『壹』 如何快速讓腿變細
1、早上起床後喝一杯開水
睡了一夜，身體水分減少，血液變稠，流速變慢。可能有大便壓迫下肢血管和淋巴管，導致腿部腫脹。此時空腹喝一杯開水，不僅能及時補充細胞水分，降低血液粘度，促進血液循環，還能幫助胃腸蠕動，加速人體廢物的排出。這樣可以讓腿部的血流和腫脹自然消失。
2、飯後簡單運動
飯後半小時做簡單運動，如散步、做家務等，會消耗過多能量，避免腿部脂肪堆積。另外，一定要盡量控制夜宵粗物好。如果你餓了，吃些蘋果。熱量低，會覺得飽。
3、按摩
浴鹽按摩：洗澡時，加入按摩鹽，浸泡腿部十分鍾，然後在腿部塗一點鹽。用手從其中一隻腳掌開始輕輕搓揉，從下往上慢慢均勻按摩，按摩更多脂肪豐富的區域，直到皮膚變熱，另一隻腿也是這樣。然後浸泡在浴鹽中，自下而上進行按摩，促進血液和淋巴循環，輕松去除皮膚表面螞飢的角蛋白，恢復皮膚的白皙光滑。
沐浴露按摩：洗澡時，將一條腿放在浴缸側面，稍用力按摩，從腳底到膝蓋摩擦，然後反方向按摩，重復五次。然後從膝蓋到大腿底部按摩揉捏，然後反方向重復五次，再切換到另一條腿。
姜水按摩：生薑切碎，泡在水裡煮。將生成的姜水加入到洗澡水中。非常適合腿部和臀部皮膚的按摩。能促進局部皮膚的血液循環，消除水腫，使腿部和臀部肌肉變硬，使腿部纖細。
4、運動
除了常見的騎行和慢跑，還可以跳樓上實現瘦腿。就是用保鮮膜包住大腿和小腿，雙手放在腰後，彎腰蹲下向上跳，直到跳到地板上。剛開始爬樓梯很辛苦，但是感覺累了可以休息。這樣每兩周一次，就能明顯發現腿部肌肉越來越強，脂肪減少。在身體條件下，可以連續跳兩岩鉛三層，充分鍛煉腿部肌肉，燃燒脂肪。