如何改善白發多的方法

1. 如何改善白頭發

規律運動，放鬆身心

在生活當中，做適當的運動時很有必要的，它能使人體全省的氣血跟著循環運轉，特別的一點是，它能達到人體的頭皮部分，所以經常做運動是最好的辦法，尤其要注意的一點是下肢和肩膀部位的運動。現在的人總是坐著，所以人體的下肢血液循環式很差的!

常換發型

女性要避免天天長時間綁發，以免外力過度拉扯而增加落發量。再者，不宜經常戴太緊的發箍，可能使頭皮局部血液循環不良。要是要綁發的話，可變換發型，不要一直綁同一區域的頭發，並且常換邊分線，就無須擔心頭發愈綁愈少。

多吃黑色食物

黑色食物多入腎，可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龍眼、紅棗(或黑棗)、深色葡萄可防止掉發。海里的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發有光澤。

手指**頭皮

每天梳頭發使用的梳子最好是天然的木頭或者使用含有牛角的材質，只有這樣才可以防止頭發產生靜電或者不容易算還頭發發絲。加入你不想使用梳子，那麼手指也是很好的工具，一樣的從前往後打理，用手指在頭皮上部劃圈圈，這樣可以促進人體的血液循環。

白頭發多吃什麼

預防白發的食療方法有那些呢?飲食對於人類來說是很重要的，飲食不僅供給我們每天身體所需的能量，是能量的重要來源，而且飲食也能夠幫我們預防白發。那麼飲食是如何預防白發的呢?吃什麼能夠幫助我們預防白發呢?預防白發的食療方法有那些呢?

預防白發的食療方法一

桃仁一千克、適量的白糖，首先要先把桃仁放到涼水裡泡三天，拿出來後去掉皮尖。

然後把適量的白糖放到鍋里等到白糖溶化之後再倒入桃仁、攪勻冷卻後做成丸食用，每日兩次每次五克連吃一百天。

預防白發的食療方法二

黑芝麻、黃豆、花生、核桃各等份分別炒香、炒熟研成細粉後調勻每日睡前用牛奶、豆漿或開水沖服一小匙，腹瀉時不宜使用，蓮須6—10克旱蓮草15克煎湯服每日1次

預防白發的食療方法三

紅糖500克入鍋內，加水少許，以文火煎熬至較稠厚時，再放入炒熟之黑芝麻、核桃仁各150克，調勻即停火。

趁熱熔糖液到在表面塗有食用油的搪瓷盤中，待稍冷將糖壓平，用刀劃成小塊冷卻後隨意食用。

預防白發的食療方法四

鵪鶉蛋2個、何首烏30克、生地20克、加水共煎蛋熟去殼、放回湯中再煮一會兒、棄渣食蛋飲湯。

2. 有白頭發怎麼治療最有效

長白頭發一般出現在老人當中，但是現在年輕人也有長白頭發的，如何治療白頭發?下面就是我給大家整理的白頭發的治療方法，希望對你有用!

白頭發的治療方法
(1)頭上有白發的人平時應該多吃富含蛋白質、維生素的食物，如奶蛋類、魚、豆制類、新鮮蔬果。多吃含碘豐富的海藻類，吃時適當加點油，有助於碘的吸收，對頭發益處也大。另外，適當吃些治療白發的葯材以及，如黑芝麻、桑椹、何首烏、枸杞子、山葯、大棗等，這些食物能提供毛發充足的營養。

(2)定期洗頭。正常都是每周洗兩次頭，用溫水洗，盡量用含礦物質不多，對毛發無刺激的軟溫水。洗頭後要及時吹乾，濕著頭發睡覺不好，易受風寒，從而導致早生白發。避免強烈的日光或乾燥多風使毛發變性。不要讓頭發過多地曬太陽，在秋冬乾燥的季節，特別要注意頭的保濕，防紫外線的護發品會有一定的作用。

(3)精神盡量放鬆。如果精神上長期過於緊張、焦慮，會導致大腦中兒茶酚胺釋放增加，使酪氨酸酶活性減少，黑色素的代謝受到影響，使導致頭發中的黑色素合成減少，出現白發。所以我們要保持愉悅的心情。
白發吃什麼食物好
1、三文魚

紐約營養師莉莎·德雷耶博士表示，三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強發質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭發乾燥。

2、核桃

核桃不但富含歐米伽3脂肪酸，而且還富含生物素和維生素E，它們能在一定程度上幫助頭發抵禦陽光照射。另外，核桃中還含有銅，有助頭發保持光澤。

3、牡蠣

牡蠣富含鋅，如果缺鋅則導致脫發、頭皮發干，並易生頭皮屑，甚至睫毛也會脫落。此外，牡蠣還富含蛋白質。德雷耶表示，頭發最主要的成分是蛋白質。如果體內缺少足夠的蛋白質，則脫落的頭發無法及時補充，還會讓新生的頭發乾枯、脆弱。

4、蛋類

除了富含優質蛋白質外，蛋類還富含有益頭發健康的四種礦物質：鋅、硒、硫和鐵。德雷耶表示，鐵對頭發健康尤其重要，因為它有助於細胞給發囊輸送氧氣，而且缺乏鐵是導致掉發的主要原因。

5、菠菜

菠菜中的鐵、β胡蘿卜素、葉酸和維生素C等營養素有助發囊保持健康，而且使頭發有光澤。
長白頭發的原因
正常情況下，毛乳頭內有豐富的血管，為毛乳頭、毛球部提供充足的營養，黑色素顆粒便順利合成。當黑色素顆粒在毛乳頭、毛球部的形成發生障礙，或雖然形成但因某種因素，不能運送到毛發中去，從而使毛發髓質、皮質部分的黑色素顆粒減少、消失時，就會出現白發。

白發指頭發全部或部分變白，可分為先天性和後天性兩種。先天性白發往往有家族史，以局限性白發較常見，多見於前頭發際部。後天性白發有老年性白發和少年白發兩種。有的年邁體弱而白發很少。少年白發發生於兒童及青少年，常有家族史，除白發增多外，不影響身體健康。青春時期驟然發生的白發，有的與營養障礙有關。

總的來說，營養缺乏，長期精神緊張和陽光不足也可以使頭發變白。中醫認為白頭發是腎陰虛造成，腎功能衰弱導致身體代謝功能減慢，因此白頭發的治療應先補足腎陰，從根本上調治。另外，一些皮膚病如白癜風等也會造成白頭發。正常人一般是35歲開始生白頭發，如果提早出現的話，就最好前去治療。先天遺傳造成的白頭發難以醫治，但後天原因生成的白頭發經過治療，情況是可以改善的。

另外，現在有很多疾病都會導致白頭發早出現的情況，所以如果白發早生一定不要忽視，現在導致白發的病症有腦垂體機能下降、甲狀腺機能亢進等內分泌紊亂，結核、傷寒、惡性貧血等消耗性病症，植物神經功能障礙等，均是已發現的與頭發由黑變白有關的疾病。

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3. 白頭發太多，有什麼方法可以減少白頭發呢

白頭發太多，有什麼方法可以減少白頭發呢？下面，為大家介紹一下吧！

其他辦法推薦

充足的睡眠。充足的睡眠對頭發的生長也有重要的關系。如果長期熬夜，精神長期處於疲憊狀態，也容易出現白發。因此，早睡早起，合理的睡眠也是必要的。吃中葯，合理調理身體。身體狀況不好或有某種疾病時頭發很容易變白。因此，為了減少白發的發生，首先要治療疾病，控制好自己的身體狀況，才能減少白發的發生。做頭部按摩。每天早上起床前、晚上睡覺前可以按摩頭上的血。按摩能促進黑色素的生長，使頭發變黑。但是這要堅持很久！減少對頭發的損傷。很多人，特別是女性經常燙發，這容易損傷頭發的頭發，頭發容易變白。而且，有時直射光線和紫外線太強，頭發會受損。所以要做好頭發管理。

4. 如何改善白頭發

如何改善白頭發

1、多吃黑芝麻

肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便 結、須發早白、未老先衰等，多吃黑芝麻能夠補益肝腎，美容烏發。

2、多吃枸杞

對肝腎虧損致頭目昏花、頭發早白可以通過吃枸杞來改善。每天內服或燉食，堅持一天一次，很快會發現白發得到改善。

3、補充維生素B、葉酸、泛酸

白發跟營養不良有很大的關系，多吃豬肝、牛肝、肉類、蛋類、蔬菜、米糠等補充B族維生素。

4、多吃大棗

首烏、熟地、當歸、川芎等，可以益肝腎，健康長壽，也能使白發變黑發。

導致白發產生的原因有很多：

1、精神壓力過大

因為生活、工作原因，現在越累越多年輕人處於緊張、憂郁的狀態下，這樣的精神狀態會導致黑發變白發。

2、營養不良

頭發跟身體器官一樣，需要充足的營養。我們黃種人的頭發含有銅，鈷，鐵，所以是褐黑色的如果飲食中長期缺乏銅，鈷，鐵這些無機鹽，自然會影響黑色素的合成，使頭發由黑變白。

3、用腦過度

人到中年，身體新陳代謝能力下降，頭發漸漸變白，這是正常的生理現象。但是年紀輕輕就出現白發，這跟年齡不相符。醫生介紹，用腦過度也會導致白發出現。年輕人不妨調整心態，多放鬆，加強鍛煉。

4、葯物影響

患有甲狀腺機能亢進等內分泌紊亂，結核，傷寒，惡性貧血等消耗性病症的患者，身體腦垂體機能下降，會發現黑發變白發。

5. 長白頭發怎麼調理好

白發在臨床上很常見，有些兒童出現白發，有些患者剛三十多歲即出現白發。白發指頭發部分或者全部變白，分為生理性或者病理性。生理性頭發變白常見少年性白發及老年性白發，通常與遺傳、營養障礙以及自然衰老等有關。另外，精神因素也可使頭發變白，研究顯示精神極度緊張、焦慮可發生白發。病理性白發常見於白癜風、白化病以及斑禿患者新長出的頭發，出現白發時應及時至醫院就診，病理性白發需積極對症治療。生理性白發，患者在家可自行調養，注意養生，可減緩變白速度或頭發可轉黑。中醫認為，腎其華在發，發為血之餘，頭發色澤和多少反映人的氣血和腎氣盈虧。因此，白發的日常調理以涼血養陰，養血補腎為原則，具體方法如下：1、飲食注意進食補腎食物，如黑芝麻、核桃、黑豆、天麻、桑葚、黑米、枸杞子、山葯、三文魚、海參、阿膠等，少吃高糖、高脂肪食物；2、注意生活規律，起居有常，不妄作勞，不妄作勞，即不要過度透支自己的身體，避免過於勞累；3、調暢情志，避免緊張、熬夜等，盡量於十一點前入睡；4、適當運動、鍛煉身體、增強體質。

6. 長白頭發怎麼辦，學會這幾招，幫你有效緩解

近年來，隨著生活中各方面的壓力，很多人都面臨著白頭發的問題。稍微一不注意休息，就多了很多白發，不僅看起來不好看，而且彷彿在提醒自己又變老了。更有一種說法，白頭發不能拔，拔一根長十根。那麼白頭發真的不能拔嗎？長白頭發應該怎麼辦呢？

首先，關於白頭發拔一根，長十根的說法，是不科學的 。正常情況下，如果是生理性的白頭發，拔掉白頭發並不會導致白頭發增多的現象發生。有些人在拔掉白頭發後，感覺白頭發好像更多了，可能是因為患者本身因為某種原因出現白頭發，而這種情況一直沒有得到重視，導致更多的白頭發出現，並不是因為拔白頭發而引起的。不過還有一種可能，就是白癜風，如果是白癜風引起的白頭發，此時拔掉患處的白發，確實有可能導致白發增多的現象出現。

那麼，我們應該如何緩解長白頭發的現象呢？

1. 勤梳頭

如果白頭發出現的比較頻繁，可以平時多梳頭，梳頭發可以促進頭部的血液循環，還能夠清潔頭皮上的污垢，從而起到緩解疲勞的作用。如果白頭發的情況比較要賬，也可以搭配頭部的穴位按摩，促進頭皮黑色素的分泌，從而緩解白發的症狀，但是需要較長的時間才能起到效果。

2. 調整飲食

要想調理白頭發的症狀，平時也要適當調整飲食，可以多吃一些黑顏色的食物，如黑芝麻、黑豆、黑枸杞等，這些食物中含有豐富的葉酸、亞油酸等物質，對頭發變黑有著很好的作用。平時也可以多吃一些新鮮的水果、蔬菜，補充人體所需的維生素和微量元素，促進黑色素的合成，也能一定程度幫助頭發變黑。

3. 調整睡眠

很多人長白頭發也和睡眠不足有關，因此，要想改善長白頭發的症狀，一定要改掉熬夜的習慣。平時要保持規律的睡眠，保持充足的休息，避免過於勞累，加重身體的負擔。

4. 減少房事

有些人白頭發過多和腎虛有著直接的關系，如果是這種情況，不僅需要飲食方面的調整，平時也要適當減少房事。

5. 葯物調節

患者可以在醫生的指導下服一些具有補腎、養血、黑發作用的中成葯，如首烏片、養血生發丸等進行調理，也可以根據患者的具體的臨床症狀，加入一些補陽氣、補腎陽的葯物。在用葯治療期間，患者也可以搭配針灸治療。

7. 治療白頭發最好的方法是什麼

治療白頭發有以下的方法，你可以試試，效果很好的。
一：具有生發烏發的食物有
1、
黑芝麻：
有養血、潤燥、補肝腎、烏須發之功。
食用方法：
將洗凈曬乾的黑芝麻文火炒熟，碾成粉配等量白糖，每日早晚各食兩湯匙，用溫開水沖服，也可與牛奶、豆漿、稀飯、饅頭等同食，其味香甜可口。
2、
雞油：
有生發、烏發功能。
食用方法：
將肥雞油脂放碗內，在蒸鍋內用火急蒸，使油液析出，去渣，同食用香油一樣，拌在菜里或淋入湯中食用。
3、
核桃：
能補氣血、溫肺腎、止咳喘、黑須發、潤肌膚。
食用方法：
每日空腹生吃核桃數枚，有利烏發。
二：白發變黑的中葯配方
1、
麻仁耐老方
麻仁耐老方的功效：主要是治療須發早白，未老先衰。
配方：
500克麻子仁，150克白羊脂，200克蜜蠟，100克白蜜。
用法：
將以上的四種配方放入瓦缽或瓷盆中杵爛、調勻，上籠蒸熟即成，可多次分食。
2、
木耳芝麻飲
木耳芝麻飲的功效：主要是治療早衰發白，須發早白。
配方：
5克黑木耳，10克黑芝麻，30克白糖。
用法：
（1）將黑木耳用溫水泡發2小時，去蒂，撕瓣，黑芝麻炒香。
（2）再將黑木耳、黑芝麻放入鋁鍋內，加水適量，置中火煎熬1小時，潷出汁液。
（3）再加水煎熬，將兩次煎液合並，放入白糖拌勻即成。
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