‘壹’ 怎样治疗失眠
改善方法
心理疏导
失眠是心理亚健康的基本生理症状之一，改善睡眠本质上是心理健康的改善。需要做心理疏导，疏导的主要目标是舒缓心理压力，认知合理化，生活态度合理化，价值观的梳理都可以达到减压的效果。随之睡眠得到改善。
心理治疗
当心理健康下降到障碍层级的时候，睡眠障碍就更加突出。这时候就需要做心理治疗了。尤其是多数睡眠障碍困扰着，伴随着强迫思维障碍，每到傍晚就害怕睡不着而睡不着。通过打包疗法、强迫障碍图解疗法、认知行为治疗，情绪聚焦疗法等等，提升心理健康水准，是的水面得到改善。严重的心理疾病，甚至要辅助药物治疗，帮助患者改善情绪，标本兼治才能得到改善。
失眠的心理治疗主要是分为以下几种：
认知调整
用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。
障碍图解疗法
心理疾病的图解治疗，尤其是强迫障碍的图解疗法，属于解释性治疗体系的重要方法，对于睡眠的改善直接见效快。
行为治疗
行为治疗主要是进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，让患者真正地感觉心里压力减轻，没有任何负担，从而更好更快的进入到睡眠之中。
催眠疗法
治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。
要想拥有安稳的睡眠，必须内心安宁平和。多数失眠者患的是“失眠担心症”，开始时是偶然事件造成的偶然睡不着，后来则是因为担心失眠而导致失眠，越失眠就越担心，越担心就越失眠，形成恶性循环并深陷其中无法自拔。催眠治疗就是要消除这种紧张担心的条件反射。治疗在温馨舒适的环境中进行，伴随着优美的音乐，治疗师一方面用专业轻柔的语言，引导来访者进入深度放松状态，一方面引导其体验深度放松的感觉，让来访者在意识清醒状态下真切地触摸到入睡的感觉，并学习掌握跟这种入睡感觉建立连接的方法，使来访者对入睡建立信心，消除对失眠的焦虑。对于担心失眠者来说，只要消除了紧张担心的感觉和条件反射，内心安宁了，睡眠自然就正常了。
催眠疗法对失眠有非常高的疗效。在催眠师语言的诱导下，能使患者达到全身乃至心灵深处的放松。催眠师的循循诱导，能使患者摆脱所有影响睡眠的症结，再通过一针见血的语言指令，使一切造成压力、紧张、不安、挫折的因素得以宣泄，深层的病因被催眠师消除，从而能使患者体验到心身放松的快感和愉悦。只要经常体验这种松弛状态，那么恢复正常的睡眠功能那是指日可待的事情了。
身体疾病导致的失眠，也可通过催眠疗法进行辅助治疗。潜意识对调节和控制人体的内分泌、呼吸、消化、血液循环、免疫、物质代谢等均起着很大作用。身心灵是一体的，当内心充满了焦虑紧张等消极情绪时，体内会有大量的P物质和去甲肾上腺素释放，使全身血管收缩，气滞血淤，各种身心疾病由此产生。而人在喜悦、大笑、回忆幸福的体验时，会有大量的脑啡肽的分泌，这种脑啡呔的止痛能力超过自然吗啡的二百倍之多,是人体内部主要的止痛系统。如果在催眠状态下不断地强化积极情感、良好的感觉以及正确的观念，消除焦虑紧张等消极情绪，人脑中枢神经也会分泌大量的脑啡肽，不但有止痛作用，而且让人内心感到安详宁静，从而改善睡眠质量。
物理治疗(Physiotherapy或Physical Therapy)是以一种预防、治疗、及处理因疾病或伤害所带来的动作问题的医疗专业。主要是借着自然界中的物理因子,运用人体生理学原理法则等，针对人体局部或全身性的功能障碍或病变，施予适当的非侵入性、非药物性治疗来处理患者身体不适和病痛治疗方式，使其尽可能地恢复其原有的生理功能。物理治疗是现代与传统医学中的非常重要的一份子。物理治疗师所擅长的包含：失眠与疼痛处理、肌力的训练、关节活动度的增进、心肺功能的训练强、小儿物理治疗等。可有效地直接帮助或支援其他医疗专科，如神经内科、神经外科、骨科、心脏内科、心脏外科、牙科、妇产科、肿瘤学科等，给予病者最需要的预防医学教育与观念及治疗训练方法。
对于失眠的患者来讲，治疗失眠还有许多路可以走，基于安眠药副作用大等原因，建议先采取服用安眠药以外的办法(如，物理治疗、心理疏导等)，都试过以后再考虑用安眠药。物理治疗通常都是采取用磁疗治疗方法，可起到通络活血，消炎镇痛和镇静安眠的作用。
物理调节
适当的运动，可以调节植物神经功能改善睡眠；运动也是心理减压方式之一。尤其是傍晚或者下半天，甚至晚间适度合理的体能运动是有助眠功效的。按摩，瑜伽，气功等等都可以归于此一类别。举例如下：
1、按摩穴位治失眠
按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿，10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。
2、摩擦涌泉穴治失眠
当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。
3、每天早上请喝一杯水
每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。
4、好枕头睡眠好
枕头适于用两个，每对高度不超过8厘米，且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，睡眠舒适，解除疲劳快。
食疗方法
黄花菜又称“安神菜”，具有镇定神经的功效，除了煮汤喝，也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。而在改善失眠症状时，主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤。做时将黄花菜先用热水焯半分钟，去除表面过敏物质，再加水以大火煮沸后，再用小火续煮30分钟，滤渣取汤，再加点盐即可。也可以加一些其他菜料，如小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道更好。
酸枣是中药，而酸枣仁更是以助眠闻名。若想用酸枣仁来对付失眠，方法很简单，只要拿它来煮汤或泡茶喝就行了。失眠较多的人，除了常喝酸枣仁茶，还可以用酸枣仁汤来煮小米粥喝，由于小米也含有能助眠的色氨酸，所以这道粥对于改善失眠会有显着的功效。
一般人都认为洋葱是调味菜，其实它也是功效极强的“安神菜”。它不仅含有刺激泪腺的大蒜素，更能提升人体吸收维生素B1的能力，促进新陈代谢，消除疲劳，改善注意力涣散状况，对安神助眠帮助最大。不过，比起其他的安神菜，在对付失眠时，洋葱的用法很独特，除了用于菜肴中，与红葡萄酒搭档时助眠效果最好。将1个洋葱剥去皮切成片，不能沾到水，然后放入一个用滚水烫过并晾干的玻璃罐中，再加入约500毫升的红葡萄酒。将盖子封好，放进冰箱冷藏，大约三天后可以饮用。这道酒又香又好喝，每天睡前喝30~50毫升，不久就能睡得很香了。
‘贰’ 长期亚健康状态，经常失眠睡眠紊乱，怎么办
据调查，有超过半数的人长期处于亚健康状态。尤其对于那些生活在大都市中的白领们，亚健康的情形就更为普遍。而失眠作为亚健康的典型症状，也越来越引起人们的重视。那么，亚健康引起失眠怎么办?
专家指出，如果一个人经常出现入睡困难、睡眠不深、多梦易醒、醒后难眠等睡眠障碍，并且持续时间很长的话，就表明他已经患上了失眠症。引起失眠的原因有很多，比如亚健康、精神障碍性疾病等。如果是亚健康引起的失眠，则应该从日常生活习惯作息，调理亚健康，改善睡眠状况。
1.规律作息
规律作息是保障睡眠质量的首要条件。亚健康失眠的人要尽量做到早睡早起，晚上不要熬夜，早上不要赖床，养成良好的睡眠习惯，优质的睡眠才会回到我们的身边。
2.睡眠环境
良好的睡眠环境是保障睡眠质量的重要条件。比如床的柔软度要适合，枕头不要太高，光线不要太亮，声音不要太杂、太吵等等，因人而异，以个人的舒适度为准。
3.饮食调理
日常生活中有很多饮食是治疗亚健康失眠的天然法宝，不仅能够养心安神、治疗失眠，还可以补充各种营养素，从而增强体质。这类的饮食有很多，比如百合、莲子、大枣、桑葚、竹盐等等，可以在医生的指导下，选择食用。
总之，现代人生活在各种不良生活习惯和日益加大的工作压力下，生理和心理出现亚健康状况是一种普遍现象。但是，亚健康及其所引起的各种症状，比如失眠，并不是无法预防和治疗的。只要我们在日常生活中养成良好的生活习惯，注意生理和心理上的调节，就能够摆脱亚健康，走出失眠的困扰
‘叁’ 亚健康失眠怎么办
病情分析：
意见建议：
治失眠招数一：养成良好的作息习惯
尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。
治失眠招数二：营造良好的睡眠氛围
慎选睡床和枕头。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。
治失眠招数三：借助调理型的食疗法
纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。
如果有条件的话，还可以每天早上空腹喝一杯竹盐水。竹盐可不是一般的“盐”，它是将天然深海高纯度盐精装在3年生青竹中，两端以黄土或者松脂封口，经过1000-1500℃的9次煅烧，形成熔岩一样结晶而成的天然物质。经过这样独特的工艺处理，竹盐充分吸收了来自深海盐、青竹、黄土、松脂等天然材质的精华，其中丰富的钾、氯、钙、镁等微量元素可以补充人体日常所需，对维持细胞的正常结构和功能，加强新陈代谢十分有益，不仅能够消炎杀菌，还能有效促进人体睡眠，全面均衡身体状态。
‘肆’ 亚健康怎么办亚健康导致失眠，据说熏蒸可以蒸好
中药熏蒸对亚健康的神经衰弱和失眠有很多好处的。每天中药熏蒸可使神经系统得到强制锻炼，调节植物神经功能，改善并通过睡眠效果，长期坚持可以恢复到正常。俗话说足下通全身嘛，足部血液畅通，睡眠当然也就改善多了啊！
‘伍’ 亚健康失眠怎么办大家有没有调理亚健康的好办法啊
睡眠对于每个人来说是必不可少的，睡眠能够让我们消除疲劳，能够缓解一天工作带来的疲劳症状，但是在我们生活中也有很多人出现失眠的情况，失眠的人得不到充足的睡眠，才会影响到正常的生活以及工作，甚至会对身体造成很大的威胁，诱发各种疾病，目前亚健康的人群也越来越多，亚健康导致的失眠原因也是比较常见，那么，亚健康经常失眠怎么办呢？我们一起来了解一下吧。
步骤/方法：
1、 亚健康经常失眠，应该要养成良好的作息习惯，尽量争取在晚上10:00就应该上床睡觉，即使是每天晚上两到三点钟才能入眠，也不要赖床，每天早睡早起只有坚持不懈优质的睡眠才能够慢慢的回到我们身边。
2、 亚健康经常失眠的人，要借助调理型的食疗方法来改善其症状，纯天然的食物是治疗亚健康失眠的最好方法，比如百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等，天然食物都是具有宁心安神的效果，多吃这些食物有助于睡眠。
3、 亚健康经常失眠的人，可以营造一个良好的睡眠氛围，良好的睡眠氛围对失眠症状也有一定的缓解作用，应该选择木板床比较好，而且选择的枕头高度应在6~9厘米之间，卧室也不应该放有做响的闹钟，良好的睡眠分为能够让我们的睡眠质量得到提高。
注意事项：
亚健康的人经常出现失眠，应该要注意及时的调整，及时的改善，亚健康对我们身体的影响非常的大，因此，为了避免亚健康的发生，平时应该要注意保持良好的生活习惯，注意营养搭配，平时可以适当的锻炼，增强体质，提高免疫力。
‘陆’ 失眠该如何调节
总之不管是亚健康导致的失眠，还是思绪太多导致的失眠，都可以算是心理原因吧，采用一下的方法基本可以让你安心睡眠。
①睡前喝一杯牛奶
牛奶中的营养可以满足睡眠时的身体所需，并且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡觉能一觉酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。
②睡眠前有点仪式感
把手机充电放好，换上睡衣，盖好被子，关上灯。通过一系列的动作，给自己一个睡眠时间到了的心理暗示。对了，把手机放下尤其重要。
另外除非你是一关灯就感觉身边有鬼，不然你最好还是关灯睡觉。我们的眼睛周围有感光细胞，就算闭上眼睛也会受到光线的影响，这是绝对影响入睡的。
③呼吸入眠法
大家最常听见的快速入眠方法就是数羊。说实话，除了神经大条的人(神经大条也不会失眠啊)，我没见过能靠数羊入睡的人，每数一个数字，脑子里就响一下声音，就需要精神集中一次。数羊明显就是失眠的帮凶啊！
真正有效的快速入睡方法，是呼吸入眠法。闭上眼睛，将你所有的注意力集中在呼吸中，自主控制呼吸。一呼一吸，一吸一呼，非常无聊，无聊无聊着就会睡着了。
④实在不行，吃安眠药
药的存在就是为了解决一些我们靠自己无法解决的事情。但我们中国人对任何药都有一种恐惧感，很多人宁愿困死也不愿意吃安眠药。
虽然无可否认吃安眠药的确比不上正常入睡，但是总比睡不着要好。再说了，正常情况吃安眠药不会有太大的副作用的，不然谁敢拿来卖啊。
不过安眠药最好拿来做个辅助作用，通过吃药准时睡眠，调整生物钟，当你能在该睡的时间发困时，就可以不吃药了。
‘柒’ 失眠引起的亚健康有什么办法进行调理吗
失眠是一个让人深恶痛绝，而又无可奈何的问题，而如今失眠的现象越来越普遍，越来越多的人都受到了失眠的困扰，或许不知道从什么时候开始你也有了失眠的烦恼。那么当下我们最为关注的一个问题就是夏季失眠要如何调理呢？
养成良好的作息习惯
日常一定要注意养成良好的作息习惯，按时上床睡觉，按时起床，这样久而久之，身体就会形成条件反射。在这里提醒一下，生活中有一些人只要到了周末或者休息日的时候，就会不按常规出牌。熬夜，不按时起床，如此一来，好不容易养成的生物钟也将会受影响，这样就不利于调理失眠的问题。因此养成良好的作息习惯对于每一个人而言都特别重要。
远离上网工具
床就是一个用来睡觉的地方，不是用来浏览朋友圈、刷微博的地方，更不是工作的地方。在上床时一定要收起一切上网工具，关掉无线。尽可能的把手机放到离床远一点的地方。
合适的睡眠环境
睡前一定要注意关灯，现在都市的夜灯都很亮，很容易影响个人的睡眠质量，因此建议一定要拉上窗帘。夏季还要注意调理最适合入睡的温度，如果有空调的话则建议调至18到20度左右，这样更有助于快速入眠。
睡前泡个澡
应该说每一个人睡前都会有一些习惯性的动作的，比如说有一些人睡前要和自己的亲人通通电话，或者听一场美妙的音乐会，喝杯牛奶，洗澡、写日记等等。总之每个人都会有自己的习惯的，因此建议无论多忙也要保持这些习惯，这样才更有利于入眠。
避免过分刺激
比如睡前就不要进行刺激性的运动了，如果要运气的话尽可能的选择柔和一点的运动项目，不要喝浓茶、咖啡等饮料。如果一定想喝什么饮料的话，那么建议选择牛奶，因为牛奶具有安眠的作用。睡前不要吃刺激味的食物，不要吃不好消化的食物等等。
正确处理“突然睡不着”
很多人的失眠其实是突发性的，偶发性的，这个时候科学的处理方法是非常重要的。一般建议首先在发现自己实在睡不着的情况下，不要在恋床了，否则会让你越睡不着，此时正确的处理方法就是起来，做一些事情，然后等有睡意了之 后就马上入睡等。然后第二天 ，无论多累，都不要补觉，第二天晚上可按照正常的生活习惯入睡，切记给自己压力。这样就可很好的避免重复性失眠的问题了。当然了如果在失眠的情况下还伴随着其它症状，如身体不舒服，或者压力过大的话，则建议到医院进行科学的调理等等。
‘捌’ 出现乏力、失眠、易怒的亚健康状况应该怎么治疗
中医关于梦的理解与弗洛伊德有很大差异。比如说同样梦见水，中医认为，是因为人的阴气过盛所导致，这类梦一般比较恐怖。人体的脏器中肾主恐，在五行里，肾所匹配的五行又是水，所以梦见水或者梦见很恐怖的事情，是阴气过盛。如果阳气过盛的话，就会梦见大火燔灼，比如发高烧之前有的人会做梦梦见自己家的房子着火了，这其实跟阳气浮跃在外有关。《黄帝内经·灵枢》“淫邪发梦篇”中专门记述了古人对梦境的各种理解。如人体里要是阴阳之气都很盛的话，就会梦见互相厮杀。要是肺气特别实的话，就会梦见使用金属兵器进行厮杀，因为肺按五行的配属是属金的。如果上面的气特别盛的话，会梦见飞翔，经常梦见飞翔的人，一般性格特点是比较追求完美的那种，对万事万物都有一种追求完美的心理，他们的气老调在上头下不去，就会总梦见自己飞翔。而对于另外一些人，他们的气总是沉在下面上不来，这类人做梦就爱梦见自己坠落深渊。如果你特别饿，做梦就会梦见别人给你东西；反之，如果你特别饱的话，你就老梦见你给别人东西。(
‘玖’ 有没有什么快速治疗失眠的好方法
晚上失眠很多人都经历过，睡在床上感觉时间过得特别慢。睡不着的确是很令人抓狂，甚至会想让别人把自己敲晕，尤其是心里焦虑、烦躁的时候更是煎熬。
如果偶尔因为某些事情激动、紧张而出现个别晚上的失眠，那倒问题不大。但是如果经常性的失眠睡不着，那得弄清楚是什么原因引起的，今天我们就来聊聊失眠，以及如何解决！
可能有人会说，我都不知道自己从什么时候开始失眠，也不知道是什么原因引起的，怎么办呢？
还是我之前教的方法，先看寒热虚实，怎么看呢？就是先看舌苔，把舌头伸出来，看看舌质红不红，苔黄不黄，干不干。
可能有的人好奇为啥看啥都是看舌苔呢，这主要是因为我们普通人没有学过把脉，没法把出什么脉象，那只能通过望舌苔这个最简单的方法了。
舌苔能反映一段时间以来的体质情况，只要没有染苔（比如刚进食，喝水、牛奶、饮料等等影响），一般都是很准确的。
如果舌质是比较红的（也就是舌头），比如暗红、红绛、鲜红等，苔又是黄或干，那都是代表有热；正常舌质是红润，不会很鲜红。
如果舌质是比较淡的，颜色比较浅，偏白或恍白，苔少或苔湿润润的，或水水的，这表示体内有寒或寒湿。
那学会看舌苔有啥用呢？最直接的好处就是知道自己是寒是热，那么平时用药也好，喝茶也好，知道哪些适合哪些不适合。比如舌质淡苔薄，那喝蒲公英茶当然就不合适了。
可能有人会说，我会看舌苔了，但也不会用药呀，怎么办呀？
那么这时我们就再看看还有哪些症状，这样我们就能进行分证型了。一般引起失眠的证型也就那几个，具体哪些呢？
一、热证（舌质红苔黄或干）
1、肝火扰心，简单地说就是肝火比较旺（舌两边红得明显），平时容易口干、口苦、心烦、易怒、头晕头胀、面红目赤、便秘、小便黄等等，那用什么药呢？
不要一上来就直接是龙胆泻肝丸，关于龙胆泻肝丸我专门写过一篇文章，在此不赘述。简单地说龙胆泻肝丸清肝泻火能力太强，容易伤身体。
可以用一些逍遥丸、丹栀逍遥丸、柴胡舒肝丸、护肝片、安乐胶囊、解郁安神颗粒等；
如果的确是肝火太旺，出现头晕脑胀了，可以用龙胆泻肝丸、泻肝安神丸等；
如果还有便秘明显，可以用当归龙荟丸或栀子金花丸等；
如果肝火导致胃痛，引起的失眠，可以用左金丸、舒肝丸、木香分气丸等；
当然平时的蒲公英茶、菊花枸杞茶、桑菊茶、牛蒡根茶等都是可以喝的。
2、痰热扰心，简单地理解为湿热（舌苔黄腻），平时容易胸闷、嗳气、心烦、口苦（多口臭）、头沉重、四肢困重、大便黏腻不爽或肛门灼热。这类型的体型多肥胖，饮食较油腻，或经常喝酒、吃夜宵等，那用什么药呢？
可以用鲜竹沥、黄连温胆丸等；如果痰热比较严重，甚至出现一些癫狂、神志不清等情况，可以用清心滚痰丸、礞石滚痰丸、龙胆泻肝丸、羊癫疯丸等；
平时喝的赤小豆薏米水、蒲公英茶、金银花茶、栀子甘草茶等等都是可以喝的。
3、心肾不交，简单地理解就是心火比较晚（舌尖比较红，舌比较细），同时有点肾阴虚，平时容易出现心烦、心悸、口干咽燥、多梦、五心烦热、盗汗、腰酸膝软等，那用什么药呢？
可以天王补心丹、六味地黄丸配交泰丸、三宝胶囊、养心安神丸等等；
如果肾虚不明显，以心火旺明显，就是心悸、心烦、多思多虑为主，那可以用朱砂安神丸、宁心安神胶囊、磁朱丸等等。
平时可以多喝点淡竹叶茶、绿茶、莲子芯茶等等。
二、寒证（舌质淡苔薄或水滑苔）
1、心脾两虚，简单地理解就是气血不足，心脏失去濡养导致，平时容易出现面色萎黄、心悸、健忘、精神倦怠、神疲乏力、头晕、四肢无力、腹胀腹泻或便溏等，那用什么药呢？
可以用归脾丸、参芪五味子片、桂圆琼玉颗粒、健脾生血颗粒、养心宁神丸、八珍丸等；
如果是以心血或心阴虚明显，那可以吃养血安神颗粒、枣仁安神液、利心丸等。
平时可以多用枸杞、红枣、阿胶、黄芪、当归等煮水代茶饮用。
2、心胆气虚，简单地理解就是胆子比较小，容易受到惊吓，平时容易出现胆怯、心悸、气短、出汗、精神疲乏等，那用什么药呢？
可以用安神丸、安神定志丸、宁心安神胶囊、安神温胆丸等等。
平时也可以买点茯神、远志、夜交藤等一起煮水代茶喝。
总之，出现了失眠，不管打算喝茶还是吃一些中成药，都建议先看看自己的舌苔。然后根据上面的症状进行区分，对应用一些药或茶，相信失眠的烦恼是可以消除的。不过对于一睡觉就抱着手机刷视频的这种，断网可能是最快的方法。
‘拾’ 如何治疗“亚健康”！！
亚健康的原因复杂多样，一般与生活环境、生活习惯、饮食因素有关。亚健康需要根据不同的原因，采取不同的治疗方法。
1、生活环境。生活环境比较脏乱，看着心情烦闷，郁郁寡欢。或者环境氛围比较压抑，引起心理不适。2、生活习惯。熬夜、久坐等一些不良习惯对身体的影响是经常被忽视的，良好的生活习惯才能有好身体。3、饮食因素。吃了坏的食物，或者喝了不干净的水，使得患者厌烦食物，或者不吃一些食物，造成营养不均衡等。
亚健康患者应该经常散步，具有兴奋大脑皮层的作用，从而达到减轻头痛，振奋精神的作用。可以使心情更加舒畅。对于神经衰弱具有很好的缓解作用。养成按摩的习惯，可以改善头晕，头痛的症状。经常泡澡，有助于增强体质，还能够强壮神经系统。多吃蔬菜水果，不要太劳累，尽量早些休息，保证睡眠等，或者是游泳，可以加入人体的新陈代谢，有助于身体中废物的排出。