練功夫的方法在哪裡

『壹』 功夫是怎麼練的！

練武術的核心在於打好基本功，這是提升武術技能的基礎。基本功訓練涵蓋了三個主要方面：首先是身體素質，包括爆發力、持久力和靜態力量，這些都需要通過系統的鍛煉來提升，例如長跑、沖刺跑、俯卧撐等。

其次是柔韌性和協調性，這是武術動作流暢的關鍵。經常進行壓腿和踢腿練習，包括正壓、側壓、後壓、十字壓以及下叉等動作，還有正踢、側踢、斜踢、里合、外擺、彈腿、蹬腿、側踹、旋風腳和擺連腿等。

第三是步行、身法、拳法和眼法的規范和熟練，這要求你在實踐中不斷學習和體會。

總之，武術訓練需要多練習、多動腦、多學習和多體悟。通過視頻中的指導，你可以更系統地進行基本功訓練，逐步提升武術技巧。

這里有幾個視頻供你參考：http://www.56.com/u57/v_MTczODEyNzg.html

http://www.56.com/u83/v_MTk4MTkzNDQ.html

http://you.video.sina.com.cn/b/383592-1268138472.html

『貳』 功夫應該怎麼練

1、跑步

速跑，全力以赴跑步5分鍾。快速跑屬無氧運動，可提高肺活量，鍛煉腳的快速移動。節奏跑，配合呼吸有節奏慢跑30分鍾，提高呼吸與身體的配合能力。耐力跑，全程5公里，快慢相應，以鍛煉身體的耐力。

2、倒立

倒立是一項重要的武術基本功，基於足夠的力量和平衡，完成倒立。從藉助牆壁開始練習倒立，然後慢慢脫離輔助。當能夠不藉助任何輔助自由完成倒立，也就是完成了武術的入門。

3、腿部柔韌練習

練習方法：按照先壓後踢的順序，以腿部肌肉與韌帶感覺到綳緊為宜，然後配合各種踢法，每次至少1小時，以提高腿法的靈活性與速度。每次壓腿後必須踢腿，才能收到一定的效果。

4、快速空擊

以自身的習慣攻擊動作進行快速的擊打，包括手法與腳法。配合呼吸，連續進行5～10分鍾。此訓練屬無氧運動，能使人體在快速、緊張的運動狀態中保持良好的體能。

5、全身抗擊打訓練

以拳頭對自身做無規則的擊打，力量以自身能承受為宜。配合呼吸，由快到慢。以提高自身肌肉的抗擊能力，並能夠放鬆肌肉，不致使肌肉僵硬。

功夫練習注意事項

學拳最重理與法，理法即明，則方寸之間，可盡天下之方也。拳雖熟練理不明，徒費精力妄勞神。博學精一方能獨到，只有在博中融會貫通，才能真精，博是為了求精，如不能融匯貫通，博則徒為身累，但只習一二硬手，而全身不協調亦無用也。

要勤練、多練、多想，藝不精熟思則精。得一術若能持之以恆，多研究，多練習，方能得心應手，運用自如。人之功夫常與微妙處見高低，微小的細節是要多加思索才能體會到的，練拳要練得力巧功深，氣靜神逸，如是才能稱上乘。