快速游泳的技巧與方法

Ⅰ 快速學會游泳的技巧

我從小就是一個旱鴨子，到25歲了都從沒有下過水，本來已
經開始懷疑自己這輩子還能不能學會游泳了，但從上周四開始的
三次游泳經歷徹底改變了我的想法，如下是我的進步情況：

上周四以前：完全不會游泳，見水就怕，平時到了西湖邊都
不敢走得離水很近，一次在西湖邊一個女生開玩笑說要把我推下
湖去，嚇了我一身冷汗。

上周四第一次游泳練習後：基本上不怕水了，可以在水中潛
游10餘米，可以憋住氣在水面游10多米，也可以在水中隨意漂浮。

上周六第二次游泳練習後：到深水池去試驗了一下，完全不
怕水了，會換氣了。

昨天第三次游泳練習： 橫渡了深水池。

有不少朋友都驚嘆我的進步神速，我也因此非常振奮，但我
的進步是有其道理的，道理如下：

1. 要敢於邁出第一步：如果上周四不邁出這第一步，很可能
以後也不會邁出。所以大家如果碰到了合適的提升自己機會，一定
要勇敢邁出第一步。

2. 要理性思維。有些人在做一件事時會害怕，這是因為缺乏
理想思維。我在第一次下水時是這樣理性思維的：在游泳池裡要比
真正落水安全得多，如果在游泳池都不敢下水，那真正落水怎麼辦？
落水後最糟糕的情況是什麼？是沉底，但我在游泳池的淺水區，就
算沉底，只要一站起來就沒事了。除了沉底外，其它情況沒有更可
怕的了。正是因為有了這種理性思維，我在游泳池裡第一次下水時，
雖然一些意外情況如耳朵進水讓我恐懼，但很快都克服了，並開始
享受學習游泳的樂趣。我還碰到了下了十多次游泳池但還是不敢把
頭浸入水裡，只敢用手扶著泳池邊的人。這種人如果能這樣想：我
來游泳池的目的就是為了學會游泳，如果我總是這樣，是永遠學不
會游泳的，只要能戰勝恐懼，就學會了一半！

3.目標和手段明確。我游泳的目標很明確：在游泳的開始階段
是訓練自己就是意外落水也不會被淹死，中級階段才是健身。於是
我有針對性進行練習。針對真實落水時往往沒有漂浮裝置的情形，
我一開始就不使用救生圈等漂浮裝置進行練習，因為這樣練，雖然
在游泳池有救生圈不會被淹死，如果真落水時還是要被淹死；針對
真實落水後只有依靠自己的力量浮起來並換氣才能不被淹死，我就
專門練習如何能漂浮和換氣。在我明確的目標下，雖然沒人陪伴和
教我，單憑自己練習，也只用了三次就能夠橫渡深水池了，初步實
現了落水後短時間內不會被淹死的目標。

4. 克服拖延。拖延其實是一種懦弱。有很多初學者不敢進一
步任自己漂浮而只敢抓著池邊，他們是在想「再過幾次，我在鬆手」，
其實越是這么想，膽子會變得越小，就更要拖延。所以我第一次就
沒有藉助任何扶手，我就直接狠下心來讓自己自由漂浮，這樣只用
了10分鍾，我就學會了很多人10天也學不會的漂浮。當你要拖延時，
你可以想，「在我真正落水時是不可能有時間拖延的」，也許能有
助於你速戰速決。

Ⅱ 快速學會游泳的技巧

你好樓主，其實游泳並不難學，游泳最基本的就是要在水中能不沉下去，這個我們那叫「浮腳」，簡單的來說，就是雙腿小腿擺動，隨著節奏去擺動，，不用快，，不然會很容易抽筋的，擺動跟
蛙泳
的擺動姿勢一樣。看過青蛙游泳把？當然，學游泳嗆水是一定的，所以不要害怕，，初學者切記要有人陪伴.借鑒青蛙的踏腿學比較快，，那時候我好像不到1星期就會了..希望能幫到你..

Ⅲ 游泳技巧

游泳只要是學會了，什麼時候游都能游，不會忘的，只是不太熟練罷了。你很長時間不參加游泳鍛煉，偶爾去一次不可以去做激烈的運動。不經常游泳的人偶爾去一次游泳都會有氣不夠用的感覺。一是水的壓力讓你感到不如在陸地上呼吸那麼自如，還有就是由於運動而產生的呼吸急促。就像你跑步和上樓梯感覺氣喘吁吁一樣。你還和你的妹妹比賽游泳，緊張也會感覺氣不夠用的。這都不是主要問題，只要你多去游幾次，熟練掌握游泳的技巧和手腳配合協調，你也會和你的妹妹游的一樣好，還有自己的體力也要好。想要游泳游的快，還是需要體力的配合，手劃水快，腿也要蹬水有力才行，慢悠悠的肯定游不快的。游蛙泳腿蹬水時要用力，收腿時放鬆，手腳配合協調。多練練就好了。

Ⅳ 游泳的技巧與方法初學

學習游泳時，我們要先學會呼吸技巧，呼完氣後，把頭抬出水面吸氣，不斷循環。閉氣時，需注意時間越長越好，其次學習身體的浮沉技巧。先站在水中，用口吸滿氣後，閉眼下蹲，低頭，兩手抱緊膝蓋。全身不要使勁，也不要動，不一會兒，身體就會自動浮起來。學習游泳時，我們要先學會呼吸技巧，呼完氣後，把頭抬出水面吸氣，不斷循環。閉氣時，需注意時間越長越好，其次學習身體的浮沉技巧。先站在水中，用口吸滿氣後，閉眼下蹲，低頭，兩手抱緊膝蓋。全身不要使勁，也不要動，不一會兒，身體就會自動浮起來。

Ⅳ 初學者怎樣學游泳 簡單六步驟快速學會游泳

1、從來沒有游泳過的人練習游泳時首先要從浮水開始，首先要讓身體在水中可以浮起來，所以我們不要著急一開始就跑進水中央開始游泳，要先從淺水區開始，在水位差不多到半個身子的水域就行。

2、全身要放鬆，選擇隨意的姿勢，蹲下來或者慢慢嘗試爬在水平上看身體是否會浮起來，總之將整個身體除頭部以外全部融入水中，感受水的浮力。

3、在水中隨意活動，逐漸適應了水性，克服恐懼之後，可以嘗試深吸一口氣，將整個身體，甚至頭部都沒入水中，直道基本克服恐懼後，可以雙手撐地，雙腳不停的交替拍打水面，練慣用雙腳讓自己懸浮。

4、掌握了懸浮之後，就不用擔心身體會沉入水底了，這時候我們可以走到水中間位置，雙腳離開地面，雙手展開，之後不斷用踩水的動作，保持直立的狀態，讓雙手和雙腳配合控制身體的姿態，當這一步驟練習到後期，就可以慢慢改變踩水方向，配合手部的動作就可以嘗試著游動了。

(5)快速游泳的技巧與方法擴展閱讀：

游泳注意事項

1、空腹不宜游泳

游泳本身就是一項體力運動，體熱散失快，消耗的能量非常多。如果沒有吃東西就下水，容易引起飢餓感，甚至有可能導致低血糖反應等不良後果，進而導致溺水事故。

2、飯後不宜立即游泳

因入水後胃部受到水的壓力及冷刺激，容易引起痙攣、腹痛。

3、酒後不宜馬上游泳

因為酒精對中樞神經有麻痹作用，酒後身體機能低下，游泳容易發生意外。