㈠ 小學生生如何快速撐大肚子，並可以在幾個小時內回去
小學生最好不要勉強去做一些超過這個年齡的體育運動，因為這樣會有可能導致發育長沒成熟的骨骼受損的，在各項運動之前，最好咨詢體育老師的意見，之後再有成年人的監護下才去做體育運動，比較安全。
運動前的准備有二種。一是身體上的准備，二是精神上的准備。
1、身體准備包括，有氧熱身10分鍾，關節和肌肉適當拉伸10分鍾。
有氧熱身，喚醒身體的各個器官和各個循環活躍起來，具備運動的狀態。這樣做，可以在很大程度上，預防運動損傷。
有氧熱身可以選擇快走，慢跑等全身性熱身。也可以選擇小重量多次數的局部熱身。
選擇拉伸方式的熱身，可以全身性簡單拉伸，也可以練那就拉伸那的局部進行。
這要視運動內容而定。比如，全身性的球類，街健運動，就選擇全身性熱身或拉伸。
比如，長跑，可以選擇腰腹部以下的拉伸。
再比如，舉鐵訓練，可以選擇，練那塊肌肉就熱身那塊肌肉的熱身。
總之，運動前的准備做得越充分，運動損傷的機率就越低。
2、精神上的准備，就是讓你的思緒，通過熱身這個環節，回到當下。
有些人，身體在運動，思想在別處。這種受傷的機率，占受傷總數的三分之一。且這種無效訓練的健身效果也是極差的。
我有一個小男生，每次來訓練都能把我累個半死，原因就是他訓練時的心不在焉。
身體做著訓練的動作，嘴巴講著單位的事情，腦子完全不在訓練中，眼神遊離，注意力難以集中。
怕他受傷，我緊著提醒，緊著保護，動作教了一遍又一遍，還要解答他無數個心裡問題。
給別人上課耗費體力。給他上課傷神……
有一天他問我，健身的效果好像不明顯？我恨恨的回答他，能保證你訓練不受傷已經很好了。你每次的有效訓練時間不足10分鍾，怎麼保證效果？
所以，心不在當下的訓練，不如不訓練。若再受傷，就更是得不償失了……
總之，運動前，一定要做好身體上的准備，和精神上的准備。