⑴ 上热下寒的深度剖析
一、什么叫上热下寒？
上热下寒：是寒热错杂表现之一。指患者在同一时期内，上部表现为热性、下部表现为寒性的证候。
①如外感病误用攻下，引致大泻不止，津液损伤，使热邪上升而咽喉痛，甚则咯黄痰或血痰；寒盛于下则泄泻、肢冷、脉沉迟。
②指肾阳虚，阴寒盛于下，火不归原而虚阳上浮。
中医认为 上热下寒就是阳盛于上，阴盛于下，上下不交通，又叫心肾不交，表现为上身特别是头、面、咽喉等有热象，而下身特别是下肢却是寒象的证候。
上热下寒体质调理时不能清热，也不能滋补，要交通心肾，引火下行。
二、症状及表现
上热下寒”除了又上火又怕冷，其实还有这些现象：
1、头面起疙瘩、口舌生疮，咽干咽痒；
2、经常觉得浑身无力、便秘、失眠、掉头发；
3、脸上爱长痘、长粉刺，反反复复；
4、经期经常延后、月经量少、痛经，并且人容易感到上火；
5、即使是夏天，小腿、大腿或腿关节都感觉到好冷。
主要表现——
上热表现：反复发作性的口腔溃疡、舌疮、失眠、慢性咽炎、咽喉灼热感、慢性中耳炎、目赤、青春痘、失眠这一系列上热证候。
下寒表现：腰以下比常人怕冷，饮食耐温不耐寒，吃温的东西舒服，吃凉的东西就难受。严重的甚至热饮不敢喝，凉饮也不行。因为一吃热的就上火，一吃寒的就伤下阳。
一旦上热下寒，不同的人群会有不同的现象。
男性 很可能会夜尿多，是肾阳虚的表现，气化功能不行；
女性 则宫寒，来月经的时候，经色紫暗夹血块、痛经，小腹局部有冷的感觉，冬天被子里睡觉的时候脚还是冷的。
三、为什么现代人“上热下寒”现象较多？
1、缺乏运动； 反季节寒凉的蔬菜水果吃得太多；
2、经常生气、思虑过度也会造成上热下寒的体质
3、天生肾阳不足； 上热下寒最主要体现在这个寒，女人一生要经历的：经、带、胎、产，全部是在身体中下部。从青春期到绝经期有三十多年的时间每月都得跟月经打交道，经期的各种不注意；还有生育后的女人，调理不及时或方法不当，最容易造成的就是下元的亏虚。
从中医角度来总结就是：“胃气不降，脾气不升，肾气不藏”。本质是脾肾阳虚，阳浮于上，不能温煦下身。
人体最好的状态就是阳气在下部，阴在上部，因为阴是液体，液体是从上而下灌溉全身的；阳气是火，火自下而上温全身。但上热下寒的你颠倒过来了，成了阳在上，阴在下。
该怎么缓解这种现象呢？直接补阳的话，但是上热很容易显出来。用清热是浪费能源的，因为你清掉了上面的火，下面只会更虚。使用寒凉物质清火（寒性的物质会伤害脾胃），会进一步使得脾胃能力下降，中焦加重堵塞。
所以最佳的方法就是把上面的阳气拉回来，即引火归元。艾灸补肾火能引火归元。补肾火就类似于增加下部的阳气质量，以增强其与上部阳气抗衡的力量。肾阳充沛的情况下还可形成自身的引力优势，使上部的阳自动下沉、内蕴，为己所用，而成上阴下阳的泰卦，这就是引火归元。
“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”如果涌泉穴温暖，人体至阴部位得阳而充，阳气充足则引力增大，上部的阳被引就下而归源。所以艾灸涌泉穴常能让人产生满口甘津，这是火降水升，上下交泰的佳征。
灸涌泉前可先灸中脘，关元，气海，让气往下走，再灸足三里、三阴交补脾经，将下面的阳气补足。
相信大家都有过这样的经历，劳累、紧张、压力大时，我们不会上火生病，等闲下来的时候反而容易上火、感冒。其实上火是人体的一个自我保护性反应，是对前段时间身体透支的调节，让身体恢复的重要过程。
发汗的话最好是慢跑或快走45分钟左右，运动到腿脚热乎乎的，全身微微出汗就达到目的了。如果大便不利，可以灸下天枢、大肠俞、脾俞以通便。
温下焦除了艾灸外，可以睡前艾草煮水泡脚，泡到微微发汗为止。
还可以通过外治法来引火归元。比如用大蒜泥、吴茱萸粉敷脚心，比如艾灸关元穴、涌泉穴，再比如练习站桩、金鸡独立。泡脚、快步走这些简单的运动也可以引火归元。
四、经典名方化解上热下寒
严重的上热下寒的身体情况，仅靠食疗和艾灸是不够的，必须吃药。能够同时清热祛寒的方子是千年古方——柴胡桂枝干姜汤。
柴胡、黄芩和天花粉可以清热；桂枝和干姜温散寒气、补阳气；天花粉生津止渴；甘草配合桂枝和干姜，温阳气。
⑵ 上热下寒很常见，解决办法不止一种
上热下寒是现代人常见的一种症状，其主要表现是热证与寒证并存：常年上火，总是口腔溃疡、舌疮、 慢性咽炎、失眠，同时又表现出很多体寒症状，如舌体胖大、大鱼际发青、下肢冰凉等。
尤其是现代白领常会在集中精力工作几小时后觉得四肢冰冷、头脑发热、眼睛干涩等状况，也就是出现"上热下寒"的状况。
以下给大家分享“上热下寒”的症状以及对治方法供大家参考—
一、上热下寒的表现症状
对于“上热下寒”体质的人来说，一般会同时出现下述列表中的一个或多个症状：
— 上热 —
爱上火：口腔溃疡、嗓子疼、牙疼、腮肿、流鼻血
慢性中耳炎
目赤红肿，眼干眼涩
成年人也依然长痘痘
甲状腺类问题
头热、头痛、头胀、头晕甚至血压高
— 下寒 —
肚脐以下发凉，经常拉肚子
腰部冷，膝盖凉
女性痛经，男性阴囊冰冷潮湿
手脚冰凉，特别怕冷
饮食耐温不耐寒
肤色暗沉，长黑斑，甚至有水肿
便秘或是溏泄
除了这些，还有很重要的一点：失眠。
上热下寒，上面，是满满的火，下面是一派寒气，上下部交通，心肾不交，自然很难睡着。身体各部分相互关联，相互影响。
二、现代人，为什么都有点上热下寒？
人，用心一处，能量就会往那个地方走，现代人用脑有余，用腿不足。想得多，动得少。人一思考，能量既积聚到头部，想得多总伴随着焦虑，紧张，心火就一直腾腾在上。
运动的少，身体的循环能力差，加上吃的寒凉，穿的少，脾肾阳虚，那么下焦就会越来越寒。
而脾胃，因为过度的思虑，因为吃的太撑也太粗速，承担了太多的负担，人人都有一点脾虚，脾胃代表的中焦，也相对运化的弱一些。减弱了身体上焦和下焦的运动。
于是，现代人人都有一点上热下寒。想一想，如果一个人，头脑冷静，不纠结，小腹温热手脚温煦，脾胃因为吃的不多不少而运化良好，那该是多么美好！
三、5个方法对治上热下寒
上热下寒，不是阳虚也不是实火，只是身体里的热能跑到了不该去的地方，身体不够通畅，阻塞了能量的运转。这时候，补会上火，泻，也只是越来越寒，最重要的就是通。
上焦有热，下焦有寒，关键在于中焦没有起到运转的作用。中焦是脾胃，脾主升，胃主降，这两个脏腑，需要运转良好，中焦才能发挥作用，让身体运转自如。
因此疏通脾胃是关键！
1、 推腹
好肚子，如婴儿之腹，温软如棉。多揉揉肚子，不仅改善上热下寒，还可以减肥，通畅经络。今天就试试看咯！
方法很简单： 手掌由心窝开始向下推到小腹，反复推5分钟。双手或者单手都可以。如果有阻滞点（硬块、痛点、“气团”或“水槽”），一定要反复推揉，将其推开揉散。
在这里，任脉、肾经、胃经、脾经、肝经、胆经，五脏之经络无不汇集于此。通过推腹， 中焦妥妥疏通到位，上下焦也会得到疏通。 从而达到 舒肝理气、开胃健脾，补肾养心 的目的。
特别改善上热下寒的：
脾胃打通，顺便帮助气血更好的往下走，很多时候，动作到了，意念到了，气血自然就到了。
2、 跪膝法
上热下寒的人，上面热，下面冷，如果一开始不能把热量传给脚，就先传给膝盖，慢慢就会输送到脚上去。
方法： 在地板上软垫子，或是在硬木床上进行，每天20分钟，一开始膝盖受不了，就尽可能让地面软一点，或是手扶着墙，减少膝盖的承重，慢慢锻炼膝盖，没有办法前进，就在原地踏步。
没几步，就会后背发热，周身感到温暖，气血先引到膝盖，膝盖发凉、膝盖疼，咔咔响等问题，都会得到改善。渐渐，手脚冰凉，上热下寒，也都得到改善。
跪着走时，你会发现腰也在扭动，肾也跟着补到了，平时走路很难做到这一点。而上热下寒的人，通常是肾阳虚，温煦了肾，下焦自然温暖。
疏通了腿部的气血，同时也能帮助把大腿上的垃圾排出去，赘肉自然消解。
3、 练习八段锦里的“摇头摆尾去心火”和“双手攀足固肾腰”两式：
针对“上热下寒”体质，可重点练习八段锦里的“摇头摆尾去心火”和“双手攀足固肾腰”两式：
1）摇头摆尾去心火
上寒下热，第一需要引火归元。一升一降，把火引导合适的位置，身体内的圆运动才能运转，才能保证身体的阴阳交融，寒热处于正确的位置，否则一直拧巴。
这一招对去除心火很有帮助，做功时要注意，尽量不要打折扣做， 身体摇转时使脖颈和尾闾尽量对拉伸长，速度柔和缓慢连贯。脖子全程不要硬着，下颌不刻意内收或扬起，使颈部肌肉尽量地放松伸长 。如果费力就一右一左做两次，以后再慢慢增加次数。
经常上火、口腔溃疡、喉咙肿痛、爆痘的人多是虚火，头面飘虚火，中下焦常年寒湿，常做这个动作，可以把上飘的虚火拽回丹田，温暖肾水。
重点： 头四个八拍要配合吸气，后四个八拍要往外呼气。
方法： 两脚分开，相距约三个足底的长度，屈膝半蹲成骑马势。两手张开，虎口向内，扶住大腿前部。头部及上体前俯，然后作圆环形转腰，转动数圈后再反方向转腰。
在转腰的同时，适当摆动臀部。如配合呼吸，则在转腰时吸气，复原时呼气。
作用： 去心火，避免长暗疮、暴发青春痘、流鼻血、情绪暴躁等情况的发生。适合久坐办公室的上班族。动作较复杂，可量力而为。
2）两手攀足固肾腰
八段锦功法里的 “双手攀足固肾腰”，是通过俯身、双手攀足，来专门锻炼腰肾达到心肾相交的一个方法。
方法： 站立，并足，两膝挺伸、上身前俯，以两手攀握两足趾，头略昂起。然后恢复直立姿势，同时两手握拳，并抵于腰椎两侧，上身缓缓后仰，再恢复直立姿势。重复几遍。本式采用自然呼吸。
作用： 可使腹直肌以及脚内侧的经脉得以伸展，透过手的热量对肾脏进行按摩。两手如攀握不到两足趾，可不必勉强。
要领： 腰为肾之府，如果长期腰疼、腰肌劳损会导致肾虚，肾虚也会导致腰部不适，二者互为因果。此动作简单易学，功效显着且不受地点限制。
4、 泡脚降火
若畏寒、四肢不温十分明显，泡脚便是再合适不过的法子。
取艾叶（最好是艾绒）15克，桂枝10克，制吴茱萸10克，加入适量清水煮沸20分钟，然后放凉到你能接受的温度，切记别兑凉水，直接泡，水温不够了就直接再续热水。
一般来说，泡脚水最适宜的温度大概是40~44 ，水面超过脚踝大概2~3厘米最好，时间控制在15~20分钟，微微出汗为宜。
边泡脚边用双手搓后腰，效果更佳。泡完之后再搓搓脚底的涌泉穴，滋养肾水，既能补阳，又不至于让人上火。
5、 艾灸调理
对于“上热下寒”体质的虚浮之火来说，需要用合理的方法把它引到应该去的地方，同时依靠外力驱散积聚在身体下部的寒邪，那么艾灸就是非常合适的选择了。
调理时，取神阙、关元、三阴交、涌泉等穴位，每个穴位灸25~40分钟左右最佳，连续灸5天，休息两天，然后继续进行。
神阙穴： 在脐中部，脐中央。
关元穴： 仰卧或正坐位。从肚脐起沿下腹部前正中线直下4横指处即此穴。
三阴交： 手四指并拢，小指下缘紧靠内踝尖，食指上缘所在水平线与胫骨后缘的交点，按压有酸胀感处即为此穴。
这里要特别提醒大家的是，脚心的涌泉穴应当放在最后灸，而且不可缺少，这样做才算是让“引火归元”这个过程实施完成，而且不至于让你因为艾灸重新上火。