1. 求分享一個可以快速入睡的小技巧
想要讓自己快速入睡，一般可以在心裏面默默的數數，或者是聽一些相對舒緩的音樂，也可以在睡前喝一杯牛奶
2. 快速入睡的方法有哪些
1、睡前深呼吸
想要快速入睡，應該在睡覺之前深呼吸，消除負面情緒，不要總是感覺到壓力過大。很多人在高強度工作的影響下壓力大，壓力大時無法保持身體輕松，思緒混亂，焦慮明顯，受到影響交感神經興奮，睡眠質量會降低。
如果可以通過深呼吸的方式來緩解緊張、焦慮的情緒，在情緒穩定狀態下入睡，睡眠質量會提高，也可以讓自己快速入眠，否則經常性負面情緒影響，不單純睡眠質量下降，還會影響內分泌。
2、睡前散步
快速入睡可以在睡覺之前適當散步，通過散步這種方式可以促進全身的血液循環，循環速度加快，血液可以及時提供給人的心臟、大腦，對這些重要器官保持功能正常有利。
大腦供血、供氧充足，睡眠質量會提高，加上散步之後身體疲勞感明顯，可以產生困意，否則在沒有困意的情況下入睡，可能會出現失眠這種情況。
3、改善睡眠環境
為了有效改善失眠，應該讓自己的睡眠環境保持良好，在環境舒適的地方入睡，睡眠質量會提高。通過調節室內的環境溫度，濕度讓自己感覺到身體舒服。
另外，枕頭的高度要適宜，不要穿上很厚的衣服入睡，這些都是讓睡眠質量提高的關鍵，人在安逸舒適的狀態中，全身可以放鬆，睡眠質量會提高許多，否則受到睡眠環境影響失眠情況會明顯。
4、飲食調節
擁有高質量睡眠抵抗力會提高不少，而提高睡眠質量應該注意飲食調節。部分人有神經功能下降，神經衰弱等現象，通過飲食調節的方式也可以讓睡眠質量提高，特別是吃一點蜂蜜、龍眼、小米，這些類型的植物含有人體需要的氨基酸，可以達到人安神助眠功效，植物神經功能穩定，睡眠質量才會提高，可以讓自己安穩入睡。