交給我幾個快速睡眠的好方法

① 躺下入睡困難怎麼辦平時比較關注睡眠，哪些辦法有助於睡眠

睡眠質量，直接影響著這個人第二天的精氣神。睡眠質量不佳，第二天就無精打采。反之，就會獲利充沛。從一項醫學研究來看：長期的低質量睡眠，能使人加速衰老，影響人的健康。

3、你如果讓一個剛睡醒不久的人回來被窩再睡上幾個小時，正常來說，那是比較困難的。所以，我們得在醒著的時候把自己的精力消耗。早起是一個很不錯的選擇，白天適度的運動同樣可以消耗你的精力，會讓你更加容易入眠。有很多人喜歡在床上看視頻或者看書等等。這樣會讓身體習慣認為就算人在床上，卻不是該睡覺的時候。所以，在床上的時候，盡量養成馬上睡覺的習慣，給身體一個到床上就該睡覺了的信號。