『壹』 快速入睡方法五個
洗個澡，使身體放鬆。②上床睡覺前要 保持情緒穩定，不要胡思亂想。③睡前 1小時要遠離電腦、電視。④請把憂慮 暫時放在一邊，不要去想它。⑤進行深 呼吸，保持安靜，使精神集中起來，盡 快入睡。睡
『貳』 快速入睡的方法有哪些
指導意見：
方法1：聽聽邦德的鋼琴曲或者其他很優美的音樂,寂靜山林之類的,越輕柔越好,帶著耳機聽,心情要放鬆,平和,不要想學習的事情,去感受音樂裡面的境界,一會兒就能睡著方法2：躺在床上後,全身放忪,先深呼吸幾次,然後開始數息,可以計數入息,也可計數出息,從第一息數至第十息,然後再從第一息數起,常常不能數到十,或者數過了十,這是因為腦子里就已經想股票市場或其它諸如此類的事了,這是正常現象,這時候,只好再從一數起.如此循環,不知不覺,已進入夢鄉.
『叄』 快速入睡的方法.
有很多方法有利於快速的進入睡眠狀態，室內的光線要盡量暗淡，可以喝一杯熱的牛奶，躺在床上聽輕松的音樂，有利於快速入睡。也可以在安靜的狀態下盡量深吸氣，憋住以後慢慢的呼出，循環幾次可以導致睏乏，可以很快入睡。如果身體過度疲乏以後入睡困難，可以用溫水洗澡或者用熱水泡腳，都有利於緩解疲乏，使身心和肌肉處於最放鬆的狀態。再按摩足底的湧泉穴，有利於盡快入睡。要保持心情舒暢，不要胡思亂想，不要喝濃茶、咖啡以及刺激性的飲品，不要打電腦游戲。可以吃酸棗仁、蓮子、紅棗等有安神作用的食物，也可以服用佐匹克隆、安神補腦液等葯物
『肆』 一分鍾快速入睡的方法
一分鍾快速入睡的方法？我來回答，想要快速入睡可以使用一些方法實現。首先要把卧室變成安眠天堂，卧室必須保持安靜、昏暗，在昏暗的環境中能夠促進人體腦部松果體產生褪黑素，幫助快速入睡；清涼舒爽的溫度也有助於入眠。其次要注意按時作息，晚上要及時切換到睡眠狀態，每天按時上床、起床很重要；睡前不要暴飲暴食也不要飢腸轆轆，可以喝牛奶以及小份雞腿肉，這些食物富含氨基酸營養可以促進睡眠。最後要警惕咖啡因，每天攝入過量的咖啡因，即使不在睡眠時間發揮影響也會導致睡眠周期的不規律；當新陳代謝變慢時咖啡因滯留於體內會長時間影響作息周期。
『伍』 使人快速入睡的方法有哪些
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。 三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」。 四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。 五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持卧室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。 六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反復計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。