7天快速減肥方法

A. 7天辟穀減肥具體方法

B. 怎麼可以減肥7天最快方法

七天減肥是假的，而且市場上那麼多方法，亂七八糟，其實健康安全的方法記住口訣，少吃，多拉，勤運動。七天減肥也可以，就是每天晚飯吃煮雞蛋，別的不吃，數量不限，中午吃水煮雞腿，不要吃皮，不要吃筋，水煮的，或者水煮牛肉，只有稍許鹽，其餘不放，吃到飽。晚飯涼拌木耳或者木耳拌黃瓜，吃到飽。這期間不要吃飯，不要吃任何別的，可以喝水，維生素也可以。你七天要是瘦不下來，我去你家倒插門。

C. 7天快速減肥法

很多人對減肥有一種迷思，以為要控制自己的食量。這種做法完全是錯誤，反而導致了很多千奇百怪的病症出現，比如說營養不良。最典型的就是25～50歲左右的女子。由於節食減肥而營養不良。這些女子往往會出現月經不調的情況，或者反復陰道炎之類的，或者不孕不育等等。

過多的節食減肥，不但造成骨密度流失，也造成肌肉流失，因為肌肉比脂肪更容易被消耗，沒有足夠的攝入肌肉會得不到補充，同樣肌肉和脂肪，肌肉只有脂肪體積的1/6，但是重量不變。很多人認為體重減輕了，為什麼體型沒有變，因為你減去的是肌肉，脂肪還是堆積在體內而已。

肌肉的流失除了讓體型臃腫，更加讓骨骼和皮膚缺少活力，更多的負擔成壓迫到骨骼上，以此惡性循環後果不堪設想。

D. 請問怎麼樣在七天內快速減肥，減肥效果比較明顯的辦法是

減肥不是靠快的！一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈。 我告訴你我一直堅持的方法： 1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 2、【飲食要清淡】要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 4、【平衡膳食】每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。 5、【熱量負平衡】請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效； 壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。 2.多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛煉身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量； 好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：鍛煉不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛煉，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度：態度決定一切！ 很多人減肥屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。 好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。 弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛煉等手段相配合，效果才會顯現。 我相信只要你堅持做到這三個方面，減肥是一個很容易的事情，衷心希望你能擁有一個健康的身體 :)

E. 減肥有哪些方法7天快速減肥效果好

減肥快招 :
1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑製糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。>>>減肥：這樣吃黃瓜有害健康

2、過午不食法
超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。
健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買台豆漿機，每天自己打，方便又便宜。

原理：豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆漿 輕松減肥
4、蘋果減肥法
吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個周期循環，效果不錯。

原理：
肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
5、荷葉減肥法
把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數量酌情，.堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦。

原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良葯。因為荷花的根，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。 >>>蘑菇荷葉減肥新法

6、苦瓜減肥法
這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊！
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
這種被譽為「脂肪殺手」的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用節食就能減肥
7、喝水減肥法
少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。

原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
餐前喝水減胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
下午喝水減贅肉 ：肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

F. 七天快速減肥方法

節制飲食，結合運動減肥一起使用減肥效果很突出。
控制飲食總量，保持能量負平衡，低熱量飲食，多吃蔬菜，高蛋白豆類，蛋類食物。
堅持每天運動減肥，讓體內多餘脂肪通過運動分解代謝掉。

G. 7天瘦20斤方法

非常快速的就是酸梅汁了， 酸梅中含有著豐富的華表蘇，這是一種能夠有效的排出身體中脂肪和毒素的化學物質，在上衛生間之前，如果能夠喝一杯酸梅汁，那麼對於身體的清潔程度就能夠大大的增強了，可以將那些引發身體肥胖的物質徹底的排出體外，不過說真的這種的減肥方法非常的不健康，『稼瑾紅臃腫身段的血淚史』就做到了既能瘦身，又不會對身體有什麼傷害的。

H. 我想7天減十斤,有辦法么

快速健康七天減10斤的減肥方法

怎麼減肥，如何快速地減肥呢？其實什麼事情都不是一蹴而就的，那一周內可以減掉10斤嗎？其實這也並非不可能，但要你遵循規律，從飲食與運動兩方面著手，雙管齊下，必見效果。

飲食+運動成功瘦身減肥
第一、科學的飲食和熱量攝取

要在一周內失去10斤體重，你需要在7天里攝入35000卡路里的熱量。建議男性每日攝取的熱量是1800-2000卡路里，女性每日攝取的則1500-1800卡路里。需要明確的是，一個星期減去的10斤體重不是10斤脂肪，其中大部分是水分。從科學的角度看，一個星期的健康減重應該是1-2斤。

在飲食方面，原則上你需要調整您的飲食結構和排除某些高熱量食物，比如脂肪和糖。低熱量低脂肪的產品則是減肥人士在減肥階段的首選。具體來說，減肥人士應該避免的食物包括紅色肉類，全脂乳製品，碳酸飲料，糖果，巧克力，餅干，含酒精飲料，沙拉醬，豆製品，糕點等甜品。此外還要注意，避免油炸及加工食品和燒烤食物。如果由於應酬攝取了這類食物，要多吃菌類，其中的優質蛋白會加快脂肪類食物分解。在日常飲食中，減肥人士要多吃魚，低脂乳製品，綠茶，水果，蔬菜，水，瘦肉，豆類，湯和沙拉。需要指出的是，這里的沙拉是不加沙拉醬的，如果可以的話，您可以選擇橄欖油代替，如果不喜歡油膩的口感，您也可以選擇用酸奶代替沙拉醬。

第二、科學的健身計劃
第1天步行（中度）15分鍾，跑步20分鍾，重量訓練30分鍾；第2天步行（中度）15分鍾，重量訓練30分鍾，踏板操30分鍾；第3天步行（中度）15分鍾，踏板操30分鍾；第4天跑步40分鍾；第5天休息日；第6天步行（中度）15分鍾，重量訓練30分鍾；第7天踏板操30分鍾。

今天給您推薦的是步行、跑步、踏板操的有氧訓練和力量訓練的計劃，如果每天按照這個計劃實施，那麼，一個星期減去十斤將不是夢想。

在這七天里，除了科學的飲食和合理的運動，您還需要注意以下幾個問題，首先保證充足的飲水，因為水的攝入既可以減少您胃裡容納食物的位置，又可以促進體內排毒；其次，注意要少食多餐，快速減肥的正確飲食方法是每隔3-4小時吃小餐。您可以嘗試把食物放在小盤子里，這會給你一個更現實的理解您吃多少；接著，需要明確的是，早餐很重要。不吃早餐的人比吃早餐的人更容易發胖；最後，保持愉悅的心情。把減肥作為生活的樂趣，那麼這一周您會發現您再減去體重的同時，也能收獲快樂的笑容。