如何培養積極情緒的重要方法

⑴ 培養學生積極情緒的幾個方法

培養積極情緒的三個方法

【智慧啟引】：『事實證明，不好的情緒會讓一個人越來越筋疲力盡、灰心喪氣，而積極的情緒能夠提高能量的質量水平。哪些方法可以控制情緒？一、做深呼吸放鬆自己；二、向他人表達贊賞，這種行為對於接受者和施予者都有好處；三、換一種方式來講述自己生活中發生的事件……』

哪些方法可以控制情緒？北京大學第六醫院精神專家給出答案——
第一個可以驅散消極情緒的簡單而有效的習慣是做深呼吸放鬆自己；
第二個可以有效帶動積極情緒的習慣是向他人表達贊賞，這種行為對於接受者和施予者都有好處；
第三個習慣是換一種方式來講述自己生活中發生的事件，以此來培養積極的情緒。
專家介紹，如果想換個角度講故事，最有效的方法是通過3種「透鏡」來看待，而不是以受害者的眼光去看世界。例如，透過反向透鏡看一看，就會自問：「沖突中的另一方會怎麼說？在怎樣的情況下他會這樣說？」透過長焦透鏡看，就會問：「半年後，我將會如何看待這一情況？」透過廣角透鏡看，會問自己：「且不論這個問題結果如何，我能從中學到些什麼？會取得怎樣的進步？」每一個透鏡都能幫助我們有意識地培養更為積極的情緒。
事實證明，不好的情緒會讓一個人越來越筋疲力盡、灰心喪氣，而積極的情緒能夠提高能量的質量水平。

⑵ 積極情緒的培養方式有哪些

第一個可以驅散消極情緒的簡單而有效的習慣是做深呼吸放鬆自己；
第二個可以有效帶動積極情緒的習慣是向他人表達贊賞，這種行為對於接受者和施予者都有好處；
第三個習慣是換一種方式來講述自己生活中發生的事件，以此來培養積極的情緒。
專家介紹，如果想換個角度講故事，最有效的方法是通過3種「透鏡」來看待，而不是以受害者的眼光去看世界。例如，透過反向透鏡看一看，就會自問：「沖突中的另一方會怎麼說？在怎樣的情況下他會這樣說？」透過長焦透鏡看，就會問：「半年後，我將會如何看待這一情況？」透過廣角透鏡看，會問自己：「且不論這個問題結果如何，我能從中學到些什麼？會取得怎樣的進步？」每一個透鏡都能幫助我們有意識地培養更為積極的情緒。

⑶ 如何培養自己積極樂觀的情緒

要想擁有真正的身心健康，積極的培養樂觀情是必不可少的。擁有樂觀向上的良好情緒，有助於擺脫心理困擾，更加精神飽滿的投入到工作和學習當中去。那麼怎樣才能更好地培養這種情緒，讓自己樂觀向上的面對生活呢?

正確的人生觀

樹立正確的積極的人生觀是非常必要的。因為只有這樣才能用一種愉快的心情和飽滿的精神狀態去面對工作和學習。

調節情緒，控制情緒

要懂得自我調節，在遇到重大挫折和壓力的時候，適時的自我調整和控制情緒是十分必要的。讓自己有飽滿的情緒，排除不良的消極的情緒，保持快樂和樂觀。

學會知足常樂

人的慾望太多，太貪婪不容易滿足是導致心理壓力大，心情郁悶的重要原因。學會知足常樂是十分重要的。因為只有知足，才不會時時感到心理不平衡，才會安於現狀，開朗樂觀。

適當忘卻

把一些不愉快的事情適當的忘記了吧，不要總讓它放在心裡，揮之不去，影響情緒、思維和身心健康。過去的事情就讓它過去，無論過去曾經經歷了怎樣的苦難和挫折，都要用一種樂觀積極的心態去面對明天新的生活。有一句人生格言說得好：「每天的太陽都是新的」。就是說要忘卻過去的煩惱，輕松的去迎接新的生活，這才是樂觀積極的人生態度。

多鍛煉身體

擁有強健的體魄會讓人開心愉快，至少不會因為一些疾病的困擾而心情沮喪，情緒低落，失去信心和勇氣。而人們常說「身體是革命的本錢」，有良好健康的身體才能更好地、精力充沛的去應對學習、工作和生活的考驗。

培養興趣愛好

一個人興趣愛好廣泛就會有豐富的業餘生活，讓自己在工作學習之外，也感到非常的充實而有活力。並且，豐富的興趣愛好能夠緩解工作學習壓力，可以放鬆自我，調整自我，精力充沛，樂觀向上。

良好的人際關系

良好的人際關系對每一個人來講是十分重要的。因為人在這個社會上生存，不可能只有自己，必須要有朋友、有同事，有各種各樣的人際關系。只有人際關系良好，才能讓人活的充實和快樂。

⑷ 提升積極情緒的方法有哪些

情緒調節的方法：
1、自我鼓勵法 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
2、語言調節法 語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
3、環境制約法 環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
4、注意力轉移法 請你把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如，當你遇到苦惱時，可以將它拋到腦後或找到光明的一面，則會消除苦惱。
5、能量發泄法 對不良情緒可以通過適當的途徑排遣和發泄。消極情緒不能適當地疏泄，容易影響心身健康。所以，該哭時應該大哭一場；心煩時找知心朋友傾訴；不滿時發發牢騷，憤怒時適當地出出氣；情緒低落時可以唱唱歡快的歌。

⑸ 如何積極培養樂觀情緒

要想擁有真正的身心健康，積極的培養樂觀情緒是必不可少的。擁有樂觀向上的良好情緒，有助於擺脫心理困擾，更加精神飽滿的投入到工作和學習當中去。那麼怎樣才能更好地培養這種情緒，讓自己樂觀向上的面對生活呢?

正確的人生觀

樹立正確的積極的人生觀是非常必要的。因為只有這樣才能用一種愉快的心情和飽滿的精神狀態去面對工作和學習。

調節情緒，控制情緒

要懂得自我調節，在遇到重大挫折和壓力的時候，適時的自我調整和控制情緒是十分必要的。讓自己有飽滿的情緒，排除不良的消極的情緒，保持快樂和樂觀。

學會知足常樂

人的慾望太多，太貪婪不容易滿足是導致心理壓力大，心情郁悶的重要原因。學會知足常樂是十分重要的。因為只有知足，才不會時時感到心理不平衡，才會安於現狀，開朗樂觀。

適當忘卻

把一些不愉快的事情適當的忘記了吧，不要總讓它放在心裡，揮之不去，影響情緒、思維和身心健康。過去的事情就讓它過去，無論過去曾經經歷了怎樣的苦難和挫折，都要用一種樂觀積極的心態去面對明天新的生活。有一句人生格言說得好：「每天的太陽都是新的」。就是說要忘卻過去的煩惱，輕松的去迎接新的生活，這才是樂觀積極的人生態度。

多鍛煉身體

擁有強健的體魄會讓人開心愉快，至少不會因為一些疾病的困擾而心情沮喪，情緒低落，失去信心和勇氣。而人們常說「身體是革命的本錢」，有良好健康的身體才能更好地、精力充沛的去應對學習、工作和生活的考驗。

培養興趣愛好

一個人興趣愛好廣泛就會有豐富的業餘生活，讓自己在工作學習之外，也感到非常的充實而有活力。並且，豐富的興趣愛好能夠緩解工作學習壓力，可以放鬆自我，調整自我，精力充沛，樂觀向上。

良好的人際關系

良好的人際關系對每一個人來講是十分重要的。因為人在這個社會上生存，不可能只有自己，必須要有朋友、有同事，有各種各樣的人際關系。只有人際關系良好，才能讓人活的充實和快樂。

⑹ 如何培養積極的情緒

培養積極的情緒，必須把握三點：人人都有感情進入誤區的時候，關鍵在於努力把握自我。歲月是一棵枝幹縱橫的大樹，而生命是其中飛進飛出的小鳥。即使有一天，你遭遇了人生的冷風凍雨，你的心已經不堪承受，那麼，也請你等一等，要知道，這棵大樹正在生活的背風處，為你站出一種春天的氣象，一點一點靠近你。是的，只要你肯去等一等，生活的美好總會在你不經意的時候，盛裝蒞臨。第二，人的生命無常流轉，現實人生在人的生命流程中，只不過是極有限的一環，因而人在現實生活中所經歷和擁有的一切，包括人與人之間的恩怨，都只不過是因緣和合而起的一種偶遇，並不屬於人的本質，緣盡之時，相互也就離散，所以人們在短暫的現實人生中所擁有的富貴和戀情，相對於流轉不休的生命而言，只不過是過眼雲煙，轉瞬即逝，不值得為之念念於心，焦慮煩惱。第三，乾坤是一劇場，生命是一出戲。而眾生則是一群迷惑的演員，看不清生命本質，參不透生活真貌，上焉者馳求功名利祿，下焉者追逐五欲六塵，更有甚者，在渾渾噩噩中，無奈地下台退場。看了我這一段話，朋友，你興許就參透了生活的真貌，籠罩在你心頭的陰霾之氣也就隨之一掃而光了。

⑺ 提升積極情緒體驗的直接而有效的方法

提升積極情緒體驗的直接而有效的方法：

1、運動：

運動有一個特別的神奇功能，是您可以帶走負能量，運動可以改善你的情緒，當你特別不高興的時候，或者心情低落的時候，你不妨試著去做你喜歡的運動，讓自己累一點，你可以忘記你的煩惱，讓自己快樂！

2、睡覺：

三毛曾經說過，當你覺得生活真的不能活著的時候，睡覺，在做夢的時候，你的心情不好，你經歷了這一天不快樂，就會和自己一起睡覺，就會消失！

3、吃東西：

這絕對是很多人都喜歡做的，當你開心或不開心的時候，可以吃一些自己喜歡的東西來吃，當他們不開心的時候，吃一點自己喜歡的其他東西可以讓你開心，而且沒有傷害，不累啊！

4、和別人交流：

當感到不開心的時候，可以告訴好朋友，當你把他們的煩惱都找出來的時候，其實那不是一件事！

5、聞香氣：

氣味對於情緒的調節也有很有效的作用！這是從感官上直接刺激你的大腦神經。可以選擇直接聞精油，也可以使用香薰機，讓香氣充滿整個空間。當然，不同的香氣也有不同的作用。想要平復情緒，可以聞一聞薰衣草的香氣；想要讓自己興奮起來。

⑻ 培養積極情緒的重要方法

增加愉快的生活的體驗

增加愉快的生活體驗,這樣即使偶爾遇到不愉快的事情,也不至於過於強烈的情緒反應.研究發現,增加令人愉快的體驗,可以減弱消極情緒狀態,而提高免疫球蛋白,提高免疫反應水平.

⑼ 培養積極情緒的方法

首先就是要保持良好的心態。其次要有正確的價值觀。還要易於滿足，只有把這幾點集合才會有積極的情緒流露出來。但是也不是什麼時間都能保持積極心態，合理的控制自己的情緒也是必不可少的。