㈠ 男生22歲長高的辦法
22歲過了青春期有6年了。要長高要多運動，注意好睡眠，突破骨骺發育休眠期，我現在23了，別人告訴我： 跑步3圈跑完跳繩400+摸高60，壓腿60，各種拉伸20分鍾，看的楊雲風的日記里的長高鍛煉做的，現在有4個月還長了3公分，當然了， 不要吃垃圾零食不要吃辣的不要喝飲料 飲食要清淡 11點前要睡覺！！走在路上有時候跳起來抓抓樹枝！盡量利用你的空餘時間！營養均衡喜歡吃魚有時候會喝純牛奶！晚上睡覺的時候會聽意！你要堅停你能夠長高既然選擇了這條路！就放開手去做。別畏畏縮縮，想東想西的，當你開始懷疑自己的時候，你做什麼事情都不會做好的 喔!
㈡ 我22歲了還能再長高嗎成年人該怎麼增高
22歲無論是男性還是女性，想大幅長高的可能性已經不存在了，甚至有部分人已經不再長高了。此時人長高主要通過兩方面途徑:第一方面途徑，脊柱的長高。
脊柱椎體的變高以及椎間盤的拉伸，使脊柱能夠變長，人也會相應的長高些。第二個途徑，通過下肢關節韌帶的拉伸，也會使下肢輕度的長高。
通過這兩個途徑，即使是長高也是微乎其微的，一般都在3cm以下，此時怎麼能夠促進脊柱的長高以及關節韌帶拉伸，營養充足是基礎。
適度室外的體育鍛煉，尤其是蹦、跳、拉伸的運動能對脊柱和關節韌帶進行拉伸，會促進它們變長，從而使身體能夠輕度的長高。