行時，媽媽只需一兩次提醒孩子該睡覺了。不能太過頻繁地用指令性話語警告孩子，這樣很可能讓孩子產生逆反心理，反倒不願意去睡覺了。因此，睡前儀式越是無痕越好，孩子內化成習慣，就養成了按時睡覺的好習慣。
讓孩子安靜下來
睡前半小時，是你與孩子共處的黃金時間。利用這段時間，你可以加深自己和孩子之間的情感交流，你工作了一天，這點時間可以讓你得到放鬆，有了你的陪伴，孩子的身心同樣可以得到放鬆，這樣他就會帶著良好的心情進入夢鄉。你可以與孩子談論輕松的話題，為他們讀有趣的文章。不過，呆在卧室中，你應當盡可能營造出溫馨而寧靜的氛圍，這樣才有助於孩子及時入睡。任何讓他們過於興奮、覺得刺激的情形都會讓孩子睡意全無。

B. 父母可以使用哪幾個小訣竅，讓睡不好覺的寶寶快速睡覺

讓寶寶有一個好的睡眠質量，這對於寶寶來說十分重要。不過寶寶在睡覺時，總是不安分，甚至有的寶寶還會哭鬧不止，為了能讓寶寶睡好覺，提高寶寶的睡眠質量，媽媽們可謂是想了很多妙招，今天就來給大家分享幾個提高寶寶睡眠質量的小訣竅。

調節好寶寶的情緒

大家都知道一個常識，如果我們在睡前太過興奮，就會在晚上睡不著覺，所以在寶寶睡覺前，父母應該調節好寶寶的情緒，不要讓寶寶的情緒太過激動，影響到寶寶睡覺。

布置舒適的睡眠環境

想要讓寶寶睡得安穩，媽媽首先就要給寶寶准備舒適的睡覺環境。在寶寶睡覺前，媽媽可以給寶寶的睡房布置可愛的玩偶，添加一些粉色的元素，並且媽媽在寶寶入睡前，要時刻了解寶寶的睡眠狀態。

養成良好的睡眠習慣

讓卧室成為寶寶最佳睡覺的場所，不要把卧室當成是玩游戲的地方，以後也不要在卧室里處罰孩子，要培養寶寶對於卧室的真正認識，要讓寶寶意識到處在這個環境中，就到了該睡覺的時間了。

建立睡前娛樂活動

在寶寶睡覺之前，媽媽要跟寶寶做一些睡前的娛樂活動，來幫助寶寶更好的進入睡眠。媽媽和爸爸可以給寶寶唱童謠，也可以給寶寶講一些童話故事，或者跟寶寶做一些家庭游戲。等過一段時間，寶寶習慣了這些活動之後，在爸爸媽媽跟他一塊玩游戲時，寶寶就知道該是睡覺的時候了。

寶寶的睡眠習慣需要爸爸媽媽從小培養，科學的睡眠方式更能提高寶寶的睡眠質量，充足的睡眠不僅能提高寶寶的免疫功能，還有助於寶寶長高，所以父母要多注意提高寶寶睡眠的訣竅，培養寶寶良好睡眠的好習慣！

C. 如何幫助寶寶養成良好睡眠

世界睡眠協會公布了一個六大金質睡眠法，對於我們來說特別適用。

第一個，溫度濕度：要保持卧室的溫度在20到25度，這個溫度對於寶寶來說是非常合適的。對於大家來說也是特別合適的。保持濕度在60%到70%歲，在秋天或者冬天北方開空調暖氣的時候，我們建議房間裡面放加濕器，或者說放幾盆水，溫度高時水份會蒸發，同時讓我們的皮膚和呼吸道缺水，所以保持濕度和保持溫度同等重要。

第六個，睡眠的方式：我們到孩子3到4個月以後，我們就建議訓練單獨睡覺，也就是說不要讓父母陪著睡，可以同房不同床讓孩子單獨能夠睡覺，困的時候把孩子放到床上，她就能睡著。

六大金質睡眠，寶寶值得擁有。

D. 如何讓孩子擁有良好的睡眠

導語：寶寶小的時候的大部分時間都是在睡覺的，睡覺時寶寶成長的必需品，而隨著寶寶的長大睡眠的時間也逐漸減少。睡眠對於寶寶來說很重要，寶寶的睡眠質量高，對寶寶的成長和發育都有好處，反之如果寶寶睡眠質量不好，不僅影響小寶寶的正常發育，導致寶寶發育遲緩，還容易導致寶寶生病不舒服，抵抗力下降。所以說寶寶的睡眠習慣決定了寶寶的睡眠質量。

八、家長和寶寶面對面的睡覺

很多家長喜歡摟著寶寶睡覺，和寶寶面對面臉對臉的睡覺，認為這樣能時刻觀察到寶寶情況，也方便照顧寶寶，和寶寶更加親昵，給寶寶足夠的安全感。但是如果這樣寶寶會呼吸到大人的很多的廢氣，導致吸收的干凈的氧氣比較少，寶寶容易多夢，失眠。

重點提示：寶寶錯誤的睡眠習慣，有些是寶寶自己養成的不好習慣，還有一部分是大人的不良習慣導致寶寶的不良的睡眠習慣，所以家長平時一定要多注意觀察寶寶的睡眠習慣，如果發現問題，要及時給寶寶更正，讓寶寶有一個良好的睡眠習慣習慣，這樣才能保證寶寶良好的睡眠，寶寶才能健康的成長，減少生病的幾率。所以說讓寶寶有一個良好的睡眠至關重要。