如何調節自己的好方法

❶ 如何調整好自己的心態 12種方法幫

一、學會讓自己安靜，把思維沉浸下來，慢慢降低對事物的慾望。把自我經常歸零，每天都是新的起點，沒有年齡的限制，只要你對事物的慾望適當的降低，會贏得更多的求勝機會。

二、學會關愛自己，只有多關愛自己，才能有更多的能量去關愛她人，如果你有足夠的能力，就要盡量幫助你能幫助的人，那樣你得到的就是幾份快樂，多幫助她人，善待自己，也是一種減壓的方式。
三、遇到心情煩躁的情況的時候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕音樂，閉眼，回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢的輸理，即是一種休息，也是一種冷靜的前進思考。
四、多和自己競爭，沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人。很多人都是由於羨慕別人，而始終把自己當成旁觀者，越是這樣，越是會把自己掉進一個深淵。你要相信，只要你去做，你也可以的。為自己的每一次進步而開心。
五、廣泛閱讀，閱讀實際就是一個吸收養料的過程，現代人面臨激烈的競爭，復雜的人際關系，為了讓自己不至於在某些場合尷尬，可以進行廣泛的閱讀，讓自己的頭腦充實也是一種減壓的方式，人有時候是這樣的，肚子里空空的時候會自然的焦急，這就對了，正是你的求知慾在呼喊你，要活著就需要這樣的養分。
六、不論在任何條件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因為我相信一句話，如果你喜歡上了你自己，那麼就會有更多的人喜歡你，如果你想自己是什麼樣的人，只要你想，努力去實現，就會的！
七、學會調整情緒，盡量往好處想，很多人遇到一些事情的時候，就急的象熱鍋上的螞蟻，本來可以很好解決的問題，正是因為情緒的把握不好，讓簡單的事情復雜化，讓復雜的事情更難．其實只要把握好事情的關鍵，把每個細節處理的得貼就會游刃有餘．遇到棘手的事情，冷靜點，然後想如何才能把它做好，你越往好處想，心就越開，越往壞處想，心就越窄！
八、珍惜身邊的人，用語方面盡量不傷害，哪怕遇到你不喜歡的人，你盡量迂迴，找理由離開也不要肆意傷害，這樣不僅讓自己心情太壞，也讓場面更尷尬．珍惜現在身邊的一切。
九、熱愛生命，每天吸收新的養料，每天要有不同的思維．多學會換位思考，盡量找新的事物滿足對世界的新奇感,神秘感。
十、只有用真心,用愛,用人格去面對你的生活，你的人生才會更精彩！
要記得,每天保持一份樂觀的心態,如果遇到煩心事,要學會哄自己開心，讓自己堅強自信,所以你想保持良好的心態,唯一可行的辦法是懷著感恩的心去看世界,用心去看世界,不計較得失,學會發現身邊所有令人感動的事情,心態決定狀態，只有保持良好的心態，才能讓自己心情愉快！
十一、慾望少點，攀比少點。心態平衡點，知足常樂多點。
十二、改變能改變的，接受不能改變的，不要迷失了自己 。

❷ 調節自己的最好方法是什麼

1、做你想做的事情 讓充實代替無聊 不要讓自己的腦子空下來想些不開心的事情
送你一段話
從此刻開始，發誓要快樂。
和朋友斗鬥嘴吧，相信她們更願意被你的伶牙俐齒噎得七竅生煙，也不願看到你愁容滿面或者面無表情。別懷疑自己有沒有這樣貼心的朋友，付出你的真誠，她們會感知到你的需要。不相信人性的人，去跑跑步吧，把咬人的痛心踩在腳下，去做大掃除吧，掃去灰塵的時候，心靈的蒙塵也一道拭去了，清理垃圾的時候，糾結的惡劣情緒也會滾蛋的。身上流著汗的時候，眼睛就不容易流汗了。假裝自己是天使吧，幫助別人的時候就會忘了自己的煩惱了。想要發呆的時候，數數周圍的人幾個在微笑，幾人在發呆，幾個正面無表情，說不定還有幾個在摳鼻屎。總之別讓自己閑著，忙碌的時候就不容易胡思亂想了。快樂沒有真假，笑容就是見證。量變引起質變——許多的快樂相加，就成為幸福。

2、每天看一個小笑話，包你樂開懷！！（這是我的至愛啊！！）

3、對著鏡子笑一笑，想想發生過的開心回憶！

4、聽一些節奏愉快一點的音樂！！（開心的話，會更開心；不開心的話，能讓心情變好點！）

5、把不開心的事和最相信的人說說，正所謂：一件開心的事，多一個人知道就多一倍；一件不開心的事，多一個人知道就變少一份！那又能增進感情，又能放鬆心情，多好啊！！（我總是和我的好朋友聊這些，憋在心裡太難受了！）

6、在一個安靜的地方，放聲大叫，這也事一個不錯的方法哦！！（本人的妹妹就喜歡用這個方法來解壓的！很有效哦！）

7、忘記過去 想想明天 想想你的未來 想你過去的快樂時光 或則 休息一天 放鬆下!

8、是什麼樣的原因導致你的心情，首先要抓到這一點.再者就是要不斷的想：我愁也愁過、笑也笑過，我為什麼不笑著、瀟灑的過好每一天呢．反正怎麼都是過日子，就自己給自己安慰安慰．
人的一生，過了一天，就少了一天．每次不開心的時候就想想，沒關系的，沒什麼的,都會過去的，以後都會成為過去，現在想想以前的事，不也是沒什麼大不了的么、也不都那樣成為了過去了么...
快樂也是一天,痛苦也是一天,何不快快樂樂過完每一天. 生活是自己的,全看你自己如何選擇.每天早晨起床時,給自己一個微笑,再大的困難,也沒什麼搞不定的.

9、首先告訴你，只有一直開心的人才會告訴你如何保持心情每天都在開心。
我可以告訴你、
1、讓自己忙碌起來。知道自己在做什麼，目標明確、
2、保持平和心態。心態需要平衡，特別遇到煩心事，這時便要平衡、是個學習的過程
3、積極看待事情。把臉朝著太陽的一面，便不會看到自己影子、
4、和積極快樂人在一起。情緒是有傳染性的，如果你周圍都是消極、抱怨、只看到陰暗面的人，那麼以上3點做的再好，也枉然。
和你接觸最密切的5個人的平均收入，便是你的收入。同樣情緒也是如此，你周圍快樂的朋友多，你的快樂便多！知道這點的人，寧願孤獨一人呆著，也不隨便交友、、、

以上僅是一部分，快樂同樣也是一種習慣、、
good luck！

最後：
每個人都會有郁悶無聊的時候，過去了也就好了，既然註定郁悶會，就郁悶著過吧。。簡單就是快樂
會行走100訣

01.所有的困苦都是有用意的－這是老天爺在磨練你，為了把重任交給你

02.毛遂自薦，好處多多－讓別人看得到你，知道你的存在，知道你的能力

03.千萬別入錯行－人情的牽絆，恩怨的糾葛，轉行可不是那麼容易的呀

04.別輕易轉行－轉行的風險很大，若無大決心.大魄力，最好不要輕率為之

05.不只為了糊口，還要有抱負－你要想：在這個行業中，我要成為什麼樣的人

06.不要獨享榮耀－獨享榮耀，有天就會獨吞苦果

07.用耐心把冷板凳坐熱－冷板凳都坐過了，還有什麼好怕的呢？

08.留一點空間給你的主管－當主管的也需要安全感

09.摸魚？小心摸到螃蟹！－摸魚會成為你在社會上行走的負載

10.不要有〔懷才不遇〕的想法－懷才不遇多半是自己造成的

11.天下沒有〔好賺〕的錢－先從小錢開始賺吧

12.當你遇到魔鬼型的主管－接受他的磨練吧

13.勿當眾辱罵你的主管－那會讓你無路可走，結果只有走路一途

14.向不同行業的人吸收新知－記住，要用請教的態度

15.犯錯，就誠實的認錯－狡辯，諉過只會害了你自己

16.用〔吃虧就是佔便宜〕的心態做事做人－
它可累積你的工作經驗.充實你的作事能力.擴張的人際網路

17.以失敗為師－與其在失敗中記取教訓，不如從別人的失敗中檢取教訓

18.勿在失意者面前談論你的得意－這會對你的人際關系造成傷害

19.別輕忽〔守時〕這件事－守時是對別人的一種尊重

20.精誠所至，金石為開－你的真心成意會在對方的感動中激起他的同情和不忍

21.朋友要分〔等級〕－這是為了保護自己免受傷害

22.用〔時間〕來看人－時間是讓對方不自覺的檢驗師

23.用〔打聽〕來看人－把獲得的資訊匯集起來，就可以了解這個人

24.用〔投其所好〕來看人－他會不知不覺地把假面具掀掉

25.建立一個〔朋友檔案〕－以免人到用時方恨少

26.擴大交友的圈子－主動出擊，勿等別人上門來

27.保持交朋友的彈性－敵人也可以變朋友

28.交會〔修理〕你的朋友－這種朋友正是你人生的導師

29.好朋友要〔保持距離〕－這樣的友誼才能長存

30.小心突然升高熱度的友情－不推不迎，冷眼以觀，禮尚往來

31.以〔勤〕補能力之不足－勤將使你自然發亮，為人注意

32.把一天變成四十八小時－讓每一分每一秒都發揮最高的效益

33.為自己拼幾枚〔勛章〕－建立地位.聲望，讓別人尊敬你.禮遇你

34.碰到困難，決不輕言退卻－要把困難當成對自己的試煉

35.作老二，不要坐老大－老大沒當好，會變成老三老四

36.勿在工作上被人看輕－別混日子.別看輕職分.別混水摸魚

37.錢追人，人追健康－有了健康，還怕賺不到錢？

38.勿吝於提攜後進－他們將會成為支持你的力量

39.中規中矩，贏得尊重－贏得尊重，也贏得了信賴

40.適度的〔自抬身價〕－在就業市場里，人也是一種商品

41.用〔物質利〕換取〔人情利〕－物質利是一時的，人情利是長遠的

42.把敬業變成習慣－短期來看是為了僱主，長期來看是為了自己

43.尋找一位〔衣食父母〕－他可省下你的摸索和碰撞

44.運用〔累積法〕壯大資產－不求快.不求多.不中斷

45.找一位對手來跟－跟住他，並且超越他

46.全力以赴，迎接工作上的種種〔測試〕－不要把突來的狀況當成是整你

47.忍一時，爭千秋－形勢比人強時，就要忍

48.套用別人的成功模式－別人的成功模式是一種指引，讓你有方向可循

49.把自己當成老闆或主管－在工作中見習，培養當老闆或主管的格局和能力

50.勿滿足於眼前的小小成就－你要問自己，我這輩子只有這樣嗎？

51.盡快成為你那一行的專家－只要下功夫，很快就辦得到

52.與其你死我活，不如你活我也活－這就是雙贏，是良性競爭

53.以〔播種〕的心情來經營人際關系－越早播種越好

54.也以〔播種〕的心情來經營事業－不播種，就不會有收獲

55.跌倒了，〔一定〕要爬起來－不爬起來，別人會看不起你，你也會失去機會

56.不要為失敗找藉口－應該面對失敗，找出失敗的原因來

57.改變環境，或是改變自己－與其改變環境，不如改變自己

58.拉長戰線，避免主力對決－人生沒有幾場主力戰好打

59.不要打沒有把握的仗－人生是經不起浪費的

60.把反省自己當成每日的功課－因為你不是完美的，會說錯話，也會做錯事

61.碰到低潮，自己鼓勵自己－千萬別乞求.依靠別人來鼓勵你

62.借用別人的智慧來作事－你要了解，人的智慧是有限的

63.時時要有危機意識－別以為你命好運也好

64.主角配角都能演，台上台下都自在－這是面對現實人生，能屈能伸的彈性

65.做事切勿〔率性而為〕－率性而為只會害了你自己

66.事越煩，越要耐煩－天底下沒有不煩的事

67.控制自己的情緒－別讓別人以為你還沒長大

68.做烏龜，不要做兔子－有兔子資質的人最容易驕傲

69.先做小事，先賺小錢－這是為了累積做大事賺大錢的條件

70.別讓過去的失敗綁住你的手腳－環境會變，人會成長，再度出發，可能就成功了

71.像蟑螂一樣地活著－人如果有蟑螂的韌性，還有什麼日子不能過呢？

72.穩扎穩打，可攻可守－沒抓在手裡的成功都是不算的

73.靠實力，不要靠派系－派系不是永遠的，實力才是你一生最好的依靠

74.自己發光，不要等別人來磨光－每個人都為自己，誰有空.有心好好去了解你呢

75.逢山開路，遇水架橋－過了橋，上了山，常會有一片新的天地

76.永遠跑在部屬的前面－權利領導.情義領導都不如才能領導

77.〔新官上任三把火〕有必要－告訴別人：我來了

78.巧用〔致命的吸引力〕－男人溫柔，女人撒嬌

79.正視你的弱點，躲避別人的陷阱－光明正大，腳踏實地，不痴心妄想，便可避免踏入陷阱

80.只要五毛錢，不要一塊錢－拿一塊錢的機會只有一次

81.放下身段，路越走越寬－身段只會把你綁起來

82.話別說得太滿－好容納一些意外，以免下不了台

83.了解中國人的處世風格－重視人情.表裡不一.形式主義...

84.善用〔見面三分情〕的中國人心理－你尊重對方，對方也會尊重你

85.多贊美別人－不用花錢，又可使人快樂，何樂而不為？

86.尊重別人的〔領土范圍〕－別因為疏忽而引起不必要的麻煩

87.勿輕易吐露你的失意事－以免被人認為軟弱無能

88.人際關系是：有〔舍〕才有〔得〕－主動出擊，先去滿足對方的自我

89.別忽略〔面子問題〕－不給面子的行為最易引起是非

90.你要小心應對的幾種人－並不是每個人都是好人

91.你態度要有所保留的幾種人－完全信任，你便會受到傷害

92.妥善處理和〔小人〕的關系－不依附小人，也不得罪小人

93.最好不要擋人財路－與其擋人財路，不如自己另闢財路

94.以低姿態化解別人的嫉妒－妒嫉是一把烈火，會毀滅一個人

95.做人做事不必面面俱到－因為總有人會不滿意你

96.認識並運用人性中的自私－不必在意別人的自私，應好好應對這些自私

97.順著毛摸，他就聽你的－脾氣再大，城府再深，主觀再強的人也吃不消這一招

98.以積極的作為推動〔否極泰來〕－保持存在，發揮耐心，累積能力

99.以戒慎的心情延緩〔盛極而衰〕的時間－很多敗因都是在最盛時種下的

100.時到，花便開－你只要努力就對了，什麼時候花才盛開是老天爺的事

❸ 自我調節的辦法

一，要正確認識，盡管有良好的願望，但能否變成現實卻受著矛盾的制約。只要能正確對待就會泰然自若，心情舒暢。

二，就是善於總結經驗教訓，我們再總結經驗教訓，就可以進行相應的認識，在認識的過程中讓自己的心情，心理壓力得到緩解。

三，是情緒轉移，不要將惡劣的情緒壓抑在心，應找一個人進行傾吐，讓他們為你分憂解愁。

四，就是學會自我安慰，比如可以做到從自慰中走出郁悶，忘卻憂愁。

五，用安全方法發泄怒氣，可以回家之後對著枕頭進行錘擊，這樣怒氣消了，你的心理壓力也就釋放了。

六，做些自己高興的事，心情不好受的時候，找一些自己感興趣的事情，例如聽聽音樂，看看電視等等，可以讓自己的怒氣消除。

❹ 調整自己心態最好的方法最簡單的方法是什麼

具體方法: 第一：學會讓自己安靜，把思維沉浸下來，慢慢降低對事物的慾望。把自我經常歸零，每天都是新的起點，沒有年齡的限制，只要你對事物的慾望適當的降低，會贏得更多的求勝機會。（所謂退一步自然寬．） 第二：學會關愛自己，只有多關愛自己，才能有更多的能量去關愛他人，如果你有足夠的能力，就要盡量幫助你能幫助的人，那樣你得到的就是幾份快樂，多幫助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。 第三：遇到心情煩躁的情況的時候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕音樂，閉眼，回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢的輸理，即是一種休息，也是一種冷靜的前進思考。 第四：多和自己競爭，沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人。很多人都是由於羨慕別人，而始終把自己當成旁觀者，越是這樣，越是會把自己掉進一個深淵。你要相信，只要你去做，你也可以的。為自己的每一次進步而開心（事是不分大與小的，復雜的事情簡單做，簡單的事情認真做，認真的事情反復做，爭取做到最好） 第五：廣泛閱讀，閱讀實際就是一個吸收養料的過程，現代人面臨激烈的競爭，復雜的人際關系，為了讓自己不至於在某些場合尷尬，可以進行廣泛的閱讀，讓自己的頭腦充實也是一種減壓的方式，人有時候是這樣的，肚子里空空的時候會自然的焦急，這就對了，正是你的求知慾在呼喊你，要活著就需要這樣的養分。 第六：不論在任何條件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因為我相信一句話，如果你喜歡上了你自己，那麼就會有更多的人喜歡你，如果你想自己是什麼樣的人，只要你想，努力去實現，就會的！（很多人為什麼沒實現，就是沒毅力） 第七：學會調整情緒，盡量往好處想，很多人遇到一些事情的時候，就急的象熱鍋上的螞蟻，本來可以很好解決的問題，正是因為情緒的把握不好，讓簡單的事情復雜化，讓復雜的事情更難．其實只要把握好事情的關鍵，把每個細節處理的得貼就會游刃有餘．遇到棘手的事情，冷靜點，然後想如何才能把它做好，你越往好處想，心就越開，越往壞處想，心就越窄！ 第八：珍惜身邊的人，用語方面盡量不傷害，哪怕遇到你不喜歡的人，你盡量迂迴，找理由離開也不要肆意傷害，這樣不僅讓自己心情太壞，也讓場面更尷尬．珍惜現在身邊的一切。 第九：熱愛生命，每天吸收新的養料，每天要有不同的思維．多學會換位思考，盡量找新的事物滿足對世界的新奇感,神秘感。 第十：只有用真心,用愛,用人格去面對你的生活，你的人生才會更精彩！ 鳥°埖 回答採納率:31.8% 2008-09-12 13:56 檢舉

❺ 如何自我調節

希望朋友你能快快樂樂的~
下面是我為你找的~
看看吧
供參考哦~
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心情の
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是什麼樣的原因導致你的心情，首先要抓到這一點.再者就是要不斷的想：我愁也愁過、笑也笑過，我為什麼不笑著、瀟灑的過好每一天呢．反正怎麼都是過日子，就自己給自己安慰安慰．
人的一生，過了一天，就少了一天．每次不開心的時候就想想，沒關系的，沒什麼的,都會過去的，以後都會成為過去，現在想想以前的事，不也是沒什麼大不了的么、也不都那樣成為了過去了么...
快樂也是一天,痛苦也是一天,何不快快樂樂過完每一天.
生活是自己的,全看你自己如何選擇.每天早晨起床時,給自己一個微笑,再大的困難,也沒什麼搞不定的.
人生不如意的事十常八九.
心痛了，哭了.傷心了.放鬆了.我們就得重拾心情.
希望你天天快樂!
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情緒の
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好的情緒可以使人樂觀向上，辦事果斷，富有創造性和靈感。不良的情緒則使人產生疲勞感甚至導致疾病。那麼如何使情緒保持在良好的狀態中呢？有以下幾種方法可以供選用。
（1）推陳出新，改變自我：人在安定的生活中，往往覺得沉悶、沒有生機、提不起精神，如果適時的對穩定的習慣做些小的變動，就會有一種新鮮感。如對辦公室或居室進行一些小的調整，改變一下裝飾，試著交個新朋友，投入一種新的愛好等。
（2）打扮自己：經常衣冠不整，蓬頭垢面，不僅影響情緒也會使自己處於尷尬的狀態。打扮無須穿高檔服裝，只要恰當就可以了。
（3）巧用顏色：為了保持自己的良好的情緒，應積極去尋找，接觸那些溫暖、柔和而又富有活力的顏色，如綠色、粉紅色、淺蘭色等。
（4）走進大自然：大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好的情緒的誘導劑。
（5）欣賞音樂：在抒情優美的音樂中，會覺得精神振奮，情緒飽滿，信心倍增。
（6）多接觸陽光：經研究表明，在陰雨天人往往出現情緒低落的現象，這是人受陽光折射太少而引起的，所以應該多曬曬太陽。
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抑鬱の
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抑鬱症患者在全世界范圍內明顯增多。他們自感十分痛苦，甚至消極厭世。美國國立精神衛生研究所針對抑鬱症患者實際情況，對他們提出以下幾條自療措施：
（1）千萬不要給自己制訂一些很難達到的目標，正確認識自己的現狀，正視自己的病情，不要再擔任一大堆職務，不要對很多事情大包大攬。
（2）可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫「逞能」，以免完不成工作而心灰意冷。
（3）嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨來獨往。
（4）盡量多參加一些活動，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽音樂等。可以參加不同形式和內容的社會活動，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。
（5）不要急躁，對自己的病不要著急，治病需要時間。
（6）病人在沒有同對自己的實際情況十分了解的人商量之前，不要做出重大的決定，如調換工作、結婚或離婚等。
（7）不妨把自己的感受寫出來，然後分析、認識它，哪些是消極的，屬於抑鬱症的表現，然後想辦法擺脫它。

❻ 有什麼好的自我心理調節方法

現在這個社會，人們的生活壓力和工作中一些事情，總是讓人心力憔悴。而且人一遇到重大事情，心理上的壓力也越來越大，所以，如何保持積極的心態、應對壓力，是現代人需要巧妙應對的事情，否則，將會不斷的影響人的心理健康。其實，這是可以通過一系列的方法來調節的。

生活中人們每天面對著各種各樣的事情，而在很多重大事情面前人就容易緊張不安，這對於心理適應較強的人，可能很快就會修復好，恢復正常的。然而，心理適應能力較弱的，就需要一些自我調適的方法，保持自身健康，不被負面情緒所困擾。

自我心理調適應該怎麼做呢?

（一）發泄法：因為人在憤怒、委屈的時候，通過一些發泄的方法可以使自己的心理得到釋放，心情也會放鬆些。例如：可以去唱歌、去打拳、去購物或是去爬山、運動出汗等。總之，選擇一種能夠讓自己發泄怨憤的方法，可以很好的調節心理。

（二）傾訴法：針對不同的性格，不同的事情，很多人在面臨恐懼、害怕或抑鬱的時候，希望通過找人傾訴，來倒掉自己的煩惱。所以，自己在遇到這種情況時，可以找個信任的朋友、家人聊一聊，因為很多事情並不是隱瞞可以解決的，反倒學會傾訴才會消除自己的煩惱。

（三）轉移法、暗示法：遇到很多事情，不宜鑽牛角尖，或許換個生活環境或是去遠行旅遊等，多給自己一些心理暗示，來幫助自己更快走出陰暗區。

（四）改變認知法：專家指出，上述所謂的自我調適只是藉助外在的力量，而消除不好的情緒最根本的還是能夠改變自己內心的認知。面對不同的事懷，我們要從多角度看待事情，了解事情的利弊，並用積極的心態去面對生活。

溫馨提示：通過上述這些內容的介紹，相信大家對於「自我心理調適應該怎麼做呢」已經了解了，在面臨心理壓力時一定要保持樂觀的控制心理壓力，還應將挫折視為督促我們前進的動力，不要養成消極的思考習慣，遇事要多往好處想，讓自己冷靜的思考。

❼ 調節自己最好方法是什麼

很多時候我們的心承受著太多東西，我們要學會自我調節。心情不好時，讓心好好休息一下，要是聽音樂不能排解，又沒有可以傾訴的對象，可以一個人去郊區走走，呼吸清晰空氣，看看花草什麼的，會覺得很輕松，心情自然就好起來了；夜晚可以靜靜地看星星，整理自己的感情、思緒，也許就在靜觀夜空的不經意間會想通一些事，放開許多

❽ 人應該怎樣調整自己的心態

1、自我矯正。心態不好的時候，如果你有意識到自己的心態不好的話，那麼就得努力自己進行自我的矯正，這種矯正，就是指與普遍的首先規范行為進行對比，與普通的價值觀進行對比，然後把自己不好的心態給大力扭轉到正確的軌道上來。

❾ 怎樣自我調節心情用什麼方法最有效

如果心情不好，你可以試試以下幾種方式作調整，很有效的哦！
1、做做運動，做運動可有好處了：
A、做運動可以緩解壓力、舒展心情、調整情緒，讓你擁有好狀態。
B、做運動可以增強體質，抵禦疾病入侵，讓你擁有健康好身體
C、做運動可增強人的毅志力，使你變得更堅強，這可是成功人士必備的條件哦！
2、心情不好可以聽聽音樂，音樂對人的情緒影響很大的，記住：要聽歡快的喲！（還有小品笑話也非常不錯哦）
3、心情不好可以看看書呀！可以說，一個人的心情不好大多是因為碰上了問題，而看書能學到很多東西，也許在書中就能找到解決問題的方法呢！（看書不要漫無目的的看，而要帶著問題去找相關的書看，我經常就是這么做的，可以參考下呀）
4、心情不好也可以找自己要好的朋友聊聊天呀！也許你的朋友能幫助你呢！就算不能，只要你能將困惑說出來，心情也會好很多的
5、如果你的條件允許的話，不妨外出旅遊一次，這也是調整心情賊好的方法呀！
6、要學會設定人生的理想和目標，做好人生規劃，當你為自己的理想努力奮斗的時候，這些問題也就不存在了。
哈哈！
祝您：天天好心情！

❿ 如何調整自己

心理素質是一個人素質構成的重要內容，高校要實施素質教育，就必須加大對大學生心理素質培養和訓練的力度。目前許多高校頻頻發生的大學生違法犯罪、精神失常、輕生等案例表明，大學生的心理狀況不容樂觀，不少同學存在著不同程度的不良心理，甚至一些同學存在著嚴重的心理疾患，這些由生理疾病的後遺症引起的「機體性失常」而導致的行為不正常或心理性的「機能性失常」而引起的行為異常，心理學上稱之為「心因性疾患」。如：神經症（包括神經衰弱、焦慮性神經症、強迫性神經症、恐怖性神經症、疑病性神經症、抑鬱性神經症）、人格障礙與性變態。這些心理疾患已成為影響大學生們健康成長的巨大心理障礙。�
其實，任何心理問題都有其誘發的原因，那麼，誘發大學生心理疾患的因素有哪些呢?我們認為可以分為外界因素和自身因素兩個方面，外界因素又主要有社會、歷史、學校、家庭三個方面，個體自身因素主要是指個體心理品質。在此，本文僅從外界因素這一角度來分析大學生心理疾患產生的原因，並提出一些相應的對策。�

一、社會歷史原因�

中國傳統文化塑造的民族性格、民族心理是容易誘發大學生心理障礙的一個重要因素。�
眾所周知，心理學是在西方哲學基礎上發展起來的一門分支學科。文藝復興以來，西方資產階級思想家們舉起人性、***的旗幟，提倡個性自由和人性解放，由此形成了西方人敢於張揚個性、熱情奔放的「外向型」性格特點，特別注重對個性心理的尊重和研究。而我國是一個封建歷史特別長的國家，封建大一統思想和自給自足的封閉型的小農經濟，形成了靦腆、含蓄、矜持的「內向型」民族性格，對個性心理少有關愛和研究。這種「內向型」性格，固然有其優點，但也極易誘發心理疾患，並且往往得不到及時的、有效的心理疏導。
文化價值觀念的轉變激起大學生心靈的「振盪」
我們所處的時代是一個急劇變化的時代，隨著西方文明湧入，網路時代的到來，迅速涌現的新事物、新思想、新潮流，給原有的傳統的、穩定的價值體系很大的沖擊。由於我國經濟體制轉型而引起政治、文化方面變化，多層次的經濟形式導致文化多元性，也導致主體的、核心的價值信仰發生了危機，在社會經濟結構發生巨大變革、社會法規不健全之際，大學生是懷著激動而不安的心情，隨著變革的滾滾激流，受社會上權錢交易的泛化，財富不正常的聚斂，職業道德的敗壞等不正之風的嚴重沖擊；搶劫、兇殺屢見不鮮，吸毒、宿娼等社會沉渣泛起，折射到校園里便出現90年代的拜金思潮、享樂主義、個人主義。在一切向「錢」看的影響下，大學生們曾迷茫過，時至世紀之交，知識經濟行將到來，復合型人才的高要求，使得大學生們面對社會人才的激烈競爭感到彷徨，在拚命拿各種證書時，卻無法把握自己的未來命運。人們很難對什麼最能體現人生的價值、什麼樣的生活才是幸福的一系列問題達成共識，甚至不同年齡階段，同一個人對同一問題回答也不一樣，從而使人產生不安和焦慮。久而久之，這就成為心理問題產生的一個誘因。誠然，一個人的價值信仰既有它的穩定性，也有它的可變性，它會根據整個社會價值信仰體系而不斷整合，但目前社會並沒有建構出一個穩定的價值坐標體系，大學時期又是一個人世界觀、人生觀形成的重要階段，大學生們沒有了主體的社會信仰標准，自我觀念又尚不定型，在這種情況下做的選擇要麼不滿意，要麼就是猶豫不決、瞻前顧後，充滿了矛盾和迷茫。
社會倫理價值的無序性導致環境的「失范」。
由於市場經濟大潮的沖擊，當前社會倫理價值正處於無序性向有序性重新構建的過程中，大學生們對傳統的社會倫理價值標準的認同度普遍降低，表現出反社會規范行為，如違紀行為的泛化：酗酒打架屢見不鮮，對順手牽羊的偷盜行為不以為然，戀愛中的杯水主義等等，傳統的道德思想和現代生活方式的交叉並存，使大學生群體感到無所適從。更重要的是青年人還缺乏對新舊觀念整合的能力和經驗，不能有效地運用自我防衛機制，這樣必然會使他們道德困惑、認知失調和心態失衡。�
二、家庭原因�

父母處事態度、生活方式等家庭氛圍的影響。�
毋庸置疑，大學生世界觀、人生觀的形成是以其少兒時期的思想、觀念為基礎的。少兒時期，父母的認知不統一，觀念行為不一致，往往會使子女產生心理困惑。事實證明，父母感情和諧、兄弟姐妹相親相愛的家庭氛圍，往往使個體形成謙虛、禮貌、隨和、誠懇、樂觀、大方等良好的人格特徵。反之，家庭成員之間如果經常吵鬧、打罵，則易使個體形成粗暴、蠻橫、孤僻、冷漠等不良的人格特徵。有的大學生父母婚姻的不幸，也會給他們造成心理上的陰影，因為在單親家庭中，婚姻的破裂，會使父母將生活中的不滿和憤恨轉化為一種觀念並加諸子女身上，這種有意無意的影響都會使孩子形成錯誤的觀念，往往會使孩子們產生懷疑、否定別人的心理和行為。
家庭教育方式存在的問題
現在的大學生很多是獨生子女，從小父母對他們的生活溺愛、包辦過多，但對他們的考試成績、升學、成才期望又過高，這樣，一方面使他們養成了任性、依賴，驕橫的心理，適應生活能力差、社會交際能力弱；另一方面，又使他們面對父母「望子成龍」的目光，容易產生恐慌、焦慮、內疚的心理，惟恐考試成績不好，不能升學、不能成才而無顏面對父母。�
三、學校原因�

傳統教育模式的內在惰性
多年來高校的專業設置和以「學科本位」為主題的課程設置，其實質就是專業教育的模式。不可否認，這種教育模式對培養大學生的專業知識、專業技能發揮了重要作用，但也應該看到這種教育模式所產生的弊端。在這種教育體制下，培養的大學生多是秀才，少有人才，往往專業知識扎實而個性心理卻不太健康，意志品質脆弱，很難是一個全面發展的人。我們今天呼喚素質教育，就是因為素質教育是以人的發展和社會發展的實際需要，以全面提高全體學生的基本素質為根本目的，尊重學生主體和主動精神，開發人的智慧和潛能，形成人的健全個性為根本特徵的教育。
對大學生的心理健康關心、教育的力度不夠。�
大多數高校都只把「大學生心理健康教育」當作可選可不選的一門選修課來開設，其重視程度由此也就可見一斑，盡管許多高校都設有「心理咨詢中心」，但工作開展得並不盡如人意，一是因為參與咨詢的教師生理、心理衛生方面的知識尚欠缺，並非專家型的，所以難於對學生的心理問題開出對症下葯、葯到病除的處方，二是心理咨詢的一些手段、方法落後、陳舊，適應不了學生的要求，以致學生一旦有了心理問題，也不太願意去心理咨詢中心解決。此外，高校的思想政治工作也要跟上時代步伐，要善於針對大學生的不同個性心理因勢利導。�
綜上所述，誘發大學生心理問題的外界因素有社會、家庭、學校三個方面，解決這一問題也就有賴於三方的共同努力。�

首先，從社會方面來說，重要的是轉變觀念、更新認識。過去，由於歷史文化傳統原因，我們對人的個性心理品質問題關注、認識、研究的是不夠的。在世俗的眼裡，往往把心理問題神秘化，甚至把有心理障礙的人看作是不可理喻的邪惡之人或洪水猛獸，致使心理問題得不到科學的青睞，有心理疾患的人也不敢張揚、不能就醫。這種社會現象要求得轉變，關鍵是要轉變人們的觀念和意識，為此，要加大宣傳教育的力度，使人們認識到，心理健康和身體健康都是一個人「健康」不可或缺的因素，有了心理疾患就像身體不適一樣，應該及時去就醫以求得咨詢、疏導，對待有心理疾患的人，社會要給予更多的尊重、理解、關愛，不可歧視他們、嘲弄他們。也就是說，對待心理問題和心理疾患者，要有一顆平常心。�

其次，從家庭方面來說，父母對子女健康成長和完美人格的形成是負有主要責任的。所以，為人父母，重要的是對子女的言傳身教。一方面，夫妻間要互諒、互讓、互謙、互愛，為子女營造一個身心健康成長的家庭氛圍；另一方面，父母對子女的教育也要講究科學的方式、方法，不要動輒訓斥、打罵孩子，或是對孩子過份溺愛，對其生活包辦代替過多和對其錯誤言行及不良習慣放任自流，都是有害的。獨生子女的教育問題現在確實已經成為各個家庭棘手、頭痛而又不得不去面對的一個問題，應該引起全社會的足夠重視。�

最後，從學校方面來說，基礎教育和高等教育對一個人健康心理的形成都負有不可推卸的責任。因此，心理健康教育必須從學前班開始抓起，並且始終堅持不懈，貫穿在各級各類學校教育的全過程中，這也是素質教育的一項重要內容。從高校角度來說，一是在專業設置和課程安排上，要貫徹素質教育（包括心理健康教育）的原則，根據大學生的特點開設相應的心理健康教育課程和講座，以普及和增強他們的心理衛生知識；二是要開展豐富多彩的校園活動和探索多種形式的教學方法，為同學增進交往、接觸社會、鍛煉能力提供更多的機會和舞台，以有利於他們個性心理的發展；三是高校的心理咨詢工作一定要做實、做細，心理咨詢指導教師應該由生理、心理衛生知識豐富的專家型教師來擔任。同時，要建立每個學生的心理健康檔案，以便於他們在產生心理問題時，能夠及時得到治療和疏導。�

總之，當今大學生是二十一世紀的棟梁，他們的素質如何，他們的身心健康水平如何，關繫到中華民族的興衰榮辱，因此，重視對大學生心理問題的探討和研究，具有重要的理論意義和現實意義。