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如新奶昔使用方法

发布时间:2023-07-20 21:29:18

1. 奶昔怎么食用方法


1. 洗漱

2. 早上起床第一件事先喝下500ml清水(有青汁的加一包青汁)快速大口喝完.隔半小时后冲奶昔。解决便秘的方法是早起清肠水蹲着大口快喝,然后吃个小苹果(不便秘不用吃苹果)。中午多吃绿色蔬菜,早晚躺床上顺时针揉肚子十分钟,贵在坚持。

3. 早上奶昔最佳时间7:30-8:30,先放250毫升温水(水温不烫嘴),在放一包奶昔,盖上盖子充分摇晃均匀。先放水后放奶昔,奶昔不糊。奶昔小口慢喝,4~5分钟喝完!即冲即喝,不要放时间太长!

4. 上午下午好好喝水,最好是温水,按最低饮水量平均到上午下午喝完,一下喝太多会频繁上厕所,而且不易被身体吸收。(最佳减肥水量是亲的体重公斤数X50毫升,比如:70公斤X50=3500毫升,小口慢喝,让身体慢慢吸收)。

5. 中午饭11:30~12:30之间,讲究荤素搭配营养均衡,吃饱别吃撑,细嚼慢咽!主食米饭,馒头,面条都行,瘦肉,鱼,虾,海鲜,牛肉,新鲜蔬菜都可以的。做法选择清淡,少油少盐少深加工。不吃肥肉,动物内脏,肉皮,鱿鱼,高热量的都不要吃(如火锅,麻辣烫,麻辣香锅,米线,米粉,方便面,火腿肠,腌制品)。油炸食品和零食不吃,喝汤要饭前喝,饭后不要马上睡觉,散散步,消消食。

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