如何用五行的方法消除壞情緒

B. 如何控制自己的情緒 趕走壞情緒的小方法

轉移法：離開現場，去干別的。散步公園，找人對弈。
忘卻法：精力集中，投入學習。想想別的，忘卻生氣。

C. 如何趕走壞情緒

心情不好的時候，可以試試一下方法，轉移注意力，可以趕走壞情緒：
1、強裝笑臉
在心情抑鬱、心理壓力大或生氣的時候，強裝笑臉有助於釋放不良情緒，有益身心。
2、哼哼歌
唱歌是改善心情的最簡單方法。因為唱歌可調整呼吸，使整個身體都隨著節奏運動。不管是自己哼唱或是與朋友同唱，哪怕只是靜靜地傾聽，都有助於放鬆身心。
3、收拾房間
凌亂不堪的房間或辦公室會令人心神不安。因此，將房間收拾整齊能改善不良情緒。比如，讓地板上散落的物件各就各位，將桌子上的東西收拾干凈，把被子疊整齊。
4、要想心情好，關鍵吃得巧
比如，苦甜兩種味道結合(在咖啡中加點橙汁)，或者軟硬食材結合(爆米花和堅果同吃)等，都能夠給味蕾帶來新鮮感，進而改善心情。類似的食物還有中餐里的糖醋排骨、糖醋雞塊等。
5、與寵物親密接觸
研究證明，撫摸貓狗等動物有助於降低血壓和平穩心率，進而降低心臟病等病症的發病幾率。人與動物親密接觸，具有驚人的安撫效應，有助於人體緩解自身壓力。
6、穿藍色襯衫
藍色是一種天然的心情「放鬆劑」，這正是「仰望藍色天空，心情倍感輕松」的真正原因。相比之下，橙色刺激性最強，黑色容易激起怒氣，紅色雖然可以提升人的體內能量，卻容易令人不安。
7、聞聞檸檬香
檸檬香味具有去憂、安神和止痛作用。檸檬香確實能提升好心情，聞檸檬味可使血液中的能量激素「正腎上腺素」的濃度增加。

D. 緩解壓力（壞情緒）的方法有哪些

由於現在的生活節奏加快，很多年輕的朋友們對生活的壓力也會越來越大。特別是在自己很忙碌的時候，在家庭遇見矛盾的時候，自己的這種情緒無法得到很好的發泄，長期以往，就會造成自己心理上的負擔。也會打消自己的積極性，嚴重的也會做出一些不理智的行為。

所以在出現壞情緒的時候，我們又應該如何去處理呢？

宣洩其實是一種很正常的生理需求。曾經很多心理學者認為，只有把內心的壞情緒正常的表達出來，人才會從中獲得滿足感，所以當出現悲傷壓抑的心情，不妨通過向朋友和家人的傾訴，來緩解自己的負面情緒。

最後，不管通過什麼樣的方法，最重要的還是要有一個樂觀積極的心態，做一個堅強的，打不死的“小強”。

E. 解決壞情緒的方法

正確的看待憤怒的情緒，因為人有三情六欲，沒有必要過分壓抑自己

很多人在遇到很憤怒的時候，都會走火入魔，覺得沒有任何東西能夠阻止自己，自己就是一個已經失控的惡魔。其實，並非這樣，你要把自己的行為當成一個正常人的行為，把這種情緒當成一個正常人應該會有的情緒，這樣的你才不會帶著偏見來對待憤怒。人都是有脾氣的，一旦你觸犯了他的底線，難免會讓他崩潰。

憤怒只不過是情緒中的一種，適當的釋放對自己有好處

我們在生活當中可能會開心，也有可能會難過，當然，還有可能會憤怒。你問我：「憤怒是對的嗎？」我想告訴你的是：「憤怒僅僅只是情緒中的一種，它是再正常不過的東西！」很多人在控制情緒的時候，會選擇壓抑自己的憤怒，但是，這個是不利於自身的。不管是好的也好，壞的也罷，大家都需要盡量的適當的表達出來，不要讓它成為心裡的黑暗，讓它見不得人。

當你感到憤怒的時候，先一定要告訴自己，這是正常的反應，防止自己做出過激的事情

很多人在憤怒的時候，容易出現反常的情況，甚至會做出一些錯誤的事情。這個時候你要告訴自己，這是一個正常人的行為，一定不能做出過激的事情。只有當你正視這個問題，你才能得到解決的辦法。

正確理解，理智處理憤，從而讓自己成為情緒的主人

我們都要做情緒的主人，千萬不能被其左右。對我們而言，情緒是我們對外界環境的一種應激反應，而我們反饋給環境的則是我們的應激行為，這種行為必須是被我們大腦所左右的正常行為，而不是情緒支配身體的跨組織行為。

F. 如何消除情緒

正常人表達情緒時有很多方式，成熟人的方式，就是說他既可以用言語表達自己的不滿，對引起不滿的人可以表達，也可以採取一些無害的方式，比如說跺腳、砸枕頭，或者到公園去跑步。採取這些無害的方式別人不會覺得奇怪，看一個人在公園大聲嚷，對著天空「啊」這么嚷，你最多想他可能是有點情緒，嚷一會就走了，不會覺得他有什麼問題。但是如果一個人每天都在公園嚷，大家覺得他可能有些問題。青少年，畢竟他的心智能力，控制情緒的能力，調節情緒的能力比較弱，所以在某些方面忍，比如在同學、老師面前忍，回到父母，回到比較親近的角度，親近的人面前，可能就控制不住情緒，會嚷，會砸東西，可以姑且叫他情緒障礙，也是具體問題具體分析。

G. 如何舒緩壞情緒

怎麼調整不良情緒？快試試這4個小妙招，有奇效!

第一、妥善發泄不良情緒

情感宣洩是平衡心理、維護和改善心理健康的重要途徑。當壞心情來臨時，我們不應該盲目地控制和抑制它們，也應該知道如何適當地發泄它們。當你處於極度的痛苦和悲傷中時，大聲哭泣比忍住眼淚更好。情緒性眼淚含有有毒物質，可導致血壓升高、心率加快和消化不良等不良症狀，將這些物質從身體中排出，對身體是有好處的，哭後的痛苦和悲傷可以減輕。

第二、不良情緒發生時要懂自我激勵

面對困難、挫折、打擊、逆境和痛苦時，自我激勵法以堅定的信念、來安慰自己，鼓勵自己與逆境和痛苦作斗爭。自我激勵是人們精神活動的動力源泉之一，激勵自己戰勝困難、病殘、堅強地繼續生活。

第三、積極創造快樂並微笑

制定幸福的法則，當你心情不好時，必須積極創造快樂並微笑。笑，可以瞬間打敗所有煩惱，調整精神，促進身體健康。笑有很多優點，笑可以清潔呼吸道、增強肺活量、表達健康情緒，並消除緊張和放鬆肌肉，釋放出更多的能量、並消除抑鬱和減輕壓力，可以克服害羞和困難，從而促進人際溝通，忘記不幸才能更好地展望未來。

H. 處理壞情緒的方法

1、倒數3秒

以前，在遇到讓我氣炸的事情，我第一反應會是反擊，一定不讓自己受委屈，一定要說過去，用他對我的方式反擊過去，當場就跟對方吵起來。

每一次吵完，並不覺得開心，而是更氣。有時候，吵完了就後悔沒控制住情緒，為什麼自己那麼沖動？完了完了，肯定把對方傷害了，怎麼辦。

這就是當時的心理。後來遇到了這樣的事情，我不在以牙還牙，而是冷靜，等別人說，愛說就說吧，我把自己管住就行了。

2、自我治療

壞情緒會影響我們的行為，更會影響健康，很多人都明白壞情緒帶來的不好，也想要改變，但是不知道怎麼開始。

有時候，難免會有不開心的時候，不是因為誰說自己，也不是因為誰的行為讓自己不開心了，而是自己。有的人，在遇到這些事情的時候，卻什麼事情也沒有，一點也不覺得有什麼不開心，而是覺得鏡子碎了，換一個新的就好，牛奶倒了再倒一杯就好，手機掉了，正好可以換一個新的。

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注意事項

對於已發生的事情，可能已經對現實造成了一定的影響，比如你說錯了一句話，可能得罪了上司。你除了要認識到無論前面發生了什麼，都屬於過去外，還要幫助自己尋找一些解決問題的具體措施。

當你明白自己的情緒不對勁後，你要去認識，有哪些責任是自己應該負責卻沒有做好的，又有那些責任是外在的原因造成的。

當人面對自己有危險的事情時，會產生恐懼、擔憂、焦慮，而一旦思索了解決問題的方法，正是幫助自己增強對事情的「可控制力」，你的負面情緒也就會得到緩解。