Ⅰ 男65岁标准体重 适合老年人的运动有哪些
65岁男性的标准体重约为61.8千克。适合老年人的运动主要包括以下几种：
1. 柔韧性锻炼 如弯腰摸脚趾或瑜伽等，这些运动能有效提高老年人身体的柔韧性，建议每周进行23次。
2. 有氧锻炼 有氧锻炼可以让老年人的心率上升，有助于保持健康的体重和预防心血管疾病。建议每周进行3次有氧锻炼，每次持续2030分钟。